Pwmpen, cucurbitaceae yn perthyn i'r teulu. Er ei fod yn cael ei adnabod yn gyffredin fel llysieuyn, mae'n ffrwyth yn wyddonol oherwydd ei fod yn cynnwys hadau.
Y tu hwnt i fod yn flas annwyl, mae'n faethlon ac mae ganddo lawer o fanteision iechyd.
yma “beth yw pwmpen”, “beth yw manteision pwmpen”, “pa fitaminau sydd mewn pwmpen” ateb eich cwestiynau…
Gwerth Maethol Pwmpen
PwmpenMae ganddo broffil maetholion trawiadol. Y fitaminau mewn un cwpan o bwmpen wedi'i goginio (245 gram) yw:
Calorïau: 49
Braster: 0.2 gram
Protein: 2 gram
Carbohydradau: 12 gram
Ffibr: 3 gram
Fitamin A: 245% o'r Cymeriant Dyddiol Cyfeirnod (RDI)
Fitamin C: 19% o'r RDI
Potasiwm: 16% o'r RDI
Copr: 11% o'r RDI
Manganîs: 11% o'r RDI
Fitamin B2: 11% o'r RDI
Fitamin E: 10% o'r RDI
Haearn: 8% o'r RDI
Swm bach o fagnesiwm, ffosfforws, sinc, ffolad a nifer o fitaminau B.
Yn ogystal â chynnwys fitaminau a mwynau, pwmpen Mae'n gymharol isel mewn calorïau gyda chynnwys dŵr o 94%.
Mae hefyd yn uchel iawn mewn beta caroten, carotenoid sy'n troi'n fitamin A yn ein cyrff.
Yn ogystal, mae hadau pwmpen yn fwytadwy, yn faethlon ac mae ganddynt lawer o fanteision iechyd.
Beth yw manteision pwmpen?
Yn lleihau'r risg o glefydau cronig
Mae radicalau rhydd yn moleciwlau a gynhyrchir gan broses metabolig ein corff. Er eu bod yn hynod ansefydlog, mae ganddynt hefyd rolau buddiol fel dinistrio bacteria niweidiol.
Fodd bynnag, mae gormodedd o radicalau rhydd yn ein cyrff yn creu cyflwr o'r enw straen ocsideiddiol, sydd wedi'i gysylltu â chlefydau cronig, gan gynnwys clefyd y galon a chanser.
PwmpenMae'n cynnwys gwrthocsidyddion fel alffa caroten, beta caroten, a beta cryptoxanthin. Mae'r rhain yn niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn eu hatal rhag niweidio ein celloedd.
Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi dangos bod y gwrthocsidyddion hyn yn amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul ac yn lleihau'r risg o ganser, afiechydon llygaid a chyflyrau eraill.
Mae'n cynnwys fitaminau sy'n rhoi hwb i imiwnedd
Pwmpen Mae'n cynnwys maetholion i gryfhau'r system imiwnedd.
Yn gyntaf, yn ein corff fitamin A. Mae'n uchel mewn beta caroten, sy'n cael ei drawsnewid yn
Mae astudiaethau'n dangos bod fitamin A yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn gallu helpu i frwydro yn erbyn heintiau. I'r gwrthwyneb, efallai y bydd gan bobl â diffyg fitamin A system imiwnedd wannach.
PwmpenMae hefyd yn uchel mewn fitamin C, lle mae'n cynyddu cynhyrchiad celloedd gwaed gwyn, gan helpu celloedd imiwnedd i weithio'n fwy effeithiol a chlwyfau wella'n gyflymach.
Heblaw am y ddau fitamin a grybwyllir uchod, pwmpen ffynhonnell dda o fitamin E, haearn a ffolad - a gall pob un ohonynt roi hwb i'r system imiwnedd.
Yn amddiffyn golwg
Mae golwg llai gydag oedran yn eithaf cyffredin. Gall bwyta'r bwydydd cywir leihau'r risg o golli golwg.
PwmpenMae'n cynnwys digon o faetholion a fydd yn cryfhau golwg wrth i'n corff heneiddio.
Er enghraifft, mae ei gynnwys beta caroten yn rhoi'r fitamin A angenrheidiol i'r corff. Mae astudiaethau'n dangos bod diffyg fitamin A yn achos cyffredin iawn o ddallineb.
Mewn dadansoddiad o 22 astudiaeth, darganfu gwyddonwyr fod gan bobl â chymeriant beta caroten uwch risg is o gataractau, risg sylweddol o ddallineb.
Mae pwmpen hefyd lutein a zeaxanthinMae'n un o'r ffynonellau gorau o Fitamin C, cyfansoddion sy'n lleihau'r risg o ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran (AMD) a chataractau.
Yn ogystal, mae'n cynnwys symiau da o fitaminau C ac E, sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion a gall atal radicalau rhydd rhag niweidio celloedd llygaid.
Mae pwmpen yn helpu i golli pwysau
PwmpenMae'n fwyd sy'n cynnwys llawer o faetholion. Er ei fod yn llawn maetholion, mae'n isel mewn calorïau.
PwmpenMae un cwpan (245 gram) o bîn-afal o dan 50 o galorïau ac mae tua 94% o ddŵr.
Felly pwmpen Mae'n eich helpu i golli pwysau oherwydd hyd yn oed os ydych chi'n bwyta mwy o ffynonellau eraill o garbohydradau (fel reis a thatws), byddwch chi'n dal i fwyta llai o galorïau.
Ar ben hynny, pwmpen Mae'n ffynhonnell dda o ffibr, a all helpu i atal archwaeth.
Mae cynnwys gwrthocsidiol yn lleihau'r risg o ganser
Mae canser yn glefyd difrifol lle mae celloedd yn tyfu'n annormal. Mae celloedd canser yn cynhyrchu radicalau rhydd i luosi'n gyflym.
Pwmpenyn uchel mewn carotenoidau, cyfansoddion a all weithredu fel gwrthocsidyddion. Mae hyn yn caniatáu iddynt niwtraleiddio radicalau rhydd, a all amddiffyn rhag rhai canserau.
Er enghraifft, dangosodd dadansoddiad o 13 astudiaeth fod gan bobl â chymeriant uwch o alffa caroten a beta caroten risg sylweddol is o ddatblygu canser y stumog.
Yn yr un modd, mae llawer o astudiaethau dynol eraill wedi canfod bod gan unigolion sydd â chymeriant uwch o garotenoidau risg is o ganser y gwddf, y pancreas, y fron a chanserau eraill.
Yn fuddiol i iechyd y galon
Pwmpenyn cynnwys amrywiaeth o faetholion a all wella iechyd y galon. gysylltiedig ag iechyd y galon potasiwmMae'n uchel mewn fitamin C a ffibr.
Er enghraifft, mae astudiaethau'n dangos bod gan bobl â chymeriant potasiwm uwch bwysedd gwaed is a risg is o strôc - dau ffactor risg ar gyfer clefyd y galon.
Pwmpen Mae'n uchel mewn gwrthocsidyddion, a all amddiffyn colesterol LDL "drwg" rhag ocsideiddio.
Yn lleihau pyliau o asthma
PwmpenMae ei eiddo gwrthocsidiol yn amddiffyn y system resbiradol rhag heintiau ac yn lleihau pyliau o asthma.
Yn atal wlser peptig
Pwmpen Mae'n fwyd dadwenwyno gwych. Mae'n ddiwretig cynhenid sy'n ddefnyddiol ar gyfer clirio tocsinau a gwastraff o'r corff. Pwmpenpriodweddau meddyginiaethol o wlser peptig Tawelu'r llwybr gastroberfeddol i atal
Yn lleihau straen ac iselder
yn y corff tryptoffan Mae diffyg yn aml yn arwain at iselder. PwmpenMae'n gyfoethog mewn L-tryptoffan, asid amino sy'n lleihau iselder a straen. PwmpenMae ei briodweddau lleddfol yn effeithiol iawn wrth drin anhunedd.
Yn atal clefydau llidiol
Yn rheolaidd pwmpen mae defnydd yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau llidiol fel arthritis gwynegol.
Manteision Gwallt Pwmpen
Pwmpen, Diolch i'w werth maethol cyfoethog, mae'n darparu llawer o fuddion i'r gwallt.
Yn helpu gwallt i dyfu'n iach
PwmpenMae'n ffynhonnell gyfoethog o fwynau sy'n cynnwys potasiwm a sinc. Mae potasiwm yn helpu i gadw gwallt yn iach a thyfu.
Mae sinc yn helpu i gynnal colagen ac felly mae'n chwarae rhan bwysig wrth hybu iechyd gwallt. Mae hefyd yn cynnwys ffolad, fitamin B pwysig sy'n ysgogi twf gwallt trwy wella cylchrediad y gwaed.
Mae'n gyflyrydd gwych ar gyfer gwallt sych.
os oes gennych wallt sych pwmpen Gallwch chi baratoi cyflyrydd syml gan ddefnyddio Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw 2 gwpan wedi'u torri a'u coginio pwmpen gyda 1 llwy fwrdd o olew cnau coco, 1 llwy fwrdd o fêl ac 1 llwy fwrdd o iogwrt.
Mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd pwmpen a stwnsh gyda'r cymysgedd iogwrt. Yna ychwanegwch olew cnau coco a mêl i gael cymysgedd llyfn.
Gwnewch gais ar wallt llaith â siampŵ, gwisgwch gap cawod plastig a gadewch am 15 munud. Rinsiwch yn dda a steiliwch fel arfer.
Manteision Croen Pwmpen
Pwmpen Mae'n cynnwys maetholion sy'n fuddiol i'r croen. Mae'r cyntaf yn uchel mewn carotenoidau fel beta caroten, y mae'r corff yn ei drawsnewid i fitamin A.
Mae astudiaethau'n dangos y gall carotenoidau fel beta caroten weithredu fel eli haul naturiol.
Pan gaiff ei lyncu, caiff carotenoidau eu cludo i wahanol organau, gan gynnwys y croen. Yma maen nhw'n helpu i amddiffyn celloedd croen rhag pelydrau UV niweidiol.
Pwmpen Mae hefyd yn uchel mewn fitamin C, sy'n hanfodol ar gyfer croen iach. Dy gorff colagen Mae angen y fitamin hwn arno i'w wneud yn brotein sy'n cadw'r croen yn gryf ac yn iach.
Hefyd, pwmpenYn cynnwys lutein, zeaxanthin, fitamin E a llawer mwy gwrthocsidyddion, y dywedir eu bod yn cryfhau amddiffyniad y croen yn erbyn pelydrau UV.
Masgiau Wyneb wedi'u Paratoi gyda Phwmpen
Pwmpen Mae ganddo fwynau cyfoethog a phriodweddau exfoliating a all helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw o'r croen.
Felly, mae'n gwella gwead y croen ac yn ei gwneud yn llachar. Cais ryseitiau mwgwd croen pwmpen...
Ryseitiau Mwgwd Pwmpen
I drin difrod a achosir gan belydrau UV
CeirchMae'r swm uchel o gwrthocsidyddion ynddo yn helpu i drin difrod o belydrau UV niweidiol yr haul a llygredd.
Mae ceirch hefyd yn cael eu hystyried yn lanhawr rhagorol oherwydd eu bod yn cynnwys saponin, cyfansoddyn sy'n tynnu olew a baw o'r croen yn effeithiol.
Mae'r mêl yn y mwgwd hwn yn helpu i gadw lleithder y croen a thynhau mandyllau'r croen.
deunyddiau
- Mêl - ychydig ddiferion
- Ceirch (meddwl) - 1 llwy fwrdd
- piwrî pwmpen - 2 lwy fwrdd
Cais
-Mewn powlen, cymysgwch 2 lwy fwrdd o biwrî pwmpen, ychydig ddiferion o fêl ac 1 llwy fwrdd o flawd ceirch.
- Cymysgwch yn dda i ffurfio past llyfn.
- Rhowch y past hwn ar eich wyneb a thylino am ychydig.
- Yna, arhoswch 15 munud a'i olchi i ffwrdd.
Defnyddiwch y mwgwd hwn unwaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau.
I fywiogi'r croen
Ystyrir mai llaeth amrwd yw'r cynhwysyn gorau mewn ysgafnhau croen gan ei fod yn llawn asid lactig, proteinau a mwynau. Yn ogystal, mae'n helpu'ch croen i gadw lleithder ac atal sychder.
deunyddiau
- llaeth amrwd - 1/2 llwy de
- piwrî pwmpen - 2 lwy fwrdd
- Mêl - 1/2 llwy de
Cais
- Mewn powlen, ychwanegwch 1/2 llwy de o fêl, 2 lwy fwrdd o biwrî pwmpen a 1/2 llwy de o laeth amrwd.
- Rhowch y cymysgedd hwn ar eich wyneb.
- Gadewch ef ymlaen am 15 munud. Gorchuddiwch ardal y gwddf gyda'r mwgwd hwn hefyd.
- Yna golchwch eich wyneb â dŵr cynnes.
Defnyddiwch y mwgwd hwn cyn mynd i'r gwely a dwywaith yr wythnos i gael canlyniadau effeithiol.
ar gyfer smotiau duon
LimonMae'n gynhwysyn naturiol gyda llawer iawn o fitamin C gyda phriodweddau cannu a all helpu i leihau smotiau tywyll a bywiogi'r croen.
– Mewn powlen fach, ychwanegwch ychydig ddiferion o sudd lemwn ac 1 llwy fwrdd o biwrî pwmpen.
- Cymysgwch yn dda aCapsiwl fitamin Eychwanegu.
- Unwaith eto cymysgwch y gymysgedd a rhowch y mwgwd ar eich wyneb.
- Arhoswch 15-20 munud.
- Ar ôl hynny, golchwch eich croen â dŵr.
Defnyddiwch y mwgwd hwn unwaith yr wythnos ar gyfer canlyniadau dymunol.
I gael gwared ar gelloedd croen marw
blawd gwygbys Mae'n gynhwysyn naturiol rhagorol gyda manteision iechyd a harddwch amrywiol.
Mae'r priodweddau exfoliating mewn blawd gwygbys yn helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw ac adfywio celloedd. Yn ogystal, mae hefyd yn helpu i gael gwared â lliw haul trwy wneud eich croen yn fwy disglair.
deunyddiau
- blawd gwygbys - 2 lwy de
- piwrî pwmpen - 1 llwy fwrdd
Cais
– Cymysgwch 2 lwy de o flawd gwygbys ac 1 llwy fwrdd o biwrî pwmpen mewn powlen.
- Golchwch eich wyneb â dŵr a rhowch y mwgwd ar eich wyneb.
- Yna, arhoswch 15-20 munud.
- Gallwch chi hefyd gau eich llygaid gyda sleisys ciwcymbr.
- Ar ôl hynny, golchwch eich wyneb â dŵr.
Defnyddiwch y mwgwd hwn unwaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau.
Am groen disglair
SinamonMae'n gynhwysyn naturiol sydd â manteision croen amrywiol a gall helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw a gwella cylchrediad y gwaed. Mae hefyd yn cynnwys priodweddau sy'n ysgafnhau'r croen yn naturiol.
deunyddiau
- Mêl - 1 llwy fwrdd
- piwrî pwmpen - 2 lwy fwrdd
- Powdwr sinamon - 1 llwy fwrdd
- llaeth - 1 llwy fwrdd
Cais
- Cymysgwch 2 lwy fwrdd o biwrî pwmpen gydag 1 llwy fwrdd o fêl, 1 llwy fwrdd o laeth ac 1 llwy fwrdd o bowdr sinamon.
- Rhowch y cymysgedd hwn ar eich croen ac aros am 20 munud.
- Yna golchwch eich wyneb â dŵr cynnes.
Defnyddiwch y mwgwd hwn ddwywaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau.
Beth yw Niwed Pwmpen?
Pwmpen Mae'n iach iawn ac yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl. Fodd bynnag, mae rhai pobl pwmpen gall brofi alergeddau ar ôl bwyta.
Pwmpen Mae'n ddiwretig, sy'n cynyddu faint o ddŵr ac yn achosi i'r corff ei ysgarthu trwy wrin.
Gall yr effaith hon fod yn niweidiol i bobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau, fel lithiwm. Gall diwretigion amharu ar allu'r corff i gael gwared â lithiwm ac achosi sgîl-effeithiau difrifol.
O ganlyniad;
Yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion pwmpenMae'n anhygoel o iach.
Ar ben hynny, mae ei gynnwys calorïau isel yn helpu i golli pwysau.
Mae'r maetholion a'r gwrthocsidyddion sydd ynddo yn cryfhau'r system imiwnedd, amddiffyn golwg, lleihau'r risg o ganserau penodol, a gwella iechyd y galon a'r croen.
