acne vulgarisMae acne yn gyflwr a elwir yn gyffredin fel acne sy'n effeithio ar 11% o bobl rhwng 30 a 80 oed. Mewn oedolion, fe'i gelwir yn acne hormonaidd. Hormonau; mae bacteria yn chwarae rhan yn ei ddatblygiad ynghyd â llawer o ffactorau eraill megis annormaleddau celloedd croen, geneteg a lefelau straen.
Er bod y clefyd fel arfer yn cael ei drin â meddyginiaeth, mae maeth yn chwarae rhan gref wrth reoli a lleihau symptomau.
Beth yw Acne Vulgaris?
acne vulgaris neu acne yn glefyd croen a nodweddir gan blackheads, whiteheads, llid, brech, cochni croen ac weithiau briwiau dwfn. Fe'i dosberthir yn ôl ei ddifrifoldeb fel a ganlyn;
acne ysgafn
Briwiau anlidiol, ychydig o friwiau llidiol, neu'r ddau
acne cymedrol
Mwy o friwiau ymfflamychol, anaml y nodiwlau - briwiau caled, poenus neu'r ddau a chreithiau ysgafn
acne difrifol
briwiau llidiol helaeth, nodiwlau, neu'r ddau, ac acne cymedrol parhaus nad yw wedi gwella gyda thriniaeth ar ôl 6 mis, neu unrhyw greithiau acne sy'n achosi straen seicolegol difrifol
acne vulgaris Mae'n digwydd fel arfer yn y corff, mewn rhannau o'r chwarennau sebwm sydd â chwarennau bach sy'n cynhyrchu olew y mae hormonau yn effeithio arnynt. Mae'r rhain i'w cael ar yr wyneb, y cefn, y frest, y gwddf, a'r breichiau uchaf.
Mewn achosion difrifol, gall y croen newid siâp a gall creithiau parhaol ddigwydd, a all achosi trallod emosiynol difrifol a all arwain at iselder ac ynysu cymdeithasol.
Er bod y cyflwr yn gyffredin yn ystod llencyndod, gall barhau i fod yn oedolyn ac mewn rhai pobl gall barhau trwy gydol eu hoes.
Beth sy'n achosi Acne Vulgaris?
Mae'r ffactorau a all arwain at hyn yn gymhleth ac yn cael eu hamlygu gan y cyfuniad o lawer o ffactorau. Rhagdueddiad genetig, amrywiadau hormonaidd sy'n achosi gormod o sebum neu gynhyrchu olew yn y chwarennau sebwm, llid, gorkeratinization ffoliglaidd a gwladychu bacteriol acne vulgarisyn gallu ei sbarduno.
Mae hormonau'n chwarae rhan bwysig wrth ffurfio acne, a dyna pam y cyfeirir ato'n aml fel "acne hormonaidd." Mae'n digwydd yn ystod glasoed, waeth beth fo'u rhyw, oherwydd y cynnydd mewn lefelau hormonau rhyw yn ystod y cyfnod hwn.
Mewn menywod, mae hefyd yn digwydd yn ddiweddarach mewn bywyd sy'n gysylltiedig ag amrywiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd, premenopos, ac wrth ddefnyddio rheolaeth geni hormonaidd.
Sut i Fwyta ar gyfer Triniaeth Acne Vulgaris?
Mae astudiaethau wedi dangos bod newid y diet acne vulgaris dangos i leihau symptomau yn sylweddol. Mae'r canlynol yn ddulliau sy'n seiliedig ar dystiolaeth o reoli anghysur.
Darparwch reolaeth siwgr gwaed
isel i reoli acne diet mynegai glycemig Mae angen atal amrywiadau mewn siwgr gwaed trwy wneud hyn. mynegai glycemig (GI)Mesur o ba mor araf neu gyflym y mae bwyd yn codi lefelau siwgr yn y gwaed.
Mae bwyta bwydydd uchel-glycemig fel soda, bara gwyn, cyffug, grawnfwyd wedi'i felysu a hufen iâ yn achosi amrywiadau dramatig mewn siwgr gwaed ac yn gwaethygu acne.
Mae bwyta bwydydd llawn siwgr yn codi lefelau inswlin, hormon. Mae hyn yn ysgogi rhyddhau hormonau eraill fel ffactor twf tebyg i inswlin 1 (IGF-1). Mae'r cynnydd hwn mewn hormonau yn arwain at or-keratination a chynhyrchu gormod o sebum, a all waethygu acne.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos gostyngiadau sylweddol mewn acne mewn pobl yn dilyn mynegai glycemig isel a diet protein uchel.
Felly, torrwch yn ôl ar garbohydradau wedi'u mireinio fel pasta, teisennau, a bara gwyn, yn ogystal â bwydydd a diodydd llawn siwgr. symptomau acne vulgarisbydd yn ei wella.
Torrwch laeth a chynnyrch llaeth
Credir bod llaeth a chynhyrchion llaeth yn cefnogi secretiad inswlin a chynhyrchu hormonau fel IGF-1, y gwyddys eu bod yn cyfrannu'n fawr at ddatblygiad acne.
Canfu adolygiad o bedair ar ddeg o astudiaethau gyda 78.529 o blant ac oedolion rhwng saith a thri deg oed fod bwyta unrhyw gynnyrch llaeth, gan gynnwys llaeth, caws ac iogwrt, yn gysylltiedig â mwy o risg o acne.
Yn yr un modd, ymchwil protein maidd Dywedir y gall bwyta - protein sy'n deillio o laeth - fod yn gysylltiedig ag acne.
diet gwrthlidiol, acne vulgarisDyma un o'r ffyrdd gorau o drin ac atal canser yn naturiol. O ystyried bod llid yn achosi acne, mae dewis bwydydd sy'n lleihau llid yn hollbwysig.
Yn lle ffynonellau olew sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog omega 6 a allai fod yn ymfflamychol, fel olew canola ac olew ffa soia, pysgod olewog a hadau chia Yn ffafrio ffynonellau olew omega 3 gwrthlidiol fel
Mae bwyta llysiau a ffrwythau lliwgar yn ffordd arall o leihau symptomau llid a acne. Mae'r rhain yn darparu'r corff â gwrthocsidyddion gwrthlidiol a maetholion ataliol fel fitamin C.
Bwydydd i'w Bwyta a'u Osgoi
Mae astudiaethau'n dangos bod bwydydd wedi'u mireinio, cynhyrchion llaeth, a bwydydd a diodydd llawn siwgr acne vulgaris yn dangos y gall fod yn gysylltiedig â datblygiad y clefyd a gall waethygu'r symptomau.
Mae astudiaethau wedi cysylltu lefelau fitamin D isel ag acne. Oherwydd priodweddau gwrthlidiol pwerus y fitamin, mae ymchwilwyr wedi canfod bod diffyg yn y maetholion hwn acne vulgaris yn awgrymu y gallai waethygu'r symptomau.
Gallwch ymgynghori â meddyg a chael prawf am ddiffyg fitamin D. Bydd eich meddyg yn nodi'r diffyg fitamin ac yn argymell atodiad maeth.
Te gwyrdd
eich te gwyrdd Mae'n hysbys ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus ac mae ganddo effeithiau gwrthlidiol cryf. Mae astudiaethau'n dangos bod ychwanegu te gwyrdd acne vulgaris yn profi i fod yn fuddiol.
Mae detholiad te gwyrdd ar gael yn eang, ond siaradwch â meddyg bob amser cyn ceisio atodiad newydd ar gyfer triniaeth.
Ar wahân i fitamin D a dyfyniad te gwyrdd, mae'r atchwanegiadau maethol canlynol hefyd symptomau acne vulgarisGall helpu i leihau:
Olew pysgod
Mae rhywfaint o dystiolaeth yn dangos bod ychwanegu at olew pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega 3 yn lleihau difrifoldeb acne mewn rhai pobl.
fitaminau B
ychwanegu fitaminau B, acne vulgaris Gall fod yn ddefnyddiol i rai pobl gyda Fodd bynnag, gall pigiadau B12 dos uchel achosi acne mewn rhai pobl.
sinc
Mae atchwanegiadau sinc llafar wedi'u dangos i leihau difrifoldeb acne mewn llawer o astudiaethau a sinc yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal iechyd y croen.
probiotegau
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall probiotegau leihau llid y croen a symptomau acne eraill.
O ganlyniad;
acne vulgarisyn glefyd croen sy'n effeithio ar lawer o bobl o bob oed. Ynghyd â thriniaethau acne traddodiadol fel meddyginiaethau, mae maeth yn ffordd amgen a naturiol o driniaeth.
