melounová dieta Je to letní trend. Pomáhá zhubnout a zbavit se toxinů z těla.
"Díky melounu zhubnete?", "Jak udělat melounovou dietu?" Pokud vás zajímají odpovědi na otázky, pokračujte ve čtení článku.
Dělá vám meloun hubnutí?
Výhody melounu Mezi ně patří snížení krevního tlaku, snížení inzulínové rezistence, prevence rakoviny, snížení zánětu.
Kromě toho je meloun nízkokalorické ovoce. 100 gramů obsahuje 30 kalorií. Konzumací nízkokalorických potravin zhubnete.
Navíc meloun obsahuje 91 % vody; Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody zvyšují pocit sytosti. Z těchto důvodů meloun a dieta slova se používají společně a hubnutí s melounem proces se zkrátí.
Co takhle melounová dieta?
melounová dietaExistuje několik verzí. Nejoblíbenější je ten vyrobený jako detox. V této verzi je doba trvání krátká.
Dietáři z vodního melounu V první fázi nejedí nic jiného než meloun. Tato fáze obvykle trvá tři dny. Meloun se konzumuje každý den. Poté se vrátí k normální stravě.
Další verze je 7denní melounová dietaje Doba trvání je v tomto o něco delší a seznam stravy obsahuje kromě melounu také makroživiny, jako je tuk, bílkoviny a sacharidy.
Jak se dělá melounová dieta?
Uvedu níže melounová dieta Je to 7 dní staré. V porovnání s třídenní verzí seznam vykazuje vyváženější rozložení živin.
Pokud jde o nabídku různých jídel, šoková melounová dieta Možná to nemůžeme nazvat detoxikační dietou, ale nebylo by vhodné ji dělat déle než týden, aby se projevila vlastnost detoxikační diety.
Dále by neměli žádat diabetici, ledvinoví pacienti, těhotné a kojící ženy, mladiství.
Kolik kilo zhubnete při dietě s melounem?
Faktorů při hubnutí je mnoho a množství, které může dát každý, se bude lišit podle metabolismu. melounová dietaTvrdí, že zhubnete 1 kilo za 5 týden.
Možná jsou tací, kteří dávají toto množství, ale kila nejdou z tuku, ale z váhy vody. Množství, které by se mělo zdravým způsobem podávat týdně, se pohybuje od půl do 1 kilogramu.
Melounový dietní seznam
1 týdenní melounová dieta
1 DEN
snídaně
2 sklenice vody na lačný žaludek
1 plátek melounu
30 g sýra feta (velikost krabičky od zápalek)
1 krajíc celozrnného chleba
Oběd
1 plátek melounu
30 g sýra
1 krajíc celozrnného chleba
Svačina
1 plátek melounu
Večeře
200 g grilovaných kuřecích prsou
salát
1 krajíc celozrnného chleba
noční
1 plátek melounu
1 krajíc celozrnného chleba
2 DEN
snídaně
2 sklenice vody na lačný žaludek
1 plátek melounu
1 šálek čaje
1 vajec
1 krajíc celozrnného chleba
Oběd
1 plátek melounu
200 g lilkového salátu
200 g světlého jogurtu
1 krajíc celozrnného chleba
Svačina
1 plátek melounu
Večeře
200 g grilovaného steaku
salát
1 krajíc celozrnného chleba
noční
1 plátek melounu
30 g sýra
3 DEN
snídaně
2 sklenice vody na lačný žaludek
1 šálek čaje
1 krajíc celozrnného chleba
Oběd
200 gr. Ryba
salát
1 krajíc celozrnného chleba
Svačina
1 plátek melounu
Večeře
200 gr. světlý jogurt
vařená cuketa
salát
noční
1 plátek melounu
30 gr. sýr
4 DEN
snídaně
2 sklenice vody na lačný žaludek
1 plátek melounu
1 krajíc celozrnného chleba
Oběd
Houbové soté bez tuku
salát
1 krajíc celozrnného chleba
Svačina
1 plátek melounu
200 g světlého jogurtu
Večeře
Masové kuličky vyrobené z 200 gramů libového mletého hovězího masa
Ve studiích na zvířatech byla konzumace vodního melounu spojena se snížením zánětu a zlepšenou antioxidační kapacitou.
Lykopen, jeden z karotenoidů hojně se vyskytujících v tomto ovoci, má silné antioxidační vlastnosti a může pomoci snížit oxidační stres.
Výzkum ukazuje, že konzumace vodního melounu může také zvýšit hladiny argininu, esenciální aminokyseliny používané pro syntézu oxidu dusnatého.
Toto ovoce je také skvělým zdrojem vitamínu C, základní mikroživiny, která působí jako antioxidant a posilovač imunity, aby udržela tělo zdravé a zabránilo chronickým onemocněním.
Antioxidanty mohou pomoci bojovat proti volným radikálům a chránit buňky před oxidačním poškozením a stresem.
Zlepšuje zdraví srdce
Meloun obsahuje spoustu draslíku a hořčíku, dvou důležitých živin používaných k úlevě od stavů, jako je vysoký krevní tlak.
Podle výzkumu je konzumace přiměřeného množství draslíku a hořčíku spojena se zlepšením zdraví srdce a také se snížením rizika úmrtí na srdeční choroby.
Studie také ukázaly, že výhody vodního melounu mohou pomoci zmírnit ztuhlost tepen, vyrovnat cholesterol a zlepšit systolický krevní tlak u dospělých s hypertenzí.
Snižuje bolest
melounová šťávaKromě svých potenciálních výhod obsahuje toto ovoce také dobré množství vitamínu C v každé porci. Bylo prokázáno, že vitamín C chrání chrupavky a kosti, pomáhá opravovat šlachy a vazy a urychluje hojení ran.
Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům
Studie prokázaly, že draslík obsažený v ovoci a zelenině pomáhá vyplavovat toxiny a odpad z krve a předcházet ledvinovým kamenům.
Jednou z výhod vodního melounu je, že je přírodním diuretikem. Pomáhá zvýšit produkci moči při transportu odpadu a toxinů z těla k ochraně před ledvinovými kameny.
Hlavním přínosem melounu pro muže je to, že lykopen, jeden z hlavních karotenoidů nalezených v ovoci, byl v některých studiích spojován s nižším rizikem rakoviny prostaty.
Výzkum také ukazuje, že lykopen hraje roli při udržování silných buněčných membrán, aby se mohly chránit před toxiny, které mohou potenciálně způsobit buněčnou smrt nebo mutaci.
Chrání zdraví pokožky
Meloun je prospěšný pro zdraví pokožky, protože je jednou z nejlepších dostupných antioxidačních potravin.
Vitamin C je zvláště důležitý pro zdraví pokožky. Pomáhá zvýšit produkci kolagenu.
Vitamin A chrání zdraví buněk a před poškozením způsobeným poškozením UV zářením.
Prospěšné pro zdraví očí
beta karotenDůležité živiny, které hrají roli při ochraně zdraví očí, jako je vitamín A, vitamín C, lutein a zeaxanthin, jsou také obsaženy v tomto obřím ovoci a patří k mnoha výhodám vodního melounu.
Nutriční hodnota vodního melounu
Nutriční obsah přibližně 152 gramů vodního melounu je následující:
46 kalorií
11,5 gramů sacharidů
1 gram bílkoviny
0.2 gramu tuku
0.6 gramu vlákniny
12.3 miligramů vitamínu C (21 procent DV)
865 mezinárodních jednotek vitamínu A (17 procent DV)
170 miligramů draslíku (5 procenta DV)
15,2 miligramů hořčíku (4 procento DV)
0.1 miligramu thiaminu (3 procenta DV)
0.1 miligramu vitaminu B6 (3 procenta DV)
0.3 miligramu kyseliny pantotenové (3 procenta DV)
