Pianta di maggioranahè una pianta populari in parechji platti mediterranei. Hè statu longu usatu cum'è una medicina erbe è cuntene parechji cumposti chì ponu furnisce benefici per a salute.
in l'articulu "Chì hè bonu per a marjoram", "Benefici di a pianta di marjoram", "Cumu cultivà a maggiorana", "In quali piatti si usa a maggiorana" i temi seranu discututi.
Cosa significa Marjoram?
dolce majorana Hè una pianta aromatica da a famiglia di a menta chì hè stata cultivata in u Mediterraniu, l'Africa di u Nordu è l'Asia Occidentale per millaie d'anni.
Timo Havi un gustu più dulce è hè spessu usatu per guarnisce insalate, zuppe è stufati. Hè particularmente efficace quandu hè seccu, ma pò ancu esse usatu frescu.
Sta pianta hè dichjarata per avè diverse proprietà antiinflamatorii è antimicrobiani. Hè stata utilizata medicinalmente per trattà una varietà di malatie cum'è prublemi digestivu, infizzioni è menstruazione dolorosa.
Foglie fresche o secche ponu esse fatte in tè o extracte.
Valore nutrizionale di maggiorana
Maggiorana ( origanum majorana ), un membru di a famiglia di menta Origanu Hè una pianta perenne ottenuta da e foglie di a pianta chì appartene à u genus.
una cucchiara maggiorana secca include:
4 calori
0.9 grammi di carbuidrati
0.2 gramma di proteina
0.1 grammi di grassu
0.6 grammi di fibra
9.3 microgrammi di vitamina K (12 per centu DV)
1.2 milligrammi di ferru (7 per centu DV)
0.1 milligrammi di manganese (4 per centu DV)
29.9 milligrammi di calcium (3 per centu DV)
121 unità internaziunali di vitamina A (2 per centu DV)
maggiorana secca Hè abbastanza impressiunanti, ma a versione fresca tipicamente cuntene livelli più altu di vitamini è minerali.
Chì sò i Beneficii di Marjoram?
Ha proprietà antioxidanti è antiinflamatorii
AntioxidantiAiuta à prevene i danni di e cellule causati da molécule potenzialmente dannosi chjamati radicali liberi.
Hè dichjaratu chì certi composti in sta pianta, cum'è carvacrol, anu effetti antioxidanti. In particulare, pò aiutà à riduce a inflamazioni in u nostru corpu.
Mentre a inflamazioni hè una risposta normale di u corpu, a inflamazioni crònica hè assuciata cù a diabetes, u cancer èmalatie autoimmune pò aumentà u risicu di certe malatie, cumpresi Dunque, riducendu a inflamazioni diminuite u risicu.
Hà attività antimicrobiana
Maggiorana Havi ancu proprietà antimicrobiana. L'usi cumuni includenu l'applicazione di l'oliu essenziale diluitu à a pelle per l'infezioni fungi è l'assunzione di supplementi per trattà a crescita di bacteria intestinali.
Allevia i prublemi digestivu
MaggioranaHè stata longa aduprata per prevene i prublemi digestivu, cum'è l'ulceri di stomacu è alcune malatie di l'alimentariu.
Un studiu di sei piante hà truvatu chì sta pianta hè un patogenu cumuni di l'alimentariu. à Clostridium perfringens Hà dimustratu ch'ellu si battava. Inoltre, un studiu di ratu hà nutatu chì u so extractu pruteghja contru l'ulcera di stomacu.
Pò aiutà à regulà u ciclu menstruali è l'hormone
Maggiorana stimula u flussu menstruali. U so extracte o tè pò aiutà à regulà u ciculu menstruali è à restaurà l'equilibriu di l'hormone in e donne non incinte cù ciculi irregulari.
Hè ancu un disordine hormonal cù sintomi cum'è periodi irregulari è acne.sindromu di l'ovariu policisticu (PCOS) Pò ancu aiutà cù u trattamentu. In un studiu di 25 donne cù PCOS tè di maggioranaHè statu trovu chì u prufilu hormonal di e donne è a sensibilità à l'insulina aumentanu.
Chì sò i danni di Marjoram?
Marjoram pò avè parechji effetti latu. Per quessa, duvete esse attentu quandu utilizate u supplementu.
I danni di marjoram per e donne incinte
E donne incinte o chì allattanu anu da evità l'estratti o l'estratti di sta pianta.
A causa di diversi hormoni riproduttivi è u so effettu nantu à a menstruazione, sta erba pò causà effetti negativi durante a gravidanza.
Pò influenzà a coagulazione di u sangue
Supplementi di maggiorana pò impedisce a coagulazione di sangue.
In un studiu chì analizò 20 piante, maggiorana Hè statu determinatu chì inibisce a furmazione di piastrine, chì hè un fattore chjave in a coagulazione di sangue. Questu hè particularmente impurtante in quelli chì utilizanu diluenti di sangue.
Pò interagisce cù certi medicazione
MaggioranaPò interagisce cù certi medicazione chì aumentanu u risicu di sanguinamentu, cum'è diluenti di sangue è anticoagulanti.
Puderà ancu interagisce cù certi medicazione di diabete, potenzialmente riducendu u zuccheru in sangue à livelli periculosi. Sì avete diabete, cunsultate u vostru duttore prima di piglià marjoram.
Cumu aduprà a pianta di maggiorana?
Questa erba hè spessu usata in picculi quantità cum'è guarnizione o condimentu. U tè di a pianta hè ancu preparatu.
1 cucchiaini maggiorana Pudete mischjà cù 1 cucchiara (15 ml) d'oliu di cucina è l'utilizanu per a cucina. Pudete ancu aduprà sta mistura per a cucina di ogni ghjornu o per marinate verdura è carne.
In manu mentre cucini maggiorana altrimenti, u timu è a salvia pò esse usatu invece di sta erba.
Benefici di l'oliu essenziale di maggiorana
aiuta in a digestioni
Maggiorana pò stimulà i glànduli salivari, chì aiutanu à a digestioni primaria di l'alimentariu in a bocca. I studii mostranu chì i so cumposti anu effetti protettivi è antiinflamatori gastrichi.
L'estratti vegetali aiutanu à digerirà i pasti stimulendu u muvimentu peristalticu di l'intestini è prumove l'eliminazione.
Quelli chì soffrenu di prublemi digestivu cum'è nausea, gonfiore, crampi di stomacu, diarrea o stitichezza, in un diffusore oliu essenziale di maggiorana Pudete puru aduprà.
Fornisce equilibriu hormonal
MaggioranaCunnisciuta in a medicina tradiziunale per a so capacità di restaurà l'equilibriu hormonal è regulà u ciclu menstruali.
Per e donne chì trattanu di u sbilanciu di l'hormone, sta erba pò aiutà à mantene i livelli di l'hormone normale è sani.
L'erba agisce cum'è un emmenagogue, chì significa chì pò esse usatu per aiutà à inizià a menstruazione. Hè statu ancu tradiziunale utilizatu da e mamma chì allattanu per stimulà a produzzione di latte maternale.
U sindromu di l'ovariu policisticu (PCOS) è l'infertilità (spessu causata da PCOS) sò altri prublemi impurtanti di sbilanciamentu hormonal chì sta erba hè stata dimustrata per migliurà.
Pò aiutà à gestisce a diabetes mellitus 2
studii, maggioranaHè dimustratu chì hè una pianta anti-diabetica. Sia fresca è maggiorana seccapò aiutà à migliurà a capacità di u corpu à gestisce bè u zuccheru in sangue.
Beneficu per a salute cardiovascular
MaggioranaPò esse un rimediu naturali utile per e persone à risicu altu o chì soffrenu di sintomi di pressione alta è prublemi di cori. Hè naturalmente riccu in antioxidanti, facendu grande per u sistema cardiovascular è u corpu sanu.
Hè ancu un vasodilatatore efficace, chì significa chì pò aiutà à dilate è rilassate i vini sanguini. Questu facilita u flussu di sangue è riduce a pressione di sangue.
Oliu essenziale di maggioranaL'inalazione hè stata dimustrata per diminuisce l'attività di u sistema nervoso simpaticu è stimulà u sistema nervoso parasimpaticu, risultatu in vasodilatazione per riduce a tensione cardiaca è diminuite a pressione di sangue.
à Tossicologia Cardiovascular un studiu animale publicatu, dolce estratto di maggioranatruvò chì travaglia com'è antioxidante è inibisce a produzzione di perossidazione di l'ossidu nitricu è lipidi in ratti cù infartu miocardicu (attaccu di cori).
Efficace in u sollievu di u dolore
Questa erba pò aiutà à riduce u dulore chì spessu vene cù a tensione musculare o spasmi musculari, è ancu i mal di testa di tensione. I terapeuti di massaggi spessu includenu l'essenza in i so olii di massaggi o lozioni per questa causa.
Un studiu publicatu in Therapies Complementary in Medicine, aromaterapia di maggiorana dolceMostra chì quandu hè utilizatu da l'infermiera cum'è parte di a cura di i pazienti, pò riduce u dolore è l'ansietà.
Oliu essenziale di maggiorana Hè assai efficace per allevà a tensione è e so proprietà antiinflamatorii è calmanti ponu esse sentite in u corpu è in a mente.
Pudete pruvà à sparghje in a vostra casa per rilassate è l'utilizanu in una ricetta di l'oliu di massaggi o di lozione casalinga.
Impedisce l'ulcera di stomacu
Un studiu animale publicatu in u 2009, maggioranahà valutatu a so capacità per prevene è trattà l'ulcera stomacu.
U studiu hà truvatu chì e dosi di 250 è 500 milligrammi per kilogramu di pesu di u corpu riduttanu significativamente l'ulcerazione, a secrezione gastrica basale è a pruduzzione d'acidu.
Inoltre, l'estrattu hà rigeneratu u mucus di u muru di u stomacu, chì hè chjave per migliurà i sintomi di l'ulcera.
Maggiorana ùn hè micca solu prevene è trattà l'ulceri, hè statu ancu pruvatu à avè un grande margine di salvezza.
Di cunsiguenza;
Maggiorana Hè una pianta aromatica chì hè stata aduprata in a medicina tradiziunale per un bellu pezzu. Havi parechji benefizii potenziali, cumprese a riduzione di a inflamazioni, allughjendu i prublemi digestivu, è a regulazione di u ciclu menstruali.
