Coenzima Q10, CoQ10 Hè cunnisciutu ancu cum'è compostu, hè un compostu utilizatu per generà energia in e nostre cellule. Coenzima Q10 Hè pruduciutu naturalmente da u corpu, ma a so pruduzzione diminuisce cù l'età.
Stu compostu pò esse ingeritu per certi alimenti o cù supplementi per cumpensà a riduzzione.
Cundizioni di salute cum'è malatie di cori, malatie di u cervellu, diabete è cancru coenzima Q10pò fà calà i livelli.
Coenzima Q10Ùn hè micca chjaru se i livelli diminuiti di.
Una cosa hè certa, assai ricerca, coenzima Q10Hè statu trovu chì hà una larga gamma di benefici per a salute.
in l'articulu "ciò chì hè u coenzima q10", "chì cibi cuntenenu coenzima q10", "chì sò i benefici di a coenzima" i temi seranu discututi.
Cosa hè a coenzima Q10?
Coenzima Q1O hè un compostu pruduttu da u nostru corpu è almacenatu in a struttura mitocondriale di e so cellule.
Mitocondria sò rispunsevuli di pruduce energia. Prutege ancu e cellule da bacteria o virus chì causanu danni oxidativi è e malatie.
in u prucessu di anziane coenzima Q10 a pruduzzione diminuisce.
studii, coenzima Q10Mostra chì ghjoca parechji roli chjave in u corpu. Una di e so funzioni primarie hè di generà energia in e nostre cellule.
Participeghja à a produzzione di l'energia cellulare chjamata ATP, chì hè utilizata per diversi prucessi in u corpu.
U so altru rolu impurtante hè di agisce cum'è antioxidante è prutegge e cellule da u dannu oxidativu.
U dannu oxidativu pruduce radicali liberi chì ponu interferiscenu cù u funziunamentu regulare di e cellule. Questu hè cunnisciutu per causà assai cundizioni di salute avversi.
Cunsiderendu chì l'ATP hè utilizatu per eseguisce e funzioni di u corpu sanu è i danni oxidativi dannu e cellule, alcune malatie croniche. coenzima Q10 Ùn hè micca surprisante chì u livellu di
Coenzima Q10 Si trova in ogni cellula di u nostru corpu. In ogni casu, hè più altu in l'urgani cù a più alta dumanda di energia, cum'è u core, i rini, i pulmoni è u fegatu.
Chì sò i Beneficii di Coenzima Q10?
Agisce cum'è un putente antioxidante
Cù ubiquinol in a so forma ridutta coenzima Q10agisce cum'è un putente antioxidante per prutegge e cellule da u stress oxidativu.
Stu compostu pò aiutà à prutezzione di e cellule da i radicali liberi.
Pò aiutà à trattà l'insufficienza cardiaca
L'insufficienza cardiaca hè spessu u risultatu d'altri cundizzioni di u cori, cum'è a malatia di l'arteria coronaria o a pressione alta.
Sti cundizioni ponu purtà à una diminuzione di a produzzione d'energia, un aumentu di u dannu oxidativu, è a inflamazioni di vini è arterie.
L'insufficienza cardiaca si trova quandu questi prublemi affettanu u core à u puntu chì u corpu ùn hè micca capaci di cuntrarà, rilassate o pump regularmente.
Peor, certi trattamenti per l'insufficienza cardiaca ponu causà effetti secundari indesiderati, cum'è a pressione di sangue, mentre chì altri coenzima Q10 ponu più calà i so livelli.
In un studiu di 420 persone cù insufficienza cardiaca, dui anni coenzima Q10 U trattamentu cù a medicina hà migliuratu i sintomi è hà riduciutu u risicu di muriri per prublemi di cori.
Inoltre, in un altru studiu, 641 persone coenzima Q10 o un trattamentu placebo (droga inefficace) hè statu datu.
À a fine di u studiu, coenzima Q10 I Pacienti in u gruppu sò stati hospitalizzati menu frequente per via di l'aggravamentu di l'insufficienza cardiaca è avianu menu cumplicazioni gravi.
Coenzima Q10 Hè dichjaratu chì u trattamentu cù cedru pò aiutà à restaurà a produzzione d'energia ottima, riduce u dannu oxidativu è migliurà a funzione di u cori, tuttu ciò chì pò aiutà à trattà l'insufficienza cardiaca.
Pò calà u colesterolu altu
Un altru fattore di risicu per a malatia di u cori è un fattore chì cuntribuisce à i prublemi di cori hè u colesterolu altu.
U corpu produce naturalmente u colesterolu, ma pò ancu esse cunsumatu mentre manghja prudutti animali.
Ci hè dui tipi principali di colesterol.
LDL hè qualchì volta chjamatu u colesterolu "cattivu" chì vulete chì sia bassu.
HDL hè u cusì chjamatu colesterolu "bonu", chì vulete un pocu più altu.
Manghjendu i boni tipi di alimentu pò aiutà à equilibrà u rapportu trà u colesterolu LDL è HDL.
Quelli chì utilizanu CoQ10Sì avè una malatia di u cori, ponu sperienze una diminuzione di u colesterolu tutale è un aumentu di i livelli di HDL.
Mentre chì stu studiu ùn hà micca dimustratu effettu nant'à u colesterolu LDL, a ricerca supplementaria hà dimustratu chì sta coenzima pò riduce i livelli di trigliceridi.
esperimenti animali, CoQ10Dichjara chì aiuta à caccià u colesterolu da u sangue purtendu à u fegato, induve hè struitu è excreted da u corpu.
riduce a pressione di sangue
A pressione di sangue ghjoca un rolu impurtante in a salute di u core.
Quandu a prissioni hè cronicamente alta, stende u core è face chì i musculi si debilitatu cù u tempu.
Mantene a pressione sanguigna sottu u cuntrollu hè cruciale per mantene a salute di u core à u tempu.
Uni pochi studii di ricerca anu dimustratu quant'è 225 milligrammi per ghjornu. coenzima Q10 hà dimustratu chì i supplementi chì cuntenenu sistolichi ponu aiutà à diminuite a pressione di sangue sistolica è diastolica finu à u 12 per centu per quelli chì anu livelli di pressione alta.
Hè statu ancu dimustratu per riduce a pressione in quelli cun ipertensione ligera.
Pò aumentà a fertilità
A fertilità diminuite cù l'età per via di a diminuzione di u numeru è a qualità di l'ova dispunibuli. Coenzima Q10 direttamente implicati in stu prucessu.
Quandu si invechja, coenzima Q10 a pruduzzione rallenta, chì face u corpu per esse menu efficace à prutege l'ova da i danni oxidativi.
Coenzima Q10 A supplementazione cù pò aiutà è ancu inversà a diminuzione di l'età in a qualità è a quantità di l'ova.
In u listessu modu, l'esperma maschili sò suscettibili à l'effetti di u dannu oxidativu, chì ponu causà una diminuzione di u conte di sperma, una qualità di sperma povira è infertilità.
Parechji studii, supplementu di coenzima Q10Anu cunclusu chì u lactate pò migliurà a qualità di l'sperma, l'attività è a cuncentrazione aumentendu a prutezzione antioxidante.
Pò riduce u mal di testa
A funzione mitocondriale anormale pò risultà in un assorbimentu aumentatu di calcium da e cellule, a produzzione eccessiva di radicali liberi, è a diminuzione di a prutezzione antioxidante. Questu causa l'energia di e cellule cerebrali per calà.
Coenzima Q10 Perchè si trova principalmente in a mitocondria di e cellule, hè dichjaratu per migliurà a funzione mitocondriale è riduce a inflamazioni chì si trova in migraine.
un studiu coenzima Q10 hà dimustratu chì a supplementazione cù a droga era trè volte più prubabile di u placebo per riduce u numeru di migraine in 42 persone.
In più, dolore di migraine in persone viventi carenza di coenzima Q10 hè statu osservatu.
un studiu più grande coenzima Q10 1.550 persone cù livelli bassi terapia coenzima Q10Hà trovu chì avia menu mal di testa dopu a cirurgia.
L'esercitu aiuta à mantene a prestazione
Stress ossidativupò influenzà a funzione musculare è cusì u rendiment di l'esercitu.
In listessu modu, a funzione mitocondriale anormale pò calà l'energia musculare, facendu difficiuli di sustene l'esercitu cuntratendu in modu efficace.
Coenzima Q10pò aiutà à l'eserciziu di rendiment riducendu u stress oxidativu in e cellule è migliurà a funzione mitocondriale.
In un studiu coenzima Q10I so effetti nantu à l'attività fisica sò stati investigati. 60 mg in 1,200 ghjorni coenzima Q10 Quelli supplementati cù l'estressi oxidativu anu riportatu una riduzione di u stress oxidativu.
Inoltre, coenzima Q10 U supplementu cù stimulanti hà aiutatu à aumentà a forza durante l'esercitu è a fatigue ridutta, i dui chì migliurà u rendiment di l'esercitu.
Regula u zuccaru in sangue
L'estressi ossidativu pò causà danni à e cellule è sopraproduzzione di cellule di grassu.
Questu apre a strada per e malatie metaboliche cum'è a diabetes. A funzione mitocondriale anormale hè ancu ligata à a resistenza à l'insulina.
Coenzima Q10hè statu dimustratu per migliurà i receptori di l'insuline in e cellule; questu pò migliurà a sensibilità à l'insulina è regulà i livelli di zuccaru in sangue.
Inoltre, a supplementazione pò aumentà i livelli di glucose in sangue in i diabetici. coenzima Q10 pò aiutà à aumentà a so cuncentrazione finu à trè volte.
Coenzima Q10, stimulendu a brucia di grassu; Puderà aiutà à prevene a diabetes, riducendu l'accumulazione di cellule di grassu chì pò esse risultatu in l'obesità o a diabetes tipo 2.
Pò ghjucà un rolu in a prevenzione di u cancer
L'estressi ossidativu hè cunnisciutu per causà danni à e cellule è affettanu e so funzioni. Se u nostru corpu ùn hè micca capaci di cummattiri efficacemente u dannu oxidativu, a struttura di e cellule pò esse dannata è u risicu di cancru aumenta.
Coenzima Q10E proprietà antioxidanti assicuranu chì e cellule sò prutetti da u stress oxidativu è restanu sani perchè coenzima Q10Hà a capacità di mitigà i danni di radicali liberi è stimulà a produzzione di energia cellulare essenziale per a so sopravvivenza.
Curiosamente, i malati di cancru coenzima Q10 i livelli sò stati trovati bassu.
Coenzima Q10 livelli bassi di cancru anu aumentatu u risicu di cancru finu à u 53.3% è mostranu un prognosi poveru per diversi tipi di cancru.
Inoltre, in un studiu coenzima Q10 Hè statu ancu suggeritu chì a supplementazione cù u cancer pò aiutà à riduce a recurrenza di u cancer.
Beneficu per u cervellu
A fonte d'energia per e cellule cerebrali appartene à a mitocondria. A funzione mitocondriale tende à calà cù l'età.
A disfunzione mitocondriale tutale pò purtà à a morte di e cellule cerebrali è e malatie cum'è Alzheimer è Parkinson.
Sfortunatamente, u cervellu hè assai suscettibile à u dannu oxidativu per via di u so altu cuntenutu di l'acidu grassu è l'aumentu di a dumanda d'ossigenu.
Stu dannu oxidativu aumenta a produzzione di composti dannosi chì ponu influenzà a memoria, a cognizione è a funzione fisica.
A coenzima Q10 hè stata pruvata per aiutà à inibisce questi composti dannosi, rallentendu a progressione di a malatia riducendu u dannu oxidativu in i malati di Alzheimer è Parkinson.
Prutege i pulmoni
Comparatu à l'altri organi, u pulmone hè in cuntattu cù l'ossigenu u più. Questu li rende assai suscettibile à u dannu oxidativu.
Aumentu di u dannu oxidativu in i pulmoni è bassu coenzima Q10 A prutezzione antiossidante povera, cumpresi i bassi livelli di antioxidanti, pò causà malatie pulmonari cum'è l'asma è a malatia pulmonar obstructiva cronica (COPD).
Un studiu hà dimustratu chì u supplementu cù a coenzima Q10 hà riduciutu a inflamazioni in l'individui cù l'asma è chì a medicazione steroidu ùn era micca necessariu per trattà.
Un altru studiu hà dimustratu a migliione di u rendiment di l'esercitu in i malati cù COPD. Questu, coenzima Q10 L'ossigenazione di i tessuti è a freccia di u core sò state osservate dopu a supplementazione cù
riduce a depressione
In depressione, mitocondria CoQ10 ùn funziona micca bè per via di i livelli di
Quelli cù depressione pò sperienze una riduzzione di i sintomi di depressione è i livelli di l'hormone di stress mentre piglianu stu coenzima.
Reduce a inflamazioni intestinali
Coenzima Q10 Piglià pò aiutà à allevà l'inflamazioni è à riduce u dannu à u revestimentu intestinali da fatturi cum'è l'alcohol è l'AINE.
Coenzima Q10 aumenta i livelli di antioxidanti intestinali è prutegge u sistema digestivu da questi effetti negativi.
Questu hè gratificante per quelli chì anu colitis ulcerative è altre malatie inflamatorii intestinali.
Prutege u fegatu
A inflamazioni crònica pò causà parechje malatie diverse, cumpresa a malatia di fegatu grassu non alcolu.
Hè assai impurtante per riduce i marcatori inflammatory chì causanu sta cundizione è CoQ10 pò aiutà à ottene stu scopu.
in esperimenti animali coenzima Q10, riduce l'inflamazioni è l'enzimi liver mentre minimizeghja i danni da sta malatia.
Coenzima Q10 benefica per a pelle
A pelle hè l'urganu più grande di u nostru corpu è hè assai esposta à l'agenti dannosi chì cuntribuiscenu à l'anziane.
Questi agenti ponu esse interni o esterni. Certi fatturi dannosi interni includenu danni cellulari è squilibri hormonali. Fattori esterni sò agenti ambientali cum'è i raghji UV.
L'elementi dannosi ponu causà l'idratazione di a pelle è a prutezzione di l'aggressori ambientali è l'arrugginimentu di i strati di a pelle.
Coenzima Q10 Pò esse appiicatu direttamente à a pelle, aumentandu cusì a produzzione d'energia in e cellule di a pelle, aumentendu a prutezzione antioxidante, è riducendu i danni causati da fatturi interni è esterni.
appiicata direttamente à a pelle coenzima Q10Hè dichjaratu chì reduce u dannu oxidativu causatu da i raghji UV è a prufundità di arrughe.
Coenzima Q10 E persone cun livelli di sangue bassi sò più probabili di sviluppà cancru di a pelle.
Coenzima Q10 Altri benefici per a salute
Fibromialia
Utilizà a coenzima Q10inclusa a riduzione di u dolore, a inflammazione, a fatigue è a depressione. fibromialia pò riduce i sintomi.
distrofie musculari
usendu CoQ10pò aiutà à ritardà a perdita di musculu è aumentà a forza musculare è a fatigue in quelli chì anu certe distrofie musculari.
funzione mitocondriale
In quelli chì anu malatie chì affettanu a mitocondria, piglià sta coenzima pò riduce certi sintomi, cumpresu l'aiutu à riduce a debulezza musculare, rigidità è tremori.
sclerosi multipla
i malati di MS, supplementi di coenzima Q10Puderanu sperienze menu inflammazioni, fatigue è depressione quandu u piglianu.
salute orale
gengivite è quelli chì anu a bocca secca anu sperimentatu megliurenze in i sintomi è a salute orale mentre piglianu stu supplementu.
Osteoporosi
usendu CoQ10pò rallentà a perdita di sustanza ossea è migliurà a furmazione di l'ossu novu, aiutendu à prevene o trattà l'osteoporosi.
A malatia di Peyronie
Utilizà a coenzima Q10Puderà riduce u cicatrice, u dolore è a curvatura di u pene causata da a malatia di Peyronie.
Cosa hè a carenza di coenzima Q10?
Diversi cundizioni è e malatie ponu causà una carenza di questu compostu vitale, è a nutrizione ghjoca un rolu quì.
Coenzima Q10 Sì i livelli sò ligeramente più bassu di u normale, sintomi cum'è a debule musculare o a fatigue pò esse.
A carenza più seria hè generalmente causata da malatie o cundizioni specifiche di droga.
un seriu carenza di coenzima Q10I signali più cumuni di shingles includenu a perdita di equilibriu o di coordinazione, perdita di l'audizione, danni à i musculi o di i reni, rossu è a morte si a carenza ùn hè micca trattata bè.
A carenza pò accade per mutazioni genetiche, malfunzionamenti mitocondriali, o stress oxidativu da una malatia autoimmune.
carenza di coenzima Q10I causi più cumuni di:
– Cancer
- HIV/AIDS
- Sepsis
- Diabetes
- Ipertiroidismu
- Bassi livelli di testosterone
- L'obesità
- carenze di nutrienti
– Asma
- Per fumà
- piglià una statina
- Emicrania cronica
- Disturbi di salute mentale cum'è schizofrenia è depressione
- Mutazioni è disordini genetichi, cumprese fenilchetonuria (PKU), mucopolisaccaridosi (MPS) è sindrome di Prader-Willi (PWS)
- Acromegalia
Disturbi autoimmune cum'è u sindromu di fatigue crònica
Quandu si invechja, CoQ10 i livelli naturalmente diminuiscenu.
Cos'è l'eccesso di coenzima Q10?
In certi casi, u nostru corpu hè troppu CoQ10 pò almacenà.
Quandu ci hè troppu di stu antioxidante in u corpu, a disfunzione mitocondriale pò accade.
Ci hè ancu un risicu aumentatu di mori da u cancru di pettu, u cancru di a pelle, o l'insufficienza cardiaca.
Alti livelli di coenzima Q10 sò causati da cundizioni cum'è fibromialia o ipotiroïdismu.
In u primu casu, hè prubabile chì a coenzima ùn pò micca entre in i celi, in u sicondu, a riduzzione di a produzzione d'energia in a mitocondria hè prubabile. altu CoQ10 porta à i livelli.
Cumu aduprà a coenzima Q10?
Coenzima Q10Ci hè dui formi diffirenti di ubiquinol è ubiquinone.
ubiquinol, coenzima Q10Custituisce u 90% di u nivellu di sangue è hè a forma più assorbibile. Per quessa, i supplementi chì cuntenenu a forma ubiquinol sò cunsigliati.
Coenzima Q10L'ingaghjamentu ottimale di u ghjornu hè cunsideratu à esse finu à 1,200 mg senza superà a dosa massima di ogni ghjornu cunsigliata di 500 mg.
Coenzima Q10 Hè un compostu solubile in grassu, a so assorbimentu hè lenta è limitata. Tuttavia, ciò chì avete da manghjà coenzima Q10pò esse assorbutu trè volte più veloce di ciò chì avete da i supplementi dietetichi.
Coenzima Q10Una volta chì smette di piglià cum'è supplementu, ùn si accumula micca in u sangue o tissutu. Dunque, u so usu deve esse cuntinuatu per vede i benefici.
Coenzima Q10 A supplementazione cù sta medicina pare esse ben tolerata da l'omu è hà una toxicità bassa.
In fattu, i participanti di certi circadori ùn anu micca sperienze effetti secundari à una dosa di 16 mg per ghjornu per 1,200 mesi. In ogni casu, s'ellu si presentanu effetti secundari, hè cunsigliatu di dividisce a dosa di ogni ghjornu in dui o trè dosi più chjuchi.
Chì sò i danni di a coenzima Q10?
Supplementu di coenzima Q10A maiò parte di e persone chì u piglianu ùn anu micca effetti secundari.
Ancu s'ellu si verificanu effetti secundari rari, sò generalmente ligeri. Mal di testa, rash, cambiamenti in l'appetite, nausea è diarrea pò esse.
Se u fegatu ùn pò micca cumplettamente a so funzione, ci hè un risicu chì sta coenzima s'acumule in u sistema cù u tempu.
Questu hè chì u fegatu processa stu compostu. Questa accumulazione pò aumentà u risicu è l'intensità di effetti latu.
Supplementu di coenzima Q10Pò interagisce cù certi medicazione. Sè pigliate warfarin o qualsiasi altre medicazione per diluisce u sangue CoQ10 Cunsultate u vostru duttore prima di piglià.
Perchè sta coenzima hè simile à a vitamina K, pò interferiscenu cù a capacità di warfarin per prevene i coaguli di sangue. Aumenta ancu a rata di eliminazione di tali droghe da u sistema.
Perchè sta coenzima naturalmente abbassa u zuccaru in sangue, l'utilizanu cù i medicazione per calà u glucose pò causà livelli di zuccaru in sangue assai bassu.
In quali alimenti si trova a coenzima Q10?
Mentre a coenzima Q10 pò esse usata cum'è supplementu, si trova ancu naturalmente in certi alimenti. Alimenti chì cuntenenu coenzima Q10 Hè cum'è a siguenti manera:
carni d'organu: Cori, fegatu è rini
Alcune carni: Carne di vacca è pollo
Pesci oliu: Trota, aringa, sgombro è sardine
ligumi: Spinaci, coliflore è broccoli
Frutti: Orange è Fragola
legumi: Soia, lenticchie, arachidi
Noci è sementi: Semi di sesamo è pistacchi
Olii: Oliu di soia è canola
Coenzima Q10 Avete usatu supplementi? L'utilizatori ponu sparte e so sperienze cun noi.
