Beta rossa Hè unu di i vegetali più sani. In più di esse usatu cum'è alimentariu, hè ancu utilizatu com'è pianta medicinale è colorante alimentari. Parechje barbabietola Ci sò varietà, ma u più preferitu hè u rossu.
Chì ghjè a barbabietola ?
pianta di barbabietola rossa Hè pocu in sodium è grassu, è hè una bona fonti di folate, cusì sustene a salute mentale è emotiva.
Contene ancu altri nutrienti, cum'è ferru, manganese, ramu, potassiu è magnesiu, chì sò tutti vitali per u corpu.
micca solu root foglia di barbabietola rossa hè ancu assai utile. Contene fibre è proteini. Hè ancu furnisce vitamina K (proprietà di coagulazione di u sangue) è calciu (per osse forti è denti). sucu di barbabietola hè ancu sanu. Hè una fonte intensa di betalains. L'acqua hè ancu faciule di digerirà.
In questu testu "Chì hè bonu per a barbabietola rossa", "Per chì hè bona a barbabietola rossa", "Benefici è dannu di a barbabietola rossa", "Quante calorie hè a barbabietola rossa", "Pudete manghjà a barbabietola rossa in a dieta" i temi seranu discututi.
Ricerca fatta benefici di a barbabietola rossa indica una riduzione di a pressione di sangue. Sicondu l'esperti, questu hè duvuta à a prisenza di nitrati, chì u corpu cunvertisce in l'ossidu nitricu. Duranti stu prucessu, i vini sanguini si sviluppanu. Questu benefiziu l'individui à risicu per a malatia cardiovascular.
Beneficu per u core
Beta rossa Aumenta a consegna di l'ossigenu à i musculi scheletrici chì travaglianu. Quandu u travagliu di i musculi scheletali ùn riceve micca abbastanza ossigenu, si deterioranu è a so capacità di move braccia o gammi hè ridutta. Questu risultatu ancu in una diminuzione di l'attività fisica, chì ultimamente porta à a malatia di u cori.
Aiuta à prevene u cancer
estratto di barbabietolaHà u putenziale di prevene u cancru di pettu è di prostata. Questu pò esse attribuitu à a prisenza di betanin (una forma di betalain) in beets.
In un studiu fattu à l'Università Howard Washington, u cunsumu di barbabietola rossaHè statu ancu truvatu per prevene i cancers di pulmone è di a pelle.
Beneficu per u fegatu
Presenza di calcium, betaine, vitamini B, ferru è antioxidanti barbabietola Face un alimentu benefica per u fegatu. A betaine in beets aiuta ancu u fegatu à eliminà e toxine. A fibra elimina ancu e tossine eliminate da u fegatu.
Beta rossa cuntene ancu zincu è cobre, chì ponu prutege e cellule di u fegatu contr'à u stress oxidativu.
Dà energia
Studii Beta rossaHè statu revelatu chì l'eserciziu rende i musculi più efficienti in carburante, aumentandu cusì a resistenza.
I scientisti pensanu chì i nitrati in a barbabietola aiutanu à migliurà u flussu di sangue, a signalazione cellulare è l'hormone, chì tutti ghjucanu un rolu in l'aumentu di i livelli di energia.
Combatte a inflamazioni
Grazie à u so cuntenutu di folate, fibra è betalain Beta rossaHè unu di i migliori alimenti antiinflamatori. Un studiu hà nutatu chì hè efficace in u trattamentu di a inflamazioni. Un'altra ricerca, estratto di barbabietolaHà trovu chì l'ananas puderia trattà a inflamazioni in i rini.
Beneficu per a salute di u cervellu
I beets sò cunnisciuti per migliurà a neuroplasticità cerebrale aumentendu l'ossigenazione di a corteccia somatomotora, l'area di u cervellu affettata in i primi stadi di a demenza.
I nitrati in beets sò cunvertiti in l'ossidu nitricu in u nostru corpu. Stu oxidu nitricu aumenta a salute di u cervellu permettendu à e cellule cerebrali di cumunicà trà l'altri. I nitrati migliurà ancu u flussu di sangue à u cervellu.
aiuta in a digestioni
Regularmente manghjendu barbabietole rosse facilita a digestioni. Hè ancu utile in u trattamentu di e malatie ligati à u sistema digestivu è u sangue. Aiuta ancu in u trattamentu di diverticulitis, perchè hè riccu in fibra.
In un studiu di l'animali, i rati alimentati cù estratti di bietola anu sperimentatu una diminuzione di u nivellu di colesterolu tutale è un aumentu di u colesterolu bonu. A fibra soluble hè pensata per furnisce stu effettu.
Aiuta à trattà l'anemia
Beta rossa riccu di ferru è assorbimentu di ferru più altu ch'è altri vegetali. U folate in beets cumbatte ancu l'anemia.
Impedisce a cataratta
Beta rossasò una grande fonte di carotenoids chì ponu riduce u risicu di sviluppà cataratte. Ancu dipende di l'età degenerazione maculareaiuta à prevene.
Fortifica l'osse è i denti
Beta rossaHè riccu in calciu è l'osse forti è i denti ùn pò micca esse ottinutu senza stu minerale.
A barbabietola rossa perde u pesu?
"A barbabietola rossa ti face guadagnà pesu?" a quistione hè fatta. Red beet slimmingU levitu aiuta perchè hà una dolcezza naturali.
100 grammi di calori di barbabietola Contene 38 calori. Tuttavia, furnisce 0.1 grammi di grassu. Havi una carica glicemica bassa. Questu significa chì ùn aumentarà micca rapidamente u zuccheru di sangue, vale à dì, pò riduce i cravings dolci è grassi. Red beet in a dieta Mangiare aiuta à perdiri pesu.
Beta rossa Hè ancu riccu in fibra insoluble, una fibra chì u corpu ùn pò micca digerisce. A fibra insoluble aiuta à andà in u bagnu più spessu, chì assicura un trattu digestivu sanu è un intestinu sanu, è reduce u risicu di cancru di l'intestione.
Manghjendu fibra insoluble accelerà u metabolismu è aiuta à sentenu sanu, è cum'è ùn hè micca digeritu, ùn si piglia più calori.
Havi proprietà anti-aging
radice di barbabietola rossaContene vitamina A è carotenoids. Hè ancu una bona fonte di luteina, un altru antioxidante putente. Quessi cumbattenu i radicali liberi è aiutanu à cumbatte e arrughe.
Beneficii di a pelle di barbabietola rossa
Beta rossa U cunsumu hè statu truvatu per prevene u cancer di a pelle. Contene ancu vitamina A, chì mantene a mucosa sana è aumenta a salute di a pelle.
Perditi di Red Beet
Nisuna verdura o frutti sò dannusu. Tuttavia, pò causà effetti latu in e persone cun certi cundizioni di salute. Richiesta effetti latu di a barbabietola...
Pò causà beeturia
Ciò chì manghjemu in tuttu u ghjornu affetta u culore di l'urina. Beta rossaU cunsumu eccessivu pò fà chì l'urina pare rosa o rossa. Sicondu un studiu, stu effettu carenza di ferru Hè più cumuni in e persone cun
Beta rossa pò causari petri di rino oxalate è ricca di Sè vo avete una storia di petri di rina, vi tuccherà à piantà u cunsumu beet. Questu ùn hè micca u casu in quelli chì ùn anu micca u risicu di petri di rino.
rash di a pelle
Ancu s'ellu raru, certi persone Beta rossa E reazzioni allergii ponu accade in risposta à u cunsumu, cumprese rashes, urticaria, prurito è ancu friddi è febbre.
caduta brusca di a pressione di sangue
Questu pò esse un vantaghju per quelli chì anu pressione alta. Ma diventa un prublema se i vostri livelli di pressione sanguigna sò digià bassu. I beets sò ricchi di nitrati è ponu abbassà a pressione di sangue in individui sani, secondu certi studii.
prublemi di stomacu
Sì avete prublemi gastrointestinali manghjendu barbabietole rosse aggrava u prublema. In più à gonfiore è pò causà cramping. Puderà ancu pruvucà u dolore di gas.
L'allergii à a barbabietola pò causà prublemi cum'è crampi di stomacu.
prublemi durante a gravidanza
Unu di i cumposti di preoccupazione per l'usu di a barbabietola durante a gravidanza hè a betaina. Sicondu i studii, a betaine hà dimustratu effetti avversi in testi animali. Ùn ci sò abbastanza studii per sustene a sicurità di e donne incinte.
Inoltre, e donne incinte sò più sensittivi à l'effetti di nitriti. Per quessa, e donne incinte anu da evità i beets, chì sò ricchi di nitriti.
pò causari gout
Stu tipu d'artrite, chì hè causata da l'accumulazione eccessiva di l'acidu uricu, hè assai dolorosa. I sintomi includenu u dolore di l'articuli estremi (in particulare in u fondu di u toe), articuli rossi brillanti, è una frebba alta. Beta rossa L'alimenti chì cuntenenu oxalate, cum'è l'oxalate, ponu attivà a gout. Per quessa, quelli chì soffrenu di gout deve evitari stu vegetale.
Pò dannà u fegatu
beet; Hè riccu in ferru, magnesiu, cobre è fosforu, chì sò minerali benifichi per u corpu. In ogni casu, a mala parte di elli hè chì sò metalli è quandu si piglianu in eccessu, causanu l'accumulazione in u fegatu. Questu pò dannà u fegatu è u pancreas.
