A vitamina E hè una vitamina solubile in grassu è agisce cum'è un antioxidante in u corpu. Impedisce ancu chì certi grassi in u corpu da esse dannatu da i radicali liberi. Chì ci hè in vitamina E? A vitamina E si trova in certi olii, noci, pollame, ova è certi frutti.
Chì ci hè in vitamina E?
Hè una vitamina essenziale necessaria per u funziunamentu propiu di parechji organi di u corpu. Naturalmente rallenta u prucessu di anziane. Per trattà è prevene e malatie di u cori è di i vini sanguini; Hè efficace in u trattamentu è a prevenzione di alcune malatie cum'è u dolore di pettu, a pressione alta.
Chì ghjè a vitamina E?
U nome di vitamina E si riferisce à un gruppu di cumposti cù proprietà antioxidanti specifiche. Disponibile in un totale di ottu formati. Sti formi sò spartuti in dui sezzioni principali:
Tocoferoli: Sò custituiti da quattru tippi di composti di vitamina E: alfa, beta, gamma è delta. I quattru sò distinti da u numeru è a pusizioni di i gruppi metili, chì sò variazioni chimichi in a so struttura.
Tocotrienoli: Esistinu cum'è trè ligami insaturati, ma anu a listessa struttura di i tocoferoli. I tocotrienoli sò cumposti da composti alfa, beta, gamma è delta, chì sò tutti più permeabili à e membrani cellulari per via di u so ligame.
Alpha-tocopherol hè l'unica forma cunnisciuta per risponde à i bisogni di a maiò parte di a ghjente.
Perchè a vitamina E hè necessaria?
A vitamina E hè una vitamina liposolubile è hè un riccu antioxidante. Ghjoca un rolu assai impurtante in a furmazione di i globuli rossi. Aiuta ancu u corpu à assorbe a vitamina K. A vitamina E hè rispunsevule per dilatà i vini sanguini è prevene i coaguli di sangue in u corpu. Hè necessariu di rinfurzà u sistema immune è a lotta contru i batteri è i virus. A vitamina E hè assai impurtante per a salute di a pelle, unghie è capelli.
Beneficii di vitamina E
Fornisce l'equilibriu di u colesterolu
U colesterolu hè una sustanza prodotta naturalmente da u fegatu è necessaria per u funziunamentu propiu di e cellule, nervi è hormone. Quandu u so livellu hè in u so statu naturali, u nostru corpu hè equilibratu, normale è sanu. Quandu s'ossida, u periculu principia. I studii anu dimustratu chì a vitamina E hè un antioxidante protettivu chì impedisce l'oxidazione di u colesterolu. Questu hè chì a vitamina E pò cummattiri i danni radicali liberi in u corpu chì porta à l'ossidazione di u colesterolu.
Impedisce u sviluppu di malatie
I radicali liberi rompenu e cellule sane in u nostru corpu è ponu causà malatie di cori è cancru. Queste molécule sò naturali in i nostri corpi è causanu dannu seriu quandu sò accelerati o oxidati.
A vitamina E hè un putente antioxidante chì aiuta à riduce i danni di i radicali liberi, luttà l'inflamazioni è per quessa rallenta naturalmente l'invechjamentu di e nostre cellule è cumbatte i prublemi di salute cum'è e malatie cardiache. I studii anu dimustratu chì a vitamina E rinforza significativamente l'immunità, aiutendu cusì à prevene l'occurrence di e malatie cumuni è di e cundizioni gravi.
Equilibra l'hormone
A vitamina E ghjoca un rolu impurtante in u equilibriu di u sistema endocrinu è nervu. Naturalmente aiuta à mantene l'hormone in equilibriu. I sintomi di u sbilanciamentu hormonal sò generalmente l'aumentu di pisu, l'allergii, l'infizzioni di l'urinarii, i cambiamenti di a pelle, l'ansietà è a fatigue.
Mantene l'hormone in equilibriuFacilita a perdita di pisu in una manera sana, furnisce un ciclu menstruali regulare è si senti più energicu.
Reduce a tensione premenstruale
Piglià supplimenti di vitamina E 2-3 ghjorni prima è 2-3 ghjorni dopu à u periodu menstruali, cramps,ansietà Reduce i sintomi di tensione chì ponu accade prima di a menstruazione, cum'è A vitamina E reduce a gravità è a durata di u dolore, è ancu a perdita di sangue menstruali. Face questu equilibrendu naturali l'hormone è regula u ciclu menstruali.
Riduce i sintomi di l'Alzheimer
A vitamina E rallenta l'aggravamentu di a perdita di memoria in i persone cù a malatia d'Alzheimer moderata. A vitamina E pigliata cù a vitamina C riduce ancu u risicu di sviluppà diverse forme di demenza.
Riduce l'effetti dannosi di i trattamenti medichi
A vitamina E hè qualchì volta aduprata per riduce l'effetti dannosi di i trattamenti medichi cum'è a radiazione è a dialisi. Questu hè perchè hè un putente antioxidante chì cumbatte i radicali liberi in u corpu. Hè ancu utilizatu per riduce l'effetti secundari indesiderati di e droghe chì ponu causà danni pulmonari è a perdita di capelli.
Aumenta a resistenza fisica è a forza musculare
A vitamina E hè aduprata per aumentà a resistenza fisica. Aumenta l'energia dopu l'esercitu è reduce u livellu di stress oxidativu in i musculi. A vitamina E aumenta a forza musculare.Per accelerà a circulazione di sangue allevia a fatica. Inoltre, rinforza i capillari è nutre e cellule.
Prutege da i danni di u sole
A vitamina E pruteghja da l'effetti di i raghji ultraviolet. L'esposizione eccessiva à u sole porta à l'iperpigmentazione. A causa di l'apparizione di spots scuri nantu à certi parti di a pelle, chì ponu aggravà cù u tempu. Pò esse ancu a causa di spots neri nantu à a pelle.
L'esposizione eccessiva à u sole provoca danni à a membrana cellulare è aumenta a sensibilità di a pelle à u sole. A vitamina E prutege a membrana cellulare. A causa di e so proprietà antioxidanti, combatte ancu i radicali liberi chì causanu l'effetti negativi di u sole.
Hè un moisturizer naturali
A vitamina E hè un eccellente idratante di a pelle. Hè benefica per u corpu perchè impedisce a perdita d'acqua è a pelle secca. I studii mostranu chì l'oliu di vitamina E hè un grande trattamentu per unghie secche è sindromu di unghie gialli, postu chì hè un grande idratante.
Benefici oculari di a vitamina E
A vitamina E hè assuciata à l'età, una causa cumuni di cecità.degenerazione maculare aiuta à riduce u risicu. Per esse efficace per a salute di l'ochji, deve esse cunsumatu cù quantità adeguate di vitamina C, beta carotene è zincu. Inoltre, hè statu truvatu chì l'ingesta di ogni ghjornu di dosi elevate di vitamina E è vitamina A mellora a ricuperazione rapida è a visione in e persone chì anu sottumessu a cirugia oculare laser.
Beneficii di a vitamina E per e donne incinte
Unu di i sintomi di a carenza di vitamina E hè nascita prematura o pocu pesu. Sta vitamina hè essenziale per a crescita è u sviluppu durante a gravidanza. Assicura u megliu sviluppu di i zitelli è i zitelli, perchè porta à a preservazione di l'acidi grassi impurtanti. Aiuta ancu à cuntrullà a inflamazioni. Per quessa, e mamme, in particulare quelli chì sò allattati, è a maiò parte di i zitelli da a zitella à l'età di 2 anni deve avè abbastanza vitamina E per l'alimenti naturali. Questu impedisce chì l'anormalità di crescita si facianu.
Chì ci hè in vitamina E?
A vitamina E hè un nutriente cumuni chì si trova in a maiò parte di l'alimenti. L'alimenti cum'è l'olii comestibili, i sementi è i noci sò fonti estremamente ricchi. A vitamina E hè più comunmente truvata in i seguenti alimenti.
Girasole
Amandula
Fìndık
Granu
Mango
, avocado
zucca
spinacio
chivì
pumati
Pinoli
carne d'oca
Arachide
Pistachju
anacardi
Salmon
Truta
cìansi
Cranberry
baracucchi
rubu
Pepite rossu
Rapa
Barbabietola
Cimino
Asparagus
Chard
Prezzemulu
alivu
Besoins quotidiani di vitamina E
A quantità di vitamina E chì e persone in diversi gruppi di età deve piglià ogni ghjornu hè a siguenti;
in i zitelli
1 – 3 anni: 6 mg (9 UI)
4-8 anni: 7 mg (10.4 UI)
9 – 13 anni: 11 mg (16.4 UI)
in donne
14 anni in su: 15 mg (22.4 UI)
Gravidanza: 15 mg (22.4 UI)
Allattamento: 19 mg (28.5 UI)
in l'omi
14 anni in su: 15 mg (22.4 UI)
Chì causa una carenza di vitamina E?
A carenza di vitamina E hè a mancanza di abbastanza vitamina E in u corpu. Hè una cundizione rara. Hè causatu da malnutrition. I causi di a carenza di vitamina E sò i seguenti;
genetica
Una di e cause principali di a carenza di vitamina E hè i geni. Quelli chì anu una storia di famiglia di carenza di vitamina E duveranu cuntrollà regularmente i so livelli di vitamina E.
malatie sottostanti
A carenza di vitamina E pò esse a causa di e cundizioni mediche cum'è:
fibrosi cistica
pancreatitis cronica
sindromu di l'intestione cortu
colestasi ecc.
Spessu, i zitelli prematuri sperimentanu ancu sta carenza perchè i so tratti digestivi immaturi ùn ponu micca gestisce l'assorbimentu di grassu è vitamina E.
Per fumà
U fumu provoca un aumentu di i radicali liberi in i pulmoni è in tuttu u corpu. Per quessa, u bisognu di u corpu di antioxidanti aumenta è cunsumu vitamina E. I studii notanu chì i fumatori, in particulare e donne, anu livelli di sangue significativamente più bassi di alfa-tocoferol.
Malatie vistu in a carenza di vitamina E
A carenza di vitamina E pò causà parechji prublemi:
Problemi neuromusculari è neurologichi
anaemia
Impairment di a risposta immune
Catéchisme
Diminuzione di u desideriu sessuale
Sintomi di carenza di vitamina E
A carenza di vitamina E hè una cundizione rara. Ci hè u risultatu di una dieta povira. Ci sò certe cundizioni chì ponu causà una carenza di vitamina E. Per esempiu, i zitelli prematuri nati chì pesanu menu di 3 kilogrammi è mezzo pò soffre di carenza di vitamina E. Quelli cù malatie inflamatorii di l'intestione chì anu prublemi cù l'absorzione di grassu pò ancu avè una carenza di vitamina E.
E persone chì anu un prublema cù a so ratio di grassu sò ancu in risicu; perchè hè necessariu per l'assorbimentu di vitamina E. I sintomi di a carenza di vitamina E include:
Un sensu generale è inspiegabile di discomfort
dolore musculu o debule
Difficultà in a coordinazione è a perdita di u cuntrollu di u muvimentu di u corpu
Difficultà visuale è distorsioni
prublemi immune
Intorpidimentu è tingling
Cumu risponde à i bisogni di vitamina E?
A vitamina E si trova in quasi tutti l'alimenti, anche in picculi quantità. Dunque, a maiò parte di a ghjente ùn hè micca in risicu di carenza.
In ogni casu, i disordini chì affettanu l'assorbimentu di grassu, cum'è a fibrosi cistica o a malatia di u fegatu, ponu causà una carenza cù u tempu, soprattuttu per quelli chì anu una dieta povera di vitamina E.
Aumentà a vostra ingesta di vitamina E hè faciule, ancu senza l'usu di supplementi. Pudete aumentà l'absorzione di vitamina E in l'alimenti pocu grassu manghjendu cù grassu. Ancu aghjunghje una cucchiara d'oliu à una insalata face una diferenza significativa.
L'eccessu di vitamina E
Piglià troppu di sta vitamina hè cunnisciuta cum'è l'eccessu di vitamina E o l'avvelenamentu di vitamina E. Un eccessu di vitamina E si trova quandu un eccessu di vitamina E s'accumula in u corpu è causa cumplicazioni di salute.
A vitamina E agisce cum'è un antioxidanteuna vitamina solubile in grassuhè Reduce u risicu di malatie cardiache, certi cancers, prublemi di visione è disordini cerebrali. Una di e so funzioni principali hè di mantene i vini sanguini dilatati è impediscenu a furmazione di coaguli in i vini sanguini.
Dapoi chì e vitamini solubili in grassu sò almacenati in grassu, ponu accumulà in u grassu di u corpu, soprattuttu s'ellu si piglia in quantità eccessivi per via di dieta o supplementi.
L'eccessu di vitamina E ùn si trova micca cù a quantità pigliata da l'alimentariu. Hè causatu da l'usu di troppu supplementi di vitamina E.
Danni in eccesso di vitamina E
A vitamina E hè una vitamina utile quandu pigliata per via orale o applicata à a pelle. Ùn pruvucarà micca effetti latu in a maiò parte di a ghjente quandu pigliate à a dosa cunsigliata.
Per e persone cun cundizione cum'è a malatia di u cori è a diabetes, pò esse un prublema quandu si piglia in dosi elevate. Ùn pigliate micca più di 400 IU per ghjornu per evità prublemi di salute.
L'effettu secundariu seriu di troppu vitamina E hè un risicu aumentatu di sanguinamentu, in particulare in u core. Aghjunghje troppu vitamina E pò purtà à questi prublemi di salute:
insufficienza cardiaca in i diabetici
peghju di i disordini di l'hémorragie
Risu aumentatu di recidiva di u cancru di a testa, u collu è a prostata
Aumentu di u sanguinamentu durante è dopu a cirurgia
Aumenta a probabilità di morte dopu un infartu o un infartu
Alte dosi di vitamina E ponu causà nausea, diarrea, cramps stomachi, fatigue, debulezza, mal di testa, visione annebbiata, rash, contusioni è sanguinamentu.
A vitamina E topica pò esse irritante à a pelle di certi persone, cusì pruvate una piccula quantità prima è utilizate dopu avè truvatu chì ùn site micca sensibile.
Trattamentu eccessivu di vitamina E
U trattamentu di l'eccessu di vitamina E hè di cessà l'usu di supplementi di vitamina E. Ma cumplicazioni più gravi necessitanu assistenza medica.
Interazione di vitamina E cù altre droghe
I supplementi di vitamina E ponu rallentà a coagulazione di sangue è aumentanu u risicu di brusing è sanguinamentu quandu pigliate medicazione chì rallenta a coagulazione. I droghe utilizati per calà u colesterolu ponu interagisce cù a vitamina E.
Supplementu di vitamina E
Parechje persone piglianu supplimenti di vitamina E per rinfurzà l'immunità, riduce u risicu di cancru, o rinfurzà i so capelli, a pelle è l'unghie, potenzalmentu per via di i so effetti anti-aging. Tuttavia, ùn hè micca necessariu di piglià supplementi, salvu chì ùn ci hè una carenza di vitamina E.
Beneficii di a vitamina E per a pelle
Cù a so alta capacità antioxidante, prutegge a pelle da i radicali liberi.
Impedisce i danni UV da u sole.
Idrata a pelle.
L'applicazione diretta di l'oliu di vitamina E à a pelle riduce i segni di l'età.
Siccomu hè antiinflamatoriu, allevia a inflamazioni in a pelle.
Prutege da u cancer di a pelle causatu da esse in u sole per un bellu pezzu.
Reduce a secchezza è a prurito.
Idrata a pelle.
Hà a capacità di rigenerate a pelle.
Aiuta i feriti à guarisce più rapidamente.
Passa macchie cum'è cicatrici d'acne nantu à a pelle.
Face chì a pelle brilla.
Cumu si applica a vitamina E à a pelle?
Mascara di vitamina E
Sta mascara, chì furnisce l'elasticità di a pelle, pulisce tutta a terra. Nutre è moisturizes a pelle.
Spremete l'oliu di 2 capsule di vitamina E.
Imbulighjate cù 2 cucchiai di iogurtu è uni pochi di gocce di zucchero di limonu.
Applicà nantu à a vostra faccia. Lavate dopu à 15 minuti.
Pudete aduprà sta maschera facciale 2 volte à settimana.
Vitamina E per riduce i cicatrici di l'acne
Applica l'oliu di vitamina E in a capsula direttamente à a vostra faccia o a zona affettata. Lasciate per a notte.
Fate regularmente finu à chì i cicatrici di l'acne spariscenu.
A vitamina E riparà e cellule di a pelle dannata è cuntene antioxidanti chì riduce l'apparizione di imperfezioni.
Vitamine E pour éliminer les cernes sous les yeux
Applica l'oliu di vitamina E in e capsule direttamente intornu à i vostri ochji.
Massaggiate delicatamente.
Aduprate regularmente per almenu 2-3 simane per eliminà i cerchi scuri sottu à l'ochji.
Vitamina E per a pelle luminosa
Imbulighjate 3-4 capsules d'oliu di vitamina E cù 2 cullizzioni di pasta di papaia è 1 cucchiara di meli biologicu.
Applica a mascara nantu à a vostra faccia è u collu.
Lavate dopu à 20-25 minuti.
Pudete fà a mascara 3 volte à settimana.
A papaia cuntene papaina, chì illumina a pelle. A vitamina E nutre a pelle è riparà e cellule. U meli mantene a pelle umida.
Vitamina E per sguassà i punti scuri
Spremete l'oliu di vitamina E da 2 capsules. Imbulighjate cù 1 cucchiara d'oliu d'aliva vergine extra.
Massaggiate delicatamente a vostra faccia per 10 minuti.
Lasciate per almenu una ora o una notte.
Pudete applicà sta maschera trè volte à settimana.
A vitamina E riparà e cellule di a pelle dannata. L'oliu d'oliva idrata a pelle è accelera a regenerazione cellulare. Questa maschera aiuta à riduce i punti scuri è a pigmentazione.
Vitamina E per idratà a pelle secca
Spremete l'oliu da 2 capsules di vitamina E. Imbulighjate cù 1 teaspoon di meli biulogica è 2 tablespoons di latti.
Applicà nantu à a vostra faccia.
Aspettate 20 minuti prima di lavà.
Pudete fà a mascara 3 volte à settimana.
U latti cuntene l'acidu latticu, chì aiuta à rinfurzà è nutrisce a pelle. U meli aiuta à mantene l'umidità. La capsule de vitamine E aide à réparer et à nourrir les cellules de la peau.
Mélangez l'huile de vitamine E que vous extrayez de 2 capsules avec de l'huile de coco extra-vierge et deux gouttes d'huile d'arbre à thé et d'huile de lavande.
Applicà da massaging a vostra faccia.
Lavà cù acqua calda dopu à una meza ora.
Pudete fà questu duie volte à ghjornu.
A vitamina E è l'oliu di lavanda anu proprietà antiinflamatorii. L'arburu di tè è l'olii di coccu extra vergine anu proprietà antimicrobiche è calmanu l'allergii di a pelle.
Vitamina E per alleviare i pruriti
Mélanger l'huile de vitamine E d'une capsule avec l'huile de coco extra vierge.
Massaggiate a vostra faccia cun ella.
Pudete ripetiri sta pratica ogni ghjornu.
L'oliu di coccu reduce u pruritu in quantu idrata è nutre a pelle. A vitamina E ripara a pelle è allevia l'inflamazioni.
Masque à vitamine E qui élimine les points noirs
Mélanger 1 cuillère à soupe de gel d'aloe vera avec l'huile que vous avez extraite de 2 capsules de vitamine E.
Applicà delicatamente a maschera à a vostra faccia è u collu.
Dopu avè aspittatu 15 minuti, lavate a faccia cù acqua fridda è poi asciugate.
Sta mascara idrata a pelle. Combatte i danni di i radicali liberi, reduces stretch marks. Dà un luminosu sanu à a pelle. Riduce ancu i punti neri.
Beneficii per i capelli di a vitamina E
Vitamina ECalma i glànduli sebaceous fornendu umidità à i follicle piliferi. Proporciona una rivitalizazione di u scalp è una crescita sana di i capelli.
A vitamina E impedisce a perdita di capelli.
L'antioxidanti in vitamina E neutralizanu i radicali liberi. Reduce l'ingrigimentu prematuru di i capelli.
A so proprietà antioxidante riduce l'estressu oxidativu chì provoca a rottura di e cellule di u follicle piloso.
A vitamina E assicura u rinnuvamentu di u splendore persu per u risultatu di danni à i capelli.
L'applicazione di l'oliu di vitamina E à i capelli accelera u flussu di sangue in u scalp. Cusì, i celluli di u scalp è i follicle di i capelli ricevenu ossigenu extra.
A vitamina E impedisce chì i raghji UV da u sole dannu i capelli.
