L'estiu hè a stagione quandu manghjemu più verdura è frutti. A cugliera di fragole, chì principia in a stagione di primavera, cuntinueghja in a stagione estiva. Fragola hè unu di i frutti più affascinanti. Ci attrae cù u so odore piacevule è u culore rossu. Hè cunsideratu u fruttu di l'amore per via di a so forma chì s'assumiglia à un core. I benefici di fragole; prutezzione di u core, aumentà u colesterolu bonu, abbassendu a pressione di sangue è prutegge contra u cancer. Fragola equilibra u zuccheru in sangue perchè hè un fruttu cù un indice glicemicu bassu. Hè bonu per a pelle quandu hè appiicata in u locu.
Hè una fonte di antioxidanti cum'è vitamini, fibra è polifenoli. Hè trà i primi 20 frutti cù i più antioxidanti. Un bonumanganese è una fonte di potasio. Una porzione, circa ottu fragole, furnisce più vitamina C chì un aranciu.
Valore nutrizionale di fragole
Tutti da 7 à 70 ama a fragole rosse brillanti. U valore nutrizionale di fragole hè abbastanza intensu. Scientificamente "Fragaria ananas" E fragole, cunnisciute cum'è bacche, sò ricche in antioxidanti è composti vegetali. Hè l'aroma più cumunimenti utilizatu in edulcoranti artificiali.
Quante Calorie in Fragola?
Calorie in 100 grammi di fragole: 32
Calorie in una ciotola di fragole - circa 144 grammi: 46
Calorie in 1 fragola petite: 2
Calorie in una fragola mediana: 4
Calorie in una fragola grande: 6
I fragole sò principarmenti cumposti da acqua (91%) è carbuidrati (7.7%). Contene una piccula quantità di grassu (0.3%) è proteina (0.7%). U valore nutrizionale di una tazza di fragole (152 g) hè a siguenti;
Calorie: 49
Grassi: 0.5 g
Sodium: 1.5 mg
Carboidrati: 11.7 g
Fibra: 3 g
Zuccheri: 7.4 g
Proteine: 1 g
Vitamina C: 89.4 mg
Potassiu: 233 mg
Magnesiu: 19,8 mg
Valore di carbuidrati di fragole
TazeStrawberry hà un cuntenutu d'acqua assai altu. E "ci sò carbuidrati in fragole?" U cuntenutu tutale di carbuidrati di fragole hè assai bassu. Ci sò 100 grammi di carbuidrati in 7.7 grammi. A maiò parte di i carbuidrati chì cuntene sò cumposti da zuccheri simplici, cum'è glucose, fructose è saccharose. Hè ancu furnisce una bona quantità di fibra. U cuntenutu nettu di carbuidrati digeribili hè menu di 100 grammi per 6 grammi di fragole.
Circa 26% di u cuntenutu di carbuidrati hè custituitu da fibre. 1 tazza di fragole furnisce 3 grammi di fibra. I fibri sò in forma di fibra soluble è insoluble. A fibra alimenta i batteri benefici in l'intestinu, prumove a salute digestiva. Hè u cumpunente più impurtante chì sustene a perdita di pisu.
Vitamini è minerali in fragole
I più ricchi di vitamini è minerali sò:
vitamina C: E fragole sò una excelente fonte di vitamina C, chì hè un antioxidante impurtante per u sistema immune è a salute di a pelle.
Manganese: U manganese, chì si trova in quantità elevate in grani sani, legumi, frutti è ligumi, hà funzioni impurtanti in u corpu.
Folate (vitamina B9): Hè una di e vitamini B impurtanti per a crescita normale di u tissutu è a funzione cellulare. Folate Impurtante per e donne incinte è l'anziani.
Potassiu: Hè un minerale chì participa in parechje funzioni essenziali di u corpu, cum'è a regulazione di a pressione sanguigna.
Stu fruttu cuntene quantità più chjuche di ferru, cobre, magnesiu, fosforu, vitamina B6, vitamina K è vitamina E.
Cumposti vegetali truvati in fragole
E fragole cuntenenu antioxidanti è composti vegetali benifichi. Questi composti sò:
Pelargonidine:Hè u principale antocianina in u fruttu. Dà culore à u fruttu.
L'acidu ellagicu: L'acidu ellagicu, chì si trova in quantità elevate in fragole, hè un antioxidante di polifenoli cù assai benefici per a salute.
Ellagitannins: Ellagitannini sò cunvertiti in l'acidu ellagicu in l'intestinu.
Procianidine: Cumunimenti truvati in fragole è sementi sò antioxidanti cù effetti beneficii per a salute.
Antociani: Più di 25 in stu fruttu benefica antocianina si trova. Pelargonidin hè l'antocianina più abbundante. L'antociani sò rispunsevuli di u culore luminoso di frutti è baga. Di solitu hè cuncintratu in a buccia di u fruttu, ma si trova in a carne di frutti cum'è baga. Manghjendu cibi ricchi in antociani hè particularmente benefica per a salute di u core.
Beneficii di Fragola
Stu fruttu di culore rossu hà più benefici di ciò chì pudemu cuntà. Pudemu listinu i benefici di manghjà fragole cum'è seguita.
E fragole furnisce una quantità elevata di vitamina C. Per quessa, rinforza l'immunità.
Hè bonu per l'anemia perchè cuntene vitamina B9.
Dà elasticità à a pelle stimulendu a sintesi di collagenu.
Prutege a pelle da i danni di i raghji ultraviolet.
Hè u nemicu di u colesterolu cattivu perchè cuntene antociani è fibra.
Prutege da a pressione alta perchè hè una bona fonti di potasio.
Beneficia a salute di u core mantenendu a pressione di sangue à i livelli normali.
Fortifica a memoria.
Funziona à rinfurzà e funzioni mentale.
Aiuta à prevene e malatie cum'è l'Alzheimer.
Reduce i danni causati da u fumu.
Alivia a stitichezza grazia à u so altu cuntenutu di fibre è acqua.
Prutege contra u cancer.
Reduce u stress oxidativu.
Sbuchja l'infiammazione.
Reduce l'aumentu di glucose è insuline dopu avè manghjatu un pastu riccu in carbuidrati. Cusì equilibra u zuccheru di sangue.
Grazie à a so capacità di cumbatte u stress oxidativu è l'inflamazioni, impedisce a furmazione di cancru.
Comu pudemu vede in u valore nutrizionale di a fragole, u fruttu hè assaivitamina C hè a fonte. A vitamina C aumenta a capacità di u corpu per cumbatte l'infizzioni.
Hè bonu per allergii è asma.
Hè benefica per a salute di u cervellu.
Contene manganese, vitamini C è K, è potasio chì rinforza l'osse.
Strawberry aiuta à perdiri pesu. Supprime l'appetite è furnisce a brucia di grassu.
Hè un nutriente impurtante per a salute di a mamma è di u zitellu durante a gravidanza perchè hè una ricca fonte di folate.
Strawberry cuntene àcitu malicu, chì elimina a decolorazione nantu à i denti. Pudete aduprà per sbiancà i vostri denti. Sbucciate e fragole è fate a pasta. Imbulighjate cù baking soda finu à ottene una mistura liscia. Spread a mistura nantu à i vostri denti cù una spazzola di denti suave. Aspetta 5 minuti, spazzola bè cù pasta di denti è risciacqua.
I putenti antioxidanti in fragole riducenu i segni di l'anziane sguassate e arrughe.
Cù u so culore rossu è u so profumu affascinante fragoleHè un fruttu chì annuncia a venuta di a primavera. U valore nutrizionale hè eccellente. In questu modu, ci offre assai benefici. I beneficii di fragole per a pelle, è ancu per a salute venenu à u primu. U fruttu, chì hè riccu in vitamina C, sustene a produzzione di collagene è furnisce l'elasticità di a pelle. Avà fighjemu i beneficii di fragole per a pelle:
Si stringe a pelle. Per quessa, riduce i segni di l'anziane.
Rejuvenates a pelle eliminendu e arrughe.
Prutege a pelle da i raggi UV dannosi.
Elimina e cellule morte di a pelle. Dunque, face a pelle più luminosa.
Pulisce a pelle in profonda.
Undercover,puntu neruElimina i punti bianchi è i macchi.
Idrata è illumina i labbra.
Hè bonu per i cracks di u tallone.
Idrata a pelle.
Cumu aduprà fragole nantu à a pelle?
Pudete utilizà stu fruttu utile cum'è una mascara per uttene i beneficii di fragole per a pelle. Hè bonu per parechji prublemi di a pelle quandu si mischianu cù ingredienti diffirenti.
Maschera di fragole è meli chì pulisce a pelle
Adupremu quattru o cinque fragole in questa mascara di fragole chì aiuta à sguassà a pelle. Una cucchiara di meli.
Accuminciamu per machja e fragole.
Allora aghjunghje u meli è mischjà.
Applichemu a mistura nantu à a nostra faccia.
Lasciate 15 minuti è poi lavate cù acqua tiepida.
Maschera di fragola è di farina di risu chì allevia u sole
Vulete chì i vostri scottature di u sole spariscanu? Avà seguite a mo ricetta.
Sbucciate uni pochi di fragole è aghjunghje 1 cucchiara di farina di risu.
Dopu à mischjà, applicà nantu à a vostra faccia.
Aspetta 15 minuti è lavate.
Maschera di fragola è limone chì stringe a pelle
Eccu una ricetta chì stringerà a vostra pelle...
Mash quattru fragole. Squeeze u sucu di un limone nantu à questu.
Dopu à mischjà, applicà nantu à a vostra faccia.
Lavà dopu à 10 minuti.
Maschera di fragole è iogurtu chì elimina e cellule morte di a pelle
Ricetta di maschere di fragole chì prevene l'invechjamentu prematuru è aiuta à sguassà e cellule morte di a pelle ...
Dopu à sfracicà uni pochi di fragole, mischjà cù dui cullizzioni di iogurt.
Applicà nantu à a vostra faccia. Aspetta 20 minuti, poi lavate.
Mascara di fragola è pepino chì idrata a pelle
Sapemu chì e fragole moisturize è rejuvenate a pelle. Eccu una ricetta chì pudete aduprà per questu scopu ...
Imbulighjate 3-4 fette di pepino chì avete sbucciatu è una fragola sfracicà.
Lasciate mette in a frigorifera per una ora, dopu appricà nantu à a vostra faccia.
Pudete lavà dopu chì si secca. Ùn vi scurdate di applicà ancu una crema idratante.
Masque à la fraise et à l'aloe vera qui nourrit la peau
A nostra pelle hà bisognu di qualchi nutrienti. Eccu una ricetta di maschere chì nutre a pelle è elimina e rughe...
Mash una fragola è aghjunghje una cucchiara di gel d'aloe vera è una cucchiara di meli è mischjà.
Applicà da massaging a vostra faccia.
Lavà dopu à 10 minuti.
Mascara di fragole per a pelle grassa
Sbucciate abbastanza fragole per copre a faccia finu à chì hè una pasta liscia.
Spread the pasta uniformly on your collu è a faccia cù i vostri ditte, escludendu a zona di l'ochji.
Lavate cù acqua fridda dopu à 15 minuti.
Mascara di fragole per l'acne
Dopu à sfracicà 8 fragole, aghjunghje 3 cullizzioni di meli è mischjà.
Applicà à a vostra faccia è u collu, eccettu per a zona di l'ochji.
Dopu à 15 minuti, lavate a faccia cù acqua calda.
Mascara di fragole chì elimina a contaminazione
Imbulighjate a mità di vetru di fragole è un quartu di vetru di cornstarch in un blender.
Applicà uniformemente nantu à a faccia cù i vostri ditte.
Dopu à una meza ora nantu à a faccia, pudete lavà cù acqua fridda.
Mascara di fragole chì liscia a pelle
Imbulighjate 1 biancu d'ova, a mità di vetru di fragole in fette, a mità di una cucchiara di zucchero di limonu frescu è 1 cucchiara di meli.
Applicà à a vostra faccia cù i vostri ditte.
Dopu à 10 minuti, lavate cù l'acqua fridda, dopu l'acqua calda è infine l'acqua fridda.
Maschera idratante di fragole
1 ovu, 1 vetru di fragole fette, 2 amanduli, 2 cucchiaini di bicarbonate di soda, 1 cucchiara di iogurt, 1 cucchiara di meli biologicu.
Imbulighjate tutti l'ingredienti in u blender finu à liscia.
Applicà cù i vostri ditte delicatamente nantu à u collu è a faccia, mantenendu a zona di l'ochji aperta.
Dopu à 5 minuti, lavate cù l'acqua fridda, dopu l'acqua calda è infine l'acqua fridda.
Mash e fragole cù una cucchiara di cacao in polvere è meli.
Applicà nantu à a vostra faccia. Lavà cù acqua calda dopu à 15 minuti.
Mascara di fragole per spots
Mash un quartu di tazza di banana matura è fragole
Aghjunghjite un quartu di tazza di crema agria o iogurt è una cucchiara di meli.
Applicà tutta a faccia; Aspettate 15 minuti prima di lavà cù acqua calda.
Alcune persone sò allergii à e fragole. Puderanu prublemi cum'è rash di a pelle è dermatite di cuntattu. Aduprate queste maschere dopu avè pruvatu nantu à una piccula zona di a vostra pelle. Ùn aduprate micca a mascara di fragole se si presenta irritazione.
Benefici per i capelli di Fragola
I beneficii di fragole per i capelli anu fattu un ingredientu impurtante utilizatu in i prudutti di cura di i capelli. Fragola, ricca di vitamina C, favorisce la ricrescita dei capelli. Nutre i capelli è riparà a rottura di i capelli. Pudemu listinu i beneficii di fragole per i capelli cusì:
Impedisce a perdita di capelli. In più di prevene a caduta, impedisce ancu a diluzione di i capelli.
Elimina a caspa.
Nutre i capelli.
Pulisce l'eccessu di oliu accumulatu nantu à u scalp.
Si apre i pori.
Rinforza i capelli.
Dà una morbidezza setosa à i capelli.
Unu di i benefizii di e fragole per i capelli hè chì i capelli brillanu.
Impedisce a crescita di fungi nantu à u scalp.
Cumu fà una maschera per i capelli di fragole?
Cumu pudemu usà stu fruttu per prufittà di i beneficii di fragole per i capelli? Eccu ricette di maschere per i capelli di fragole chì sò boni per parechji prublemi di capelli ...
Maschera per capelli di fragole chì nutre i capelli
Questa maschera nutre i capelli è rinforza i radichi di i capelli.
Mash cinque fragole, aghjunghje una cucchiara di coccu è una cucchiara di meli è mischjà.
Applicà a mistura dopu a moglia i vostri capelli.
Lavate cù acqua tiepida dopu à 10 minuti.
Mascara di fragole per a crescita di i capelli
Tuoru d'ova nutre e rinforza le radici dei capelli. Promuove a crescita di i capelli. A mascara chì descriveraghju sta mascara hè soprattuttu bona per i capelli secchi.
Sbuchjate quattru fragole è mischjà cun un uovo d'ova.
Applica a mascara à i vostri capelli.
Lavate cù acqua fridda dopu à 20 minuti.
Maschera di capelli di fragole per a forfora
francese mayonnaiseHè un materiale spessu usatu in maschere di capelli. Vi dumandate perchè? Ammorbidisce i capelli. Hè bonu per i prublemi di capelli cum'è a caspa è i pidocchi.
Sbuchjate ottu fragole, aghjunghje dui cullizzioni di mayonnaise è mischjà.
Applica a maschera à i capelli bagnati.
Dopu aspittendu 15 minuti, lavate cù shampoo.
Mascara di fragole per a perdita di capelli
Imbulighjate u pezzu di fragole cù l'oliu d'amanduli per prevene a perdita di capelli.
Applica a mistura à i vostri capelli prima di lavà.
Questa mascara riducerà a caduta è aghjunghje brillanza à i capelli.
Danni di Fragola
Semu un pocu sorpresi quandu vedemu i danni di fragole. Perchè sapemu chì stu fruttu hè benefica. Facemu deliziosi dessert è aghjunghjenu à e nostre bevande rinfrescanti.
I benefici di a fragole ci invitanu à manghjà stu fruttu diliziosu. Ma cum'è qualsiasi fruttu, hè benefica per manghjà fragole in moderazione. Vi dumandate perchè? L'eccessu di tuttu hè dannusu, è ancu di manghjà troppu fragole. Chì ?
Strawberry pò causà prublemi digestivu, cum'è ardore, diarrea, reflux è bloating in quelli chì ùn sò micca abituati à manghjà cibi fibru.
A causa di u so cuntenutu di istamina, pò causà vertigini, nausea è pruritu. Quelli chì sò allergii à l'histamine ùn deve micca manghjà fragole, postu chì ponu attivà allergii.
E fragole cuntenenu quantità elevate di fibra. Ancu s'è a fibra hè un nutriente benefica, l'excedente di fibra hè dannusu per u corpu perchè impedisce u cuntenutu di nutriente.
I fragole unripe causanu una sensazione di ardenti in bocca.
Fragola hè u piùpesticidi Hè in cima di a lista di frutti truvati. Se ùn hè micca lavatu bè, stu pesticidi dannu u corpu umanu cù u tempu.
A fragole hè un fruttu sanu per u core perchè hè riccu in potasio. Ma in quelli chì piglianu medicazione di u cori, l'excedente di potasio dannu i rini.
Strawberry prolonga u tempu di sanguinamentu. Questu aumenta u risicu di bruising in individui sensittivi.
Interaczione di fragole cù altre droghe
Attenti à ùn cunsumà fragole cù i seguenti medicazione:
su
Anticoagulanti
antiplaquettari
AINS (antiinflamatori non steroidali)
Sè vo aduprate qualsiasi altre medicazione, assicuratevi di uttene infurmazioni da u vostru duttore per sapè s'ellu interagisce cù fragole.
Quante fragole duvete manghjà per ghjornu?
Sapemu chì l'eccessu di tuttu hè dannusu. Per quessa, duvemu esse attentu à ùn esce micca mentre manghjate fragole. Hè abbastanza per manghjà 10-12 fragole à ghjornu.
Allergia à a fragole
"Le fragole causanu allergii?" Ci hè parechje cose da dumandà à l'allergii di fragole, cum'è Hè un tipu d'allergii assai cumuni in i zitelli. Ùn manghja micca stu fruttu hè l'unica suluzione cunnisciuta per evità una reazzione allergique.
Chì ghjè una allergia à a fragole?
Puderà manghjà fragole hè veramente una grande chance. Quelli chì sò allergii à e fragole sperienze qualchì effetti avversi quandu manghjanu stu fruttu rossu. Per esempiu; cum'è rossu intornu à a bocca, gonfiore di e labbra è a lingua ...
E fragole cuntenenu una proteina chì reagisce incruciate, causendu allergii in e persone sensibili à u polline di betula cunnisciuta cum'è allergie à l'alimentariu di u polline. A proteina chì causa l'allergii hè pensata per esse ligata à l'antociani rossi. Incolore, fragole bianche pò esse manghjatu da e persone allergii senza pruvucà una reazione.
Quelli chì sò allergii à stu fruttu ùn pò micca manghjà fragole è altri frutti cù cuntenutu simili.
Chì causa l'allergii di fragole?
L'allergii alimentarii sò quandu u sistema immune reagisce à un alimentu manghjatu. In i casi severi, ancu un alimentu toccu pò causà allergii.
U sistema immune identifica erroneamente quellu alimentu cum'è qualcosa di male, cum'è una bacteria o un virus. In risposta, u corpu pruduce l'istamina chimica è libera in u sangue. L'istamina provoca assai sintomi di gravità variata.
Questu hè u casu cù una allergie di fragole. U corpu percepisce una proteina in fragole cum'è una minaccia.
Sintomi d'allergii di fragole
I sintomi d'allergii alimentarii ponu esse sviluppati in minuti o finu à duie ore dopu avè manghjatu l'allergenu. I sintomi di l'allergii di fragole include:
stretta di gola
Prurito o tingling in bocca
rashes di a pelle cum'è eczema
pelle pruriginosa
sibilante
tosse
Bloccu
Nausea
Mal di stomacu
Vumitu
Diarrea
Sturdimentu
Vertigo
L'anafilassi, una allergia severa, pò esse in i persone chì sò allergii à stu fruttu. Questa hè una reazione allergica chì mette in vita. Hè bisognu di trattamentu medico immediatu. I sintomi di l'anafilassi includenu:
gonfiore di a lingua
Bloccu di e vie aeree o gonfiore di a gola
caduta severa di pressione sanguigna
accelerazione di a freccia cardiaca
Sturdimentu
Vertigo
Perda di cuscenza
Quale hè una allergia à a fragole?
Quelli chì anu una storia di famiglia di allergii, eczema o asma sò più probabili di avè allergii alimentari. A rata di allergii in i zitelli hè più altu ch'è in l'adulti. Eppuru, una allergii di fragole pò sviluppà à ogni età. Calchì volta i zitelli è l'allergii di i zitelli vanu quand'elli diventanu adulti. S'ellu si sviluppa in i zitelli è i zitelli, anu da cessà di manghjà u fruttu.
Chì altri alimenti ùn ponu micca manghjà quelli chì sò allergii à a fragole?
Sè avete notatu sintomi allergii dopu avè manghjatu fragole, avete da piantà di manghjà fragole. Stu fruttu di culore rossu hè l'ingredientu più cumunimenti utilizatu in i sapori artificiali. L'alimenti è e bevande aromatizzati à a fragole sò ancu evitati.
Stu fruttu in forma di cori hè di a famiglia Rosaceae. Quelli chì sò allergii à e fragole pò ancu esse allergii à i frutti in a famiglia Rosaceae. Altri frutti in questa famiglia includenu:
pira
pesche
ciliegia
Prugna
rubu
cìansi
E persone cù una allergia di fragole ponu ancu reagisce à:
Lattice
polline di betula
baracucchi
melone
banane
Certi noci, cum'è avellana
Sediu
carotte
Sperimentà una allergia di fragole hè incunificatu. Ma s'ellu si evitari i frutti è l'altri alimenti trigger, ùn averete micca sintomi allergii.
Trattamentu di l'allergii di fragole
L'unicu modu per trattà sta allergie hè di ùn manghjà fragole è altri alimenti chì causanu una reazione allergique. Verificate l'etichette nantu à l'alimenti per assicurà chì ùn cuntenenu micca frutti.
Pudete trattà e reazzioni leve in casa cù un antihistaminicu. L'antihistaminichi impediscenu u sistema immune di reagisce eccessivamente à e fragole è aiutanu à prevene o riduce a gravità di i sintomi. Per u trattamentu di a reazzione allergique, parlate cù u duttore è pigliate misure secondu i so cunsiglii.
Cumu manghjà fragole
A fragole hè più comunmente usata in i dolci è i gelati. I so estratti sò ancu usati cum'è conservanti in parechji prudutti.
Per via di u so gustu dolce è succosa, pò esse manghjatu crudu cum'è l'altri frutti. Ma ùn vi scurdate di lavà cù cura prima di manghjà.
E fragole tagliate ponu esse aghjuntu à una insalata verde per fà più gustosa.
Strawberry Pie pò esse fatta.
E fragole ponu esse aghjuntu à a pizza. Inoltre, pudete aromatizà a vostra pizza cù furmagliu molle o verdi è pistacchi.
Pudete fà tè di fragole.
Pudete aduprà fragole per fà smoothies.
Eccu una deliziosa ricetta di smoothie di fragole ...
Ricetta di Smoothie di Fragola
materiali
8 fragole
A meza vetru di latte scrematu
½ tazza di iogurtu pianu
1 cucharadita di meli
2 cucchiara di extracte di vaniglia
6 cubi di ghiaccio
Cumu hè fattu?
In un blender, mischjà tutti l'ingredienti eccettu u ghjacciu finu à ottene una mistura liscia.
Scacciate i cubi di ghiaccio è mischjà di novu.
Pour in bicchieri è serve.
Per riassume;
E fragole sò frutti dolci, succulenti ricchi di antioxidanti è composti vegetali. Stu fruttu diliziosu hà un altu valore nutrizionale. Pò esse cunsumatu crudu o frescu. I benefici di e fragole sò dovuti à u so cuntenutu nutrizionale riccu. U cunsumu di fragole prutege u core, equilibra u zuccheru in sangue, prevene u cancer, rinforza l'immunità, regula a pressione di sangue è migliurà e funzioni cerebrali. Beneficia ancu a salute di a pelle, eliminendu e cellule morte di a pelle è a purificazione di a pelle.
