Mga Kaayohan sa Green Tea ug Kadaot sa Green Tea

Ang pag-regulate sa mga gimbuhaton sa mga organo, pagpaayo sa kahimsog sa baba, pagpauswag sa function sa panghunahuna ug kapasidad sa pagsunog sa tambok mao ang mga benepisyo sa green tea. Gipugngan niini ang pagtubo sa mga selula sa kanser tungod kay daghan kini nga gigikanan sa polyphenols. Kadtong kanunay nga moinom og green tea adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing. Ang antioxidant nga sulod sa green tea naghatag usab ug kaayohan sa panit ug buhok. Taas sa flavonoids, ang green nga tsa adunay labing nailhan nga antioxidative ug anticarcinogenic nga kabtangan.

Kini usa ka alternatibo sa mga mahigugmaon sa kape ug tsa nga nag-react sa caffeine tungod sa ubos nga caffeine content niini.

Giila sa mga siyentista ang unom ka lainlaing catechin sa green tea. Ang mga catechin usa ka matang sa antioxidant. Usa sa mga catechin nga makita sa green tea mao ang epigallocatechin gallate (EGCG). Ang EGCG sa green tea makapadali sa metabolismo. Busa, kini makatabang sa pagkawala sa timbang. Samtang ang green tea nanalipod sa lawas gikan sa tambok ug bloating, kini nag-detoxify sa lawas ug nagpugong sa wala pa panahon nga gana. Pinaagi sa pagbaton og diuretic nga mga kabtangan, kini usab nagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Busa, ang pag-inom sa green nga tsa kada adlaw adunay daghang mga benepisyo ingon man makatabang sa pagkawala sa timbang.

Mga Kaayohan sa Green Tea

• sa pagpaluya Kini makatabang: Ang EGCG sa green tea makapahuyang pinaagi sa pagkunhod sa tambok sa lawas ug pagkunhod sa hawak. Ang caffeine ug catechin sa green tea makapadali sa metabolismo.
• Makig-away sa pipila ka matang sa kanser: Ang dili makontrol nga pagbahin sa selula hinungdan sa kanser. Ang gamhanang antioxidants sa green tea nakigbatok sa cancer pinaagi sa pagtangtang sa makadaot nga free radicals nga maoy hinungdan sa oxidative nga kadaot sa mga selula ug DNA.

• Nagpaubos sa kolesterol: Ang green nga tsa adunay mga tannin nga natural nga nagpaubos sa kolesterol. Mga tanninGipaubos niini ang lebel sa LDL (dili maayo) nga kolesterol sa lawas.

• Makaguba sa resistensya sa insulin ug makunhuran ang peligro sa diabetes: Ang mga tawo nga adunay diabetes adunay taas nga lebel sa asukal sa dugo tungod sa dili igo nga produksiyon sa insulin (type 1 diabetes) o resistensya sa insulin (type 2 diabetes). Ang epigallocatechin gallate nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug nag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo. Ang pag-inom og tulo ka tasa nga green tea kada adlaw makapamenos sa risgo sa type 2 diabetes sa 42%.

• Kini mapuslanon alang sa kasingkasing: sa mga sakit sa kasingkasing Ang taas nga LDL cholesterol ug serum triglycerides maoy hinungdan sa hilabihang katambok ug taas nga presyon sa dugo. Ang green tea nanalipod sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa kolesterol ug presyon sa dugo.

•  Nagpauswag sa function sa utok: makita sa green nga tsa Ang EGCG ug l-theanine makatabang sa pagpanalipod sa utok ug pagpauswag sa function sa utok, mood, ug atensyon. Nagpalig-on usab kini sa memorya.

• Pagpakunhod sa risgo sa PCOS: Polycystic ovary syndrome (PCOS) Kini usa ka hormonal disorder nga makita sa mga babaye. Ang green tea makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa PCOS pinaagi sa pagpugong sa hormonal imbalance.

• Pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo: Usa sa mga benepisyo sa green tea mao ang pagpaubos sa altapresyon ug pagpahayahay sa hamis nga kaunuran.

• Makatabang sa pag-ayo sa arthritis: Ang pag-inom og green nga tsa nakatabang sa pagpakunhod sa nanghubag nga mga lutahan ug paghubag sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis. Gibabagan sa EGCG ang mga molekula nga proinflammatory ug mga agianan sa pagsenyas sa panghubag nga mosangput sa panghubag ug arthritis.

• Makig-away sa bakterya, fungi ug mga virus: Ang EGCG usa ka natural nga antibiotic. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang EGCG sa green tea makatabang sa pagpanalipod gikan sa bacterial infections sa baga. Ang antimicrobial nga kabtangan sa green nga tsa dili makasugakod sa oral bacteria, tungod sa katugnaw. impeksyon sa urinary tract epektibo batok sa.

• Gipaubos ang platelet aggregation: Ang antioxidant flavonoids sa green tea nahibal-an nga makapugong sa platelet aggregation (usa ka hinungdan nga hinungdan sa mga sakit sa cardiovascular). Busa, ang pag-inom sa green nga tsa mapuslanon alang sa mga pasyente nga apektado sa coronary heart disease.

• Pagtambal sa gawas nga genital warts: Ang topical nga aplikasyon sa green tea extract epektibo nga nagtambal sa gawas nga genital ug perianal warts.

• Pagpakunhod sa depresyon ug kabalaka: berde nga tsa nga catechin kasubo ve kabalaka makapamenos sa mga sintomas.

• Nagpalig-on sa resistensya: Ang pag-inom sa green tea makatabang sa pagpalig-on sa resistensya ug pagpakunhod sa functional disability sa mga tigulang.

• Mapuslanon alang sa atay: Tungod kay ang green nga tsa nagpadali sa metabolismo, gipugngan niini ang paglihok sa glucose sa mga selyula sa tambok ug sa ingon nagpamenos sa presyur sa atay.

• Gipugngan ang osteoporosis: Ang green nga tsa makatabang nga lig-on ang mga bukog. Ingon ani osteoporosis makapamenos sa kalagmitan sa mga problema sama sa

• Makapugong sa mga sakit sa tiyan: Ang abilidad sa green tea sa pagguba sa bakterya naghatag sa pagpugong sa mga sakit sa tiyan sama sa pagkahilo sa pagkaon, impeksyon sa tiyan.

• Gipugngan ang mga sakit sa neurological: Ang polyphenols sa green tea makatabang sa pagpanalipod sa mga bahin sa utok nga nag-regulate sa pagkat-on ug memorya. naminusan sa utok acetylcholine makapahinay sa proseso ug makapugong sa kadaot sa selula. Ang kanunay nga paggamit sa green tea makatabang sa pagpugong sa degenerative ug neurological nga mga sakit sama sa Alzheimer's ug Parkinson's.

• Pagpanalipod sa oral health: Ang anti-inflammatory nga kabtangan sa green nga tsa makapamenos sa panghubag ug sa risgo sa periodontal nga mga sakit ug pagkadunot sa ngipon. Ang green tea polyphenols makapauswag sa kahimsog sa ngipon ug makapamenos sa risgo sa oral cancer.

• Gipugngan ang dili maayo nga gininhawa: Dili maayo nga pagginhawamahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan. Dinhi, usab, ang green tea magamit. Usa sa mga kaayohan sa green tea mao ang abilidad niini sa pagpugong sa pagtubo sa mga bakterya ug mga virus nga hinungdan sa sakit sa ngipon. Makatabang usab kini sa pagpahinay sa pagtubo sa bakterya nga hinungdan sa dili maayo nga gininhawa.

Mga benepisyo sa green tea sa panahon sa pagmabdos

Ang mga benepisyo sa green tea epektibo usab sa mga mabdos. 

• Ang taas nga lebel sa antioxidants makatabang sa lawas nga maulian gikan sa kadaot sa selyula. 
• Gi-regulate niini ang asukal sa dugo ug lebel sa insulin sa mga mabdos nga babaye. Gikontrol usab niini ang hypertension.
• Ang gestational hypertension ug diabetes kasagarang mga problema nga masugatan sa ulahing mga yugto sa pagmabdos. Ang taas nga lebel sa antioxidant sa green tea nagpalig-on sa immune system sa mabdos nga babaye. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa pag-atubang sa maong mga problema.

Atensyon!!!

Samtang mapuslanon ang pag-inom og green nga tsa sa panahon sa pagmabdos, importante nga tagdon ang pipila sa mga menor de edad nga risgo nga gipahinabo niini. Ang green nga tsa adunay gamay kaayo nga kantidad sa caffeine. Ang caffeine kay usa ka diuretic ug maoy hinungdan nga ang lawas mopagawas ug daghang tubig kay sa naandan. Busa, usahay mahitabo ang dehydration. Ang pag-inom ug daghang tubig hinungdanon aron mapadayon ang hydration sa panahon sa pagmabdos, tungod kay ang dehydration makapugong sa lawas sa pagkuha sa hinungdanon nga mga sustansya.

Mga Kaayohan sa Green Tea alang sa Panit

Ang mga antioxidant ug polyphenols sa green tea nga nakuha gikan sa tanum nga Camellia sinensis nanalipod sa panit batok sa mga epekto sa gawas. Ang mga benepisyo sa green tea alang sa panit mao ang:

• Tungod sa pagbara sa mga pores, hormonal imbalance, sobra nga sebum production, bacterial infection. bugasbugas Ang problema gipakunhod pinaagi sa topical nga paggamit sa green tea.
• Ang topical nga paggamit sa green tea makatabang sa pagtangtang sa makadaot nga mga free radicals nga gihimo tungod sa UV exposure. 
• Ang makadaot nga UV rays, kemikal ug hilo nga makaapekto sa DNA maoy responsable sa kanser sa panit. Ang EGCG adunay anti-cancer effect ug makatabang sa pagsumpo sa pagtubo sa tumor. 
• Ang green nga tsa makapugong sa pagkatigulang sa panit ug moresulta sa mga kunot.

• Ang antioxidant, anti-inflammatory, UV protective ug anti-wrinkle properties sa green tea nanalipod sa panit sa palibot sa mata gikan sa pigmentation, wrinkles ug sagging.

Sa unsa nga paagi sa paggamit sa green nga tsa sa panit?

• Pag-inom sa green nga tsa: Ang mga antioxidant nga anaa niini nga tsa makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Gisuportahan niini ang kahayag sa panit gikan sa sulod. Ang mga anti-inflammatory properties niini makapamenos sa stress ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog.

• Pagpadapat sa green nga tsa sa panit: Ang topical nga paggamit sa green tea makatabang sa pagpabag-o sa panit ug pagpanalipod niini gikan sa UV rays.

• Paggamit sa green tea bags: Ayaw ilabay ang green nga mga bag human sa pag-inom. Pabugnawa kini sa temperatura sa lawak. Ibutang kini sa imong mga mata. Ang makapabugnaw nga epekto makapawala sa pilay sa mata tungod sa sobra nga pagtan-aw sa screen ug pagkaladlad sa adlaw. regular nga aplikasyon, itom nga mga lingin ug sa ilawom sa mga bag sa matamakapakunhod niini.

Mga Recipe sa Maskara sa Nawong nga Green Tea

Mask nga turmeric ug green tea

Turmericnagtambal sa mga problema sa panit. Gilimpyohan niini ang hugaw ug sebum gikan sa panit.

• Sagola ang 1 ka kutsarita sa chickpea nga harina, usa ka quarter nga kutsarita sa turmeric ug 2 ka kutsarita sa bag-ong brewed green tea hangtod nga mahapsay ka.
• Ibutang ang sagol sa imong nawong.
• Human sa paghulat sa 15-20 ka minuto, hugasi gamit ang bugnaw nga tubig ug pat-ak ang imong nawong.
• Mahimo nimo kini ipadapat 1-2 beses sa usa ka semana aron makita ang epekto sa maskara.

Orange nga panit ug maskara sa green tea

Panit sa orangeKini adunay anti-aging nga epekto. Nagpataas sa produksyon sa collagen ug elastin. 

• Pag-ayo sa pagsagol sa 1 ka kutsara nga green tea, 1 ka kutsara nga orange peel powder ug tunga sa usa ka kutsarita nga dugos.
• Ibutang ang sagol sa imong nawong pinaagi sa pagmasahe sa circular motion.
• Human sa paghulat sa 15 minutos, hugasi ang imong nawong sa init nga tubig ug pat-ak nga uga.
• Mahimo nimong buhaton ang aplikasyon 1-2 beses sa usa ka semana.

Mint ug green tea mask

Lana sa mintmakapawala sa itching. Ang mga dahon niini adunay parehas nga epekto ug makapahupay sa panit.

• Sagola ang 2 ka kutsara nga green tea, 2 ka kutsara sa dinugmok nga dahon sa mint ug 1 ka kutsara nga hilaw nga dugos hangtod nga makakuha ka og hapsay nga sagol.
• Ibutang ang sagol sa imong nawong.
• Human sa paghulat sa 15 minutos, hugasi gamit ang bugnaw nga tubig ug pat-ak ang imong nawong.
• Buhata ang aplikasyon 1-2 beses sa usa ka semana aron makita ang epekto.

Avocado ug green tea mask alang sa oily nga panit

avocadonagpahapsay ug nagpatambok sa panit.

• Isagol ang usa ka hinog nga avocado ug duha ka kutsarita nga green tea hangtod nga makakuha ka og hapsay nga sagol. 
• Ibutang ang sagol sa imong nawong. 
• Human sa paghulat sa 15 minutos, hugasi gamit ang bugnaw nga tubig ug pat-ak ang imong nawong.
• Buhata ang aplikasyon 1-2 beses sa usa ka semana aron makita ang epekto.

Hatagi'g pagtagad ang mosunod nga mga punto kung mogamit og green tea face mask:

• Ang mga sangkap sama sa lemon ug hilaw nga dugos hinungdan sa pagkalagot sa panit kung ikaw alerdyik niini. 
• Ayaw gamita ang hilaw nga dugos kung ikaw alerdyik sa pollen. 
• Lemon juice naghimo sa panit photosensitive. Busa, pag-apply sa sunscreen kung mogawas ka pagkahuman sa pag-apply sa lemon juice. Kay kon dili, ang UV rays makadaot sa panit.
• Gamita ang husto nga sangkap alang sa imong klase sa panit, kung dili mahimo’g mahitabo ang bugasbugas. 
• Paghimo og allergy test sa dili pa gamiton ang bisan unsang materyal sa imong panit. 
• Ayaw paggamit sa homemade green tea mask labaw pa sa 1-2 ka beses sa usa ka semana. Ang sobra nga paggamit sa mga maskara makadaot sa natural nga babag sa panit.

Mga Benepisyo sa Green Tea alang sa Buhok

Ang green tea adunay daghang kaayohan alang sa panit ingon man sa buhok. Tungod sa dato nga antioxidant nga sulod niini, ang green tea ug ang mga extract niini gigamit usab alang sa ubang mga katuyoan sama sa pagpugong sa pagkawala sa buhok ug pagpauswag sa kahimsog sa buhok. Ang mga benepisyo sa green tea alang sa buhok mao ang mga musunud;

• Gipugngan sa green tea ang pagkawala sa buhok.
• Gisuportahan niini ang pagtubo sa buhok.
• Gipadali niini ang pag-agos sa dugo padulong sa mga follicle sa buhok.
• Naghatag kini og sustansya sa buhok.
• Gilaglag niini ang mga parasito sa panit sa bagulbagol.
• Ang sulod sa catechin nanalipod sa kahimsog sa buhok.
• Tungod kay kini dato sa polyphenols, kini nagpalig-on sa mga follicle sa buhok.

Giunsa Paggamit ang Green Tea alang sa Buhok?

Ang green nga tsa alang sa buhok mahimong gamiton ingon:

• Shampoo: Paggamit og shampoo nga adunay green tea extract kada adlaw. Hinayhinay i-apply ang shampoo sa mga gamot sa buhok ug anit.

• conditioner sa buhok: Ibutang ang green tea conditioner o maskara sa buhok sa mga gamot ug tumoy sa imong buhok. Hugasi kini pagkahuman sa 3-10 ka minuto. 

• Paghugas sa buhok gamit ang green tea: Idugang ang 1-2 nga green tea bags sa nagbukal nga tubig ug pasagdi kini nga tugnaw sulod sa 5 minutos. Human kini mobugnaw, ipadapat ang likido sa imong buhok sa katapusan sa shower.

Solusyon alang sa pagkawala sa buhok nga adunay green tea

Alang sa green tea: Kung moinom ka og green tea kaduha sa usa ka adlaw, makita nimo ang mga resulta pagkahuman sa pipila ka semana. 

Hugasi ang imong buhok sa berde nga tsaa: Ang laing paagi sa pagpahunong sa pagkawala sa buhok ug pagpalambo sa pagtubo sa buhok mao ang paggamit sa green tea bags isip katapusang paghugas. Naghatag kini og kahupayan gikan sa pipila ka mga sakit sa panit sa mubo nga panahon.

• Ihumol ang 3 ka green tea bag sa tunga sa litro nga tubig sulod sa 10-15 ka minuto ug dayon kuhaa kini.
• Hugasi pag-ayo ang imong buhok ug hugasan kini sa tubig.
• Pagmasahe og maayo sa imong panit sa bagulbagol ug pasagdi kini sulod sa 10 minutos.
• Hugasi sa bugnaw nga tubig.
• Alang sa labing maayo ug dali nga mga resulta, kinahanglan nimo nga balikon kini nga proseso kaduha o katulo sa usa ka semana sulod sa pipila ka bulan.
• Kini nga praktis makapadasig sa mga follicle sa buhok ug nagtambal sa mga kondisyon sa panit sama sa dandruff.

Pag-inom sa mga kapsula sa green tea: Ang mga kapsula sa green tea nga magamit sa merkado gihimo gamit ang mga extract sa green tea ug gipadali ang pagtubo sa buhok pinaagi sa pagbatok sa pagkawala sa buhok. Bisan pa, mahimo’g kini ang imong katapusan nga kapilian tungod kay dili kini natural nga pamaagi.

Paggamit sa shampoo ug conditioner nga adunay sulud nga green tea extract: Adunay daghang mga produkto sa pag-atiman sa buhok nga herbal sa merkado. Imbes nga mogamit ug mga shampoo, lotion, ug conditioner nga naproseso sa kemikal, mahimo nimong ibalhin ang mga shampoo nga adunay sulud nga green tea nga panguna nga sangkap. Ang kanunay nga paggamit niini nga mga produkto makapugong sa pagkawala sa buhok.

Giunsa paghimo ang maskara sa buhok nga berde nga tsaa?

• Pukpok ang usa ka itlog nga adunay 2-3 ka kutsara nga tsa ug i-apply direkta sa anit. Pasagdi kini nga uga nga natural.
• Hugasi sa bugnaw nga tubig pagkahuman sa tunga sa oras.

Kini nga sagol magpasiugda sa pagtubo sa buhok ug maghimo sa buhok nga mas lig-on ug hapsay kaysa kaniadto.

Kanus-a angay imnon ang green tea?

Mahimo kang moinom og tulo ka tasa nga green tea kada adlaw. Ayaw molapas sa upat ka tasa nga limitasyon. Pag-inom og green tea 20-30 minutos sa dili pa ang paniudto ug panihapon. Mahimo ka usab nga adunay usa ka tasa nga berde nga tsaa alang sa pamahaw.

Likayi ang pag-inom sa walay sulod nga tiyan. Usab, ayaw pag-inom og green tea sa dili pa matulog. Ang caffeine makapalisud kanimo sa pagkatulog. Inom labing menos 4-5 ka oras sa dili pa matulog.

Kadaghanon sa Caffeine sa Green Tea

caffeinemaoy usa ka natural nga kemikal nga makita sa mga dahon ug bunga sa kapin sa 60 ka tanom, apil ang mga dahon sa tanom nga tsa. Kini usa ka stimulant sa sentral nga sistema sa nerbiyos nga gigamit sa tibuuk kalibutan aron madugangan ang pagkaalerto ug pagbatok sa kakapoy. Naglihok kini pinaagi sa pagpugong sa mga epekto sa usa ka neurotransmitter nga gitawag og adenosine, nga gitukod sa tibuok adlaw ug nagpabati kanimo nga gikapoy. Ang ubang mga tawo mokaon sa caffeine nga walay problema, samtang ang uban sensitibo sa mga epekto sa caffeine. Ang mga tawo nga nag-inom og sobra nga caffeine mahimong makasinati og kasamok, insomnia, o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing.

Unsa kadaghan ang caffeine sa green tea?

Ang kasagaran nga kantidad sa caffeine sa 230 ml nga berde nga tsaa mga 35 mg. Bisan pa, kini nga kantidad mahimong magkalainlain. Ang aktuwal nga kantidad anaa sa han-ay sa 230 ngadto sa 30mg kada 50ml nga pag-alagad.

Tungod kay ang caffeine sa green nga tsa natural nga mahitabo, ang gidaghanon sa caffeine nga anaa niini managlahi depende sa lain-laing mga tanom nga tsa, nagtubo nga mga kondisyon, pagproseso ug brewing. Pananglitan, ang tsa nga gihimo gamit ang daan nga mga dahon kasagaran adunay gamay nga caffeine kaysa sa tsa nga gihimo gamit ang presko nga dahon sa tsa.

Ang gidaghanon sa caffeine sa green tea apektado usab sa matang sa green tea ug sa paagi sa pag-andam niini. Pananglitan, ang mga bag sa tsa mas adunay caffeine kaysa sa mga brewed tea. Ang mga dahon sa tsa sa bag sa tsa gidugmok aron makuha ang dugang nga caffeine ug ikarga sa ilimnon. Dugang pa, ang caffeine content sa powdered green teas mas taas kay sa sachet ug brewed green tea. Ang mas init nga tubig diin imong gitimpla ang tsa, mas taas ang gidaghanon sa caffeine sa green tea. Bisan pa, ang gidaghanon sa caffeine sa green tea mas ubos kaysa ubang mga tsa ug mga pagkaon ug ilimnon nga adunay caffeine.

Problema ba ang caffeine sa green tea?

Ang caffeine kay kaylap nga gigamit nga stimulant. Gikonsiderar kini nga luwas kung gikaon sa girekomenda nga kantidad. Alang sa mga hamtong nga sobra sa 19, ang luwas nga limitasyon mao ang 400mg kada adlaw. Sa kinatibuk-an, ang green nga tsa ubos sa caffeine kon itandi sa ubang mga ilimnon nga adunay caffeine. Hangtud nga mokaon ka sa caffeine sulod sa girekomenda nga mga limitasyon, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa caffeine sa green tea.

Makapahimsog ba ang pag-inom ug green nga tsa sa dili pa matulog sa gabii?

• Ang green nga tsa adunay daghang mapuslanon nga mga compound sa tanum. Ang pag-inom sa gabii dili lamang makapauswag sa kalidad sa pagkatulog kondili naghatag usab ug pipila ka mga kabtangan nga makapaayo sa panglawas.
• Ang green nga tsa makatabang sa pagpalambo sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog. Ang Theanine mao ang nag-unang tambal nga nagpasiugda sa pagkatulog sa green tea. Naglihok kini pinaagi sa pagkunhod sa mga hormone nga may kalabutan sa stress ug pagpadasig sa neuron sa utok, nga nagtugot sa pagpahayahay sa utok.

Negatibo nga aspeto sa pag-inom og green tea sa gabii 

• Ang green nga tsa adunay gamay nga caffeine. Kini nga natural nga stimulant makapakunhod sa mga pagbati sa kakapoy samtang nagpasiugda sa usa ka kahimtang sa pagpukaw, pagkaalerto ug pag-focus - nga ang tanan naghimo niini nga mas lisud nga makatulog.
• Ang pag-inom sa bisan unsang likido sa dili pa matulog nagdugang sa panginahanglan sa pag-adto sa kasilyas sa gabii. Ang pagbangon aron mogamit sa banyo sa tungang gabii mahimong makabalda sa pagkatulog ug makapabati kanimo nga gikapoy sa sunod nga adlaw. Aron malikayan kini, pag-inom og green tea labing menos duha ka oras sa dili pa matulog.

Giunsa Pagbuhat ang Green Tea?

Unsaon paghimo sa dahon nga green tea?

• Sa paghimo sa green nga tsa, ang tsa mahimong mapait kung ang mga dahon sa tsa i-brew sa tubig nga labaw sa 90°C. Busa, ang tubig nga imong giluto kinahanglan dili init kaayo. 
• Kung gusto nimo maghimo labaw pa sa usa ka tasa nga berde nga tsaa, gamita ang 1 ka kutsarita nga dahon nga berde nga tsaa matag tasa. Sama sa 4 ka kutsarita nga green tea dahon sa 4 ka tasa sa green tea. Palabihan ang mga dahon sa tsa ug ibutang kini sa gawas.
• Lutoa ang tubig sa teapot. Ang labing maayo nga temperatura alang sa green nga tsa mao ang 80 ° C hangtod 85 ° C, busa pag-amping sa tubig aron masiguro nga dili kini mobukal. Kung nagsugod pa kini sa pagbukal, patya ang stove ug pabugnawa kini og gamay (pananglitan 30-45 segundos).
• Karon ibutang ang salaan ibabaw sa tasa o baso. Sunod, ibubo ang init nga tubig sa tasa ug ibutang ang tsa sulod sa 3 ka minuto. Kini ang lakang diin kinahanglan kita mag-amping. Dili tanan ganahan sa lig-on nga tsa, busa tilawi kini sa usa ka kutsara matag karon ug unya aron masusi ang tsa.
• Kuhaa ang salaan ug ibutang kini sa gawas. Mahimo nimong idugang ang 1 ka kutsarita nga dugos kung gusto nimo. Pagpalihok sa dugos ug pabugnawa ang ilimnon sulod sa pipila ka segundo. Ang imong green tea andam na nga i-serve.

Unsaon paghimo sa shake green tea?

• Init ang tubig sa teapot. Ayaw pagkab-ot sa nagbukal nga punto sa 100 degrees. Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga mga 80-85 degrees. Ibutang ang green tea bag sa tasa.
• Ibubo ang init nga tubig sa tasa ug tabuni kini og gamay nga taklob. Himoa kini nga brew sulod sa 3 minutos. Human sa 3 minutos, kuhaa ang takup ug kuhaa ang bag sa tsa.
• Mix sa usa ka kutsara. Ang imong green tea andam na nga i-serve.

Unsaon paghimo sa powdered green tea?

• Pag-init og usa ka baso nga tubig. Siguroha nga kini mga 85°C. Palonga ang stove kon moabot na sa boiling point. Karon pabugnawa kini sulod sa pipila ka segundo.
• Idugang ang green tea powder sa tubig. Ang sulundon nga oras sa paghimo og serbesa alang sa paghumol sa berde nga tsaa mga 3 minuto. Human sa 3 minutos ang kolor kinahanglan nga mahimong brown. Ipasa kini pinaagi sa usa ka salaan.
• Idugang ang dugos sa tsa ug ibubo kini sa tasa.

Mga tip sa paghimo og green tea

• Ang labing maayo nga porma sa paghimo sa serbesa mao ang dahon nga berde nga tsaa.
• Human sa brewing, ang mga dahon kinahanglan nga magpabilin nga berde.
• Pagpalit ug leafy green tea imbes nga tea bag.
• Ang mga dahon kinahanglan nga mahimong brown o itom pagkahuman sa usa ka panahon pagkahuman sa pagtimpla sa tsa.
• Tipigi ang berde nga tsa sa usa ka sudlanan nga dili masudlan sa hangin ug panalipdan gikan sa kahayag.
• Tipigi ang dahon nga green tea sa resealable nga mga bag. Ibutang kini nga mga bag sa mga sudlanan sa hangin.

Kadaot sa Green Tea

Samtang ang pag-inom sa green nga tsaa mapuslanon kaayo, kini makadaot kung sobra ang pag-inom. Atong ilista ang mga kadaot sa pag-inom og sobra nga green tea sama sa mosunod: 

• Ang EGCG (epigallocatechin gallate) sa berde nga tsa nagbugkos sa puthaw. Gipakunhod niini ang pagka-epektibo sa EGCG ug gipugngan ang pagsuyup sa iron.
• Ang caffeine sa green nga tsa mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal.
• Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang caffeine ug tannins sa green tea makapakunhod sa lebel sa folic acid. Dugang pa, ang pag-inom og sobra nga green tea nagdugang sa risgo sa ahat nga pagpanganak.
• Ang sobra nga pag-inom sa green tea makapakunhod sa lebel sa potassium sa dugo. Kini usab nagdugang sa risgo sa mga pag-atake.
• Ang pag-inom og sobra nga green tea mahimong hinungdan sa kadaot sa atay.
• Mahimong hinungdan sa labad sa ulo, pagkalipong ug pagsuka.
• Bisan tuod ang green tea catechin makapakunhod sa risgo sa thyroid cancer, ang pag-inom sa caffeine gikan sa sobra nga green tea makadaut sa thyroid function. 
• Ang caffeine sa tsa makapahinabog kahuyang sa bukog.
• Ang caffeine content sa green tea maka-trigger sa kabalaka ug insomnia.
• Ang kanunay nga pag-inom sa green tea mahimong hinungdan sa acid reflux.
• Ang green tea extract, nga adunay taas nga dosis sa caffeine, mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, jaundice ug itom nga ihi.
• Ang caffeine sa green tea mahimong hinungdan sa kanunay nga pag-ihi. Ang pag-inom sa mubu nga dosis sa green tea makatabang sa pagpakunhod sa mga sakit sa urinary tract.
• Ang sobra nga caffeine makadaot sa sperm DNA ug negatibong makaapekto sa sistema sa pagsanay sa lalaki.

Mga pakisayran: 1, 2, 3, 4