“Pagkaon sa gabiiMakadaot ba?” "Ang pagkaon ba sa gabii makadugang sa imong timbang? Sama sa kadaghanan sa mga eksperto, ang imong tubag mahimong oo.
Ang ubang mga eksperto nag-ingon nga ang pagkaon sa gabii mapuslanon ug makahatag ug maayong pagkatulog. Niingon pa siya nga makatabang kini sa pagpabiling stable sa iyang blood sugar sa buntag.
"Makadaot ba ang pagkaon sa gabii?” Sa diha nga kita moingon niana, sa akong hunahuna kita kinahanglan nga mohunong ug maghunahuna. Ang mga kadaot mahimong labaw pa kay sa mga benepisyo.
karon "Makadaot ba ang pagkaon sa gabii?" "Ang pagkaon ba sa gabii makadugang sa imong timbang?" "Makadaot ba ang pagkatulog pagkahuman sa pagkaon?" Pangitaon nato ang mga tubag sa imong mga pangutana.
Dili maayo nga mokaon sa gabii?
Ang pagkaon ba sa gabii makadugang sa imong timbang?
Nakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkaon sa gabii hinungdan sa pagtaas sa timbang.
"Ngano nga ang pagkaon sa gabii makadugang sa imong timbang?"Ang hinungdan niini gipatin-aw sama sa mosunod. Sa kinatibuk-an, sa wala pa matulog, gusto sa mga tawo ang taas nga kaloriya nga meryenda. Pagkahuman sa panihapon, bisan kung wala ka gigutom, gibati nimo ang panginahanglan nga mag-snack.
Ilabi na kung nagtan-aw sa TV o nagtrabaho sa kompyuter, ang tinguha nga mokaon sa usa ka butang mas labaw pa. Tingali mas gusto nimo ang high-calorie snacks sama sa cookies, chips, chocolate.
Bisan pa, ang mga tawo nga gigutom sa tibuok adlaw, ang ilang kagutom sa gabii motaas. Kining grabeng kagutom maoy hinungdan sa pagkaon sa gabii.
Pagkaugma, gigutom na usab siya sa adlaw ug gikaon na usab sa gabii. Nagpadayon kini isip usa ka bisyo nga lingin. Ang siklo mosangpot sa sobrang pagkaon ug pagtaas sa timbang. Sa kini nga kaso, hinungdanon nga mokaon og igo sa adlaw.
Bisan kung wala ang kamatuoran nga ang metabolic rate mas hinay sa gabii kaysa sa adlaw, ang dili maayo ug taas nga kaloriya nga meryenda sa gabii hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Dili maayo nga mokaon sa gabii?
Gastroesophageal reflux disease (GERD), Kini usa ka kasagarang problema nga nakaapekto sa 20-48% sa mga katilingban sa kalibutan. Kini nagpasabot nga ang tiyan acid mobalik ngadto sa tutunlan.
Ang pagkaon sa oras sa pagkatulog makapasamot sa mga sintomas. Tungod kay kung matulog ka nga puno ang tiyan, mas dali nga mogawas ang acid sa tiyan.
Kung ikaw adunay reflux, kinahanglan nga mohunong ka sa pagkaon labing menos tulo ka oras sa wala pa matulog. Dugang pa, ang pagkaon sa gabii nagdugang sa posibilidad sa reflux bisan kung wala ka reflux.
Daotan ba ang pagkatulog pagkahuman sa pagkaon?
Karon, ang mga tawo adunay puliki nga estilo sa kinabuhi. Ang uban matulog dayon human sa panihapon human sa hago nga trabaho. Sigepanihapon Sa unsang paagi ang pagkatulog human makakaon makaapekto sa atong panglawas?
Ang pagkatulog pagkahuman sa pagkaon mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive. Tungod niini nga batasan, ang pipila ka mga sakit nagsugod sa hinayhinay nga pag-uswag sa lawas.
Ang kadaot sa pagkatulog human sa pagkaon
Ang pagkatulog pagkahuman sa pagkaon makadaot sa lawas tungod kay ang pagkaon dili matunaw. Unsa kini nga matang sa kadaot?
Kini hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Gipahinabo niini ang pagporma sa acid reflux.
Naghimo kini og heartburn.
Kini hinungdan sa gas.
Nagpahinabo kini og mga problema sa digestive sama sa bloating.
Kung mokaon ka ug matulog, gibati nimo ang kakapoy ug kakapoy sa imong pagbangon sa sunod nga adlaw.
Kinahanglan adunay labing menos 3-4 ka oras tali sa pagkaon ug pagkatulog.
Unsaon nako pagtangtang ang bisyo sa pagkaon sa gabii?
"Unsaon paglikay sa pagkaon sa gabii?" Kung usa ka sa mga nangutana, nan alang kanimo ang tubag yano ra. Usa ka balanse ug igong pagkaon sa tibuok adlaw.
Aron malikayan ang pagkaon sa gabiiKinahanglang mokaon ka ug mga pagkaon nga makapabalanse sa imong blood sugar sa tibuok adlaw ug maglikay sa junk food. Ayaw ibutang ang junk food sa balay. Padayon sa imong kaugalingon nga busy sa gabii aron imong makalimtan ang imong gana sa pagkaon.
