nasudnong bunga sa Jamaica prutas nga ackee Wala ko kabalo kung nagkita na ba mo. Usa ka makapaikag nga prutas. Naglangkob kini sa mga bioactive compound ug ubos ang kaloriya. Dugang pa, kini usa ka prutas nga puno sa sustansya.
Uban sa iyang antioxidant properties, cancer, diabetes ug sakit sa kasing-kasing makapamenos sa risgo.
Sa rehiyon diin kini gipatubo, kini mahimong kan-on nga hilaw ingon man kan-on nga giluto. Medyo pait ang lami. Kini girekomendar nga ut-uton uban ang pag-amping tungod kay kini nagdala sa posibleng mga risgo.
sa artikulo ang mga benepisyo ug kadaot sa ackee nga prutasAtong hisgotan.
Unsa ang aca berry?
aca berry Lumad kini sa Kasadpang Aprika. Nagtubo kini sa tropikal ug subtropikal nga mga klima.
Ang Sapindaceae sakop sa kabanay nga Sapindaceae kahoy nga ackeemedyo branched kaayo ko. Kini moabot sa gitas-on nga mga 7 ngadto sa 25 metros. Sa parehas nga pamilya sa prutas lychees, longan ve rambutan sama sa mga prutas.
kahoy nga ackee Mamunga kini kaduha sa usa ka tuig, gikan sa Enero hangtod Marso ug gikan sa Hunyo hangtod Agosto. Ang prutas morag kapsula nga moliko gikan sa berde ngadto sa dalag o pula samtang kini mahinog.
Nutritional value sa prutas nga Ake
100 g nga de lata nutritional content sa ake nga prutas mao ang musunud:
Kaloriya
151 kaloriya
protina
2.9g
carbohydrate
0.8g
Kinatibuk-ang mga lipid (Tambok)
15.2g
calcium
35 mg
potassium
270 mg
puthaw
0,7 mg
sodium
240 mg
zinc
1 mg
fiber sa pagkaon
2.7g
C bitamina
30 mg
aca berry Daghan kinig sustansya. Pangayo benepisyo sa ake nga prutas...
aca berryAng mga phenol adunay mga kabtangan nga antioxidant.
Gipanalipdan sa mga antioxidant ang mga selyula gikan sa kadaot sa libre nga radikal.
Ang mga pagkaon nga dato sa phenolic compound adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto. Kansermakapamenos sa risgo sa sakit sa cardiovascular ug type 2 diabetes.
taas sa prutas C bitamina Kini adunay labing maayo nga antioxidant properties. Gipamenos niini ang risgo sa mga chronic ug degenerative nga mga sakit sama sa heart and brain ischemia, cancer, neurological disorders, diabetes, rheumatoid arthritis, DNA damage.
Epekto sa kolesterol
aca berryKini dato sa dietary fiber, nga nagbugkos sa kolesterol sa gamay nga tinai ug gipagawas sa mga paglihok sa tinai.
Pagpangitanagpugong sa kolesterol sa pagsulod sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, gipaubos niini ang lebel sa kolesterol sa dugo, nga nakunhuran ang peligro sa sakit sa coronary heart ug stroke.
Ang pagpaubos sa lebel sa kolesterol makapauswag sa function sa endothelial, nga makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo ug pagpaubos sa presyon sa dugo.
Ang pagkaon sa fiber nagpahinay sa pagsuyup sa asukal ug nagpauswag sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Makatabang kini nga malikayan ang diabetes.
Ang taas nga pagkonsumo sa fiber makapugong sa pagporma o paglala sa almoranas.
Ang dili matunaw nga lanot mosuhop sa tubig ug moluag sa hugaw. Niining paagiha, mamenosan niini ang risgo sa constipation.
Ang labing hinungdanon nga kaayohan sa fiber mao nga kini naghatag kabusog. Ang mga pagkaon nga puno sa fiber makapugong sa sobra nga pagkaon ug makapugong sa pagtaas sa timbang.
pagpalig-on sa mga bukog
aca berrycalcium, nga gikinahanglan alang sa kahimsog sa bukog, posporus, magnesium ug zinc Naglangkob sa mga mineral sama sa
Ang calcium, uban sa bitamina D, makapugong sa pagkawala sa bukog ug pagkabali sa mga tigulang.
Mapuslanon usab kini alang sa mga tawo nga peligro sa osteoporosis.
Ang magnesium ug phosphorus makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa bukog.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagbaton ug daghang potassium makapaubos sa presyon sa dugo.
Ang potassium nagbalanse sa mga epekto sa sodium. Kini nga epekto mas gipahayag sa mga tawo nga prone sa taas nga presyon sa dugo.
pagpausbaw sa imyunidad
aca berry Kini adunay daghang bitamina C nga sulud. Ang bitamina C nagpasiugda sa pagpalambo sa puti nga mga selula sa dugo.
Gipalig-on niini ang resistensya pinaagi sa pagpugong sa mga sakit nga laygay ug mutation sa cellular nga adunay epekto nga antioxidant.
Makadaot ba ang bunga sa Ake?
Pagkaon sa dili hinog nga prutas nga ackee kini makahilo. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka kondisyon nga gitawag nga Jamaican vomiting sickness. Ang hypoglycin A (usa ka amino acid) maoy hinungdan niini nga sakit.
aca berryAyaw pagkaon sa gabii hangtod nga kini natural nga bukas.
aca berry ingon man ang pisikal ug mental nga kakapoy ug hypoglycemiamahimong hinungdan sa paspas nga pag-ubos sa asukal sa dugo.
Pagkaon ug hilaw nga prutas dako nga hulga sa mga bata ug mga malnourished. Mahimo pa gani kini nga hinungdan sa makamatay nga encephalopathy (usa ka sakit nga makaapekto sa utok).
dili:Pagkaon sa hinog ug presko nga prutas nga ake kini luwas. Kinahanglan nga kuhaon ang mga liso ug pula nga panit sa prutas, tungod kay kini makahilo.
