Unsa ang Purine? Unsa ang mga Pagkaon nga Adunay Purine?

Ang purine mao ang compound nga adunay importante nga papel sa DNA ug RNA synthesis. Kining organic compound makita sa matag cell sa atong lawas. kay"mga pagkaon nga adunay purine Ang pagkaon makatabang sa pagpadayon sa lebel sa kini nga compound sa lawas. 

Aw, ang sobra sa bisan unsang butang daotan. Kini, mga pagkaon nga adunay purine magamit usab sa. Mga pagkaon nga puno sa purinekung mokaon ka ug daghan maayo mahimong hinungdan sa mga problema sa panglawas sama sa 

Ang purine, nga gamay ra sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum, labi pa sa mga pagkaon sa hayop sama sa mga produkto sa karne, kidney, atay ug isda.

Unsa ang purine, unsa ang epekto niini sa lawas?

Ang purine natural nga gihimo sa lawas ug makita sa lainlaing mga pagkaon. Naguba kini sa panahon sa paghilis aron mahimong uric acid. Sa sobra, makaporma kini og mga kristal nga mapundo sa mga lutahan ug makapahinabog kasakit ug panghubag. Kini nga kondisyon gitawag og gout.

Sobra nga uric acid sa lawas, gout ug mga bato sa kidneyhinungdan niini. Kadtong adunay kini nga kahimtang sa kahimsog taas nga purine nga mga pagkaonkinahanglan nga magpalayo sa.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay purine?

Karne ug seafood

• manok: Ang 100 ka gramo sa manok adunay 175 milligrams nga purines.
• Salmon: Ang 100 ka gramo sa salmon adunay 170 milligrams nga purines.
• Hindi,: Ang 100 ka gramo sa pabo adunay 150 milligrams nga purines.
• Hipon : Ang 100 ka gramo sa hipon adunay 147 milligrams nga purines.
• Itik: Ang 100 ka gramo sa itik adunay 138 milligrams nga purines.
• Clam: Ang 100 ka gramo sa scallops adunay 136 milligrams nga purines.
• Karne: Ang 100 ka gramo sa karne adunay 133 milligrams nga purines.
• Oysters: Ang 100 ka gramo sa oysters adunay 90 milligrams nga purines.

Mga utanon ug prutas

• Mga pasas: Ang 100 ka gramo sa pasas adunay 107 milligrams nga purines.
• Broccoli: Ang 100 ka gramo sa broccoli adunay 81 milligrams nga purines.
• Artichoke: Ang 100 ka gramo sa artichoke adunay 78 milligrams nga purines.
• Leek: Ang 100 ka gramo sa leeks adunay 74 milligrams nga purines.
• Apricot: Ang 100 ka gramo sa mga apricot adunay 73 milligrams nga purines.
• Brussels sprouts: Ang 100 ka gramo sa Brussels sprouts adunay 69 milligrams nga purines.
• Uga nga plum: Ang 100 ka gramo sa prun adunay 64 milligrams nga purine.
• Uhong: Ang 100 ka gramo sa mga uhong adunay 58 milligrams nga purines.
• saging : Ang 100 ka gramo sa saging adunay 57 milligrams nga purines.
• Spinach: Ang 100 ka gramo sa spinach adunay 57 milligrams nga purines.

utan

• Soybean: Ang 100 ka gramo sa soybeans adunay 190 milligrams nga purines.
• Haricot bean: Ang 100 ka gramo sa puti nga beans adunay 128 milligrams nga purines.
• Lentil: Ang 100 ka gramo sa lentil adunay 127 milligrams nga purines.
• Chickpea: Ang 100 ka gramo sa chickpeas adunay 109 milligrams nga purines.
• Pea : Ang 100 ka gramo sa berde nga mga gisantes adunay 84 milligrams nga purine.
• mani: Ang 100 ka gramo sa mani adunay 79 milligrams nga purines.

Purine-restricted nga pagkaon alang sa gout

Unsa ang kan-on sa purine diet?

• Anti-inflammatory nga mga prutas ug utanon, sama sa cherries ug presko nga strawberry
• Kinahanglang imnon ang igong tubig
• Mga pagkaon nga dato sa bitamina C
• ubos nga tambok nga yogurt
• ubos-tambok nga gatas
• Kape (sa kasarangan)
• Nuts ug mga liso

Unsa ang dili kan-on sa purine diet?

• Sacactate sama sa atay ug kidney
• mga produkto sa dagat
• alkohol
• Bacon
• Mga linukot nga oats
• Mga gisantes ug beans

Pagkaon alang sa gout mga pagkaon nga adunay purinekinahanglan likayan. 

Mga pakisayran: 1