Gusto nga mapadako ang imong performance sa ehersisyo? Nangita ka ba usa ka natural ug epektibo nga suporta alang niini? Dinhi nagdula ang citrulline. Ang Citrulline nakadani sa atensyon ingon usa ka natural nga suplemento nga nahimong labi ka popular sa mga atleta karong bag-o tungod sa mga benepisyo niini. Nagtanyag kini usa ka sulundon nga solusyon aron madugangan ang paglahutay, makunhuran ang kakapoy sa kaunuran ug mapataas ang pasundayag sa panahon sa pag-ehersisyo.
Ang Citrulline adunay potensyal nga magamit aron mapauswag ang kalidad sa kinabuhi sa tanan, dili lamang sa mga kanunay nga nag-gym. Busa, unsa nga matang sa milagrosong mga epekto ang adunay citrulline? Unsang suporta ang gihatag niini alang sa pagbuhat sa ehersisyo? Ania ang kinahanglan nimong masayran bahin sa mga benepisyo sa citrulline ug ang potensyal niini aron mapauswag ang pasundayag sa pag-ehersisyo.
Unsa ang Citruline?
Ang Citrulline usa ka klase sa amino acid nga adunay taas nga lista sa mga benepisyo sa kahimsog. Una ning gihulagway ni 1914 watermelonNadiskobrehan kini sa dihang nahimulag gikan sa apan wala mailhi hangtod sa 1930.
Kining importante nga amino acid usa ka importante nga bahin sa urea cycle, usa ka agianan nga makatabang sa pagtangtang sa ammonia gikan sa lawas pinaagi sa ihi. Kini nga gamhanan nga amino acid anaa usab sa suplemento nga porma, nga makatabang sa pagdugang sa produksyon sa lawas ingon man sa iyang potensyal nga benepisyo sa panglawas.
Ang citrulline adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing mga proseso sa lawas. Sa pagsugod, kini makatabang sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ug pagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpalapad sa mga ugat. Naglihok usab kini parehas sa mga suplemento sa nitric oxide aron madugangan ang lebel sa nitric oxide sa lawas. Busa, kini usa ka compound nga naglihok ingon usa ka vasodilator aron marelaks ang mga kaunuran sa mga ugat sa dugo ug mapalambo ang sirkulasyon. Tungod kay kini nakabig sa lawas ngadto sa arginine, laing amino acid nga gigamit sa paghimo sa nitric oxide.
Ang citrulline natural nga makita sa pipila ka mga pagkaon. Kini usa ka pasiuna nga gigamit sa paghimo sa nitric oxide sa lawas.
Unsa ang Gibuhat sa Citruline?
Ang Citrulline adunay pipila ka hinungdanon nga epekto sa lawas. Ang labing hinungdanon nga gimbuhaton niini mao ang vasodilation, nga mao, ang pagpalapad sa mga sudlanan. Ingon usa ka sangputanan sa vasodilation, mikunhod ang presyon sa dugo ug paspas ang pag-agos sa dugo.
Pagkahuman sa pag-inom sa citrulline, arginine Kini nakabig ngadto sa laing amino acid nga gitawag Ang arginine gihimong molekula nga gitawag ug nitric oxide, nga nagpahayahay sa hamis nga mga selula sa kaunuran nga nagpiit niini, nga nagpahinabog vasodilation sa mga ugat sa dugo.
Ang pagtaas sa nitric oxide ug pag-agos sa dugo nagpadayag sa positibo nga epekto sa citrulline sa pasundayag sa ehersisyo. Bisan kung kini dili usa ka amino acid nga gigamit direkta sa paghimo og protina, kini nagdugang sa synthesis sa protina, nga adunay papel sa pagtukod sa kaunuran.
Gipamenos usab sa Citrulline ang pagsulod sa pipila ka mga amino acid sa atay, nga gipugngan kini nga mabungkag. Salamat sa kini nga doble nga epekto sa synthesis sa protina ug pagkaguba sa amino acid, gisuportahan niini ang pagpreserba ug pagdugang sa masa sa kaunuran.
Unsa ang mga Benepisyo sa Citrulline?
Ang mga benepisyo sa citrulline hinungdanon kaayo alang sa atong lawas tungod kay kini adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing mga proseso sa lawas. Busa unsa ang mga benepisyo sa citrulline?
1. Nagpataas sa sirkulasyon sa dugo ug nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing
Ang Citrulline makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa nitric oxide sa lawas. Kini nga pagpalapad nagtugot sa dugo sa pag-agos nga mas gawasnon. Makatabang kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Ang himsog nga sirkulasyon sa dugo nagsiguro nga ang mga organo ug mga tisyu makadawat og igong oxygen ug sustansya. Sa ingon, ang risgo sa mga sakit sa kasingkasing sama sa atake sa kasingkasing ug stroke mikunhod.
2. Improvs exercise performance
Gisuportahan sa Citrulline ang paglahutay pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ug oxygen sa mga kaunuran sa panahon sa ehersisyo. Gipadali usab niini ang proseso sa pagkaayo pagkahuman sa ehersisyo. Pagpakunhod sa kakapoy sa kaunoran. Naghatag kini og kapasidad sa pag-ehersisyo nga mas dugay ug mas grabe. Niining paagiha, kini nagdugang sa performance sa mga atleta.
3. Nagsuporta sa pag-ayo sa kaunoran
Atol sa ehersisyo, ang mga micro injuries mahitabo sa mga lanot sa kaunuran. Ang Citrulline nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nga nagdala sa daghang mga sustansya ug oxygen sa mga kaunuran. Sa ingon, gipadali niini ang proseso sa pag-ayo sa kaunoran. Kini makatabang sa mga kaunuran nga mas paspas nga maulian ug mahimong mas lig-on.
4. Kini adunay antioxidant properties
Ang Citrulline usa ka compound nga adunay mga kabtangan nga antioxidant. Gipanalipdan niini ang lawas batok sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical. Ang mga free radical kay mga reaktibo nga molekula nga maoy hinungdan sa pagkadaot sa selula ug pagkatigulang. Gipanalipdan sa mga antioxidant ang kahimsog sa mga selyula pinaagi sa pag-neutralize sa kini nga mga libre nga radikal. Sa ingon, kini makapamenos sa risgo sa mga sakit nga malala.
5. Makapahupay sa mga sintomas sa erectile dysfunction
Ang nitric oxide nagpasiugda sa pagtindog pinaagi sa pagtabang sa mga ugat sa dugo sa kinatawo nga molapad. Ang citrulline nagdugang sa produksiyon sa nitric oxide. Busa, kini makapahupay sa mga sintomas sa erectile dysfunction.
Gipakita sa panukiduki nga ang suplemento sa citrulline mahimong makapauswag sa function sa erectile ug makadugang sa pasundayag sa sekso.
Epekto sa Citrulline sa Sekswal nga Panglawas
Ang Citrulline nakadani sa atensyon alang sa mga benepisyo sa kahimsog sa sekso ingon man sa suporta niini alang sa paghimo sa ehersisyo. Atong susihon ang mga benepisyo sa citrulline, nga makatabang sa pagpaayo sa mga gimbuhaton sa sekso pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo, bahin sa kahimsog sa sekso:
1. Improvs erectile function: Ang nitric oxide nagpasiugda sa pagtindog pinaagi sa pagtabang sa mga ugat sa dugo sa kinatawo nga molapad. Ang Citrulline makatabang sa paghimo sa erection nga molungtad og dugay pinaagi sa pagdugang sa nitric oxide nga lebel sa lawas. Busa, ang citrulline supplementation makapahupay sa mga sintomas sa erectile dysfunction ug makapauswag sa pasundayag sa sekso.
2. Nagpataas sa libido: Ang mga epekto sa sirkulasyon sa dugo sa Citrulline nga nagdugang usab sa sekswal nga pagdasig. Ang mas maayo nga sirkulasyon sa dugo naghatag og dugang nga pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo. Kini makatabang sa pagdugang sa libido.
3. Nagpauswag sa kalidad sa orgasm: Ang pagdugang sa sirkulasyon sa dugo nagdugang sa kalipay nga nasinati sa panahon sa orgasm. Ang mas maayo nga pag-agos sa dugo naghatag og mas maayo nga stimulation sa nerve endings sa kinatawo. Kini naghimo sa orgasm nga mas grabe ug makapatagbaw.
4. Nagpauswag sa pasundayag sa sekso: Ang mas maayo nga sirkulasyon sa dugo makapauswag sa pasundayag sa sekso. Ang mas lig-on ug mas malungtaron nga pagtindog makapauswag sa kasinatian sa pakighilawas pinaagi sa pagpalugway sa gidugayon sa pakighilawas.
5. Pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka: Ang mga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa Citrulline makapakunhod sa tensiyon ug kabalaka. Ang ubos nga lebel sa stress makapakunhod sa mga butang nga negatibong makaapekto sa pasundayag sa sekso. Kini modala ngadto sa usa ka mas makatagbaw nga sekswal nga kasinatian.
Unsa ang nakit-an sa Citrulline?
Ang Citrulline usa ka amino acid nga natural nga makita sa mga pakwan, melon ug uban pang prutas. Atong ilista ang pipila ka mga pagkaon nga adunay citrulline:
1. Pakwan: Ang watermelon usa ka dato kaayo nga gigikanan sa citrulline. Kini ilabi na nga makita sa mas taas nga kantidad sa pula nga sulod nga unod.
2. Melon: Ang melon usa usab ka prutas nga puno sa citrulline. Ilabi na ang berde nga panit nga mga lahi adunay mas taas nga sulud sa citrulline.
3. Panit sa pakwan: Makaiikag, panit sa pakwan Daghan usab kini sa citrulline. Kini nga bahin, nga dili kasagaran nga gigamit, nagdugang sa pag-inom sa citrulline, labi na kung gigamit sa mga klase sa pakwan.
4. Bayabas:bayabaslain nga prutas nga adunay citrulline. Ang presko ug juice adunay citrulline.
5. mapait nga melon: Ang mapait nga melon usa sa mga prutas nga adunay citrulline. Sama sa ubang matang sa melon, kini nga prutas kay natural nga tinubdan sa citrulline.
6. Watermelon juice: Ang watermelon juice naghatag sa mga sustansya nga makita sa pakwan sa usa ka konsentrado nga porma. Busa, kini adunay citrulline.
Dugang pa niini, ang mosunod nga mga pagkaon adunay usab citrulline:
Kalabasa
Pipino
tabayag
sibuyas
ahos
Hazelnut
Chickpea
Mani
salmon
Mga Droga nga Naglangkob sa Citruline
Ang Citrulline usa ka amino acid nga kasagarang natural nga makita sa pipila ka mga pagkaon. Bisan pa, ang mga suplemento sa citrulline magamit usab. Kini nga mga suplemento gigamit sa pagdumala sa pipila ka mga kondisyon sa panglawas o pagpalambo sa performance sa sports. Ang pipila ka mga tambal nga adunay citrulline mao ang mga musunud:
1.Citrulline supplements: Ang mga suplemento sa citrulline kanunay nga gigamit sa mga atleta o mga tawo nga nag-ehersisyo aron mapauswag ang ilang pasundayag. Kini nga mga suplemento moabut sa tableta, kapsula, o powder nga porma ug adunay direkta nga konsentrado nga porma sa citrulline.
2.Arginine-citrulline complex: Ang ubang mga sports supplement o nitric oxide-boosting formula adunay kombinasyon sa arginine ug citrulline. Kung gihiusa, ang arginine ug citrulline makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa nitric oxide. Sa ingon, kini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo.
3.Erectile dysfunction nga mga tambal:Ang ubang mga tambal sa erectile dysfunction adunay citrulline. Gigamit kini aron madugangan ang lebel sa citrulline sa lawas. Ang mga epekto sa pagpaayo sa produksiyon sa nitric oxide sa Citrulline nagpauswag sa function sa erectile.
4. Mga tambal sa presyon sa dugo: Ang citrulline makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo. Tungod niini nga rason, kini makita sa komposisyon sa pipila ka mga tambal sa presyon sa dugo. Kini nga mga tambal gigamit sa pagdumala sa hypertension. Ang mga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa citrulline gigamit.
5. Mga suplemento nga makapamenos sa kakapoy sa kaunoran: Ang mga suplemento sa citrulline anaa, nga gituohan nga makapakunhod sa kakapoy sa kaunuran pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa ammonia nga natipon sa mga kaunuran sa panahon sa ehersisyo. Kini nga mga suplemento gigamit aron madugangan ang paglahutay sa kaunuran ug mapaayo ang pasundayag sa panahon sa ehersisyo.
Suplemento sa Citruline
Ang mga suplemento sa citrulline mga suplemento nga adunay kini nga compound sa konsentrado nga porma ug nagdugang sa produksiyon sa nitric oxide sa lawas. Sama sa compound mismo, ang supplementation niini adunay daghang benepisyo. Ang mga benepisyo sa mga suplemento sa citrulline mahimong ilista sama sa mosunod;
Ang citrulline supplementation nagdugang sa paglahutay panahon sa ehersisyo. Pagpakunhod sa kakapoy sa kaunoran.
Kini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nga nagtugot sa dugang nga oksiheno ug mga sustansya nga madala ngadto sa mga kaunuran.
Gipadali niini ang proseso sa pagkaayo pagkahuman sa ehersisyo. Sa ingon, kini makatabang sa mga atleta nga mas paspas nga maulian ug makapangandam alang sa mas grabe nga pagbansay.
Ang suplemento sa citrulline makatabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa nitric oxide. Niining paagiha, gi-regulate niini ang presyon sa dugo ug gipauswag ang kahimsog sa kasingkasing.
Ang suplemento sa citrulline nagpauswag sa function sa erectile pinaagi sa pagdugang sa lebel sa nitric oxide. Kini dili direkta nga nagdugang sa pasundayag sa sekso.
Makatabang kini sa mas paspas nga pag-recover sa kaunoran ug mahimong mas lig-on human sa ehersisyo.
Adunay pipila ka mga butang nga mahibal-an niining puntoha. Mahinungdanon nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa wala pa mogamit bisan unsang mga suplemento. Ilabi na kung ikaw adunay kasamtangan nga kondisyon sa panglawas o nagtomar sa ubang mga tambal.
Ang mga suplemento sa citrulline kinahanglan dili gamiton puli sa usa ka ehersisyo o programa sa nutrisyon lamang. Kinahanglan kini gamiton kauban ang balanse nga pagkaon ug regular nga ehersisyo.
Giunsa Paggamit ang Citruline?
Ang husto nga mga pamaagi sa paggamit nagtugot kanimo nga makuha ang labing kaayo sa mga epekto sa citrulline. Busa unsaon paggamit ang citrulline?
Dosis: Ang girekomenda nga dosis sa citrulline magkalainlain depende sa pormulasyon sa produkto ug sa mga panginahanglanon sa indibidwal. Kasagaran, girekomenda ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga 6 hangtod 8 gramo nga citrulline.
Tayming: Ang citrulline kasagarang gikuha sa dili pa mag-ehersisyo. Aron makuha ang labing kaayo sa mga epekto sa suplemento, girekomenda nga kuhaon kini mga 30 minuto sa wala pa mag-ehersisyo. Naghatag kini og igong panahon alang sa lawas nga matunaw ang suplemento ug mabati ang mga epekto niini.
Pag-inom nga adunay likido: Ang citrulline kasagarang gikuha sa tubig o laing likido. Mahimo nimong gamiton ang citrulline sa porma sa pulbos pinaagi sa pagsagol niini sa tubig o pinaagi sa pagkuha sa suplemento sa porma sa kapsula nga adunay usa ka baso nga tubig. Ang Citrulline nga gikuha nga adunay likido mas paspas nga masuhop sa lawas ug mas dali nga gipakita ang mga epekto niini.
Personal nga mga hinungdan: Ang dosis magkalainlain depende sa gibug-aton sa lawas sa tawo, lebel sa ehersisyo, kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog ug pagkamatugtanon. Lainlain ang panginahanglan sa matag indibidwal. Busa, importante nga magsugod sa usa ka ubos nga dosis sa sinugdanan ug bantayan ang mga epekto.
Regular nga paggamit: Aron makuha ang labing kaayo sa mga epekto sa citrulline, hinungdanon nga kuhaan kini kanunay. Kung kanunay nimong gamiton ang suplemento, maanad na ang lawas niini sa paglabay sa panahon ug molambo ang performance niini.
Konsultasyon sa usa ka propesyonal sa panglawas: Kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa mogamit sa bisan unsang suplemento, labi na kung ikaw adunay kahimtang sa kahimsog o nagtomar sa ubang mga tambal. Ang propesyonal sa pag-atiman sa panglawas morekomendar sa husto nga dosis nga mohaum sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug kondisyon.
Unsa ka Daghang Citrulline ang Gigamit?
Ang girekomenda nga dosis sa citrulline magkalainlain depende sa mga panginahanglanon sa indibidwal ug ang pagporma sa suplemento. Kasagaran, girekomenda ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga 6 hangtod 8 gramo nga citrulline.
Ang paggamit sa citrulline magkalainlain depende sa klase ug intensity sa ehersisyo nga himuon. Kini girekomendar sa pagkuha sa mas taas nga dosis sa citrulline sa atubangan sa grabe nga workouts o long-term nga ehersisyo. Alang sa gaan nga ehersisyo o adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ang mas ubos nga dosis igo na.
Kanus-a Gamiton ang Citruline?
Sa dili pa mag-ehersisyo: Ang citrulline kanunay nga gigamit sa wala pa mag-ehersisyo. Kung gikuha sa wala pa mag-ehersisyo, ang suplemento nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug transportasyon sa oxygen pinaagi sa pagdugang sa lebel sa nitric oxide sa lawas. Kini nagpauswag sa pasundayag ug nagsuporta sa paglahutay pinaagi sa paghatag og dugang nga kusog ug sustansya sa mga kaunuran.
Mga 30 minutos ang milabay: Kini girekomendar sa pagkuha sa citrulline supplements gibana-bana nga 30 minutos sa dili pa mag-ehersisyo. Naghatag kini og igong panahon alang sa lawas nga matunaw ang suplemento ug mabati ang mga epekto niini sa panahon sa pag-ehersisyo. Ang pagdugang sa lebel sa citrulline sa lawas sa dili pa magsugod sa pag-ehersisyo naghatag og mas maayo nga performance ug paglahutay panahon sa ehersisyo.
Alang sa dugay nga mga ehersisyo: Mahimo kini nga makuha sa wala pa ang mga suplemento sa citrulline, labi na kung ang dugay ug grabe nga mga ehersisyo himuon. Sa niini nga matang sa ehersisyo, kini nagdugang sa paglahutay ug pagkunhod sa kaunoran kakapoy pinaagi sa paghatag og dugang nga enerhiya sa lawas.
Sa wala pa ang lumba: Ang pagkuha sa mga suplemento sa citrulline sa wala pa ang kompetisyon o kompetisyon mapuslanon alang sa mga atleta nga gusto nga mapauswag ang pasundayag ug makakuha usa ka labi ka maayo nga bentaha sa kompetisyon. Ang citrulline nga gikuha sa wala pa ang lumba makadugang sa paglahutay ug makatabang sa pagbuhat nga mas maayo.
Ubang mga higayon: Ang ubang mga atleta mahimong magkuha ug citrulline supplements gawas sa ehersisyo. Ang Citrulline mahimong gamiton ilabi na sa pagsuporta sa pag-ayo sa kaunoran o alang sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan.
Suplemento sa Citruline Malate
Citrulline malate supplement nga adunay amino acid citrulline malic acid Kini usa ka suplemento nga kombinasyon sa compound. Kini nga suplemento gigamit sa pagpalambo sa performance sa mga atleta ug aktibo nga mga indibidwal, sa pagdugang sa paglahutay ug ehersisyo kapasidad. Busa unsa ang mga benepisyo sa citrulline malate supplement?
Ang Citrulline malate naghatag ug mas maayong sirkulasyon sa dugo panahon sa ehersisyo. Sa ingon, kini makapamenos sa kakapoy sa kaunoran ug makadugang sa pasundayag.
Ang Citrulline malate makapamenos sa pagtipon sa lactic acid nga mahitabo sa panahon sa ehersisyo. Naghatag kini og kapasidad sa pag-ehersisyo nga mas dugay ug mas grabe pinaagi sa pagkunhod sa kakapoy ug kasakit sa kaunoran.
Ang Citrulline malate nagsuporta sa produksiyon sa enerhiya sa lawas. Pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa enerhiya sa mga selula sa kaunuran, naghatag kini dugang nga kusog sa panahon sa pag-ehersisyo.
Gipadali niini ang proseso sa pagkaayo pinaagi sa pagsiguro sa maayong nutrisyon sa mga kaunuran.
Giunsa Paggamit ang Citruline Malate?
Ang suplemento sa citrulline malate kasagarang gikuha sa wala pa mag-ehersisyo. Magamit kini sa porma sa tablet, kapsula o powder. Ang dosis magkalainlain depende sa pormulasyon sa produkto ug indibidwal nga mga kinahanglanon. Busa, ang mga panudlo sa tiggama kinahanglan nga sundon.
Sama sa bisan unsang suplemento, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa wala pa mogamit mga suplemento sa citrulline malate.
Ang Citrulline malate usa ka kombinasyon sa amino acid nga citrulline ug ang compound nga malic acid. Kini nga compound nagpauswag sa lebel sa enerhiya ug nag-ehersisyo nga performance pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo. Ania ang pipila ka mga pagkaon nga adunay citrulline malate:
Ang puti nga bahin sa pakwan duol sa panit
watermelon juice
Pipino
sibuyas ug ahos
Atay, pula nga karne ug isda
chickpeas ug beans
Pila ka Gramo sa Citrulline Malate ang Kinahanglang Gamiton?
Ang husto nga dosis alang sa paggamit sa citrulline malate hinungdanon tungod kay, sama sa bisan unsang suplemento, ang sobra nga pag-inom hinungdan sa mga epekto.
Dosis: Ang girekomendar nga dosis sa citrulline malate managlahi depende sa pormulasyon sa produkto ug sa panginahanglan sa indibidwal. Kasagaran, girekomendar ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga 6 hangtod 8 gramos nga citrulline malate. Bisan pa, ang pipila nga mga produkto nagrekomenda sa lainlaing mga dosis. Busa, importante nga hatagan ug pagtagad ang mga instruksyon sa tiggama.
Paggamit: Ang Citrulline malate kasagarang gikuha sa dili pa mag-ehersisyo. Aron labing maayo nga makabenepisyo gikan sa mga epekto sa suplemento, girekomenda nga kuhaon kini mga 30 minuto sa wala pa mag-ehersisyo. Naghatag kini og igong panahon alang sa lawas nga matunaw ang suplemento ug mabati ang mga epekto niini.
Personal nga mga hinungdan: Ang dosis magkalainlain depende sa gibug-aton sa lawas sa tawo, lebel sa ehersisyo, kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog ug pagkamatugtanon. Lainlain ang panginahanglan sa matag indibidwal. Busa, kinahanglan nga magsugod sa usa ka ubos nga dosis sa una ug bantayan ang mga epekto.
Regular nga paggamit: Aron makuha ang labing kaayo sa mga epekto sa citrulline malate, kinahanglan kini kanunay nga makuha. Kung gamiton nimo kanunay ang suplemento, ang lawas mopahiangay nga labi ka maayo sa paglabay sa panahon ug motaas ang pasundayag niini.
Konsultasyon sa usa ka propesyonal sa panglawas: Maayo nga ideya nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa mogamit bisan unsang suplemento, labi na kung ikaw adunay kahimtang sa kahimsog o nagtomar sa ubang mga tambal. Ang propesyonal sa pag-atiman sa panglawas magrekomenda sa husto nga dosis ug aplikasyon nga mohaum sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug kondisyon.
Unsa ang mga Kadaot sa Citrulline? Mga Risgo nga Tagdon
Ang sobra nga pag-inom o sayop nga paggamit sa citrulline hinungdan sa pipila ka mga epekto. Ania ang mga detalye bahin sa posibleng kadaot sa citrulline:
1. Mga problema sa paghilis
Ang pag-inom og taas nga dosis sa citrulline hinungdan sa mga problema sa paghilis sa pipila ka mga tawo. Kini nga mga problema naglakip sa sakit sa tiyan, kalibanga, gas ug kasukaon. Ang ingon nga mga side effect mas komon sa mga tawo nga adunay sensitibo nga digestive system.
2. Sakit sa ulo
Ang ubang mga tawo makasinati og labad sa ulo human sa pagkuha sa taas nga dosis sa citrulline. Nalambigit kini sa kalit nga pagtaas sa lebel sa nitric oxide sa lawas. Ang mga tawo nga nakasinati og labad sa ulo kinahanglan nga mohunong sa paggamit sa citrulline supplements o pagpakunhod sa ilang dosis.
3. Problema sa presyon sa dugo
Ang Citrulline nagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagtabang sa paglapad sa mga ugat. Ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa mogamit mga suplemento sa citrulline, labi na kung nagtomar sila mga tambal nga nagkontrol sa presyon sa dugo.
4.Allergic reactions
Ang ubang mga tawo adunay alerdyik nga reaksyon sa citrulline. Ang mga sintomas sa allergy naglakip sa grabeng mga reaksiyon sama sa mga pantal sa panit, itching, shortness sa gininhawa ug anaphylaxis. Ang mga tawo nga adunay bisan unsang mga timailhan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi sa citrulline kinahanglan dili mogamit mga suplemento sa citrulline.
5. Interaksyon sa droga
Ang mga suplemento sa citrulline nakig-uban sa pipila nga mga tambal ug hinungdan sa dili gusto nga mga epekto. Posible ang mga interaksyon, labi na tali sa mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo, mga tambal sa diabetes ug mga thinner sa dugo, ug mga suplemento sa citrulline. Busa, ang mga tawo nga kanunay nga mogamit sa tambal gitambagan nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas.
6.Ubang mga epekto
Gikataho nga sa kaso sa sobra nga pag-inom, ang citrulline mahimong hinungdan sa pagkalipong, kasukaon, pagsuka, ug ubos nga lebel sa asukal sa dugo sa pipila ka mga tawo. Ang mga tawo nga nakasinati sa ingon nga mga epekto gitambagan nga mohunong sa paggamit sa suplemento ug mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas.
Tungod niini;
Ang citrulline labi ka hinungdanon ingon usa ka natural nga suplemento alang sa paghimo sa ehersisyo. Kung gikuha sa wala pa mag-ehersisyo, kini nagdugang sa lebel sa nitric oxide sa lawas, nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug naghatag daghang oxygen ug sustansya sa mga kaunuran. Kini makadugang sa paglahutay, makapamenos sa kakapoy sa kaunoran ug makapadako sa pasundayag. Bisan pa, aron hingpit nga mabati ang mga benepisyo sa citrulline, hinungdanon nga hatagan pagtagad ang husto nga dosis ug mga panudlo sa paggamit. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay mga problema sa kahimsog o mogamit kanunay nga tambal kinahanglan una nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Pinaagi sa paglakip sa citrulline sa imong rutina sa pag-ehersisyo, mahimo nimong madugangan ang imong performance sa sports ug adunay mas epektibo ug episyente nga kasinatian sa pagbansay.
