Mga Benepisyo sa Prutas sa bayabas, Kadaot ug Balor sa Nutrisyon

bunga sa bayabasTropikal, Sentral nga Amerika nga gigikanan punoan sa bayabasKini usa ka prutas nga nakuha gikan sa

Ang pormag oval nga prutas nga adunay gaan nga berde o dalag nga panit adunay makaon nga liso. dahon sa bayabasGigamit kini isip herbal tea ug leaf extract.

bunga sa bayabasKini dato kaayo sa antioxidants, bitamina C, potassium ug fiber. Nagtanyag kini daghang mga benepisyo sa kahimsog uban ang talagsaon nga sulud sa nutrisyon.

Unsa ang mga Kaayohan sa bayabas?

Naghatag pagkontrol sa asukal sa dugo

Pipila ka panukiduki bunga sa bayabasnag-ingon nga makahatag kini og pagkontrol sa asukal sa dugo.

Daghang test-tube ug mga pagtuon sa mananap kinuha sa dahon sa bayabasGipaubos niini ang lebel sa asukal sa dugo, gikontrol ang asukal sa dugo sa dugay nga panahon ug resistensya sa insulinNahibal-an niya nga nag-develop siya

Importante kini alang sa mga tawo nga adunay diabetes o nameligro. Ang pipila ka mga pagtuon nga naglambigit sa mga tawo nagtaho usab og mga impresibong resulta.

Sa usa ka pagtuon sa 19 ka tawo, dahon sa bayabas Namatikdan niya nga ang pag-inom sa tsa makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon. Ang epekto milungtad hangtod sa duha ka oras.

Sa laing pagtuon sa 2 ka tawo nga adunay type 20 diabetes, dahon sa bayabas Ang pag-inom sa tsa nakit-an nga makapakunhod sa lebel sa asukal sa dugo sa sobra sa 10% pagkahuman sa pagkaon.

Nanalipod sa kasingkasing

bunga sa bayabasKini mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing sa daghang mga paagi. Daghang mga siyentista dahon sa bayabasNagtuo siya nga ang taas nga lebel sa antioxidants ug bitamina niini makapugong sa kasingkasing nga madaot sa mga free radical.

bunga sa bayabastaas sa potassium ug ang lebel sa soluble fiber nanalipod sa kahimsog sa kasingkasing. Dugang pa kinuha sa dahon sa bayabas Naghatag kini og pagkunhod sa presyon sa dugo, pagkunhod sa "dili maayo" nga LDL cholesterol ug pagtaas sa "maayo" nga HDL cholesterol.

Ang taas nga presyon sa dugo ug taas nga lebel sa LDL cholesterol nalangkit sa dugang risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke. kinuha sa dahon sa bayabas Adunay daghang kaayohan sa paggamit niini.

Sa 120 ka semana nga pagtuon sa 12 ka tawo, hinog na nagkaon ug bayabasNakaplagan nga kini hinungdan sa usa ka 8-9 porsyento nga punto nga pagkunhod sa presyon sa dugo, usa ka 9.9% nga pagkunhod sa kinatibuk-ang kolesterol, ug usa ka 8% nga pagtaas sa "maayo" nga HDL nga kolesterol.

Ang parehas nga epekto nakita sa daghang uban pang mga pagtuon.

Makapahupay sa kasakit sa pagregla

Daghang mga babaye ang nakasinati og sakit nga mga simtomas sama sa pagsakit sa tiyan sa panahon sa ilang siklo sa pagregla. kinuha sa dahon sa bayabasAdunay pipila ka ebidensya nga ang sage makapakunhod sa kagrabe sa kasakit sa pagregla.

Sa usa ka pagtuon sa 197 ka babaye nga nakasinati og sakit nga sintomas, 6 mg kada adlaw kinuha sa dahon sa bayabas nakit-an nga moresulta sa pagkunhod sa intensity sa kasakit. Nahimo pa gani kini nga mas kusgan kay sa pipila ka mga pain reliever.

Gituohan usab nga kini nga kinuha makatabang sa paghupay sa uterine cramps.

Mapuslanon sa digestive system

bunga sa bayabasKini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber sa pagkaon. Busa, ang pagdugang sa konsumo sa bayabas, pagtabang sa himsog nga mga paglihok sa tinai, constipation nagpugong.

usa ra bunga sa bayabas Naghatag og 12% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber. Dugang pa, kinuha sa dahon sa bayabas Mapuslanon kini alang sa kahimsog sa digestive. Gisugyot sa mga pagtuon nga mahimo’g makunhuran ang intensity ug gidugayon sa diarrhea.

Pipila ka mga pagtuon kinuha sa dahon sa bayabasnapamatud-an nga antimicrobial. Kini nagpasabot nga kini maka-neutralize sa makadaot nga mga mikrobyo sa tinai nga mahimong hinungdan sa kalibanga.

Adunay anticancer nga epekto

kinuha sa dahon sa bayabasGikataho nga adunay mga epekto sa anticancer. Test tube ug mga pagtuon sa mananap kinuha sa bayabasGipakita niini nga kini makapugong o makapahunong pa sa pagtubo sa mga selula sa kanser.

Kini tungod sa taas nga lebel sa kusgan nga antioxidant, nga nagpugong sa mga libre nga radical, usa sa mga nag-unang hinungdan sa kanser, gikan sa makadaot nga mga selyula.

Usa ka pagtuon sa test tube lana sa dahon sa bayabas nakit-an nga kini upat ka pilo nga mas epektibo kay sa pipila ka mga tambal sa kanser sa pagpahunong sa pagtubo sa selula sa kanser.

Nagpalig-on sa resistensya

ubos C bitamina ang lebel nagdugang sa risgo sa impeksyon ug sakit. bunga sa bayabasTungod kay usa kini sa pinakadato nga tinubdan sa pagkaon sa bitamina C, makuha nimo ang bitamina C nga gikinahanglan sa lawas pinaagi sa pagkaon niini nga prutas.

Bir bunga sa bayabasnagdoble sa Reference Daily Intake (RDI) alang sa bitamina C. Kini hapit doble sa kantidad nga imong makuha gikan sa usa ka orange.

Ang bitamina C adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa kahimsog sa immune system. Nasayran nga makapugong kini sa sip-on. Nalambigit usab kini sa mga benepisyo sa antimicrobial. Kini nagpasabot nga kini makatabang sa pagpatay sa dili maayo nga mga bakterya ug mga virus nga mahimong mosangpot sa mga impeksyon.

Tungod kay ang bitamina C wala gitipigan sa lawas, kini kinahanglan nga kuhaon kanunay uban sa pagkaon.

Mapuslanon alang sa kahimsog sa mata

bayabasnahimutang sa Bitamina A Kini mapuslanon alang sa kahimsog sa mata. Kini nga sustansya nahibal-an nga makunhuran ang peligro sa mga katarata ug pagkabulok sa macular. Ang bitamina C, nga abunda sa prutas, makatampo sa mas maayong panan-aw.

Kini makapamenos sa tensiyon

bayabas Naglangkob sa magnesium. Kini nga sustansya makaparelaks sa mga ugat ug kaunuran ug makapamenos sa tensiyon. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang magnesium makatabang sa paghupay sa kabalaka sa mga indibidwal.

Nagsuporta sa kahimsog sa pangisip

bayabasadunay mga bitamina B6 ug B3, nga nahibal-an nga makapauswag sa kahimsog sa pangisip. Bitamina B6 makapamenos sa risgo sa dementia, pagkunhod sa panghunahuna ug depresyon. Sa mga pagtuon sa hayop, Bitamina B3 nagpakita sa mga kalamboan sa neurodegeneration.

Makatabang sa pagpugong sa ubo

Mga kinuha sa dahon sa bayabas Kini adunay anti-cough properties. Sa mga pagtuon sa mga ilaga ug baboy, ang mga kinuha sa tubig sa mga dahon nagpamenos sa frequency sa pag-ubo.

Makapawala sa sakit sa ngipon

dahon sa bayabasKini adunay anti-microbial, anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa sakit sa ngipon. Ang mga dahon mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa periodontal disease.

Ang bayabas ba Makapaluya kanimo?

bunga sa bayabasKini usa ka epektibo nga prutas alang sa pagkawala sa timbang. A kaloriya sa bayabas Kini adunay 37 ka kaloriya ug usa ka gamay nga kaloriya nga meryenda nga adunay 12% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber.

Bisan pa sa ubos nga kaloriya nga sulud niini, naghatag kini daghang mga bitamina ug mineral, dili sama sa ubang mga meryenda.

Unsa ang mga Kaayohan sa bayabas alang sa Panit?

bunga sa bayabasAng lain-laing mga bitamina, minerales ug antioxidants niini mao ang kaayo mapuslanon alang sa panit. Ang mga antioxidant nanalipod sa panit gikan sa kadaot, nga nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug makatabang sa pagpugong sa mga wrinkles.

Dugang pa, kinuha sa dahon sa bayabas, kon gamiton direkta sa panit bugasbugas makatabang sa pagtambal.

Sa usa ka test tube nga pagtuon, kinuha sa dahon sa bayabasNakaplagan nga epektibo kini sa pagpatay sa bakterya nga hinungdan sa bugas-bugas. Kini lagmit tungod sa antimicrobial ug anti-inflammatory properties niini.

Mga Kaayohan sa Pagkaon sa Bayas Panahon sa Pagmabdos

bayabasKini dato sa mga sustansya ug mga compound sa tanum nga makapauswag sa usa ka himsog nga pagmabdos ug makatabang sa pagpugong sa mga komplikasyon.

Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan dugang nga protina, bitamina C, folate ug uban pang mga sustansya aron masuportahan ang himsog nga paglambo sa fetus.

Sa partikular, ang bitamina C importante alang sa labing maayo nga pagtubo sa bata. Usa usab kini ka nutrient nga mas gikinahanglan sa mga mabdos aron makatabang sa paghatod sa oxygen sa ilang mga masuso. pagsuyup sa puthawmakatabang sa pagdugang

Ang igo nga pag-inom sa folate sa panahon sa pagmabdos makatabang nga malikayan ang mga depekto sa pagpanganak ug mga problema sa pagtubo sa taludtod.

bayabasKini usa ka prutas nga makatubag sa folate ug bitamina C nga gikinahanglan sa mga mabdos.

Makapahupay sa mga problema sa digestive

Pagtuon, bunga sa bayabaskomon sa panahon sa pagmabdos acid refluxGipakita niini nga makapahupay kini sa mga problema sa digestive sama sa diarrhea ug constipation.

Sa partikular, pagtuon sa ilaga kinuha sa dahon sa bayabasGipakita nga kini nagpamenos sa pagtago sa gastric acid ug naglangan sa paghubas sa tiyan aron malikayan ang diarrhea.

bayabas Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, nga naghatag hapit 1 gramo sa 165 tasa (9 gramo). Ang pagkaon sa igo nga fiber sa panahon sa pagmabdos makatabang sa pagpugong sa constipation.

Pagkaon ug presko nga bunga sa bayabas mapuslanon alang sa paghupay sa mga problema sa digestive sa panahon sa pagmabdos mga suplemento sa bayabas Ang mga epekto sa paggamit niini wala mahibal-an.

Pagpakunhod sa risgo sa taas nga presyon sa dugo

Ang ubang mga mabdos makasinati og preeclampsia, usa ka klaro nga komplikasyon sa taas nga presyon sa dugo ug posibleng kadaot sa kidney o atay.

pagtuon sa tubo, dahon sa bayabasNakaplagan nga ang mga compound niini nagpugong sa mga enzyme nga makatampo sa taas nga presyon sa dugo, mao nga ang prutas makapamenos sa risgo sa preeclampsia.

Ang dahon sa bayabas naghatag pagkontrol sa asukal sa dugo

gestational diabetesusa ka kondisyon nga makaapekto sa mga mabdos.

Kini nga kondisyon mahitabo kung ang lawas dili makahimo og igo nga insulin o kung ang mga selyula mahimong resistensya sa insulin sa panahon sa pagmabdos. Kini modala ngadto sa taas nga lebel sa asukal sa dugo ug nalambigit sa mga komplikasyon sama sa ahat nga pagkahimugso o taas nga timbang sa pagkatawo.

Pagtuon sa tubo ug hayop, mga kinuha sa dahon sa bayabasKini nag-ingon nga kini makatabang sa pagpalambo sa blood sugar control ug insulin resistance.

Bili sa Nutrisyon sa Prutas sa bayabas

Nutritional content sa 100 gramos nga bunga sa bayabas Kini mao ang sama sa mosunod;

Unsa ang Kadaut sa Prutas sa Bayabas?

nagkaon ug bayabaskasagarang giisip nga luwas. Ang limitado nga gidaghanon sa mga pagtuon sa tawo bahin sa prutas, kinuha, ug tsa niini wala magpadayag sa dili maayo nga mga epekto.

Bisan pa, walay mga pagtuon sa kaluwasan nga magamit alang sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye.

samtang mabdos bunga sa bayabasAron luwas nga makakaon sa pagkaon, hugasi pag-ayo ug panit sa dili pa mokaon aron makunhuran ang risgo nga makakuha og bakterya o mga parasito nga makadaot kanimo ug sa imong anak.

Tungod niini;

bunga sa bayabasKini usa ka talagsaon nga lamian ug masustansya nga prutas. Kining tropikal nga prutas ubos sa kaloriya ug taas sa fiber.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga kini gikuha ingon usa ka suplemento sa pagkaon. mga kinuha sa dahon sa bayabasnagsuporta sa mga benepisyo sa bunga sa bayabas ug mga extract sa dahon makapalig-on sa kahimsog sa kasingkasing, panghilis ug immune system.