Ang Gamay nga Nahibal-an nga Kaayohan sa Chickpeas, Unsang Bitamina ang Naa sa Chickpeas?

Ang baba sa iyang lami, makapadani kanato sa baho nga moabut sa atong mga ilong samtang giasal. ang mga benepisyo sa chickpeas kabalo ka

sinangag nga chickpeaAdunay daghang mga lahi sa . Ang labing gigamit nga mga lahi puti ug dalag nga chickpeas. Sa bag-ohay nga mga tuig, daghang mga lahi gikan sa tsokolate hangtod sa mga sarsa ang nakit-an ang ilang lugar sa merkado.

Una nga gihunahuna nga naggikan sa Middle East sinugba nga chickpeaadunay kasaysayan nga 7000 ka tuig. “Unsa ang ginama sa chickpea?Para sa mga mangutana sinugba nga chickpeaang mga chickpeasIngnon ta nga nakuha kini pinaagi sa pag-ihaw sa harina. 

Ang mga bata karon wa na kaayo kahibawo, ang labing lingaw niadtong mga bata pa niadtong dekada 90 mao ang ilang gipalit sa grocery ug gikaon. chickpea powdermao “Chickpea powderWala ko kahibalo kung adunay makakaon niini nga dili mokaon niini, apan kini ang labing lamian nga snack sa among pagkabata.

sinangag nga chickpeaDaghan kaayong benepisyo nga maisip, atong tan-awon una ang nutritional content niini aron mas masabtan ang mga benepisyo niini.

Nutritional nga bili sa chickpeas

sinangag nga chickpeadaghang protina sa utanon, iron, Copper, manganesefolate, posporusNaglangkob sa bitamina A, C.

100 gramos nga chickpeasAng nutritional content niini mao ang mosunod:

• Kaloriya: 377
• Karbohidrat: 38 gr.
• Protina: 20 gr.
• Tambok: 3,4 gr.
• Fiber 21,4 g.
• Potassium: 810 mg.
• Sodium: 25 mg.
• Kaltsyum: 124 mg.

Unsa ang mga Benepisyo sa Chickpeas?

Pagpadali sa metabolismo

• sinangag nga chickpea Gipadali niini ang metabolismo ug sa ingon nagpadali sa pagsunog sa mga kaloriya.
• Makatabang kini nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini mobati nga busog sa dugay nga panahon.

Pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol

• Lakip sa labing importante nga mga benepisyo sa chickpeas Gibalanse niini ang kolesterol sa dugo ug gipaubos ang dili maayo nga kolesterol.
• Uban niini nga bahin, kini pagmobu, pagminus sa risgo sa pagkagahi ug occlusion sa mga ugat.
• Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing ug vascular; makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke ug stroke.

mga problema sa pangisip

• calciumGipugngan niini ang kadaot sa nerbiyos tungod kay dato kini sa hinungdanon nga mga mineral ug bitamina sama sa copper, iron, bitamina A, C, ug E.
• Tungod kay kini nagpugong sa kadaot sa nerbiyos kasubo, kabalakaMaayo kini alang sa seryoso nga mga problema sa pangisip sama sa tensiyon ug tensiyon.

kahimsog sa utok

• Tungod kay kini nagpalihok sa utok sinugba nga chickpeanagpalambo sa memorya.
• Tungod kay kini nag-regulate sa proseso sa pagkatulog, kini epektibo sa pagsulbad sa mga problema sama sa kakulang sa pag-focus tungod sa insomnia ug kalisud sa pagkat-on.

pagpausbaw sa imyunidad

• sinangag nga chickpeaAng mga sustansya sama sa iron, calcium, bitamina E ug bitamina C, nga makita sa pagkaon, makadugang sa resistensya sa lawas ug makapalig-on sa resistensya.
• Busa, kini makapugong sa mga sakit.

maayo sa panghilis

• microbiota sa tinaipagpalambo sa sinugba nga chickpeanagpalambo sa panghilis.
• Gipauswag niini ang kahimsog sa tiyan ug tinai ug gipakunhod ang peligro sa kanser sa colon.
• Tungod kay dagaya kini sa fiber, naghatag kini og balanse sa mga mapuslanon ug makadaot nga bakterya sa tinai.
• Gipamenos niini ang mga sintomas sa mga sakit sama sa gastritis ug reflux.

Pagpalig-on sa kaunoran ug bukog

• sinangag nga chickpeairon, calcium, potassium minerales sama sa; nagmintinar sa kahimsog sa bukog ug kaunuran.
• Gipamenos niini ang risgo sa pagpalambo sa osteoporosis, nga mahimong mahitabo sa ulahing mga edad.
• Kini usab adunay analgesic nga epekto alang sa kasakit sa kaunuran.

Proteksyon batok sa kanser

• Usa sa labing daghang mineral sa chickpeas mao ang selenium. selenium sa sinangag nga chickpeas anaa usab. 
• Ang selenium naglimpyo sa atay, nagpugong sa panghubag.
• Tungod niini nga bahin, gipugngan niini ang mga selula sa kanser sa pagdaghan ug pagkaylap sa tibuuk nga lawas.

Panglawas sa kasingkasing

• sinangag nga chickpea, kini naglangkob Bitamina B6Gipanalipdan niini ang kahimsog sa kasingkasing salamat sa bitamina C, fiber ug potassium. 
• Gipaubos niini ang kolesterol tungod sa taas nga sulud sa fiber niini. Ang kolesterol usa ka hinungdanon nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing.

Pagdugang sa gatas sa inahan

• sinangag nga chickpea Gipauswag niini ang gatas sa inahan ug ang kalidad niini.
• Kini adunay importante nga papel sa pagpalambo sa utok ug lawas sa mga bata. folic acid Kini naglangkob.

Pagbalanse sa asukal sa dugo

• sinangag nga chickpea nagbalanse sa asukal sa dugo, busa nakabenepisyo kini sa mga diabetes 
• Ang taas nga asukal sa dugo nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa diabetes.
• Usa ka hakop taliwala sa mga pagkaon aron malikayan ang kalit nga pag-ubos sa asukal sa dugo sinugba nga chickpea Makakaon ka.

mga bato sa kidney

• Inihaw nga chickpea, Gipugngan niini ang pagporma sa mga bato sa kidney.
• Kini makatabang sa pagpakunhod sa kasamtangan nga mga bato. 

Panglawas sa mata

• sinangag nga chickpeaAng mga bitamina A ug C, nga makita sa produkto, maayo alang sa mga sakit sa mata pinaagi sa pagpanalipod sa kahimsog sa mata.
• Makabenepisyo kini sa mga katarata ug makadugang sa abilidad sa panan-aw sa gabii.

Naghatag ug kusog

• sinangag nga chickpea Naghatag kini og kusog sa lawas nga adunay daghang sulud sa nutrisyon.

Nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog

• sinangag nga chickpeaamino acids nga makita sa tryptophan ug serotonin makatabang sa pagkatulog nga komportable.

Mga kaayohan sa chickpeas alang sa panit

• sinangag nga chickpea bitamina C, Bitamina E Tungod kay kini usa ka tinubdan sa manganese ug manganese, kini nanalipod sa panit gikan sa gawas nga mga impluwensya.
• Gipamenos niini ang epekto sa makadaot nga silaw sa adlaw.
• Kini nagputli sa panit gikan sa patay nga mga selula.
• Gilimpyohan niini pag-ayo ang panit.
• Gipamenos niini ang mga kunot ug linya sa panit. Kini naghatag sa panit sa usa ka batan-on nga panagway.
• Kini makatabang sa mga samad sa panit sa pag-ayo sa mas mubo nga panahon.

Ang mga benepisyo sa chickpeas alang sa buhok

• sinangag nga chickpeaGilimpyohan niini ang mga pores sa panit sa bagulbagol ug gipadali ang pagtubo sa buhok.
• Pagkawala sa buhokUnsay maayo. 
• Uban sa sulod sa bitamina E, kini moisturize ug nag-amuma sa buhok.
• Gipugngan ang split ends sa buhok.

Ang kalainan tali sa yellow ug puti nga chickpeas

puti nga chickpeas, yellow chickpeasKini adunay gamay nga sulod sa lana kay sa Tungod kay lainlain ang klase sa chickpeas nga gigamit sa paghimo niini.

Puti nga chickpeasubos sa kaloriya. Busa, sa slimming proseso Puti nga chickpeas Kini girekomendar.

Giunsa paghimo ang chickpea?

sinangag nga chickpeaKini ang porma sa mga chickpeas nga nahimong nuts. Ang paghimo sa mga chickpeas ngadto sa chickpeas usa ka proseso nga nagkinahanglan og pailub. Sa kinatibuk-an paghimo sa chickpeas Ang mga yugto mao ang mosunod:

• sinangag nga chickpea Ang mga chickpeas gipauga sa usa ka hurnohan nga gipabuthan sa kahoy.
• Ang uga nga mga chickpeas gitago sa mga sako sulod sa 3 ka adlaw.
• Ang naghulat nga mga chickpeas moagi na usab sa proseso sa pagpauga.
• Pagkahuman niini nga yugto, kini gitago pag-usab sa sako ug gibasa.
• Sa kataposang yugto, ang pagpauga gihimo pag-usab ug ang mga chickpeas gibulag gikan sa ilang mga kabhang.
• Ang mga chickpeas nga gilain gikan sa ilang mga kabhang nagtagbo sa sarsa o yano nga inasinan ug gigamit ingon mga nuts.

Unsa ang mga kadaot sa chickpeas?

sinangag nga chickpea Kini usa ka mapuslanon nga nut, apan ang pipila ka mga side effect mahimong mahitabo kung sobra ang pagkonsumo. 

• Ang mga tawo nga sensitibo sa mga chickpeas mahimong adunay mga side effect sama sa paghubag sa tiyan, constipation, ug indigestion.
• Ang sobra nga pagkonsumo sa gallstones, kidney stones o bisan goutMahimo pa gani kini nga hinungdan

Usa o duha ka hakop sa usa ka adlaw labing daghan sinugba nga chickpea konsumo. Kung makasinati ka gihapon og mga epekto, hunong sa pag-inom niini.