Ang kanser maoy usa sa mga nag-unang hinungdan sa kamatayon sa tibuok kalibotan. Gipakita sa mga pagtuon nga mahimong adunay relasyon tali sa kanser ug nutrisyon, ug nga 30-50% sa tanan nga mga kanser mahimong mapugngan pinaagi sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang kaatbang mao nga ang dili maayo nga pagkaon nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kanser.
Adunay pipila ka mga batasan sa pagdiyeta nga nagdugang o nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa kanser. Ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal ug pagpugong sa kanser.
Aduna bay relasyon tali sa kanser ug nutrisyon?
Kanser ug Nutrisyon
Ang malnutrisyon ug ang resulta nga pag-usik sa kaunuran kasagaran sa mga tawo nga adunay kanser. Ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon aron malikayan ang kanser ug aron matambalan ang kanser.
Ang mga tawo nga adunay kanser kinahanglan mokaon ug daghang tambok nga protina, himsog nga tambok, prutas, utanon ug tibuok nga lugas. Dugang pa, ang asukal, caffeine, asin, giproseso nga pagkaon ug alkohol kinahanglan likayan.
Ang pagkaon sa taas ug kalidad nga protina ug pagkuha sa gikinahanglan nga mga kaloriya makatabang sa pagpakunhod sa pagkawala sa kaunoran.
Ang mga epekto ug pagtambal sa kanser usahay makapakomplikado sa pagpakaon. Tungod kay kini hinungdan sa mga problema sama sa kasukaon, pagbag-o sa lami, pagkawala sa gana, kalisud sa pagtulon, kalibanga ug constipation. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay kanser dili kinahanglan nga moinom og mga suplemento tungod kay kini molihok ingon nga mga antioxidant ug mahimong makabalda sa chemotherapy kung gikuha sa daghang dosis.
Ang sobra nga katambok nagdugang sa risgo sa kanser
Ang pagpanigarilyo ug impeksyon maoy hinungdan sa kanser. Ang sobra nga katambok mao usab ang pinakadako nga risgo nga hinungdan sa kanser. Kini nagdugang sa risgo sa 13 ka lain-laing mga matang sa kanser, lakip na ang esophagus, colon, pancreas ug kidney, ug postmenopausal nga kanser sa suso. Ang sobra nga gibug-aton makaapekto sa risgo sa pagpalambo sa kanser sa mosunod nga mga paagi:
Ang sobra nga tambok sa lawas mahimong hinungdan sa resistensya sa insulin. Ingon usa ka sangputanan, ang mga selyula dili makakuha sa glucose sa hustong paagi. Kini nagdasig kanila sa pagbahin sa mas paspas.
Kadtong sobra sa timbang adunay mas taas nga lebel sa makapahubag nga mga cytokine sa ilang dugo. Kini ang hinungdan sa laygay nga panghubag ug nagdasig sa mga selyula sa pagbahin.
Ang mga selula sa tambok nagdugang sa lebel sa estrogen. Kini nagdugang sa risgo sa postmenopausal breast ug ovarian cancer sa mga babaye.
10 Mga Pagkaon nga Maayo Alang sa Kanser
Sa among artikulo bahin sa relasyon tali sa kanser ug nutrisyon, dili mahimo nga ipasa kung wala hisgoti ang mga pagkaon nga maayo alang sa kanser. Sa pagkatinuod, walay bisan usa ka superfood nga makapugong o makaayo sa kanser. Hinuon, ang usa ka holistic nga pamaagi sa nutrisyon mas epektibo.
Ang ubang mga pagkaon nakigbatok sa kanser pinaagi sa pagbabag sa mga ugat sa dugo nga nagpakaon sa kanser sa proseso nga gitawag og anti-angiogenesis. Apan ang nutrisyon usa ka komplikado nga proseso. Unsa ka epektibo ang mga pagkaon sa pagpakig-away sa kanser nagdepende kung giunsa kini gitanom, giproseso, gitipigan ug giluto. Ania ang 10 ka mga pagkaon nga maayo alang sa kanser sa kinatibuk-an:
1) Mga utanon
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkunhod sa risgo sa kanser nalangkit sa pagkaon ug daghang utanon. Daghang mga utanon adunay mga antioxidant ug phytochemical nga makabatok sa kanser. Pananglitan, ang cruciferous nga mga utanon sama sa broccoli, cauliflower ug repolyo, usa ka substansiya nga makapakunhod sa gidak-on sa tumor sa labaw sa 50%sulforaphane naglakip sa. Ang ubang mga utanon, sama sa kamatis ug carrots, makapamenos sa risgo sa kanser sa prostate, tiyan ug baga.
2) Mga prutas
Sama sa mga utanon, ang mga prutas adunay mga antioxidant ug uban pang mga phytochemical nga makatabang sa pagpugong sa kanser. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkaon ug labing menos tulo ka servings sa citrus fruit kada semana makapamenos sa risgo sa kanser sa tiyan ug 28%.
3) Flaxseed
Mga binhi sa flaxKini adunay panalipod nga epekto batok sa pipila ka mga kanser. Gipamenos pa niini ang pagkaylap sa mga selula sa kanser. Pananglitan, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga lalaki nga adunay kanser sa prostate nga mikuha og 30 gramos nga flaxseed kada adlaw nagpakita nga mas hinay ang pagtubo ug pagkaylap sa kanser kaysa sa control group. Ang susamang mga resulta naobserbahan sa mga babaye nga adunay kanser sa suso.
4) Mga panakot
Ang ubang mga test tube ug mga pagtuon sa mananapkanelaNasuta nga aduna kini anti-cancer properties ug makapugong sa pagkaylap sa cancer cells. Dugang paturmericAng curcumin, nga makita sa chives, nakig-away batok sa kanser. Usa ka 30 ka adlaw nga pagtuon nakit-an nga ang pagtambal nga adunay 4 ka gramo sa curcumin kada adlaw nakunhuran ang potensyal nga cancerous nga mga samad sa colon sa 44% kumpara sa 40 nga mga tawo nga wala makadawat pagtambal.
5) Mga lagutmon
Ang mga legume taas sa fiber. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkonsumo og daghang mga lagutmon mahimong makapanalipod batok sa colorectal cancer. Ang usa ka pagtuon sa kapin sa 3.500 ka mga tawo nakakaplag nga kadtong mokaon ug pinakadaghang legumes adunay 50% nga ubos nga risgo sa pipila ka matang sa kanser.
6) Mga mani
Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga nuts makapakunhod sa risgo sa pipila ka matang sa kanser. Pananglitan, ang usa ka pagtuon sa kapin sa 19.000 ka tawo nakakaplag nga kadtong mokaon ug mas daghang nuts adunay pagkunhod sa risgo nga mamatay tungod sa kanser.
Daghang pagtuonlana sa oliba nagpakita sa usa ka sumpay tali sa kanser ug sa pagkunhod sa risgo sa kanser. Ang mga pagtuon sa obserbasyon nagpadayag nga kadtong nag-inom og daghang lana sa oliba adunay 42% nga mas ubos nga risgo sa kanser kon itandi sa kontrol nga grupo.
8) ahos
ahosadunay allicin, nga gipakita nga adunay mga kabtangan sa pagbatok sa kanser sa mga pagtuon sa test-tube. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa ahos makapamenos sa risgo sa piho nga matang sa kanser, sama sa kanser sa tiyan ug prostate.
9) Isda
Tazeisda Ang pagkaon niini makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser tungod kay kini adunay mga himsog nga tambok nga makapamenos sa panghubag. Ang regular nga pagkaon sa isda makapamenos sa risgo sa colorectal cancer sa 12%.
10) Mga fermented nga pagkaon
Sama sa yogurt ug sauerkrautfermented nga mga pagkaonNaglangkob sa mga probiotics ug uban pang mga sustansya nga nanalipod batok sa kanser sa suso. Gipakita sa panukiduki sa hayop nga kini nga epekto sa pagpanalipod adunay kalabotan sa mga epekto sa pagpadako sa resistensya sa pipila nga mga probiotic.
Mga Pagkaon nga Nagpahinabog Kanser
Lisud pamatud-an nga ang pipila ka mga pagkaon hinungdan sa kanser. Bisan pa, ang mga pagtuon sa obserbasyon nagpakita nga ang sobra nga pagkonsumo sa pipila nga mga pagkaon makadugang sa posibilidad nga maugmad ang kanser. Mahimo natong ilista ang mga pagkaon nga makapahinabog kanser sama sa mosunod;
Asukal ug dalisay nga carbohydrates
Ang giproseso nga mga pagkaon nga taas sa asukal ug ubos sa fiber nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kanser. Sa partikular, nakita sa mga tigdukiduki nga ang usa ka pagkaon nga hinungdan sa taas nga lebel sa glucose sa dugo nagdugang sa risgo sa daghang mga kanser, lakip ang kanser sa tiyan, suso, ug colorectal.
Sa usa ka pagtuon sa kapin sa 47.000 ka mga hamtong,dalisay nga carbohydrates Kadtong mokaon og refined carbohydrates halos doble ang posibilidad nga mamatay tungod sa colon cancer kay niadtong wala mokaon og refined carbohydrates.
Ang taas nga asukal sa dugo ug lebel sa insulin gituohan nga mga hinungdan sa peligro sa kanser. Gipahayag nga ang insulin nagdasig sa pagbahin sa selula, nagsuporta sa pagtubo ug pagkaylap sa mga selula sa kanser, nga naghimo kanila nga mas lisud nga mawagtang.
Dugang pa, ang taas nga lebel sa insulin hinungdan sa panghubag sa lawas. Sa kadugayan, kini ang hinungdan sa pagtubo sa mga selyula nga dili normal, nga mahimong hinungdan sa kanser. Pananglitan, kadtong adunay diabetes adunay 122% nga mas taas nga risgo sa colorectal cancer.
Aron mapanalipdan batok sa kanser, limitahan ang mga pagkaon nga makapataas dayon sa lebel sa insulin, sama sa asukal ug mga pagkaon nga dalisay nga carbohydrate. Bisan sa hingpit nga paglikay niini.
Ang giproseso nga karne giisip nga carcinogenic. Ang sausage, ham, salami ug pipila ka mga delicatessen nga mga produkto mao ang ingon nga mga karne.
Ang mga pagtuon sa obserbasyon nakit-an ang usa ka asosasyon tali sa pagkonsumo sa giproseso nga karne ug usa ka dugang nga peligro sa kanser, labi na ang colorectal cancer. Gipakita nga ang mga tawo nga mokaon og daghan sa giproseso nga karne adunay 20-50% nga dugang nga risgo sa colorectal cancer, kon itandi niadtong mokaon og gamay o walay ingon nga mga pagkaon.
Mga linuto nga pagkaon
Ang pagluto sa pipila ka mga pagkaon sa taas nga temperatura, sama sa pag-ihaw, pagprito, paggisa, makapatunghag makadaot nga mga compound sama sa heterocyclic amines (HA) ug advanced glycation end products (AGEs). Ang sobra nga pagtipon sa kini nga makadaot nga mga compound hinungdan sa panghubag. Kini adunay papel sa pagpalambo sa kanser ug uban pang mga sakit.
Ang pila ka mga pagkaon, sama sa mga pagkaon sa hayop ug labi ka giproseso nga mga pagkaon nga taas sa tambok ug protina, mas lagmit nga makahimo niining makadaot nga mga compound kung maladlad sa taas nga temperatura. Kini naglakip sa karne - ilabi na sa pula nga karne - pipila ka mga keso, piniritong itlog, mantekilya, margarine, cream cheese, mayonesa ug mga lana.
Aron mamenosan ang risgo sa kanser, likayi ang pagsunog sa pagkaon. Pilia ang mas hinay nga mga pamaagi sa pagluto, labi na kung nagluto og mga karne sama sa pag-alisngaw, pagluto sa ubos nga kainit o pagpabukal.
Mga produkto sa gatas
Gipakita sa pipila ka obserbasyonal nga mga pagtuon nga ang taas nga pagkonsumo sa gatas mahimo’g makadugang sa risgo sa kanser sa prostate. Gisundan sa usa ka pagtuon ang hapit 4.000 ka lalaki nga adunay kanser sa prostate. Nahibal-an sa mga nahibal-an nga ang taas nga pag-inom sa tibuuk nga gatas nagdugang sa risgo sa pag-uswag sa sakit ug kamatayon.
Puasa sa pagkaon
Ang kanunay nga pagkaon sa fast food adunay daghang mga disbentaha, lakip ang dugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing, diabetes, sobra nga katambok ug kanser sa suso.
alkohol
Ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon makadugang sa risgo sa pagpalambo sa kanser.
