Mga Kaayohan sa Lubi, Kadaot ug Kaloriya

Lubi, punoan sa lubi ( Espesye sa tanom nga bulak ang Cocos nucifera ) bunga. Gigamit kini alang sa iyang duga, gatas, mantika ug lamian nga karne.

bunga sa lubi Gitubo kini sa tropiko sulod sa kapin sa 4.500 ka tuig apan bag-o lang nga nahimong popular tungod sa paggamit niini sa pagluto ug potensyal nga benepisyo sa panglawas.

sa ubos "unsa ang lubi", "mga benepisyo ug kadaot sa lubi", "pila ka kaloriya sa lubi", "unsa ang maayo sa lubi", "bili sa protina sa lubi", "mga kabtangan sa lubi"  sama sa "Kasayuran bahin sa niyog" Kini ihatag.

Bili sa Nutrisyon sa Coconut

Dili sama sa daghang prutas nga taas sa carbohydrates lubi naglangkob kasagaran sa lana. Naglangkob usab kini sa protina, daghang hinungdanon nga mineral ug gamay nga kantidad sa mga bitamina B. Apan dili kini hinungdanon nga gigikanan sa kadaghanan sa ubang mga bitamina.

lubiAng mga mineral nga anaa niini adunay papel sa daghang mga gimbuhaton sa lawas. Kini labi ka taas sa manganese, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa bukog ug metabolismo sa carbohydrate, protina ug kolesterol.

Makatabang usab kini sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo, ingon man selenium, usa ka hinungdanon nga antioxidant nga nanalipod sa mga selyula. Copper ug dato sa puthaw.

Ania ang 1 tasa (100 gramos) nga hilaw ug uga bili sa lubi;

Kadaghanan sa mga tambok sa prutas anaa sa porma sa medium chain triglycerides (MCTs). Ang lawas nag-metabolize sa mga MCT nga lahi sa ubang mga klase sa tambok, nga direkta nga mosuhop niini gikan sa gamay nga tinai ug dali nga gigamit kini alang sa enerhiya.

Ang usa ka pagrepaso sa mga benepisyo sa MCTs sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok nakit-an nga kini nga mga tambok nagpasiugda sa pagsunog sa tambok sa lawas kung kan-on imbes nga mga long-chain saturated fats gikan sa mga pagkaon sa hayop.

Unsa ang mga Kaayohan sa Coconut?

Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagpuyo sa mga isla sa Polynesian ug kanunay lubi Nakaplagan nila nga ang mga tawo nga mikaon sa modernong pagkaon adunay mas ubos nga rate sa sakit sa kasingkasing kay niadtong anaa sa modernong pagkaon.

Sa kinatibuk-an, nahibal-an nga ang lana adunay neyutral nga epekto sa lebel sa kolesterol.

uga nga karne sa lubiAng pagkonsumo sa extra virgin oil nga nakuha gikan sa Kini ilabi na nga mapuslanon tungod kay tambok sa tiyan nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.

Naghatag pagkontrol sa asukal sa dugo

Tungod kay kini nga prutas ubos sa carbohydrates ug taas sa fiber ug fat, kini nagbalanse sa blood sugar level.

Sa usa ka pagtuon sa ilaga, lubinakit-an nga adunay mga epekto nga antidiabetic, posible tungod sa sulud nga arginine niini.

Ang arginine usa ka amino acid nga hinungdanon alang sa paglihok sa mga pancreatic cells, nga nagpagawas sa hormone nga insulin aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo.

Ang taas nga fiber sa unod sa prutas makatabang usab sa pagpahinay sa paghilis ug pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo. resistensya sa insulinmakahimo sa pagpalambo.

Naglangkob sa gamhanan nga mga antioxidant

Ang unod sa prutas adunay phenolic compounds, nga mga antioxidant nga makatabang sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa oxidative damage. Ang mga nag-unang phenolic compound nga giila mao ang:

- Gallic acid

- Caffeic acid

- Salicylic acid

- P-coumaric acid

Ang mga pagsulay sa laboratoryo sa unod sa prutas nagpakita nga kini adunay antioxidant ug free radical scavenging activity.

Ang ubang mga pagtuon sa tubo ug hayop usab lubi nagpakita nga ang mga antioxidant nga makita sa lana sa oliba makatabang sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa kadaot ug kamatayon tungod sa oxidative stress ug chemotherapy.

paglangan sa pagkatigulang

lubiAng cytokinins, kinetin, ug trans-zeatin nga makita sa cedar adunay anti-thrombotic, anti-carcinogenic ug anti-aging nga mga epekto sa lawas.

Nagpalig-on sa resistensya

lubiAng mga sustansya niini maayo kaayo alang sa immune system. Kini antiviral, antifungal, antibacterial ug anti-parasitic. 

Ang pagkonsumo sa lana sa lubi makatabang sa pagpataas sa resistensya sa lawas sa mga virus ug bakterya nga hinungdan sa sakit.

sa hilaw nga porma niini lubi pagkonsumo, impeksyon sa tutunlan, bronchitis, impeksyon sa urinary tractmakatabang sa pagtambal sa pinakagrabe ug labing makasugakod nga mga sakit sama sa tapeworms.

Mapuslanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog

research, adlaw-adlaw lubi nagpamatuod nga kadtong mokaon niini mas himsog kay niadtong wala.

Naghatag ug kusog

lubiNagtabang sa pagdugang sa enerhiya pinaagi sa pagsunog sa tambok. Ang triglycerides sa lana sa lubi nagdugang sa 24-oras nga paggasto sa enerhiya sa 5%, nga nagtabang sa dugay nga pagkawala sa timbang.

Nasayran usab nga makapamenos sa krisis sa kagutom. Direkta kini nga may kalabutan sa paagi nga ang mga fatty acid sa lawas gi-metabolize isip mga ketone, nga nagpamenos sa gana.

Kanunay lubi Ang mga tawo nga naggamit sa mga produkto niini adunay mas kusgan nga abilidad nga dili mokaon sa daghang oras nga wala’y epekto sa hypoglycemia.

Gisuportahan usab niini ang himsog nga function sa thyroid ug makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa kanunay nga kakapoy.

nagtambal sa epilepsy

ketogenic nga pagkaonmao ang usa ka diyeta nga low-carb nga gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit. Ang labing nailhan nga aplikasyon niini mao ang pagtambal sa epilepsy sa mga bata.

Ang pagkaon naglakip sa pagkaon sa gamay nga kantidad sa carbohydrates ug daghang tambok, nga mahimong mosangpot sa usa ka dugang nga konsentrasyon sa mga lawas sa ketone sa dugo. Kini nga pagkaon mahimo’g makunhuran ang rate sa mga pag-atake sa mga bata nga epileptik.

nakigbatok sa kanser

lubiNapamatud-an usab nga ang mga sustansya niini adunay anti-cancer properties. Kini ilabinang mapuslanon sa pagtambal sa colon ug breast cancer.

Makapugong sa impeksyon sa urinary tract

lubiAng natural nga diuretic nga kabtangan niini nagtambal sa mga impeksyon sa urinary tract. Nagpauswag sa pag-agos sa ihi aron natural nga mawala ang impeksyon.

nagpauswag sa kolesterol sa dugo

lubiMakatabang kini sa pagpauswag sa lebel sa kolesterol sa dugo sa lawas ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing. lubiAng saturated fats niini mopataas sa maayong cholesterol sa lawas ug makontrol ang LDL isip benign subtype. 

Kini nga pag-uswag sa mga hinungdan sa risgo sa kardiovascular sa teoretikal nga hinungdan sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.

Labi nga mapuslanon sa panahon sa pagmabdos

lubi Ang juice niini sterile ug maayo kaayo alang sa mga mabdos. Gipauswag niini ang resistensya ug kahimsog sa inahan ug bata, malikayan ang impeksyon ug uban pang mga sakit. Nagpataas usab kini sa lebel sa amniotic fluid aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimsog sa fetus.

Makig-away sa bakterya

lubi, taas nga kantidad nga makatabang sa pagpatay sa bakterya, mga virus ug fungi ug pagpugong sa mga impeksyon monolaurin ug lauric acid.

Naghatag oral hygiene

lubi Ang duga mahimong gamiton isip panghugas sa baba sa pagpatay sa oral bacteria, pagpakunhod sa baho nga gininhawa ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas sa ngipon.

Naghatag ug himsog nga bukog ug ngipon

Kanunay pagkaon sa lubiNagsuporta sa pagpalambo sa himsog nga mga bukog ug ngipon. Gipauswag niini ang abilidad sa lawas sa pagsuyop sa mga mineral nga calcium ug manganese nga makatabang sa paglambo sa bukog.

Gipugngan usab niini ang osteoporosis, usa ka kondisyon nga makapanipis ug madugmok sa mga bukog ug mawad-an sa ilang densidad. lactose intolerance Kini usa ka himsog nga alternatibo alang kanila.

Mga Kaayohan sa Lubi alang sa Panit

lubiKanunay kini nga gigamit sa porma sa lana sa industriya sa kosmetiko aron mapaayo ang kahimsog ug hitsura sa panit ug buhok.

Makig-away sa uga

Lana sa lubi Kung gigamit sa panit, gipugngan niini ang pagkauga ug pag-exfoliation, naghatag kaumog ug pagka-flexible. Gisuportahan usab niini ang panit ug gisulayan nga ayohon ang kadaot nga nadawat niini sa paglabay sa panahon. 

Kini makapahupay sa usa ka komon nga kondisyon sa panit nga gitawag og neurosis, nga gihulagway sa uga, bagis ug flaky nga panit. Delikado usab sa mga impeksyon sama sa Staphylococcus aurous atopic dermatitisGipamenos usab niini ang kagrabe sa

Paggamit sa lubiNaglimpyo ug nag-neutralize sa mga hilo, fungi ug bakterya nga makit-an sa gawas nga mga layer sa panit, nga dili lamang nag-detoxify apan nagtukod usab sa natural nga immune system ug proteksyon sa panit.

Epektibo sa uga nga mga kamot

Ang extra-virgin coconut oil mahimo usab nga gamiton sa pag-ayo sa uga nga mga kamot. Ang kanunay nga paghugas sa pinggan kanunay nga nagpauga sa panit ug hinungdan sa dili maayo nga hitsura.

Imbes mogamit ug mahalon nga kemikal nga mga kosmetiko, butangan ug lunsay nga lana sa lubi aron monindot ug hamis nga mga kamot.

Makapugong sa kanser sa panit

Gipauswag niini ang kaumog ug sulud sa lipid sa panit ug gipugngan ang kanser sa panit pinaagi sa pag-ali sa 20% sa grabe nga ultraviolet rays. Mahimo kining gamiton isip moisturizer sa lawas ug panit tungod kay moisturize kini sa panit pinaagi sa pag-renew sa natural nga mga lana. 

Lana sa lubiMahimo usab kini gamiton sa paglimpyo sa nawong pinaagi sa pagpahid sa circular motion.

Nagpabag-o sa panit

Lana sa lubi Hingpit alang sa pagpadayon sa panit nga batan-on ug matahum. Ang antioxidant nga kabtangan niini nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang pinaagi sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga free radical. Ang pagmasahe ug pipila ka tulo sa lana sa lubi kada adlaw makapahimsog ug hapsay niini. 

Ibutang sa panit sa dili pa maligo. Kini magbukas sa mga pores samtang naligo ug tugotan ang lana nga makasulod sa panit nga mas episyente.

Moisturize sa panit

pagkaon sa lubi moisturizes sa panit, sa paghimo sa panit batan-on ug supple. Pagkuha ug usa ka kutsarita nga hilaw, hilaw nga mantika sa lubi ug imasa kini sa panit.

Mamenosan niini ang mga pagbuto sa panit, kapula ug iritasyon ug makapatahom sa panit gikan sa sulod kung gikuha sa sulod.

Nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo

pagkaon sa lubi regular nga nagdugang sa oxygen sa panit ug nagsuporta sa sirkulasyon sa dugo. Ang mga selula nanginahanglan ug igong gidaghanon sa oksiheno, ug kini mahimo lamang sa hustong sirkulasyon sa lawas nga nagdalag oksiheno. Kini nagtugot sa panit sa pagginhawa sa husto ug nagsuporta sa usa ka himsog ug walay ikasaway nga panit.

Pagtratar sa oily nga panit

Ang tubig sa lubi mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa oily nga panit. Gikuha niini ang sobra nga lana gikan sa panit ug gipadayon ang tono sa panit nga mas parehas.

Ang tubig sa lubi epektibo usab sa bugasbugas, blackheads ug mga lama. Paghimo og maskara sa nawong pinaagi sa pagsagol sa tunga sa kutsarita nga turmeric, 1 ka kutsarita sa sandalwood powder, ug tubig sa lubi. Ibutang sa imong nawong tulo ka beses sa usa ka semana aron makakuha og limpyo ug glowing nga panit.

Pagtangtang sa makeup sa mata

Ang lana sa lubi mahimo usab nga gamiton sa pagtangtang sa makeup sa mata. Ibutang ang pipila ka tulo sa lana sa lubi sa usa ka bola sa gapas ug pahiran ang imong mga mata niini.

Kini epektibo nga nagtangtang sa gahi nga eye make-up pinaagi sa pagbungkag sa mga sangkap sa eye make-up. Nagpabilin usab kini nga basa sa panit.

Mga Kaayohan sa Buhok sa Coconut

lubiMakatabang sa pagtambal sa mga problema sa pagkawala sa buhok. Ang tubig sa lubi ug lana sa lubi makatabang sa pagtambal sa pagkawala sa buhok.

Masahe ang imong buhok gamit ang tubig sa lubi o lana sa lubi sa dili pa maligo. Kini usab maghimo sa buhok nga humok, hapsay ug madumala.

Gipugngan ang mga impeksyon sa panit sa bagulbagol

lubiAng antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan niini nanalipod sa panit sa bagulbagol gikan sa dandruff, kuto ug itchy scalp.

lubi Makatabang usab kini nga adunay sinaw ug seda nga buhok.

Unsa ang Kadaut sa Coconut?

Kinahanglan nga mag-amping kung mokaon niini nga prutas, nga adunay taas nga kaloriya ug tambok nga rate. Tungod kay ang sobra nga pagkonsumo mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang.

Bisan tuod talagsaon, pipila ka mga tawo allergy sa lubiunsa ang mahimo niini. Kung ikaw alerdyik niini nga prutas, kinahanglan nga imong likayan ang pag-ut-ot sa tanang produkto nga gama niini.

Unsa ang buhaton sa Coconut?

Ang hilaw nga puti nga unod anaa sa sulod sa mga panit sa prutas. Kini adunay lig-on nga istruktura ug usa ka lamian, gamay nga tam-is nga lami.

Tanan lubiPagkanaog, mahimo nimong kan-on ang hilaw nga karne pinaagi sa pagkiskis niini gikan sa kabhang. gatas sa lubi ug ang cream niini gikuha gikan sa hilaw, ginunting nga karne.

uga nga karne sa lubi kasagaran kini ginagunting o gikiskisan ug gigamit sa pagluto o pagluto. Pinaagi sa dugang nga pagproseso harina sa lubi gihimo sa. Lana sa lubi Nakuha usab kini gikan sa karne.

Tungod niini;

lubi Kini usa ka taas nga tambok nga prutas nga adunay daghang lainlaing mga benepisyo sa kahimsog. Naghatag kini og mga antioxidant nga nakigbatok sa sakit, nagpalig-on sa asukal sa dugo, ug nagpamenos sa mga hinungdan sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Apan taas kini sa kaloriya ug tambok, busa pag-amping nga dili mag-overeat, ilabi na kung naningkamot ka nga mawad-an sa timbang.