tubig sa lubi Kini usa ka talagsaon nga makaparepresko nga ilimnon. Puno kini sa mga electrolyte ug uban pang importanteng sustansya.
Dili lamang kini makapahupay sa kauhaw sa naglagiting nga kainit sa ting-init, kini usab mapuslanon kaayo alang sa kahimsog. Kini adunay daghang mga benepisyo, gikan sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing hangtod sa pagtambal sa bugasbugas.
"Unsa ang gamit sa tubig sa lubi, unsaon paggamit niini", "pila ka kaloriya sa tubig sa lubi", "ang tubig sa lubi makapahuyang", "unsay mga kaayohan sa tubig sa lubi?" Ania ang mga tubag sa mga pangutana…
Unsa ang Kapuslanan sa Coconut Water?
tubig sa lubiNaglangkob kini sa hinungdanon nga mga asukal, bitamina, mineral, amino acid ug phytohormones. Naglangkob usab kini sa mga inorganic nga ion nga nagpalig-on sa sistema sa antioxidant sa lawas.
tubig sa lubi Naghatag proteksyon batok sa myocardial infarction o atake sa kasingkasing. Ang kanunay nga pag-inom niini makapahupay sa hypertension.
Mga cytokinin (phytohormones) tubig sa lubiimportante nga mga sangkap. Bisan kung daghang panukiduki ang gihimo, kini nagpakita sa saad sa pagtambal sa kanser.
tubig sa lubi Kini ang labing popular nga sports drink.
Girekomenda sa World Health Organization kini nga ilimnon alang sa pagtambal sa dehydration, labi na sa mga kaso sa acute diarrhea.
Nutritional Value sa Coconut Water
tubig sa lubimao ang duga sa tunga sa dili hinog nga berdeng lubi. Makatabang kini sa pag-amuma sa prutas.
Sa dihang mohingkod na ang lubi, ang pipila sa duga magpabilin sa likido nga porma, samtang ang uban mahimong solidong puti nga unod nga nailhang unod sa lubi.
tubig sa lubi Kini natural nga mahitabo sa prutas ug adunay 94% nga tubig ug gamay ra nga lana.
Dili kini angay nga isagol sa gatas sa lubi, nga gihimo pinaagi sa pagdugang sa tubig sa grated nga karne sa lubi. gatas sa lubi adunay mga 50% nga tubig ug lana sa lubi sa termino nga taas kaayo.
Nagkinahanglan og 10-12 ka bulan aron hingpit nga makahingkod ang lubi. tubig sa lubi kasagaran gikan sa 6-7 ka bulan nga berde nga lubi, apan makita usab sa hinog nga prutas.
Ang kasagaran nga berde nga lubi mga 0.5-1 nga tasa tubig sa lubi naghatag
Usa ka baso tubig sa lubi kaloriya (240 ml) adunay 46 kaloriya ingon man ang mosunod nga nutritional content:
tubig sa lubinahimutang sa mga electrolyte Importante kini sa lawas. Naglangkob kini og mas daghang electrolytes kay sa bisan unsang ubang ilimnon.
tubig sa lubiNagtanyag kini og moisturizing effect nga susama sa electrolyte-containing sports drinks. Ang mga epekto niini sa performance sa ehersisyo susama usab sa mga sports drink.
Apan, tubig sa lubi Tungod kay kini usa ka natural nga gigikanan sa potassium ug wala’y gidugang nga asukal ug mga sweetener, kini usa ka labi ka himsog nga alternatibo sa kini nga mga ilimnon.
Nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing
pagtuon sa daga, pag-inom ug tubig sa lubinagpakita nga kini makapaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Gipugngan niini ang pagtaas sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol. Nagpabilin usab kini nga maayo nga lebel sa kolesterol (HDL).
Lab-as nga tubig sa lubi maayo usab ang hypertension. Nakab-ot kini pinaagi sa pagdugang sa kahimtang sa antioxidant ug pagkasensitibo sa insulin.
Nagpauswag sa kahimsog sa digestive
tubig sa lubiAng taas nga fiber niini naghatag og laxative effect ug natural nga diuretic.
Epektibo usab kini sa pagtambal sa diarrhea. Naglangkob kini sa iron, calcium, magnesium ug manganese ug adunay parehas nga balanse sa electrolytic sama sa dugo. Mapuslanon ang pag-inom niini nga tubig sulod sa usa ka oras human sa usa ka panahon sa diarrhea.
Mahimong ipaubos ang lebel sa asukal sa dugo
tubig sa lubiNaglangkob sa L-arginine, usa ka compound nga nailhan sa mga antidiabetic nga kabtangan niini. Ang L-arginine nagpamenos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga ilaga sa diabetes sa mga pagtuon.
Kini nakigbatok sa oxidative stress, usa ka komon nga kondisyon sa panahon sa diabetes. Makapaubos usab kini sa lebel sa hemoglobin A1c, nga makapadugang sa risgo sa diabetes kung taas ang lebel niini.
Makatabang sa pagtunaw sa mga bato sa kidney
Sa mga pagtuon, inom ug tubig sa lubiMakatabang sa pagtangtang sa sobra nga potassium, citrate, ug chlorine gikan sa lawas. Kini bato nga bato makapamenos sa risgo.
Sumala sa usa ka pagtuon, gipugngan usab niini ang pagdeposito sa kristal sa tisyu sa kidney. Gipakunhod usab niini ang gidaghanon sa mga kristal sa ihi, gipugngan ang stress sa oxidative sa kidney ug gipauswag ang function sa kidney.
tubig sa lubi Gawas sa pagtangtang sa mga bato sa kidney, makaayo usab kini sa impeksyon sa pantog. Kini ang resulta sa antibacterial properties niini.
nagpalig-on sa mga bukog
tubig sa lubi Kini usa ka maayong tinubdan sa calcium. Busa, kini nagpauswag sa kahimsog sa bukog.
Makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas
tubig sa lubiKini adunay antibacterial properties salamat sa lauric acid nga anaa niini. Kini nga mga kabtangan makatabang sa pagtambal sa bugasbugas.
lauric acid, bakterya nga nagpasiugda sa makapahubag nga bugas-bugas ngadto sa P. acnes Kini nakit-an nga nagpakita sa labing kusog nga kalihokan sa bactericidal batok
Makatabang sa pagtambal sa psoriasis
tubig sa lubi Île soryasis Walay direktang relasyon tali sa Apan kini nga ilimnon nagpugong sa dehydration, nga naghimo sa panit nga huyang sa mga problema sama sa psoriasis.
Pila ka tubig sa lubi ang angay imnon?
tubig sa lubiAng sobra nga pag-inom niini nga tambal mahimong hinungdan sa grabe nga hyperkalemia (potassium toxicity). mga 226 gramos tubig sa lubi Naglangkob kini sa kasagaran nga 600 mg nga potassium. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa potassium mao ang 2600 mg hangtod 3400 mg.
Ang tubig nga makuha gikan sa usa ka lubi mga 206 gramos. Kini usa ka kasagaran nga gidak-on presko nga tubig sa lubiKini nagpasabot nga ang pag-inom og usa ka baso nga tubig makahatag ug mga 515 mg ngadto sa 600 mg nga potassium.
Kadtong adunay laygay nga sakit sa kidney o diabetes kinahanglan nga mag-amping pag-ayo. Matag duha ka adlaw human sa pagkonsulta sa doktor presko nga tubig sa lubi mainom.
tubig sa lubi Walay igo nga datos sa adlaw-adlaw nga taas nga limitasyon alang sa Apan ang sobra sa bisan unsang butang daotan.
Kadaot sa Tubig sa Lubi
Mahimong hinungdan sa hyperkalemia
tubig sa lubiAng sobra nga pag-inom mahimong hinungdan sa hyperkalemia. Busa, dili ka mag-inom ug daghan.
Mahimong hinungdan sa mga problema sa kidney
Ingon sa gipahayag sa mga benepisyo tubig sa lubi Makatabang kini sa pagtambal sa mga bato sa kidney. Bisan pa, ang mga indibidwal nga adunay sakit sa kidney kinahanglan nga likayan kini nga ilimnon tungod sa taas nga lebel sa potassium.
Makapaubos kini og gamay sa presyon sa dugo
tubig sa lubi nagpaubos sa presyon sa dugo. Busa, kung nag-inom ka na sa tambal sa pagpaubos sa presyon sa dugo, adunay posibilidad nga moubos kini pag-ayo. Ayaw pag-inom nga walay pagkonsulta sa doktor.
Mahimong makaapekto sa pagkontrol sa presyon sa dugo sa panahon sa operasyon
Alang sa rason nga gipahayag sa ibabaw, tubig sa lubi mahimong makabalda sa pagkontrol sa presyon sa dugo panahon sa operasyon. Importante kini tungod kay ang presyon sa dugo adunay papel sa pag-opera.
Likayi ang pag-inom niini nga ilimnon labing menos duha ka semana sa dili pa ang gikatakda nga operasyon. Usab, kung nagtomar ka ug tambal sa presyon sa dugo, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
Kalainan Tali sa Tubig sa Lubi ug Gatas sa Lubi
Bunga sa lubi 38% kabhang, 10% tubig ug 52% karne sa lubinaglangkob sa
kanila tubig sa lubi sa samang higayon gatas sa lubiNaggikan kini sa makaon nga bahin sa prutas nga gitawag og endosperm tissue.
tubig sa lubi, direkta berde nga lubiKini usa ka matam-is, translucent nga likido nga mahimong imnon Kini natural nga mahitabo sa sulod sa prutas ug gitawag nga liquid endosperm.
Sa diha nga ang berde nga lubi nagsugod sa pagkahamtong, tubig sa lubinagsugod sa paggahi aron maporma ang unod sa lubi nga nailhan nga solid endosperm.
Ang proseso sa pagkahinog dili makapuno sa tibuok lungag sa lubi sa unod, aduna pay pipila sa hinog nga lubi. tubig sa lubi nakit-an. Kini usa ka makapahimsog ug makaparepresko nga ilimnon.
gatas sa lubi
Dili sama sa tubig, ang gatas sa lubi usa ka produkto sa giproseso nga lubi.
Gihimo kini pinaagi sa paggunting sa hinog, brown nga karne sa lubi ug pagluto niini sa init nga tubig. Ang sagol dayon sinala aron makuha ang solidong residues. Ang gidaghanon sa tubig nga gigamit sa paghimo sa gatas nagtino kung baga o nipis ang pagkaporma niini.
Ang pinong gatas sa lubi sagad gamiton isip puli sa gatas sa baka. Sa kasukwahi, ang baga nga gatas sa lubi kanunay nga gigamit ingon usa ka thickener alang sa mga sarsa o tradisyonal nga mga resipe sa daghang mga pagkaon sa India ug Southeast Asia.
Nagkalainlain nga mga profile sa nutrisyon
Duha ka managlahing ilimnon sa lubi tubig sa lubi ug ang gatas adunay lain-laing mga nutrient profile. Ania ang pagtandi sa 1 tasa (240 mL) nga tubig sa lubi ug gatas:
tubig sa lubi
gatas sa lubi
Kaloriya
46
552
carbohydrate
9 gram
13 gram
asukar
6 gram
8 gram
sa lana
0,5 gram
57 gram
protina
2 gram
5.5 gram
potassium
17% sa Adlaw-adlaw nga Bili (DV)
18% sa DV
magnesium
15% sa DV
22% sa DV
Manganese
17% sa DV
110% sa DV
sodium
11% sa DV
1% sa DV
C bitamina
10% sa DV
11% sa DV
Folate
2% sa DV
10% sa DV
Sama sa imong nakita, adunay daghang mga kalainan tali kanila, sugod sa sulud sa kaloriya. tubig sa lubi Samtang kini usa ka ubos nga kaloriya nga ilimnon, gatas sa lubi taas sa kaloriya.
