Unsa ang Glucomannan ug unsa ang gibuhat niini? Mga Kaayohan ug Kadaot sa Glucomannan

Ang Glucomannan usa ka komplikado nga asukal nga nagpaubos sa kolesterol ug asukal sa dugo ug nagpugong sa constipation. Adunay mga pagtuon nga nag-ingon nga makatabang kini nga mawad-an sa timbang, makapauswag sa kahimsog sa tinai ug makatabang sa pagpanalipod sa panit.

glucomannan Kini usa ka natural nga fiber. Tungod niini nga hinungdan, daghang mga tawo ang naggamit mga suplemento sa glucomannan aron mawad-an sa timbang. Gawas pa, aduna usab kini ubang mga kaayohan. Karong panahona, ang paspas nga pag-uswag sa siyentipikanhong mga pagtuon nakatino nga ang konjac glucomannan nga suplemento sa kamahinungdanon nagpaubos sa kolesterol sa plasma, nagpauswag sa metabolismo sa carbohydrate, ug nagpasiugda sa paglihok sa tinai.

Unsa ang Glucomannan?

Ang Glucomannan, usa ka natural, matunaw sa tubig nga dietary fiber nga nailhan usab nga konjac, nakit-an ingon usa ka suplemento sa mga pagsagol sa ilimnon. Gidugang usab kini sa mga produkto sa pagkaon sama sa pasta ug harina.

Human makuha ang fiber gikan sa tanum, gawas nga gibaligya isip suplemento sa pagkaon, gigamit usab kini isip additive sa pagkaon - usa ka emulsifier ug thickener nga gitudlo nga E425-ii.

Kini nga dietary fiber adunay abilidad sa pagsuhop sa tubig ug usa sa labing nailhan nga dietary fibers. Kini mosuhop ug daghan kaayong likido nga kon imong habwaon ang usa ka “glucomannan capsule” ngadto sa usa ka gamay nga baso nga tubig, ang tibuok butang mahimong jelly. Tungod niini nga bahin, kini gituohan nga makatabang sa pagkawala sa timbang.

Giunsa Pagkuha ang Glucomannan?

Gikan sa tanom nga konjac (Espesye sa tanom nga bulak ang Amorphophallus konjac), ilabina gikan sa gamot sa tanom. Ang tanom gikan sa init, subtropikal, tropikal nga silangang Asya, Japan ug China hangtod sa Indonesia sa habagatan.

Ang makaon nga bahin sa tanum nga konjac mao ang gamut o bombilya, diin gikan ang glucomannan powder. Aron mahimong makaon ang gamot sa konjac, pauga una kini ug dayon galingon ngadto sa pinong pulbos. Ang katapusan nga produkto mao ang usa ka dietary fiber nga gitawag konjac nga harina, nailhan usab nga glucomannan powder.

Ang Glucomannan usa ka fiber nga gilangkoban sa mannose ug glucose. Kini adunay labing taas nga viscosity ug molekular nga gibug-aton kumpara sa ubang mga fiber sa pagkaon. Kung imong ibutang ang uga nga glucomannan powder sa tubig, kini mohubag pag-ayo ug mahimong usa ka gel.

Unsa ang mga Benepisyo sa Glucomannan?

1. Naghatag usa ka pagbati sa pagkabusog: Ang Glucomannan usa ka natural nga fiber sa pagkaon ug mosuhop sa tubig nga anaa niini, nga mahimong gel sa tiyan. Kini nga gel nagdugang sa pagbati sa pagkapuno pinaagi sa paghimo sa gidaghanon sa tiyan. Niining paagiha, kinahanglan nimo nga mokaon og gamay ug sa ingon pagkawala sa timbang gisuportahan ang proseso.
2. Nagpaubos sa kolesterol: Tungod kay ang glucomannan usa ka dili matunaw nga fiber, kini mosuhop sa kolesterol ug tambok samtang moagi sa tinai ug ilabay kini sa gawas. Nasayran nga ang atay mosuhop sa cholesterol tungod sa gel formation nga anaa niini. Niining paagiha, kini makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol ug pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.
3. Nanalipod sa intestinal health: Ang Glucomannan nagtabang sa digestive system nga molihok kanunay pinaagi sa pagdugang sa motility sa tinai. Dugang pa, gipanalipdan niini ang kahimsog sa tinai pinaagi sa pag-amot sa nutrisyon sa maayong bakterya sa tinai.
4. Gipanalipdan ang panit: Ang Glucomannan makapakunhod sa kapula sa panit ug manalipod sa mga selula sa panit batok sa kadaot nga gipahinabo sa UVB. Gipugngan niini ang pagtubo sa bakterya nga hinungdan sa bugasbugas. Ang pag-inom sa mga suplemento sa glucomannan sa dugay nga panahon makalangan sa pagkatigulang.

Nakatabang ba ang Glucomannan nga Mawala ang Timbang?

Ang katakus sa Glucomannan sa paghatag usa ka pagbati sa pagkapuno mahimong mapuslanon sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang Glucomannan, usa ka matang sa natural nga fiber, mosuhop sa daghang tubig sa digestive system ug moporma og gel. Kini nga gel nagdugang sa gidaghanon sa tiyan ug nagpadayon sa tawo nga puno sa dugay nga panahon. Kung ang usa ka pagkaon o suplemento nga adunay glucomannan gikuha, kini nga gel mohubag sa tiyan ug busa ang tawo kinahanglan nga mokaon og gamay. Sa kini nga kaso, ang gamay nga pagkonsumo sa kaloriya gisiguro ug ang proseso sa pagkawala sa timbang gisuportahan.

Suplemento sa Glucomannan

Gipakita sa panukiduki nga ang mga suplemento sa glucomannan mahimong epektibo sa pagkawala sa timbang. Pananglitan, nakita sa usa ka pagtuon nga ang mga suplemento sa glucomannan nagsuporta sa pagkawala sa timbang. Sa kini nga pagtuon, nakit-an nga ang mga partisipante nga nagkuha og glucomannan nagpabilin nga busog nga mas dugay ug gamay ra ang pagkaon. Dugang pa, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang glucomannan mahimong magpaubos sa lebel sa kolesterol ug makapauswag sa kahimsog sa tinai.

Bisan pa, kinahanglan usab nga matikdan nga ang glucomannan lamang dili usa ka milagroso nga solusyon sa pagkawala sa timbang. Ang mga suplemento sa Glucomannan kinahanglan gamiton isip bahin sa usa ka balanse nga programa sa nutrisyon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dugang pa, maayo nga ideya nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa gamiton.

Unsa ang mga Kadaot sa Glucomannan?

1. Mga problema sa digestive: Kung dili ka mag-inom og igo nga tubig samtang nag-inom og glucomannan, mahimo’g hinungdan sa pagbuto sa tinai. Kini nga kahimtang constipationhinungdan sa bloating ug mga problema sa gas.
2. Limitasyon sa konsumo: Importante nga mokuha ka og igong kantidad aron makabenepisyo gikan sa mga epekto sa pagpamenos sa timbang sa glucomannan, apan ang sobra nga pagkonsumo mahimong hinungdan sa mga side effect. Ayaw sobra sa girekomenda nga dosis alang sa imong lawas.
3. Interaksyon sa droga: Ang Glucomannan adunay potensyal nga makig-uban sa mga tambal. Ilabi na nga dili kini gamiton kauban ang mga tambal nga nagpaubos sa asukal, mga antidepressant ug mga tambal nga makaapekto sa pagdugo sa dugo.

Tungod niini;

Ang Glucomannan usa ka klase sa fiber sa tanum nga makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang. Gisuportahan niini ang pagkawala sa timbang salamat sa bahin niini nga naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno. Bisan pa, kini dili igo sa iyang kaugalingon alang sa pagkawala sa timbang ug kini hinungdanon nga gamiton kini kauban ang usa ka balanse nga programa sa nutrisyon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa wala pa mogamit mga suplemento sa glucomannan.

Mga pakisayran: 1, 2