Adunay daghang mga produkto sa pagkawala sa timbang sa merkado. Gipugngan nila ang gana, gipugngan ang pagsuyup sa pipila nga mga sustansya, ug gidugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog. Kini nga mga slimming nga produkto makapahinam nga mga tanom gihimo gamit
Ang mga suplemento sa nutrisyon nga nakuha gikan sa natural nga mga tanum, nga makatabang sa pagkunhod sa pagkaon pinaagi sa pagpabilin nga puno niini, makatabang sa pagkawala sa timbang. mga tanom nga makapugong sa gana Atong susihon ang mga suplemento sa nutrisyon nga nakuha gikan sa kini nga mga tanum ug ang epekto niini sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang mga suppressant sa gana?
Fenugreek
FenugreekNaglangkob sa matunaw ug dili matunaw nga fiber. Kadaghanan sa fiber nga anaa niini mao ang galactomannan, usa ka fiber nga matunaw sa tubig.
Salamat sa taas nga sulud sa fiber niini, gibalanse niini ang asukal sa dugo. Gipaubos niini ang kolesterol. Tungod niini nga mga bahin makapahinam nga mga tanomgikan sa.
Hinay-hinay nga gihaw-asan sa fenugreek ang tiyan. Gipahinay niini ang pagsuyup sa mga carbohydrate ug tambok. Kini makapakunhod sa gana ug makapalig-on sa asukar sa dugo.
Gipakita sa mga pagtuon nga luwas ang fenugreek ug gamay ra o wala’y epekto.
Unsaon paggamit?
Mga liso sa fenugreek: Pagsugod sa 2 gramos ug hangtod sa 5 gramos nga gitugot.
Kapsula: Pagsugod sa usa ka 0.5 gramo nga dosis ug pagtaas sa 1 gramo pagkahuman sa pipila ka semana kung wala ka makasinati bisan unsang mga epekto.
Unsa ang mga suppressant sa gana?
glucomannan
Usa sa labing nailhan nga soluble fibersglucomannanKini epektibo kaayo sa pagkawala sa timbang. Kini makapamenos sa gana ug pagkaon.
Ang volumizing nga bahin sa glucomanna nagdugang sa pagkabusog ug nagpahinay sa paghaw-as sa tiyan.
Ang Glucomannan giisip nga luwas. Gitugotan kini pag-ayo. Apan sa dili pa kini makaabot sa tiyan, kini molapad. Kini nagdugang sa risgo sa pagkalumos. Busa, importante nga dad-on kini sa 1-2 ka baso nga tubig o laing likido.
Pagsugod pinaagi sa pag-inom og 15 gramo tulo ka beses sa usa ka adlaw, 1 minuto hangtod 1 oras sa wala pa ang matag pagkaon.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestremakatabang sa pagkawala sa timbang. kay makapahinam nga mga tanomgikan sa.
Gipamenos niini ang mga tam-is nga pangandoy salamat sa mga aktibo nga sangkap nga nailhan nga gymnemic acid.
Kanunay nga kuhaa ang suplemento nga adunay pagkaon, tungod kay ang malumo nga sakit sa tiyan mahimong mahitabo kung gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Unsaon paggamit?
Kapsula: 100 mg tulo hangtod upat ka beses sa usa ka adlaw.
Abog: Kung wala’y nakita nga side effects, sugdi sa 2 gramo ug pagtaas sa 4 gramo.
Tsa: Pabukala sulod sa 5 minutos ug brew sulod sa 10-15 minutos sa dili pa imnon.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simpleicifoliaAng tanom mao ang kinadak-ang tinubdan sa 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
Ang 5-HTP usa ka compound nga nakabig ngadto sa serotonin sa utok.
Ang pagtaas sa lebel sa serotonin makapugong sa gana.
Ang 5-HTP makatabang nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate ug lebel sa kagutom.
Ang dugay nga paggamit sa 5-HTP supplements mahimong hinungdan sa kasukaon.
Unsaon paggamit?
Espesye sa tanom nga bulak ang Griffonia simplicifolia Gikuha kini sa usa ka suplemento nga 5-HTP. Ang mga dosis alang sa 5-HTP gikan sa 300-500 mg, gikuha kausa sa usa ka adlaw o sa gibahin nga dosis. Kini girekomendar sa pagkuha niini uban sa pagkaon aron sa pagpakunhod sa gana.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, makapahinam nga mga tanomusa pa.
Ang mga compound sa kini nga tanum makapakunhod sa pag-inom sa carbohydrate ug makapugong sa gana. Kini nagdugang sa sirkulasyon sa serotonin sa utok.
Naghatag kini usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa circumference sa hawak ug gibug-aton sa lawas.
caralluma fimbriata Ang kinuha walay dokumentado nga epekto.
Unsaon paggamit?
Kini girekomendar sa paggamit sa 500 mg kaduha sa usa ka adlaw alang sa labing menos usa ka bulan.
Green nga tsaaKini usa ka compound sa caffeine ug catechin nga nakatampo sa pagkawala sa timbang niini.
Ang caffeine usa ka maayong stimulant nga makadugang sa pagsunog sa tambok ug makapugong sa gana.
Ang mga catechin, labi na ang epigallocatechin gallate (EGCG), makapadali sa metabolismo.
Ang green nga tsa luwas sa EGCG nga mga dosis hangtod sa 800 mg. Ang 1.200 mg ug daghan pa mahimong hinungdan sa kasukaon.
Unsaon paggamit?
Ang girekomendar nga dosis alang sa green nga tsa, kansang nag-unang sulod mao ang standard EGCG, mao ang 250-500 mg kada adlaw.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Naggikan kini sa prutas nga gitawag Ang panit niini nga prutas adunay hydroxycitric acid (HCA), nga adunay mga kabtangan sa pagkawala sa timbang.
Gipakita sa mga pagtuon sa tawo nga ang Garcinia cambogia epektibo sa pagpakunhod sa gana ug pagpugong sa produksiyon sa tambok.
Ang Garcinia cambogia luwas sa dosis nga 2,800 mg sa HCA kada adlaw. Gitaho usab ang pipila ka mga epekto sama sa labad sa ulo, pantal sa panit ug sakit sa tiyan.
Unsaon paggamit?
Garcinia cambogia girekomendar sa dosis sa 500 mg HCA. Kinahanglan nga kuhaon kini 30-60 minuto sa wala pa mokaon.
Yerba mate
Yerba mate, lumad sa South America makapahinam nga mga tanomgikan sa. Naghatag kini og kusog.
Gipakita sa mga pagtuon sa mananap nga ang pagkonsumo sa yerba mate sulod sa 4 ka semana nga panahon makapakunhod pag-ayo sa pagkaon ug makatabang sa pagpamenos sa timbang.
Ang Yerba mate luwas ug dili hinungdan sa grabe nga epekto.
Unsaon paggamit?
Tsa: 3 tasa kada adlaw (330 ml matag usa).
Abog: 1 ngadto sa 1.5 gramos kada adlaw.
kape
kapeUsa kini sa labing gikonsumo nga mga ilimnon sa kalibutan.
Gipakita sa panukiduki bahin niini nga hilisgutan nga kini makatabang sa pagbug-at sa timbang pinaagi sa pagsunog sa tambok ug kaloriya ug pagdugang sa pagsunog sa tambok.
Dugang pa, ang kape makapamenos sa gana. Busa, kini makatabang sa pagkawala sa timbang.
Ang 250 mg o labaw pa sa caffeine makapataas sa presyon sa dugo sa pipila ka mga tawo. Kadtong sensitibo sa mga epekto sa caffeine kinahanglan nga mag-amping.
Ang usa ka tasa sa kape adunay mga 95 mg nga caffeine. Ang usa ka dosis nga 200 mg sa caffeine, o mga duha ka tasa sa regular nga kape, sagad gigamit alang sa pagkawala sa timbang.
mga tanom nga makapugong sa ganaKon imong gamiton ang i sama sa gihulagway sa ibabaw, kini makatabang kanimo sa imong proseso sa pagkawala sa timbang.
