Quan s'ha de fer esport? Quan fer esport?

fent esport amb regularitatés indispensable per a una vida sana. També és necessari per eliminar l'excés del cos i així perdre pes. L'esport expandeix els porus de la pell i permet expulsar moltes substàncies juntament amb la suor. Hi ha algun moment per fer aquesta activitat que té molts beneficis per a l'organisme? “Quan s'ha de fer esport?"

Heu de fer exercici sempre que us ve de gust o quan esteu disponible? El temps i la forma de fer esport és molt important perquè en veiem els beneficis.

Quan s'ha de fer esport?

Aquesta activitat s'ha de fer en benefici. S'ha de preferir un esport puntual i moderat.

El millor moment per fer esport és quan es digereixen els aliments. És a dir, quan s'acabi la meva digestió. Quan tornes a tenir gana, saps quin és el millor moment per fer exercici.

Així, podeu veure el benefici esperat de l'esport i eliminar els residus del cos. Amb els esports que feu en aquest període de temps, els vostres òrgans es tornaran més forts i el vostre cos es tornarà més lleuger.

Per a una vida sana, l'esport s'ha de fer amb moderació. Quan els esports es fan massa, el cos sua molt. Això perjudica el cos perquè primer escalfa el cos i després el refreda.

Abans de començar l'esport s'ha de preparar. El ritme s'ha d'augmentar gradualment. De la mateixa manera, els moviments s'han de reduir gradualment mentre s'acaba.

Recomanacions d'exercici per a aquells que no poden fer esport

De vegades no és possible fer esport per a persones que treballen al ritme atapeït d'avui i s'adapten a la vida de la ciutat. És útil per fer la vida diària activa per a aquells que no tenen temps per fer esport.

Aquells que no fan exercici regularment Per crear un espai de vida més actiu, haurien d'aplicar acuradament els següents suggeriments:

• Caminar a la feina o a un altre lloc. Caminar distàncies curtes us permet fer exercici durant tot el dia.
• Utilitzeu les escales en lloc de l'ascensor. Cada pas que facis et farà sa.
• Practica un programa d'exercicis durant les pauses per dinar. Les pauses per dinar dels empleats solen ser d'almenys 1 hora. Podeu aprofitar millor aquests 60 minuts planificant una caminada. Si no tens l'oportunitat de fer res, fins i tot pujar i baixar escales serà útil.
• Deixa anar el comandament a distància. En lloc d'utilitzar el comandament a distància mentre mires la televisió, canvia tu mateix el canal posant-te dret. Així, la teva mobilitat continua.
• Fes les teves coses. No esperis tot del teu cònjuge o fills. Aprofiteu l'oportunitat per actuar ajudant-los.
• Uneix-te al gimnàs. Tindràs l'oportunitat de practicar els exercicis que faràs al gimnàs d'una manera conscient i saludable.
• Podeu comprar una cinta de córrer a casa. Encara que no és recomanable, es pot utilitzar perquè crea una zona de moviment.
• Avalua els camps esportius que t'envolten. Utilitzeu les pistes esportives del vostre barri o zona.

Referències: 1