Quins aliments s'han de consumir per al creixement del cabell?

"Quins aliments s'han de consumir per fer créixer el cabell?" Està investigat per aquells que volen tenir un cabell fort i saludable.

De mitjana, el cabell creix 1,25 cm per mes i 15 cm per any. El ràpid creixement del cabell depèn de factors com l'edat, la salut, la genètica i la nutrició. Tot i que no podeu canviar factors com l'edat i la genètica, podeu controlar la vostra dieta. Ara "Quins aliments s'han de consumir per fer créixer el cabell? Parlem-ne.

Quins aliments s'han de consumir per fer créixer el cabell?

ou

ouÉs una font de proteïnes i biotina, dos nutrients que poden afavorir el creixement del cabell.

Com que els fol·licles pilosos estan fets majoritàriament de proteïnes, és important obtenir prou proteïnes per al creixement del cabell. La biotina és necessària per a la producció d'una proteïna del cabell anomenada queratina.

fruits de baies

Les baies, nom donat a fruites com les mores, els gerds, els nabius i les maduixes, estan plenes de compostos i vitamines beneficiosos que poden promoure el creixement del cabell. Contenen vitamina C, que té potents propietats antioxidants.

espinacs

espinacsÉs un vegetal verd saludable que conté nutrients beneficiosos com el folat, el ferro, les vitamines A i C, tots els quals poden afavorir el creixement del cabell. També és una gran font de ferro d'origen vegetal, essencial per al creixement del cabell. La deficiència de ferro pot provocar la caiguda del cabell.

peix gras

peix salmóı, arengada i verat Els peixos grassos com el peix gras tenen nutrients que poden promoure el creixement del cabell. És una excel·lent font d'àcids grassos omega 3 que afavoreixen el creixement del cabell. El peix gras també conté proteïnes, seleni, vitamina D3 i vitamines del grup B, que poden ajudar a tenir un cabell fort i saludable.

alvocat

alvocat És una excel·lent font de vitamina E que pot promoure el creixement del cabell. La vitamina E és un antioxidant que combat l'estrès oxidatiu neutralitzant els radicals lliures. Protegeix el cuir cabellut de l'estrès oxidatiu i els danys.

nous

nous conté una varietat de nutrients que poden promoure el creixement del cabell. Per exemple, 28 grams d'ametlles proporcionen el 37% del requeriment diari de vitamina E.

També aporta una gran varietat de vitamines del grup B, zinc i àcids grassos essencials. La deficiència d'algun d'aquests nutrients pot provocar la caiguda del cabell.

Pebre dolç

Els pebrots dolços són una excel·lent font de vitamina C, que pot ajudar al creixement del cabell. De fet, un pebrot groc aporta unes 5,5 vegades més vitamina C que una taronja.

La vitamina C augmenta la producció de col·lagen, que pot ajudar a enfortir els fils del cabell. També és un potent antioxidant que pot protegir els fils del cabell contra l'estrès oxidatiu.

Ostra

Ostra És una de les millors fonts dietètiques de zinc. El zinc és un mineral que ajuda a donar suport al creixement del cabell i al seu cicle de reparació.

Gamba

Gambaés un dels molts mariscs rics en nutrients que té el potencial de promoure el creixement del cabell. És una gran font de proteïnes, vitamines del grup B, zinc, ferro i vitamina D.

fesols

Els fesols són una font de proteïnes derivades de plantes essencials per al creixement del cabell. És una bona font de zinc, que ajuda al cicle de creixement i reparació del cabell. També proporciona molts nutrients saludables per al cabell, com ara ferro, biotina i folat.

Et

La carn és rica en nutrients que poden ajudar al creixement del cabell. La proteïna de la carn ajuda al creixement i ajuda a reparar i enfortir els fol·licles pilosos.

La carn vermella és especialment rica en un tipus de ferro fàcil d'absorbir. Aquest mineral ajuda els glòbuls vermells a lliurar oxigen a totes les cèl·lules del cos, inclòs el fol·licle pilós.

Els aliments anteriorsQuins aliments s'han de consumir per fer créixer el cabell? són aliments que poden menjar.

Referències: 1