Què és la metilcobalamina i la cianocobalamina? Diferències entre

Metilcobalamina ve cianocobalamina - que difícil és fins i tot pronunciar els seus noms. Aleshores, què són?

Metilcobalamina ve cianocobalamina Vitamina B12 dues fonts utilitzades en la seva construcció.

La vitamina B12, també coneguda com a cobalamina, és una vitamina soluble en aigua amb funcions com els glòbuls vermells, la salut del cervell i la síntesi d'ADN.

Quan aquesta vitamina és deficient al nostre cos, fatiga, danys nerviosos, problemes digestius, depressió i es produeix una pèrdua de memòria. Si no podem obtenir prou vitamina B12 dels aliments que mengem, cal recórrer a suplements per cobrir les nostres necessitats.

Dues de les formes més comunes de vitamina B12 que es troben en els suplements metilcobalamina i cianocobalaminad. 

Bé "Què és la metilcobalamina?", "Què és la cianocobalamina?", "Quina diferència hi ha entre la cianocobalamina i la metilcobalamina?" 

Mentre prenem suplements de vitamina B1, hem de saber quina forma s'absorbeix millor i quina hem d'utilitzar. Així que comencem la història...

Formes de vitamina B12

En realitat, hi ha 12 formes diferents de vitamina B4. Les formes de vitamina B12 diferenciades pel grup lateral unit a la molècula de cobalamina són les següents:

1. Adenosilcobalamina (AdoCbl)
2. Cianocobalamina (CNCbl)
3. Hidroxocobalamina (HOCbl)
4. Metilcobalamina (MeCbl)

El nostre cos processa aquestes formes de diferents maneres:

• La metilcobalamina i l'adenosilcobalamina són coenzims i el cos els necessita cadascun per a diferents processos.
• Cianocobalamina, suplementsLa forma més comuna. Es considera la forma més estable. Com que el grup lateral, el cianur, té l'afinitat més forta per la molècula de cobalamina. 
• La hidroxocobalamina és la forma de B12 que es troba als aliments. 
• El nom científic de l'adenosilcobalamina és 5′-desoxi-5′-adenosilcobalamina. La dibencozida també es coneix com a cobamamida i cobinamida.

per sota metilcobalamina i cianocobalamina Parlem de formes. Perquè aquests són els tipus més utilitzats en suplements. CianocobalaminaTambé es troba habitualment en aliments enriquits.

Diferències de cianocobalamina de metilcobalamina

Sintètic i Natural

Els suplements de vitamina B12 s'obtenen generalment de dues fonts: cianocobalamina o metilcobalamina. Tots dos són gairebé idèntics i contenen un ió cobalt envoltat per un anell de corrin.

Però cadascun té una molècula diferent unida a l'ió cobalt. Metilcobalamina mentre que conté un grup metil, cianocobalamina conté una molècula de cianur.

Cianocobalamina Una forma sintètica de vitamina B12 que no es troba a la natura. Com que és més estable i rendible que altres formes de vitamina B12, s'utilitza més habitualment en suplements.

Cianocobalamina dues formes actives de vitamina B12 en humans. metilcobalamina o adenosilcobalamina.

Metilcobalamina; cianocobalaminaA més de suplements, en contrast amb peixÉs una forma natural de vitamina B12 que es pot obtenir de fonts alimentàries com la carn, els ous i la llet. 

S'absorbeix de manera diferent

Metilcobalamina i cianocobalamina Una altra diferència important entre els dos és la forma en què s'absorbeixen i es conserven al cos.

Alguns estudis ho han fet cianocobalamina metilcobalaminaVa dir que podria xuclar una mica millor que ella.

Un estudi que compara les dues formes va trobar que aproximadament tres vegades més cianocobalaminava informar que va ser acomiadat. Això també metilcobalaminaIndica que es pot emmagatzemar millor al cos.

També hi ha estudis que suggereixen que les diferències de biodisponibilitat entre les dues formes poden ser insignificants i que l'absorció es pot veure afectada per factors com l'edat i la genètica.

Malauradament, la investigació que compara directament aquestes dues formes de vitamina B12 és limitada. 

La cianocobalamina es converteix en altres formes de vitamina B12

Cianocobalamina; Dues formes actives de vitamina B12, l'adenosilcobalamina i metilcobalamina està convertit.

Metilcobalamina Igual que l'adenosilcobalamina, és essencial per a una bona salut. Té un paper en el metabolisme dels greixos i aminoàcids i en la formació de mielina, que forma una coberta protectora al voltant de les cèl·lules nervioses.

Les deficiències en ambdues formes de vitamina B12 augmenten el risc de problemes neurològics.

vora cianocobalamina al mateix temps metilcobalaminaEs redueix a una molècula de cobalamina que es converteix en formes actives d'aquesta vitamina dins de les cèl·lules del cos.

Però, cianocobalamina suplementmentre augmenta el nivell de formes actives de vitamina B12, metilcobalamina, adenosilcobalamina no augmenta els nivells.

Per tant, per cobrir les necessitats del cos, Deficiència de vitamina B12Es recomana tractar l'artritis reumatoide amb una combinació d'aquestes tres formes. 

Les dues formes tenen els seus beneficis

Metilcobalamina i cianocobalamina Tot i que hi ha diferències clares entre ambdós, tots dos tenen efectes beneficiosos per a la salut i prevenen la deficiència de vitamina B12.

Una revisió de set estudis, tots dos metilcobalamina al mateix temps cianocobalamina que conté a del complex Bha demostrat ser eficaç per reduir els símptomes de la neuropatia diabètica.

A més, diversos estudis en animals han trobat que ambdues formes poden tenir efectes neuroprotectors i poden ser útils per tractar afeccions que afecten el sistema nerviós.