Fetge grasCada cop és més comú a tot el món, afectant aproximadament el 25% de les persones a tot el món.
Aquesta condició, que està relacionada amb l'obesitat, la diabetis tipus 2 i la resistència a la insulina, també pot causar alguns altres trastorns. Si el fetge gras no es tracta, pot provocar malalties hepàtiques més greus i altres problemes de salut.
Què és el fetge gras?
Fetge gras; Es produeix quan s'acumula massa greix a les cèl·lules del fetge. Encara que una petita quantitat de greix en aquestes cèl·lules és normal, si més del 5% del fetge és gras, fetge gras es considera que ho és.
consum excessiu d'alcohol fetge gras Tot i que molts altres factors poden tenir un paper en aquesta condició.
Afecció hepàtica més freqüent en adults i nens malaltia hepàtica no alcohòlicaés. NAFLD així malaltia del fetge gras no alcohòlicés la primera etapa i reversible de la malaltia hepàtica.
Malauradament, sovint no es diagnostica durant aquest període. Amb el temps, la NAFLD pot convertir-se en una malaltia hepàtica més greu coneguda com a esteatohepatitis no alcohòlica o NASH.
NASH significa més acumulació de greix i inflamació que danya les cèl·lules del fetge. Això pot causar fibrosi o teixit cicatricial, ja que les cèl·lules hepàtiques es lesionen repetidament i moren.
Fetge grasÉs difícil predir si avançarà a NASH; Això augmenta el risc de cirrosi i càncer de fetge.
NAFLD; També augmenta el risc d'altres malalties com les malalties del cor, la diabetis i les malalties renals.
Tipus de fetge gras
Malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD)
malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD) es produeix quan s'acumula greix al fetge de les persones que no beuen alcohol.
Esteatohepatitis no alcohòlica (NASH)
L'esteatohepatitis no alcohòlica (NASH) és un tipus de NAFLD. Es produeix quan l'acumulació excessiva de greix al fetge s'acompanya d'una inflamació del fetge.
Si no es tracta, la NASH pot causar lesions al fetge. En casos greus, això pot provocar cirrosi i insuficiència hepàtica.
fetge gras agut de l'embaràs (AFLP)
El fetge gras agut de l'embaràs (AFLP) és una complicació rara però greu de l'embaràs. Es desconeix la causa exacta.
L'AFLP sol produir-se en el tercer trimestre de l'embaràs. Si no es tracta, comporta greus riscos per a la salut de la mare i del nadó en creixement.
Malaltia del fetge gras induïda per l'alcohol (ALFD)
Beure massa alcohol danya el fetge. Quan està danyat, el fetge no pot descompondre els greixos correctament. Això pot provocar una acumulació de greix, conegut com a fetge gras induït per l'alcohol.
La malaltia hepàtica grassa relacionada amb l'alcohol (ALFD) és l'etapa més primerenca de la malaltia hepàtica relacionada amb l'alcohol.
Esteatohepatitis alcohòlica (ASH)
L'esteatohepatitis alcohòlica (ASH) és un tipus d'AFLD. Es produeix quan l'acumulació excessiva de greix al fetge s'acompanya d'una inflamació del fetge. Això també es coneix com a hepatitis alcohòlica.
Si no es tracta adequadament, l'ASH pot causar lesions al fetge.
Causes del fetge gras
Fetge grasEs desenvolupa quan el cos produeix massa greix o no pot metabolitzar el greix amb prou eficàcia. L'excés de greix s'emmagatzema a les cèl·lules del fetge i fetge gras provoca malalties.
Diverses coses poden provocar aquesta acumulació de greix. Per exemple, beure massa alcohol pot causar la malaltia del fetge gras induïda per l'alcohol.
En persones que no beuen molt alcohol, causa del fetge gras no és tan evident. Un o més dels factors següents poden tenir un paper en aquesta condició:
Què causa el fetge gras?
obesitat
L'obesitat facilita l'acumulació de greix al fetge i desencadena una inflamació de baix grau. S'estima que entre el 30 i el 90% dels adults obesos tenen NAFLD, i està augmentant en nens a causa de l'epidèmia d'obesitat infantil.
Excés de greix del ventre
Les persones que porten molt greix al voltant de la cintura poden desenvolupar fetge gras, encara que tinguin un pes normal.
resistència a la insulina
resistència a la insulina i els nivells elevats d'insulina augmenten l'emmagatzematge de greix al fetge en persones amb diabetis tipus 2 i síndrome metabòlica.
Els hidrats de carboni refinats són aliments que han perdut la major part o la totalitat del seu contingut de fibra nutritiva i saludable, com ara farina blanca, sucre blanc, arròs blanc i pasta blanca. Els carbohidrats refinats tenen un alt índex glucèmic i provoquen pics de sucre en sang.
El consum freqüent d'hidrats de carboni refinats desencadena l'acumulació de greix al fetge, especialment en persones amb sobrepès o resistència a la insulina.
Consum de begudes ensucrades
Les begudes ensucrades i ensucrades, com els refrescs i les begudes energètiques, contenen grans quantitats de fructosa, provocant així l'acumulació de greix hepàtic en nens i adults.
Deteriorament de la salut intestinal
Investigacions recents indiquen que un desequilibri en els bacteris intestinals, la funció de barrera intestinal (budell intestinal) o altres problemes de salut intestinal poden contribuir al desenvolupament de NAFLD.
Factors de risc de fetge gras
En els casos següents fetge grasÉs possible que tinguis un risc més elevat de:
- ser obesos
- Tenir resistència a la insulina
- Diabetis tipus 2
– Síndrome de l'ovari poliquístic
- Estar embarassada
- Antecedents de determinades infeccions com l'hepatitis C
– Tenir nivells alts de colesterol
– Tenir nivells alts de triglicèrids
– Tenir nivells alts de sucre en sang
– Síndrome metabòlica
Quins són els símptomes del fetge gras?
Fetge grasEl càncer té una varietat de signes i símptomes, però no tothom amb fetge gras els tindrà tots. És possible que ni tan sols us adoneu que el vostre fetge és gras.
Fetge grasEls símptomes són els següents:
– Fatiga i debilitat
– Dolor lleu o inflor a l'abdomen dret o mitjà
- Augment dels nivells d'enzims hepàtics, inclosos AST i ALT
– Augment dels nivells d'insulina
- Nivells alts de triglicèrids
Si el fetge gras progressa a NASH, es poden produir els següents símptomes:
- pèrdua de gana
– Nàusees i vòmits
– Dolor abdominal moderat a intens
– groguenc dels ulls i de la pell
Què és el tractament del fetge gras?
Fetge grasNormalment no es tracta amb medicaments, sinó amb canvis en l'estil de vida, com deixar l'alcohol, perdre pes i fer dieta per greixos. En etapes avançades, també poden entrar en joc opcions com els medicaments i la cirurgia.
ara "dieta del fetge gras" ve "Aliments que són bons per al fetge gras" Examinem-ho.
Com reduir el fetge gras?
Com perdre pes i reduir carbohidrats fetge grasHi ha alguns canvis nutricionals que s'han d'aplicar per desfer-se de la malaltia.
perdre pes
Si teniu sobrepès o obesitat, aprima fetge gras És una de les millors maneres de revertir-ho.
S'ha trobat que una combinació de dieta i exercici per baixar de pes afavoreix la pèrdua de greix hepàtic en adults amb NAFLD, fins i tot quan la pèrdua de pes ha fallat.
En un estudi de tres mesos d'adults amb sobrepès mitjançant la reducció de 500 calories, es va perdre el 8% del pes corporal i fetge grases va observar una millora important.El greix del fetge i la sensibilitat a la insulina van millorar amb la pèrdua de pes.
Reduïu els hidrats de carboni, especialment els refinats
Fetge grasPot semblar que la manera més lògica de reduir el greix de la dieta és reduir el greix dels aliments. No obstant això, els estudis han demostrat que les persones amb NAFLD oli de fetgeMostra que només el 16% del petroli prové del petroli.
Més aviat, la majoria dels greixos hepàtics provenen d'àcids grassos, i al voltant del 26% del greix del fetge es forma mitjançant un procés anomenat (DNL).
Durant el DNL, l'excés de carbohidrats es converteix en greix. La incidència de DNL augmenta amb el consum elevat d'aliments i begudes rics en fructosa.
En un estudi, els adults obesos que van ser alimentats amb un alt contingut de calories i carbohidrats refinats durant tres setmanes van experimentar un augment mitjà del greix hepàtic del 2%, tot i que el seu pes només augmentava un 27%.
La investigació ha demostrat que un baix consum d'hidrats de carboni refinats pot ajudar a revertir la NAFLD. Dietes baixes en carbohidrats, dieta mediterrània i dietes amb baix índex glucèmic, fetge gras serà adequat per a
Nutrició del fetge gras
A més de reduir la ingesta d'hidrats de carboni, podeu destacar els següents aliments i grups d'aliments per evitar una ingesta excessiva de calories.
Greixos monoinsaturats: Les investigacions mostren que menjar aliments rics en àcids grassos monoinsaturats, com l'oli d'oliva, els alvocats i els cacauets, pot promoure la pèrdua de greix al fetge.
Proteïna de sèrum:S'ha informat que la proteïna del sèrum de llet redueix el greix del fetge fins a un 20% en dones obeses. A més, pot ajudar a reduir els nivells d'enzims hepàtics i proporcionar altres beneficis en persones amb malaltia hepàtica més avançada.
Te verd:Un estudi va trobar que els antioxidants anomenats catequines que es troben al te verd es podrien trobar en persones amb NAFLD. oli de fetgeVa descobrir que redueix el dolor i la inflamació.
Fibra soluble: Algunes investigacions afirmen que consumir entre 10 i 14 grams de fibra soluble al dia pot ajudar a reduir el greix hepàtic, reduir els nivells d'enzims hepàtics i millorar la sensibilitat a la insulina.
Exercicis que poden ajudar a reduir el greix del fetge
activitat física oli de fetgeÉs una de les maneres efectives de reduir
Els estudis han demostrat que l'exercici de resistència o l'entrenament de resistència diverses vegades a la setmana poden reduir significativament la quantitat de greix emmagatzemat a les cèl·lules hepàtiques, independentment de la pèrdua de pes.
En un estudi de quatre setmanes, 30 adults obesos amb NAFLD que van fer exercici durant 60-18 minuts cinc dies a la setmana van experimentar una reducció del 10% del greix hepàtic tot i que el seu pes corporal es va mantenir estable.
Entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT) oli de fetgeTambé s'ha demostrat que és beneficiós per reduir
En un estudi de 2 persones amb diabetis tipus 28, la realització de HIIT durant 12 setmanes va provocar una reducció impressionant del 39% del greix hepàtic.
Vitamines bones per al fetge gras
Els resultats de diversos estudis suggereixen que algunes vitamines, herbes i altres suplements oli de fetgeIndica que pot disminuir el risc de progressió de la malaltia hepàtica i reduir el risc de progressió de la malaltia hepàtica.
Tanmateix, en la majoria dels casos, els experts diuen que cal fer més investigacions per confirmar-ho.A més, és important consultar un metge abans de prendre qualsevol suplement, sobretot si està prenent medicaments.
Cardo
Cardo o la silimarina, una herba coneguda pels seus efectes protectors del fetge. Alguns estudis han trobat que el card marià, sol o en combinació amb vitamina E, pot ajudar a reduir la resistència a la insulina, la inflamació i el dany hepàtic en persones amb NAFLD.
Fetge gras En un estudi de 90 dies de persones amb diabetis mellitus, el grup que va utilitzar un suplement de silimarina-vitamina E i va seguir una dieta baixa en calories en comparació amb el grup que va fer dieta sense suplements. oli de fetgeexperimentat una reducció dobleLa dosi d'extracte de card marià utilitzat en aquests estudis va ser de 250-376 mg per dia.
el teu barber
el teu barber És un compost vegetal que s'ha demostrat que redueix significativament els nivells de sucre en sang, insulina i colesterol, juntament amb altres indicadors de salut.
Molts estudis també demostren que pot beneficiar les persones amb fetge gras.
En un estudi de 16 setmanes, 184 persones amb NAFLD van reduir la seva ingesta de calories i van fer exercici durant almenys 150 minuts per setmana. Un grup va rebre berberina, un va prendre un fàrmac sensibilitzant a la insulina i l'altre grup no va rebre cap suplement ni medicament.
Els que van prendre 500 mg de berberina tres vegades al dia amb els aliments van experimentar una reducció del 52% del greix del fetge i una millora més gran de la sensibilitat a la insulina i altres problemes de salut que els altres grups.
Malgrat aquests resultats encoratjadors, calen més estudis per confirmar l'eficàcia de la berberina per a la NAFLD, diuen els investigadors.
Àcids grassos Omega 3
Omega 3àcids grassos És conegut pels seus nombrosos beneficis per a la salut. Els greixos omega 3 de cadena llarga, EPA i DHA, es troben en peixos grassos com el salmó, les sardines, l'arengada i el verat.
Molts estudis han demostrat que prendre omega 3 millora la salut del fetge en adults i nens amb fetge gras.
En un estudi controlat de 51 nens amb sobrepès amb NAFLD, el grup que prenia DHA va tenir una reducció del 53% del greix hepàtic; en canvi, hi va haver una reducció del 22% en el grup placebo. El grup DHA va perdre més greix al voltant del cor.
Ayrıca, fetge gras En un estudi de 40 adults amb oli de peix 50% dels usuaris oli de fetgehi va haver una disminució.
La dosi d'àcids grassos omega 3 utilitzada en aquests estudis va ser de 500-1000 mg per dia en nens i de 2-4 grams per dia en adults.
El peix gras conté àcids grassos omega 3, que ajuden a reduir la inflamació i ajuden a perdre pes. Els científics suggereixen que consumir peix ric en àcids grassos omega 3 greix al fetge han demostrat que ajuden a reduir
oli d'oliva
oli d'oliva, millora el perfil lipídic sanguini, augmenta el metabolisme de la glucosa i la sensibilitat a la glucosa. L'oli d'oliva és una font d'àcids grassos monoinsaturats que ajuden els pacients amb NAFLD a millorar la seva condició.
alvocat
Aquesta fruita amb un sabor lleuger proporciona àcids grassos monoinsaturats (MUFA). Els MUFA ajuden a reduir la inflamació i l'augment de pes relacionat amb la inflamació, redueixen els nivells de colesterol dolent (LDL) i triglicèrids a la sang i augmenten el colesterol bo (colesterol HDL).
Per tant, alvocat Perfecte per a la pèrdua de pes. I quan perd pes en general, greix al fetge també disminueix.
nous
Recerca científica nouHa demostrat ser una gran font d'antioxidants i greixos saludables. Ajuda a reduir els triglicèrids i la inflamació del fetge, millora la sensibilitat a la insulina.
Verdures i fruites
El consum diari de verdures i fruites pot ajudar a reduir el percentatge de greix, que greix al fetge ofereix una reducció.
Te verd
Te verdÉs una de les millors begudes que es poden utilitzar per perdre pes. Aquest te refrescant és un magatzem d'antioxidants que ajuda a reduir la inflamació del fetge, reduir el greix del fetge i reduir els nivells d'enzims hepàtics presents en pacients amb NAFLD.
all
allEl compost d'al·licina del tachi és un poderós antioxidant, pot protegir d'una varietat de malalties, inclòs el fetge gras alcohòlic i no alcohòlic. Funciona reduint la inflamació, eliminant toxines i reduint la massa de greix del cos.
civada
Civada enrotlladaÉs un aliment popular per perdre pes, ja que és una gran font de fibra dietètica i àcids grassos omega 3. Menjar farina de civada regularment ajuda a retornar la NAFLD ajudant a perdre l'excés de greix.
bròquil
bròquilÉs una verdura crucífera rica en antioxidants. Menjar bròquil regularment pot ajudar a reduir el greix corporal i eliminar les toxines. Els científics han descobert que el bròquil ajuda a reduir els triglicèrids hepàtics i els macròfags hepàtics, protegint així la salut del fetge.
Aliments que cal evitar al fetge gras
alcohol
El consum excessiu d'alcohol condueix a l'esteatosi hepàtica, que pot provocar cirrosi i càncer. El primer que has de fer és deixar l'alcohol.
Seker
El sucre pot ser addictiu i, al seu torn, contribuir a l'augment de pes i la resistència a la insulina. A més, pot provocar NAFLD.
Per tant, cal limitar o evitar el consum de sucre refinat. En comptes d'això, utilitzeu un edulcorant natural com la mel perquè conté traces d'antioxidants i augmenta els nivells de sucre en sang menys que el sucre.
Pa blanc
El pa blanc és un aliment d'alt índex glucèmic i es digereix ràpidament. Per tant, és molt fàcil menjar pa blanc en excés sense adonar-se'n.
Com a resultat, el greix s'acumula en diverses parts del cos. Si no es manté sota control, fetge graspot conduir a.
carn vermella
Menjar quantitats excessives de carn vermella posa en risc la salut cardiovascular, ja que és alta en greixos saturats i pot provocar un augment dels triglicèrids i del colesterol LDL.
Greixos trans
Greixos trans es troba en molts aliments fregits, galetes i galetes. El consum excessiu d'aquests aliments pot provocar obesitat, diabetis i NAFLD.
sal
L'excés de sal pot inhibir el metabolisme de la glucosa al cos, provocant retenció d'aigua, que pot provocar obesitat, diabetis i fetge graspot conduir a. Per tant, utilitzeu una quantitat mínima de sal als aliments per protegir el fetge.
