Beneficis de l'oli de coco: danys i usos

Els beneficis de l'oli de coco són tan impressionants que s'anomena superaliment. Aporta beneficis importants per a la salut amb la seva combinació única d'àcids grassos. Aquest oli S'obté del fruit de l'arbre de coco, que es conrea majoritàriament a les Filipines, Sri Lanka, Malàisia, Polinèsia i Indonèsia.

Què és l'oli de coco?

Oli de coco És un tipus de greix saturat utilitzat com a oli comestible i es pot aplicar directament a la pell i el cabell.

És ric en àcids grassos de cadena mitjana, que són una forma de greix saturat. Els àcids grassos de cadena mitjana representen al voltant del 65% de la seva composició total. Els àcids grassos de cadena mitjana i les seves proporcions que es troben naturalment en l'oli de coco són els següents:

• Àcid làuric: 49%
• Àcid mirístic: 18%
• Àcid caprílic: 8%
• Àcid palmític: 8%
• Àcid càpric: 7%
• Àcid oleic: 6%
• Àcid linoleic: 2%
• Àcid esteàric: 2%

Tot i que al voltant del 90% són greixos saturats, també conté petites quantitats de greixos mono i poliinsaturats. En una cullerada d'oli de coco, hi ha uns 12 grams de greix saturat i 1 gram de greix insaturat. Els àcids grassos de l'oli de coco proporcionen els beneficis.

Com s'obté l'oli de coco?

S'obté tradicionalment a partir dels olis de coco cru o extraient els grans de coco secs. El greix, que és sòlid a temperatura ambient, s'estova i es fon quan s'escalfa.

Valor nutricional de l'oli de coco

El valor nutricional d'1 culleradeta (4,5 grams) d'oli de coco és el següent:

• Calories:  40
• Oli:  4.5Kg
• Sodi:  0mg
• Hidrats de carboni:  0g
• Fibra :  0g
• Caramels:  0g
• Proteïna:  0g

Beneficis de l'oli de coco

Conté àcids grassos amb potents propietats medicinals

• El que dóna els seus beneficis a l'oli de coco és que té un efecte diferent al de la majoria dels altres olis. És alt en greixos saludables. 
• D'aquesta manera, accelera la crema de greixos. Aporta una energia ràpida al cos i al cervell.
• També augmenta el colesterol bo a la sang, que s'ha relacionat amb un risc reduït de malalties del cor.
• La majoria dels greixos que consumim s'anomenen triglicèrids de cadena llarga. Però els greixos de l'oli de coco són triglicèrids de cadena mitjana (MCT). Això vol dir que els àcids grassos són més curts que la majoria dels altres olis.
• Quan mengem aquest tipus de greix, va directament al fetge. Aquí s'utilitza com a font ràpida d'energia o es converteix en cetones.
• Les cetones tenen poderosos beneficis per al cervell. epilèpsia, Alzheimer i com a opcions de tractament per a altres afeccions.

Ajuda a aprimar-se

• Els triglicèrids de cadena mitjana (MCT) de l'oli de coco ajuden a cremar més calories.
• Això fa que sigui més fàcil perdre pes.

Mata els microorganismes nocius

• L'àcid làuric de 12 carbonis constitueix al voltant del 50% dels àcids grassos de l'oli de coco. Quan es digereix l'àcid làuric, monolaurina crea una substància anomenada
• Tant l'àcid làuric com la monolaurina maten patògens nocius com ara bacteris, virus i fongs. 
• Per exemple, "Staphylococcus aureus" Ajuda a matar bacteris i fongs Candida albicans.

suprimeix la gana

• Una propietat interessant dels àcids grassos de l'oli de coco és que suprimeix la gana. 
• Això té a veure amb la forma en què es metabolitzen els greixos. Perquè les cetones tenen un efecte reductor de la gana.

Accelera el metabolisme

• Els triglicèrids de cadena mitjana (MCT) són àcids grassos que s'absorbeixen ràpidament i augmenten el nombre de calories cremades. 
• Estudis controlats, MCT taxa metabòlicava mostrar un augment significatiu de

Els àcids grassos en el seu contingut redueixen les convulsions

• Com que els àcids grassos que componen els beneficis de l'oli de coco s'envien al fetge i es converteixen en cetones, desencadena la cetosi en pacients epilèptics.
• D'aquesta manera, redueix les convulsions.

Augmenta el colesterol bo

• Aquest oli conté greixos naturals saturats que augmenten el colesterol HDL (bo) al cos. 
• A més, aquests greixos converteixen el colesterol LDL "dolent" en una forma menys nociva.
• Com que augmenta el colesterol bo, és beneficiós per a la salut del cor en comparació amb altres olis.

Enforteix la funció cerebral en pacients amb Alzheimer

• Els pacients amb Alzheimer tenen una capacitat reduïda d'utilitzar la glucosa com a energia en determinades parts del cervell.
• Els investigadors diuen que les cetones poden proporcionar una font alternativa d'energia per a aquestes cèl·lules cerebrals que funcionen malament i reduir els símptomes de l'Alzheimer.
• El consum de triglicèrids de cadena mitjana, que aporten beneficis a l'oli de coco, pot millorar la funció cerebral en pacients amb Alzheimer lleu.

Redueix el greix abdominal nociu

• L'oli de coco ajuda a perdre pes, ja que redueix la gana i augmenta la crema de greixos. 
• És especialment eficaç per reduir el greix abdominal que s'instal·la a la cavitat abdominal i al voltant dels òrgans. Aquest és l'oli més perillós i predisposa a moltes malalties cròniques.
• Recordeu que l'oli de coco és un greix i alt en calories. Per tant, no consumiu massa greix del ventre per cremar greix.  

Tracta les hemorroides

• Oli de coco hemorroides es pot utilitzar de diferents maneres. S'aplica tòpicament per curar les hemorroides per les seves propietats antimicrobianes i antiinflamatòries.
• Remullar una bola de cotó sec en oli de coco. Apliqueu el cotó a les zones afectades del recte o fora de l'anus.
• Utilitzeu un coixinet de cotó net per mantenir la higiene amb cada aplicació. 
• Tot i que no està provat científicament, algunes persones amb hemorroides han provat i vist els beneficis de l'oli de coco en aquest sentit.

Redueix la inflor

• L'oli de coco beneficia la digestió ajudant a eliminar les toxines del duodè. Les toxines són el resultat de l'augment del contingut de radicals lliures en el cos humà.
• Els àcids de l'oli de coco eliminen els radicals lliures. Els problemes d'estómac com la inflor es curen de manera natural.

Combat les infeccions

• L'oli de coco té propietats antibacterianes que poden ajudar a tractar les infeccions. 
• Quan s'aplica externament, crea una capa química que proporciona protecció contra la pols, l'aire, els fongs, els bacteris i els virus a la zona on s'aplica. 
• Accelera el procés de curació de teixits danyats com les contusions.
• Segons les investigacions, aquest oli s'associa a virus que causen grip, herpes, hepatitis, xarampió, virus del sars; úlceres, infeccions de gola, infeccions del tracte urinariMata els bacteris que causen la gonorrea.

Enforteix la immunitat

• oli de coco; Enforteix el sistema immunitari ja que conté lípids antimicrobians, àcid làuric, àcid capric i àcid caprílic amb propietats antifúngiques, antibacterianes i antivirals.

Útil per als ossos

• La investigació en animals mostra que els antioxidants d'aquest oli poden protegir la salut dels ossos neutralitzant els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules òssies.

Eficaç contra la candida

• Candida albicans és el fong responsable de les infeccions per llevats comuns a les zones càlides i humides del cos, com ara la boca o la vagina.
• Els estudis en proveta demostren que l'oli de coco infeccions per candidaMostra que pot ajudar a combatre

Tipus d'oli de coco

Aquest oli es classifica àmpliament en dues categories: no refinat i refinat.

oli de coco sense refinar

Com el seu nom indica, aquest tipus d'oli no se sotmet a un procés de refinació i és la forma més pura d'oli de coco. També conegut com oli de coco pur, aquest oli està fet de carn de coco fresca o seca.

Oli de coco refinat

Aquest tipus d'oli de coco està fet de carn de coco seca. Per reduir possibles bacteris a la carn de coco, la carn es blanqueja i es processa.

Quin és el millor oli de coco?

L'oli de coco es produeix mitjançant processos secs o humits. En el processament en sec, la carn de coco s'ha d'assecar per formar grans, premsada per extreure oli, després blanquejar i desodoritzar. Aquest procés crea oli de coco refinat, que té una olor més neutra i un punt de fum més alt.

En el processament humit, l'oli de coco s'obté de la carn de coco crua. Això ajuda a retenir l'olor de coco i es tradueix en un punt de fum més baix.

L'oli de coco refinat és millor per cuinar a altes temperatures, mentre que l'oli de coco pur sense refinar és una millor opció per a la salut de la pell i el cabell.

Beneficis de l'oli de coco per a la pell

Els beneficis de l'oli de coco per a la pell són força efectius. Generalment s'aplica directament a la pell i proporciona la curació d'algunes dolències.

• Oli de coco per a l'acne, cel·lulitis, fol·liculitis i peu d'atleta És especialment eficaç en infeccions de la pell com ara
• inflamació crònica, psoriasi, dermatitis de contacte i èczema És una causa important de malalties de la pell com A causa de les seves propietats antiinflamatòries, l'oli de coco redueix la inflamació quan s'aplica a la pell i proporciona solucions a molts problemes de la pell.
• Akne, És una malaltia inflamatòria i molts medicaments que s'utilitzen per tractar-la tenen com a objectiu reduir la inflamació. Els components de l'oli també ajuden a reduir la inflamació. Per tant, també és eficaç en el tractament de l'acne.
• A més dels seus efectes sobre l'acne i la inflamació, l'oli de coco ajuda a mantenir aquestes zones humides quan s'aplica a la cara i la pell.
• A més de proporcionar la cicatrització de ferides, les seves propietats antimicrobianes prevenen la infecció, que és un dels factors de risc més importants que complica el procés de cicatrització.

Com utilitzar l'oli de coco per a la cura de la pell?

L'oli de coco és completament natural a diferència dels productes amb ingredients tòxics per a la bellesa. S'utilitza a la pell de les següents maneres;

Greix corporal

• Per a mantega corporal casolana, oli de coco, mantega de karité i oli de jojobaBarregeu-lo i apliqueu-lo al vostre cos després del bany. 
• D'aquesta manera, s'obren els porus de la pell i s'evita la pèrdua d'humitat del cos.

crema hidratant

• La crema d'oli de coco és una de les millors crema hidratants. Altres olis romanen a la superfície de la pell, provocant una sensació de greix. Aquest oli, que permet tenir una pell llisa i sedosa, també es pot utilitzar com a oli de massatge. 
• Barregeu oli de coco amb sucre de coco per desfer-vos de les cèl·lules mortes de la pell i una pell suau. 

loció

• És un dels millors remeis per a la pell seca. Escalfeu l'oli de coco i fregueu-lo a les mans i després utilitzeu-lo com a loció corporal.
• Taques de la pell d'oli de coco També és eficaç per D'aquesta manera, també es pot aplicar a les zones del cos on es troben les taques.

bany detox

• Un bon bany desintoxicant és una bona manera d'eliminar toxines mentre relaxa el cos i la ment. 
• ¼ tassa d'oli de coco ¼ tassa a un bany calent Sal Epsom Afegint-lo, podeu fer un bany detox. També podeu afegir unes gotes d'oli essencial.

protecció solar

• Aquest oli proporciona protecció contra els raigs ultraviolats del sol, que poden causar càncer de pell.

Taques negres

• Oli de coco, taques solars i puntetAjuda a aclarir el color de la pell amb el temps. 
• Si teniu ulleres al voltant dels ulls, apliqueu aquest oli a la zona. 
• Hidrata la zona dels ulls i permet que el color fosc s'aclareixi amb el temps.

Suavitza la pell seca

• L'oli de coco fa meravelles per a la pell seca i esquerdada. 
• Si teniu esquerdes als colzes i als talons, apliqueu oli de coco durant una setmana. Veureu la diferència.

desmaquillant

• car desmaquillatge No pagueu molts diners pels subministraments. 
• Aboqui una mica d'oli de coco sobre una bola de cotó i traieu el maquillatge. És el material més ideal per a la neteja de la pell.

bàlsam labial

• Aquest oli es pot utilitzar com a bàlsam labial. És una font de curació per als llavis esquerdats. 
• Com que és natural, no hi ha cap mal llepar-se els llavis. A menys que, per descomptat, siguis al·lèrgic a l'oli de coco.

desodorant natural

• Els bacteris que viuen a la teva pell causen mala olor.
• La propietat antibacteriana de l'oli de coco actua com un desodorant natural.

Beneficis de l'oli de coco per al cabell

Els beneficis de l'oli de coco per al cabell són notables. En primer lloc, és un producte natural. En general, l'oli de coco s'utilitza per reduir la pèrdua de proteïnes i mantenir-lo saludable. Es diu que és el millor oli per al cabell. 

• Assegura un creixement saludable del cabell.
• Hidrata i redueix els brots.
• Protegeix el cabell de la pèrdua de proteïnes i el dany quan està humit.
• Protegeix dels danys ambientals com el vent, el sol i el fum.
• És eficaç per eliminar els polls.
• Protegeix el cabell dels raigs nocius del sol. 
• És eficaç per combatre la caspa perquè té propietats antimicrobianes.
• L'oli de coco prevé la caiguda del cabell minimitzant els danys als fils del cabell que poden causar la pèrdua del cabell.

Com utilitzar l'oli de coco per al cabell?

Les aplicacions per al cabell d'oli de coco per protegir la salut del cabell són les següents; 

condicionador d'oli de coco

• Feu xampú el cabell amb normalitat i després apliqueu oli de coco des del mig fins a les puntes. 

cura de l'oli de coco

• Després de rentar i condicionar el cabell, apliqueu una mica d'oli de coco al cabell per protegir-lo durant el raspallat.

màscara per al cabell d'oli de coco

• Apliqueu oli de coco al cabell i deixeu-lo durant unes hores (o fins i tot durant la nit) abans de rentar-lo. 

Protector de cabell abans del rentat

• Apliqueu oli de coco al cabell abans de rentar-lo. 

Com a tractament del cuir cabellut

• Abans d'anar a dormir, massatge el cuir cabellut amb una mica d'oli de coco. Deixa-ho durant la nit i renta-ho amb xampú al matí.

Podeu utilitzar aquestes tècniques amb regularitat o de tant en tant segons el vostre tipus de cabell per obtenir un cabell bell, sa i brillant.

La quantitat d'oli de coco que necessiteu dependrà de la longitud i el tipus del vostre cabell. La millor pràctica és començar amb la quantitat més petita que creieu que necessitareu i augmentar gradualment.

Si tens els cabells curts o molt fi, potser necessites tan sols una culleradeta. Tanmateix, les persones amb cabell llarg i gruixut poden utilitzar fins a dues cullerades.

Usos de l'oli de coco

Tot i que l'oli de coco s'utilitza principalment a la cuina, també té diferents usos. Aquest oli, que és bo per gairebé tot en termes de salut, s'utilitza amb eficàcia per a la pell, el cabell i la bellesa. A més de les àrees d'ús esmentades anteriorment, l'oli de coco s'utilitza de les següents maneres;

Cocció a altes temperatures

• Té un alt contingut de greixos saturats. Al voltant del 87% dels greixos estan saturats. Aquesta propietat el converteix en un dels millors olis per cuinar a alta temperatura com ara fregir.
• Els olis com el blat de moro i el cártam es converteixen en compostos tòxics quan s'escalfen. Aquests tenen efectes nocius per a la salut. Per tant, l'oli de coco és una alternativa més segura per cuinar a altes temperatures.

S'utilitza per a la salut bucodental

• Un dels beneficis de l'oli de coco és que és una poderosa arma contra els bacteris "Streptococcus mutans" que causa la placa dental a la boca. Neutralitza els bacteris que causen càries i malalties de les genives.
• En un estudi, es va consumir amb oli de coco durant 10 minuts. tirant d'oli de bocaS'ha descobert que aquests bacteris es redueixen amb la mateixa eficàcia que esbandida amb un rentat bucal antisèptic.
• També té propietats antibacterianes. Durant el massatge de les genives, prevé les càries. 
• Quan barreges oli de coco amb bicarbonat de sodi, prepares pasta de dents per a dents blanques i sense càries.

S'utilitza per fer maionesa

• Sovint s'afegeix oli de soja i sucre a les maioneses comercials. 
• Podeu utilitzar oli de coco o oli d'oliva a la maionesa que feu a casa.

S'utilitza per a esquerdes del taló

• L'oli de coco actua com un gran hidratant per a cames, braços i colzes. 
• També es pot utilitzar a la cara, però no es recomana per a aquells amb pell grassa.
• esquerdes del talótambé és eficaç. Abans d'anar a dormir, apliqueu-vos una capa fina als talons i poseu-vos mitjons. 
• Continueu amb l'ús diari d'oli de coco cada nit fins que els vostres talons estiguin suaus.

Ús en la cura de la pell

• Aquest oli s'utilitza per a tot tipus de pell. És especialment eficaç per hidratar la pell seca. 
• És una solució fiable per prevenir la sequedat i la descamació de la pell. 
• Retarda l'aspecte flaccid de la pell i les arrugues de l'envelliment.
• PsoriasiSe sap que és eficaç en dermatitis, èczemes i infeccions de la pell. És per això que sovint et trobes amb oli de coco en sabons, cremes i locions produïdes per a la cura de la pell.

S'utilitza com a màscara o condicionador per al cabell

• Per als cabells secs, danyats o que voleu alleugerir, aquest oli hauria de ser el vostre millor amic. 
• Poseu l'oli de coco en un bol i fregueu-hi els cabells.
• Desfeu-lo fregant amb les mans i emboliqueu-vos els cabells amb una tovallola. Això ajudarà al cabell a mantenir-se calent i permetrà que l'oli s'absorbeixi, ajudant-lo a desenredar-se amb més facilitat. 
• Feu-ho 1 hora abans de prendre un bany i renteu-vos els cabells.

Cura les ferides

• Un estudi utilitza oli de coco per a ferides Les rates tractades amb rates tenien una reducció dels marcadors inflamatoris i eren el component principal de la pell. col·lagen trobat per augmentar la producció. Com a resultat, les seves ferides van curar molt més ràpidament.
• Per accelerar la curació de talls o rascades menors, apliqueu oli de coco directament a la ferida i cobreixi-la amb un embenat.

És un repel·lent d'insectes no tòxic

• Alguns olis essencials ajuden a allunyar els insectes. Tanmateix, en comptes d'aplicar aquests olis directament a la pell, cal combinar-los amb un oli portador. 
• En un estudi, la combinació d'olis essencials amb oli de coco va proporcionar una protecció del 98% contra les picades de mosquits.

Elimina les taques

• Es pot utilitzar per eliminar les taques de catifes i mobles. 
• Barregeu la mateixa quantitat d'oli de coco amb bicarbonat de sodi. Apliqueu-lo a la taca, espereu cinc minuts i netegeu-lo.

Cura la pell rugosa al voltant de les ungles

• ungla d'oli de coco millora la seva carn. 
• Apliqueu una petita quantitat d'aquest oli a les cutícules i feu un massatge durant uns minuts. 
• Feu-ho diverses vegades per setmana per obtenir els millors resultats.

Polir mobles de fusta

• L'oli de coco fa que els mobles semblin brillants i polits. 
• A més de destacar la bellesa de la fusta natural, és un repel·lent de pols.

desmaquillatge d'ulls

• L'oli de coco es pot utilitzar com a desmaquillant d'ulls. 
• Aplicar amb un drap de cotó i netejar suaument fins que desapareguin tots els rastres de maquillatge.

Cura els llavis trencats

• És un bàlsam labial natural ideal. 
• Es llisca amb suavitat, deixa els llavis hidratats durant hores i fins i tot proporciona protecció del sol.

L'oli de coco perjudica

L'oli de coco té alguns efectes nocius i beneficis.

Pot provocar al·lèrgies

• Tot i que no és tan comú com altres formes d'al·lèrgies, l'oli de coco pot causar una al·lèrgia si teniu sensibilitat. 
• Algunes de les reaccions al·lèrgiques nàusees, erupció cutània, èczema, vòmits i anafilaxi.

diarrea

• L'oli de coco sovint es pren per via oral per combatre la infecció bacteriana interna. 
• Aquest procés de destrucció de bacteris pot causar alguns efectes secundaris a curt termini. I un d'ells és la diarrea.

Formació d'acne

• Això sol passar en persones amb pell extremadament greixosa. L'àcid làuric del coco sol matar els bacteris que causen acne. Però això és cert en cas de pell no massa grassa. En cas contrari, podria ser un problema.
• El que podríeu fer en canvi seria utilitzar oli de coco com a oli portador. Podeu utilitzar oli de coco juntament amb altres olis essencials respectuosos amb la pell per desfer-vos de l'acne.

Reaccions al·lèrgiques en nens

• Tot i que els beneficis de l'oli de coco poden aplicar-se als nens, hi ha algunes consideracions a tenir en compte. I el més important d'ells és un mal funcionament de la tiroide.
• Si el vostre fill té hipotiroïdisme, eviteu utilitzar oli de coco abans de consultar un metge. Això es deu al fet que l'oli pot empitjorar la condició i fins i tot provocar reaccions al·lèrgiques en alguns nens.

Cefalea

• Les persones que es desintoxicen amb oli de coco sovint pateixen mal de cap.
• Això passa quan els àcids grassos de cadena mitjana de l'oli de coco descomponen les cèl·lules del llevat que causen infeccions i alliberen una onada de toxines fúngiques al torrent sanguini.

Problemes amb l'extracció d'oli a la boca

• Si sou sensibles a l'oli de coco, utilitzar-lo com a rentat bucal pot ser una mala idea. 
• En canvi, podeu utilitzar oli de gira-sol o sèsam per a aquest propòsit, ja que pot ajudar a matar bacteris nocius.

Candida

• Oli de coco CandidaTot i que s'utilitza per tractar l'artritis reumatoide, es poden produir alguns símptomes. 
• Aquests es produeixen com a resultat de les toxines alliberades pel fong Candida moribund.

dany hepàtic

• Els àcids grassos de cadena mitjana de l'oli de coco es transporten al fetge, on es converteixen en energia. Segons alguns experts, la velocitat a la qual aquests MCFA es porten al fetge pot ser un problema.
• Pot posar estrès el fetge i fins i tot danyar l'òrgan amb el temps. 
• Si teniu una malaltia hepàtica o diabetis, es recomana evitar l'oli de coco o altres aliments que continguin MCFA.

Resumir;

El coco és un tipus d'oli beneficiós per a la salut, que conté àcids grassos de cadena mitjana. Els beneficis del coco inclouen la supressió de la gana, la promoció de la pèrdua de pes, l'augment del colesterol bo, la reducció de la inflor i la lluita contra les infeccions.

L'oli, que es pot aplicar directament a la pell i el cabell, té beneficis impressionants en aquest sentit. A més del seu ús per a la cuina, la salut de la pell i el cabell, té diferents usos, des de netejar mobles fins a treure oli a la boca.

És important recordar que l'oli de coco és un greix i alt en calories. Per tant, és imprescindible consumir-lo amb moderació. En cas contrari, es poden produir danys.

Referències: 1, 2, 3, 4, 5