Dieta militar 3 quilos en 5 dies: com fer una dieta militar?

Vols perdre 3 quilos en 5 dies? Llavors "dieta dels soldatsVostè pot intentar "!

dieta militar també conegut com dieta militarTé com a objectiu augmentar la taxa metabòlica reduint la ingesta de calories. 

dieta dels soldatsEls aliments consumits a la dieta milloren la sensibilitat a la insulina. Això ajuda a baixar els nivells de glucosa en sang i perdre pes.

Però no pots perdre greix en 3 dies. És principalment el pes de l'aigua. Cal fer exercici per mantenir el pes que perd i per activar el greix.

El punt a destacar és llista de dieta militar Definitivament no recomanat per a persones grans, mares lactants i dones embarassades.

Com es fa la dieta militar?

Sobre la dieta del soldat es mengen aliments densos en nutrients i baixos en calories. No més de 3 calories al dia durant 1000 dies. Aquí està el dia llista de dieta militar...

llista de dieta militar

Llista de dieta del primer dia

Quan et despertes al matí: Aigua tèbia preparada amb 1 cullerada de mel i el suc de mitja llimona

Esmorzar: 1 cullerada de mantega de cacauet, 1 tassa de cafè o te, mitja aranja, 1 llesca de pa torrat

berenar: 6 ametlles, mig got de cogombre

Dinar: 1/2 tassa de tonyina, 1 llesca de pa torrat, ½ tassa d'espinacs

berenar: 1 tassa de te verd o cafè sense sucre, 1 galeta de cereals

Sopar: Pollastre o peix, mitja tassa de mongetes verdes, mig plàtan, 1 poma, 1 cullerada petita de gelat de vainilla

• Altres aliments que es poden menjar el dia 1

Fruites: Meló, síndria, taronja, poma, kiwi, mandarina.

Verdures: Api, porro, col, albergínia, espàrrecs, mongetes verdes, espinacs, bròquil, pastanagues, remolatxa, raves, cebolleta, pèsols, tomàquets.

Proteïna: Peix, pit de pollastre, gall dindi magre, vedella magra, mongetes pintos, cigrons, soja, llenties.

Llet: Llet baixa en greix, iogurt baix en greix, ous, llet de mantega.

olis: Oli d'oliva, oli de llavors de cànem, oli de llinosa.

begudes: Suc de fruita i verdura fresca, ayran, begudes detox.

Salses: Salsa de mostassa, salsa picant.

Herbes i espècies: Menta, coriandre, romaní, farigola, anet, llavors de fonoll, comí, llavors de fenogrec, cúrcuma en pols, pebre de Jamaica.

• Què no menjar el dia 1

Fruites: mango i jaca

Llet: Llet sencera, iogurt sense greix, nata sencera

olis: Oli vegetal, mantega, margarina, maionesa

Begudes: Begudes carbonatades, sucs envasats, alcohol

Salses: Ketchup, salsa barbacoa, salsa de xili

Llista de dieta del 2n dia

Quan et despertes al matí:Aigua calenta amb 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma afegit

Esmorzar: 1 ou cuit, 1 llesca de pa multicereal, mig plàtan

berenar: 1 got de suc de pastanaga, 2 ametlles

Dinar: Espàrrecs, 1 ou cuit, 5 pretzels, mig got de formatge cottage

berenar: 1 tassa de te verd o cafè sense sucre, galetes multigras

Sopar: 2 embotits, 1 got de bròquil, mig got de pastanagues, 1 plàtan, 1 cullerada petita de gelat

• La llista d'aliments que s'han de menjar i no s'han de menjar el 2n dia és la mateixa que el 1r dia.

Llista de dieta del 3n dia

Quan et despertes al matí: Llavors de fenogrec remullats en 1 got d'aigua 

Esmorzar: 1 llesca de formatge cheddar, 5 pretzels, 1 poma petita

berenar: 4 nous, 1 got de llet baixa en greix

Dinar: 1 ou cuit, 1 llesca de pa torrat, 1 got de sopa de pollastre

berenar: 1 tassa de te verd o cafè sense sucre, galetes multigras

Sopar: Mig got de tonyina a la planxa, 1 got d'espinacs, mig plàtan, 1 cullerada de gelat de vainilla

• La llista d'aliments que s'han de menjar i no s'han de menjar el 3r dia és la mateixa que els altres dos dies.

Dies després del 3r dia (4è dia – 7è dia)

• Del 3r al 7è dia, menja una dieta equilibrada que no superi el límit de 1500 calories al dia. 
• En aquests quatre dies, el teu cos descansarà i es recuperarà després de 3 dies de menjar baix en calories. 
• En aquests dies, el cos tendeix a superar el límit de calories. Per evitar menjar en excés, feu un diari de calories per determinar quantes calories té el vostre menjar, quantes calories mengeu al dia. 
• Optar per sopes, plats de verdures, peix, pollastre, fruites o sucs frescos. Beu el teu cafè i te sense sucre. exercici. Dormir prou.
• baix en calories dieta dels soldatsni continuar durant més de tres dies. 

És sostenible la dieta militar?

• dieta dels soldatsHa debilitat moltes persones al món. Aquest pla de dieta es considera segur. Perquè es consumeixen verdures fresques, fruites, hidrats de carboni complexos i proteïnes magres. 
• dieta dels soldatsLa durada és de només 3 dies.
• però dieta dels soldats no és sostenible. Perquè en 3 dies perdràs principalment pes d'aigua. 
• Si tornes als teus hàbits alimentaris anteriors, si no fas exercici, recuperaràs el pes de l'aigua.

dieta dels soldatsquè vas provar? Pots compartir les teves experiències amb nosaltres.

Referències: 1