dieta de síndria És una tendència d'estiu. Ajuda a perdre pes i eliminar toxines del cos.
"La síndria et fa baixar de pes?", "Com fer la dieta de la síndria?" Si us pregunteu les respostes a les preguntes, continueu llegint l'article.
La síndria perd pes?
Beneficis de la síndria Entre ells es troben reduir la pressió arterial, reduir la resistència a la insulina, prevenir el càncer, reduir la inflamació.
A més, la síndria és una fruita baixa en calories. 100 grams contenen 30 calories. Menjar aliments baixos en calories fa perdre pes.
A més, la síndria conté un 91% d'aigua; Les fruites i verdures amb alt contingut en aigua augmenten la sensació de sacietat. Per aquests motius síndria i dieta les paraules s'utilitzen juntes i pèrdua de pes amb síndria procés s'escurça.
Què tal una dieta de síndria?
dieta de síndriaHi ha diverses versions de. El més popular és el fet com a desintoxicació. En aquesta versió, la durada és curta.
Persones a dieta de síndria En la primera etapa, no mengen més que síndria. Aquesta fase sol durar tres dies. La síndria es consumeix cada dia. Després es torna a la dieta normal.
Si una altra versió Dieta de síndria de 7 diesés En això, la durada és una mica més llarga i la llista de la dieta inclou macronutrients com greixos, proteïnes i hidrats de carboni a més de la síndria.
Com es fa la dieta de la síndria?
Llistaré a continuació dieta de síndria Té 7 dies. En comparació amb la versió de tres dies, la llista mostra una distribució més equilibrada en termes de nutrients.
Pel que fa a l'oferta de menjar variada dieta de síndria de xoc Potser no ho podem dir com a dieta de desintoxicació, però no seria adequat fer-ho durant més d'una setmana pel que fa a mostrar la característica d'una dieta detox.
A més, no s'han d'aplicar diabètics, pacients renals, dones embarassades i lactants, adolescents.
Quant de pes es perd amb la dieta de la síndria?
Hi ha molts factors per perdre pes i la quantitat que tothom pot donar variarà segons el metabolisme. dieta de síndriaLa seva afirmació és perdre 1 quilos en 5 setmana.
Potser hi ha qui dóna aquesta quantitat, però els quilos no passen de greix, passen de pes d'aigua. La quantitat que s'ha de donar setmanalment de manera saludable varia de la meitat a 1 quilogram.
Llista de dieta de síndria
Dieta de síndria 1 setmana
1 DIA
esmorzar
2 gots d'aigua amb l'estómac buit
1 llesca de síndria
30 g de formatge feta (aproximadament de la mida d'una caixa de llumins)
1 llesques de pa integral
Dinar
1 llesca de síndria
30 g de formatge
1 llesques de pa integral
berenar
1 llesca de síndria
Sopar
200 g de pit de pollastre a la planxa
amanida
1 llesques de pa integral
nit
1 llesca de síndria
1 llesques de pa integral
2 DIA
esmorzar
2 gots d'aigua amb l'estómac buit
1 llesca de síndria
1 tassa de te
1 ous
1 llesques de pa integral
Dinar
1 llesca de síndria
200 g d'amanida d'albergínia
200 gr de iogurt lleuger
1 llesques de pa integral
berenar
1 llesca de síndria
Sopar
200 g de bistec a la planxa
amanida
1 llesques de pa integral
nit
1 llesca de síndria
30 g de formatge
3 DIA
esmorzar
2 gots d'aigua amb l'estómac buit
1 tassa de te
1 llesques de pa integral
Dinar
200 gr. el peix
amanida
1 llesques de pa integral
berenar
1 llesca de síndria
Sopar
200 gr. iogurt lleuger
carbassó bullit
amanida
nit
1 llesca de síndria
30 gr. formatge
4 DIA
esmorzar
2 gots d'aigua amb l'estómac buit
1 llesca de síndria
1 llesques de pa integral
Dinar
Saltejat de bolets sense greix
amanida
1 llesques de pa integral
berenar
1 llesca de síndria
200 gr de iogurt lleuger
Sopar
Mandonguilles fetes amb 200 grams de vedella picada magra
En estudis amb animals, el consum de síndria s'ha associat amb una reducció de la inflamació i una millora de la capacitat antioxidant.
El licopè, un dels carotenoides abundants en aquesta fruita, té potents propietats antioxidants i pot ajudar a reduir l'estrès oxidatiu.
Les investigacions mostren que menjar síndria també pot augmentar els nivells d'arginina, un aminoàcid essencial utilitzat per a la síntesi d'òxid nítric.
Aquesta fruita també és una gran font de vitamina C, un micronutrient essencial que actua tant com a antioxidant i com a reforç immune per mantenir el cos sa i prevenir malalties cròniques.
Els antioxidants poden ajudar a combatre els radicals lliures i protegir les cèl·lules del dany oxidatiu i l'estrès.
Millora la salut del cor
La síndria conté molt potassi i magnesi, dos nutrients importants que s'utilitzen per ajudar a alleujar condicions com la pressió arterial alta.
Segons la investigació, consumir quantitats adequades de potassi i magnesi s'associa a una millora de la salut del cor, així com a reduir el risc de mort per malalties del cor.
Els estudis també han demostrat que els beneficis de la síndria poden ajudar a alleujar la rigidesa arterial, equilibrar el colesterol i millorar la pressió arterial sistòlica en adults amb hipertensió.
Redueix el dolor
suc de síndriaA més dels seus beneficis potencials, aquesta fruita també conté una bona quantitat de vitamina C en cada porció. S'ha demostrat que la vitamina C protegeix el cartílag i els ossos, ajuda a reparar tendons i lligaments i ajuda a accelerar la cicatrització de ferides.
Ajuda a prevenir els càlculs renals
Els estudis han demostrat que el potassi que es troba a les fruites i verdures ajuda a eliminar toxines i residus de la sang i prevenir els càlculs renals.
Un dels beneficis de la síndria és que és un diürètic natural. Ajuda a augmentar la producció d'orina en el transport de residus i toxines del cos per protegir-se dels càlculs renals.
Un dels principals beneficis de la síndria per als homes és que el licopè, un dels principals carotenoides que es troben a la fruita, s'ha relacionat amb un menor risc de càncer de pròstata en alguns estudis.
La investigació també mostra que el licopè juga un paper en mantenir fortes les membranes cel·lulars perquè puguin protegir-se de les toxines que poden causar la mort o la mutació cel·lular.
Protegeix la salut de la pell
La síndria és beneficiosa per a la salut de la pell perquè és un dels millors aliments antioxidants disponibles.
La vitamina C és especialment important per a la salut de la pell. Ajuda a augmentar la producció de col·lagen.
La vitamina A protegeix la salut de les cèl·lules i contra els danys causats pels raigs UV.
Beneficiós per a la salut ocular
Beta-carotèEls nutrients importants que tenen un paper en la protecció de la salut ocular, com la vitamina A, la vitamina C, la luteïna i la zeaxantina, també s'inclouen en aquesta fruita gegant i es troben entre els molts beneficis de la síndria.
Valor nutricional de la síndria
El contingut nutricional d'aproximadament 152 grams de síndria és el següent:
