Llavors de síndria com el nom indicafruita de síndriasón les llavors de. Valor calòric de les llavors de síndria És baix en greixos i es pot menjar tot i que és difícil de digerir.
Beneficis de menjar llavors de síndria Aquests inclouen enfortir la salut del cor i la immunitat i mantenir els nivells de sucre en sang sota control. És ric en nombrosos micronutrients com potassi, coure, seleni i zinc, que no podem obtenir prou dels aliments.
Llavors de síndriaPodeu consumir-lo tal qual o en pols. El que fa especial la llavor d'aquesta fruita és el seu contingut en proteïnes i vitamina B. Llavors de síndria amb oli de llavors de síndria També és molt útil.
L'oli de nucli s'extreu de llavors premsades en fred o assecades al sol.
L'oli és molt popular a l'Àfrica Occidental, té efectes miraculosos per a la pell i el cabell. Té excel·lents propietats hidratants i una textura fina, per la qual cosa s'utilitza freqüentment en olis per a nadons.
a l'article "per a què serveixen les llavors de síndria", "per a què s'utilitzen les llavors de síndria", "beneficis i perjudicis de les llavors de síndria", "és perjudicial menjar llavors de síndria", "com assecar i rostir les llavors de síndria" es tractaran temes.
Com menjar llavors de síndria?
Llavors de síndria Es pot menjar germinat. Com?
Quan mengeu síndria, traieu-ne les llavors. Un cop les llavors hagin germinat, traieu les seves closques negres dures i després mengeu-les.
Aquest procés pot trigar diversos dies. Per fer germinar les llavors, només cal posar-les en remull amb aigua durant la nit.
Espereu uns dies fins que les mongetes brotin visiblement. Després d'això, podeu assecar-los al sol o al forn i menjar-los com a berenar saludable.
Llavors de síndria rostides
Llavors de síndriaPodeu rostir-lo al forn. Repartiu les llavors en una safata de forn i poseu-les al forn preescalfat a 15 graus durant uns 170 minuts. Les mongetes es tornen marrons i es tornen cruixents.
Llavors de síndria rostidesEl desavantatge és que perd part del seu contingut nutricional, però és deliciós. També podeu enriquir-lo amb una mica d'oli d'oliva i una mica de sal.
Són beneficioses les llavors de síndria?
És beneficiós menjar les llavors directament de la síndria, però és més beneficiós menjar-les germinades com s'ha descrit anteriorment.
proteïna de llavors de síndriaEstà ple de magnesi, vitamina B i àcids grassos monoinsaturats i poliinsaturats. Aquests redueixen els nivells de colesterol, redueixen la inflamació i prevenen malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
Proteïna en llavors de síndria Està format per diversos aminoàcids, un dels quals és l'arginina. El nostre cos produeix una mica d'arginina, però l'arginina addicional té més beneficis.
Regula la pressió arterial i fins i tot ajuda a tractar les malalties coronàries. Llavors de síndriaAltres aminoàcids de la proteïna que es troben a la proteïna inclouen l'àcid glutàmic,triptòfan velisina ubicada.
Llavors de síndriaés una potent vitamina B que protegeix els sistemes nerviós i digestiu i la salut de la pell.niacina és rica en
Altres vitamines B que es troben a la llavor són el folat, la tiamina, la vitamina B6, la riboflavina i l'àcid pantotènic.
Llavors de síndriaMinerals rics en ferro, potassi, coure, magnesi, manganès, sodi, fòsfor izincubicada.
Llavors de síndria Calories i valor nutricional
Llavors de síndria seques
1 bol (108 g)
caloria
602 (2520 kJ)
carbohidrat
67,1 (281 kJ)
oli
(1792 kJ)
Proteïna
106 (444 kJ)
vitamines
Vitamina A
0.0IU
Vitamina C
0.0 mg
Vitamina D
~
Vitamina E (alfa tocoferol)
~
Vitamina K
~
tiamina
0.2 mg
Vitamina B2
0.2 mg
la niacina
3,8 mg
Vitamina B6
0,1 mg
folat
62.6 mcg
Vitamina B12
0.0 mcg
àcid pantotènic
0.4 mg
Kolin
~
Betaïna
~
minerals
calci
58.3 mg
ferro
7.9 mg
magnesi
556 mg
fòsfor
815 mg
potassi
700 mg
sodi
107 mg
zinc
11.1 mg
coure
0.7 mg
manganès
1,7 mg
seleni
~
fluorur
~
Quins són els beneficis de les llavors de síndria?
Protegeix la salut del cor
en llavors de síndriamagnesi Ajuda a les funcions normals del cor i regula la pressió arterial.
Segons un estudi, llavors de síndriaEls seus efectes beneficiosos sobre el cor es deuen a les seves propietats antioxidants, antiinflamatòries i vasodilatadores (ampliació dels vasos sanguinis).
També és una font rica d'una substància anomenada citrulina, que se sap que redueix la pressió arterial aòrtica i, finalment, protegeix el cor.
També s'ha trobat que l'extracte de llavors redueix els nivells de colesterol. La citrullina també és beneficiosa en el rendiment esportiu i la resistència.
Llavors de síndria També és ric en zinc, que juga un paper clau en la salut del cor. Regula el moviment del calci a les cèl·lules del cor.
Això és important perquè els nivells excessius de calci poden provocar insuficiència cardíaca. També s'ha trobat que els pacients amb insuficiència cardíaca congestiva presenten una deficiència severa de zinc, la qual cosa explica per què aquest mineral és tan important per al cor.
Enforteix la immunitat
especialment llavors de síndria rostidesferroEstà ple de minerals i aquest mineral regula la funció immune. Les vitamines B del nucli també ajuden en aquest sentit.
És beneficiós per al sistema reproductor masculí
Llavors de síndriaEl zinc és important per al sistema reproductor masculí. Segons un estudi realitzat a la Xina, la suplementació de zinc millora significativament la qualitat de l'esperma dels homes infèrtils.
A més, el zinc és el segon, després del ferro, com l'element més abundant en els teixits humans.
Els oligoelements com el zinc tenen un paper important en el sistema reproductor masculí, ja que presenten una gran activitat a nivell molecular.
Els estudis han trobat nivells més baixos de zinc en el plasma seminal d'homes infèrtils que en homes normals.
Llavors de síndria És una bona font de manganès. Els nivells baixos de manganès també poden contribuir a la infertilitat, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Útil per a la diabetis
Llavors de síndriaTé efectes positius sobre l'acumulació de dipòsits de glucogen, que poden ajudar en el tractament de la diabetis. Els extractes de llavors es consideren antidiabètics, donada la seva capacitat per reduir els nivells de glucosa plasmàtica.
Llavors de síndriaEl magnesi en ell prevé la irregularitat de la insulina que pot causar diabetis.
El zinc de les llavors té efectes beneficiosos sobre el control glucèmic, segons estudis. El mineral també és important en l'acció de la insulina i el metabolisme dels carbohidrats.
Un informe publicat per la Revista Internacional de Ciències Bàsiques i Aplicades, llavors de síndriaDiu que contenen àcids grassos omega 6 i que poden ajudar a prevenir la diabetis tipus 2.
Un altre estudi relaciona la ingesta baixa de magnesi en la dieta amb el desenvolupament de la diabetis tipus 2 i la síndrome metabòlica.
Un gran nombre de casos de diabetis tipus 2 s'han relacionat amb la deficiència de magnesi. En alguns estudis sobre rates, es va trobar que la suplementació de magnesi retardava l'aparició de la diabetis.
És beneficiós per a la salut cerebral
Llavors de síndriaEl magnesi en ell ajuda a millorar la memòria. També combat els retards de memòria associats a l'envelliment.
La investigació també mostra que els tractaments a base de magnesi poden tenir un gran èxit per a la pèrdua de memòria relacionada amb l'edat.
Un estudi nord-americà afirma que el magnesi cerebral pot millorar la memòria i fins i tot accelerar l'aprenentatge.
Els nivells baixos de magnesi s'han relacionat amb l'Alzheimer. S'ha trobat que el tractament de pacients amb demència amb magnesi nutricional pot millorar la memòria.
El mineral també afecta nombrosos mecanismes bioquímics importants per a la funció neuronal. Té efectes neuroprotectors i el tractament amb magnesi en les primeres etapes pot reduir el risc de deteriorament cognitiu en pacients amb malaltia d'Alzheimer.
Els nivells més alts de zinc del cos es troben a l'hipocamp del cervell. El mineral s'ha utilitzat amb gran èxit per tractar nombrosos trastorns cerebrals i fins i tot algunes formes d'esquizofrènia.
També s'ha trobat que el zinc millora la comunicació entre les neurones i l'hipocamp, i l'absència d'aquest mineral va reduir aquesta comunicació en nombrosos estudis. La deficiència de zinc pot causar demència i deteriorament cognitiu amb el pas del temps.
Els nivells baixos de zinc també poden causar altres malalties cerebrals, com la malaltia de Wilson i la malaltia de Pick. També pot provocar convulsions epilèptiques en casos greus.
Llavors de síndriaUna de les vitamines B que conté és la niacina. La vitamina B és la més comuna en les llavors de síndria i és important per al sistema nerviós.
Algunes condicions, com la boira cerebral, sovint s'han associat amb la deficiència de niacina, juntament amb alguns símptomes psiquiàtrics.
Beneficiós per a la digestió
Llavors de síndriaEl magnesi del blat activa els enzims que ajuden el cos a absorbir els nutrients.
Això permet al cos descompondre els aliments i digerir-los millor. També ajuda a produir i transportar energia durant la digestió. La deficiència de magnesi també pot provocar una mala digestió.
La deficiència de zinc també s'ha associat amb trastorns digestius. Pot causar la síndrome de l'intestí permeable i altres problemes amb l'àcid estomacal.
Enforteix els cabells
A més del cabell fort, el magnesi també juga un paper en el trencament del cabell, accelerant així el creixement del cabell. Nivells baixos de magnesi, segons alguns estudiscaiguda del cabellS'accelera el . Consumir prou magnesi és una de les maneres de protegir el cabell.
Beneficis de les llavors de síndria per a la pell
Llavors de síndriaofereix nombrosos beneficis per a la salut de la pell.
Neteja la pell i millora la salut de la pell
Llavors de síndriaEl magnesi que es troba a la nou moscada pot ajudar a millorar l'aspecte general de la pell. Redueix l'acne i tracta altres problemes de la pell.
El mineral ho aconsegueix reduint els nivells de cortisol, millorant els processos cel·lulars i equilibrant les hormones.
El magnesi tòpic també pot tractar l'envermelliment o la rosàcia. Neteja la pell en profunditat i evita problemes futurs.
També pot prevenir les arrugues, ja que els enzims que regulen la replicació i la reparació de l'ADN necessiten minerals per fer la seva feina.
També es va trobar que les cèl·lules de la pell que creixen sense magnesi tenen el doble de probabilitats de patir atacs de radicals lliures.
Les al·lèrgies a la pell com l'èczema són un símptoma comú de la deficiència de magnesi. Els nivells baixos de magnesi fan que el cos creï histamina, la qual cosa causa picor a la pell (a causa de la inflor dels vasos sanguinis que eventualment filtra líquid a la pell i els teixits).
Els nivells baixos de magnesi també redueixen els nivells d'àcids grassos a la pell; això condueix a una disminució de l'elasticitat i la humitat de la pell, la inflamació i l'assecat de la pell.
El magnesi també ajuda a combatre l'estrès, que pot reduir l'acne. Alguns tipus rars d'acne s'han relacionat amb la deficiència de zinc i llavors de síndria És ric en zinc.
El zinc també s'utilitza per tractar les infeccions per herpes simple i accelerar la cicatrització de ferides.
Alenteix l’envelliment
Segons els estudis, el magnesi retarda l'envelliment cel·lular. El zinc té un paper en la síntesi de proteïnes, la divisió cel·lular i la reparació cel·lular, de manera que ajuda a retardar l'envelliment.
