Namirnice koje sagorevaju masti tokom spavanja podržavaju proces mršavljenja održavajući metabolizam aktivnim tokom cele noći. Ovi nutrijenti pomažu tijelu da troši energiju čak i u mirovanju. Tako se ubrzava sagorijevanje masti. Treba dati prednost hrani bogatoj proteinima kao što su jogurt, sir i riba. Budući da ove namirnice zahtijevaju dugotrajnu probavu, tijelo nastavlja sagorijevati kalorije čak i dok spava. To omogućava da metabolizam radi efikasnije noću i da se ujutro budi svježiji.
Da li ste znali da vaš metabolizam nastavlja da radi tokom cele noći? Čak i u najdubljim trenucima sna, naše tijelo radi na sagorijevanju energije. Postoje namirnice koje podržavaju ovaj proces i ubrzavaju sagorijevanje masti čak i dok spavate. Sada ćemo otkriti ukusnu i zdravu hranu koja će ubrzati metabolizam bez ugrožavanja kvalitete sna. Evo namirnice koje sagorevaju masti dok spavate...
Namirnice koje sagorevaju masti dok spavate
1.Jogurt
JogurtZahvaljujući probioticima koje sadrži, reguliše probavni sistem i ubrzava metabolizam. Činija jogurta koja se konzumira prije spavanja pomaže sagorijevanju masti tokom cijele noći. Prije spavanja možete pojesti činiju nemasnog jogurta ili jogurta bez masti. Ukus mu je moguće pojačati dodavanjem malo meda ili svježeg voća.
2.Badem
BademBogat je zdravim masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Ovi sastojci daju vam osjećaj sitosti i pomažu vašem metabolizmu da ostane aktivan tijekom cijele noći. Pojesti šaku badema kao užinu tokom dana biće dovoljno. Pazite da ne konzumirate previše prije spavanja, jer je visoko kaloričan.
Sirevi, koji su posebno bogati proteinima kazeina, tjeraju tijelo na rad tokom cijele noći i povećavaju sagorijevanje masti, jer se dugo probavljaju. Konzumacija male kriške sira prije spavanja uveče će vam omogućiti da iskoristite protein kazeina. Bolje je odabrati sireve sa niskim sadržajem masti.
4.Cherry
KirazPrirodni je izvor melatonina i poboljšava kvalitetu sna. Dobar san takođe podržava normalan metabolizam i sagorevanje masti. Jesti šaku svježih trešanja ili popiti čašu soka od trešanja prije spavanja povećava unos melatonina.
5.Zeleni čaj
Zeleni čajZahvaljujući katehinima koje sadrži, povećava efekat termogeneze (povećanje telesne temperature) i ubrzava sagorevanje masti. Šolja zelenog čaja pre spavanja podržava sagorevanje masti tokom cele noći. Ispijanje šolje zelenog čaja 1-2 sata pre spavanja pomaže ubrzavanju metabolizma tokom cele noći. Međutim, ako ste osjetljivi na kofein, trebali biste biti oprezni pri odabiru zelenog čaja bez kofeina.
6. Integralne žitarice
Integralne žitariceBogat je složenim ugljikohidratima i vlaknima. Uz ove karakteristike, balansira šećer u krvi tijekom cijele noći i održava metabolizam aktivnim. Konzumiranje tanjira od celog zrna (na primer, smeđeg pirinča ili testenine od celog zrna) za večeru će održati nivo šećera u krvi stabilnim tokom cele noći.
7.Avokado
avokadoBogat je zdravim mastima i vlaknima. Ovi sastojci ubrzavaju sagorijevanje masti u tijelu i osiguravaju dugotrajnu sitost. Dodavanje nekoliko kriški avokada u salate ili sendviče osigurava zdrave masti i vlakna.
ĐumbirTo je začin koji ubrzava metabolizam i ima protuupalna svojstva. Đumbir konzumiran prije spavanja povećava sagorijevanje masti tokom cijele noći. Ispijanje šoljice čaja od đumbira prije spavanja ubrzava vaš metabolizam.
9. Ljuta paprika
Ljuta paprika, kapsaicin Sadrži i ubrzava metabolizam. Ovaj efekat podržava sagorevanje masti čak i tokom spavanja. Dodavanje ljute paprike u svoje obroke pomoći će vam da iskoristite učinak kapsaicina koji ubrzava metabolizam.
10. Ribe
Bogata omega-3 masnim kiselinama riba Njegove vrste ubrzavaju sagorijevanje masnih kiselina u tijelu i poboljšavaju kvalitet sna. Možete poboljšati sagorijevanje masti i kvalitet sna konzumiranjem vrsta ribe bogate omega-2 (na primjer, lososa ili skuše) za večeru 3-3 puta sedmično.
Namirnice koje sagorevaju masti tokom spavanja podržavaju sagorevanje masti tokom spavanja. To su i namirnice koje su važan dio zdravog načina života. Važna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju kada konzumirate ove namirnice je da obratite pažnju na kontrolu porcija i da ne preterujete.
Kao rezultat;
Namirnice koje sagorevaju masnoće tokom spavanja su deo zdravog života i takođe podržavaju gubitak težine. Ove namirnice ubrzavaju metabolizam tokom noći, sagorevaju masti i poboljšavaju kvalitet sna. Namirnice kao što su jogurt, bademi, sir, trešnje, zeleni čaj, integralne žitarice, avokado, đumbir, ljuta paprika i riba pomažu tijelu da sagorijeva masnoće tokom sna. Međutim, da biste maksimalno iskoristili prednosti ovih namirnica, trebalo bi ih konzumirati kao dio uravnotežene prehrane. Takođe treba obratiti pažnju na to koliko konzumirate. Međutim, zdravim metodama možete osigurati da vaše tijelo sagorijeva masti tokom cijele noći i da se ujutro probudite svježije.
