Gubitak težine može biti važan cilj u životima mnogih ljudi. Uz zdravu ishranu i redovnu tjelovježbu, pića koja se konzumiraju uveče prije spavanja također su efikasna u procesu mršavljenja. Evo nekoliko zdravih napitaka koji mogu ubrzati vaš metabolizam i pijte prije spavanja navečer:
Šta treba da pijete pre spavanja da biste smršali?
1. Vrući sok od limuna
Topla voda s limunom pomaže u poboljšanju probave i ubrzavanju metabolizma. Sve što treba da uradite je da iscedite sok od pola limuna u čašu vrele vode i popijete.
2.Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima i podržava sagorijevanje masti. Šolja pre spavanja uveče zeleni čaj Pijenje pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
3.Aloe vera sok
Aloe vera ima svojstva koja regulišu probavni sistem. Ovaj zdravi napitak možete pripremiti tako što ćete u čašu vode dodati kašiku gela od aloe vere.
4.Čaj od đumbira
Đumbir smiruje želudac i ubrzava metabolizam. U kipuću vodu možete dodati komadić svježeg đumbira i piti nakon kuhanja 5-10 minuta.
5.Kefir
KefirTo je napitak bogat probioticima i poboljšava probavni sistem. Ispijanje čaše kefira prije spavanja uveče olakšava probavu.
6. Bademovo mlijeko
bademovo mlijekoBogat je magnezijumom i poboljšava kvalitet sna. Birajte prirodno bademovo mlijeko bez dodatka šećera.
Sok od trešnje sadrži melatonin i pruža bolji san. Probajte prirodni sok od višanja bez zaslađivača.
8. Čaj od kamilice
čaj od kamilicePoznat je po svojim opuštajućim efektima i stvara umirujući efekat kada se konzumira prije spavanja.
Kada se konzumiraju prije spavanja uveče, ovi napici podržavaju vaš proces mršavljenja i pomažu vam da dobijete kvalitetniji san.
Šta treba da uradite pre spavanja da biste smršali?
Gubitak kilograma važan je dio zdravog načina života, a noćne rutine igraju veliku ulogu u postizanju ovog cilja. Evo nekoliko jednostavnih, ali efikasnih koraka koje možete poduzeti prije spavanja navečer:
Večerajte rano: Izbjegavajte teške obroke noću kada se vaš metabolizam usporava. Večerajte najmanje 3 sata prije spavanja.
Odaberite laganu večeru: Za večeru birajte hranu bogatu proteinima i vlaknima umjesto teških ugljikohidrata. Ovo pomaže u održavanju osjećaja sitosti tokom cijele noći.
Izbegavajte noćne užine: Ako imate naviku da jedete noću, razbijanje ove navike će biti važan korak u procesu mršavljenja.
za vodu: Konzumiranje dovoljno vode pomaže vašem tijelu da eliminira toksine tokom cijele noći i da se ujutro probudi svježije.
Uradite opuštajuću aktivnost: Opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija, nježna joga ili vježbe dubokog disanja smiruju um za dobar san.
Isključite elektronske uređaje: Isključite uređaje koji emituju plavo svjetlo, kao što su telefoni, tableti ili računari, najmanje sat vremena prije spavanja. Ovo, melatonin Pomaže vam da bolje spavate povećavajući njegovu proizvodnju.
Organizirajte okruženje za spavanje:Mračna, hladna i tiha soba idealna je za kvalitetan san. Uredite svoju sobu na ovaj način da poboljšate kvalitetu sna.
Radite lagane vježbe:Lagana vježba prije spavanja povećava cirkulaciju krvi i poboljšava kvalitetu sna. Međutim, izbjegavajte pretjerano naporne vježbe.
Praćenje ovih koraka pomoći će vam na putu mršavljenja i razviti zdrave navike. Zapamtite, dosljednost je ključna, a primjena ovih rutina svake večeri će dugoročno proizvesti pozitivne rezultate.
