Narandža je jedno od najpopularnijih voća koje se konzumira u cijelom svijetu. Obično se jedu oguljene. U redu "Jesti sa korom od pomorandže?" Odgovor ćete pronaći na kraju članka.
Da li je kora pomorandže korisna?
Neki izvještaji Narandžina koraOn navodi da je to zapravo najzdraviji dio cijelog voća. Iako ovo može izgledati iznenađujuće, istraživanje Narandžina koraKaže da je bogat flavonoidima i nekim drugim važnim fitokemikalijama koje nude niz zdravstvenih prednosti.
Meso narandže sadrži oko 71 miligram vitamina C, dok kora sadrži više od 136 miligrama.
Narandžina kora takođe je prepun bakra, kalcijuma, magnezijuma, folata, vitamina A i drugih vitamina B, kao i dijetalnih vlakana.
Svi ovi nutrijenti doprinose ljudskom zdravlju na različite načine.
Koje su prednosti narandžine kore?
Sadrži korisne hranjive tvari i biljne spojeve
narandžaTo je sočno, slatko citrusno voće za koje se zna da ima visok sadržaj vitamina C.
Narandžina koravlakna, vitamin C ipolifenoliBogat je raznim nutrijentima, uključujući biljne spojeve kao npr
1 supena kašika (6 grama) Narandžina koraObezbeđuje 14% dnevne vrednosti C (DV) – 3 puta više od mesa narandže. Takođe sadrži oko 4 puta više vlakana.
Konzumiranje visokog nivoa vitamina C i vlakana koristi zdravlju srca i probave, a takođe štiti od određenih vrsta raka. Narandžina kora dobre količine provitamina A, folata, riboflavina, tiamina, vitamina B6 ikalcijum Koje sadrži.
Takođe je bogat biljnim jedinjenjima zvanim polifenoli, koji mogu pomoći u prevenciji i kontroli mnogih hroničnih stanja kao što su dijabetes tipa 2, gojaznost i Alchajmerova bolest.
U studiji u epruveti, Narandžina kora Utvrđeno je da su ukupan sadržaj polifenola i aktivnost u njemu znatno veći od stvarnog voća.
Narandžina kora Dobar je izvor polifenola hesperidina i polimetoksiflavona (PMF), od kojih oba imaju potencijalno djelovanje protiv raka.
Osim toga, Narandžina koraOko 90% eteričnih ulja u njemu, prirodna hemikalija koja pruža protuupalna i antikancerogena svojstva, uključujući rak kože.limonenizrađena od.
Pomaže u prevenciji raka
Prema studijama, Narandžina koraFlavonoidi u njemu inhibiraju protein povezan s rakom (koji se naziva RLIP76). Kore također sadrže još jedno jedinjenje zvano limonen, koje može smanjiti rizik od raka.
Druge studije ukazuju na efikasnost kore citrusa uopšte u inhibiciji kancerogenih aktivnosti na izvanredne načine.
Poboljšava zdravlje pluća
Narandžina koraZahvaljujući odličnom sadržaju vitamina C, pomaže u ublažavanju kongestije i čišćenju pluća. Vitamin C takođe jača imunitet i to pomaže u prevenciji plućnih infekcija.
Narandžina koraTakođe može pomoći u izbacivanju sluzi pročišćavanjem pluća. Poboljšanje imuniteta takođe sprečava oboljenja kao što su prehlada i grip.
Pomaže u liječenju dijabetesa
Narandžina koravlakno za koje se zna da reguliše nivo šećera u krvi pektin je bogata Ovo može pomoći osobama sa dijabetesom.
Studije takođe Narandžina kora pokazao kako tretman s ekstraktom može pomoći u prevenciji dijabetičke nefropatije.
Takođe, glikemijsko opterećenje voća je samo 5, i to je Narandžina koraTo znači da uzrokuje samo mali porast šećera u krvi.
jača srce
Narandžina koraBogat je flavonoidom zvanim hesperidin, za koji se pokazalo da snižava nivo holesterola u krvi i krvni pritisak.
Kora također ima protuupalna svojstva i može pomoći u tome, jer su srčane bolesti uzrokovane upalom.
Narandžina koraDruga grupa jedinjenja u flavonima su polimetoksilirani flavoni, koji snižavaju nivo holesterola bolje od određenih lekova na recept.
Kora pomorandže pomaže pri mršavljenju
Naranča ima malo kalorija, što je čini hranom za mršavljenje. Prepuna je dijetalnih vlakana koja kontrolišu vaš apetit.
Narandžina kora Sadrži i vitamin C, za koji je poznato da pomaže u sagorijevanju masti.
Blagotvorno za zdravlje očiju
Iako se o tome malo zna, neki izvori Narandžina koraOn kaže da spojevi kao što su limonen, dekanal i citral u njemu mogu pomoći u poboljšanju zdravlja očiju. Ima protuupalna svojstva koja se bore protiv infekcija i poboljšavaju vid.
Narandžina koraVlakna u njemu pomažu probavu i podstiču pravilnost. Istraživanja također pokazuju da se kore citrusa općenito koriste od davnina za liječenje probavnih poremećaja.
Pomaže u borbi protiv upale
Njujorška studija Narandžina korapokazuje da pokazuje izvrsna protuupalna svojstva. Druga istraživanja pokazuju da narandžina kora može suzbiti upalu slično kao i protuupalni lijek.
takođe Narandžina koraPoznato je da flavonoidi prodiru kroz membrane i poboljšavaju upalu.
Štiti zube
Narandžina koraNjegova antibakterijska svojstva štite ga od karijesa.
takođe Narandžina kora Zubi se mogu izbjeliti pomoću Narandžina koraLimonen također djeluje kao prirodni miris i rastvarač. Ovo pomaže izbjeljivanju zuba na prirodan način.
Prednosti narandžine kore za kožu
Narandžina koraSmatra se važnim za kožu jer tretira mitesere, mrtve ćelije, akne i fleke. Takođe posvjetljuje lice.
Rizici konzumiranja narandžine kore
Prednosti jedenja narandžine kore iako ima i neke nedostatke.
Može sadržavati ostatke pesticida
pesticidiČesto se koristi na agrumima kao što su narandže za zaštitu od plijesni i insekata.
Dok su studije otkrile da unutrašnji plod narandže ima nivoe pesticida koji su preniski da bi se otkrili, kore sadrže znatno veće količine pesticida.
Istraživanja povezuju kronični unos pesticida sa štetnim posljedicama po zdravlje, uključujući povećan rizik od raka i hormonske disfunkcije.
Preporučljivo je oprati naranču pod vrućom vodom kako bi se smanjio sadržaj pesticida u voću.
Može biti teško probavljivo
Zbog svoje tvrde teksture i visokog sadržaja vlakana, Narandžina koraMože biti teško probavljivo. Jedenje posebno velikih porcija odjednom, grčevi iliotok može izazvati stomačne tegobe.
Neprijatnog je ukusa i teksture
Za razliku od unutrašnjeg ploda narandže, kora je teška za jelo i ima tvrdu, suhu teksturu. Prema nekima, čak ima i gorak ukus.
Uprkos nutritivnim prednostima, gorak ukus i tvrda struktura čine koru nepoželjnom.
Koja je upotreba narančine kore?
Narandžina kora može se koristiti na različite načine:
da skuvam čaj
Sveže u loncu kore od pomorandže staviti i prokuvati. Zatim ugasite vatru i ostavite da se školjke dižu sat vremena. Procijedite vodu i vaš čaj je spreman.
Pravljenje parfema za sobu
kore od pomorandže Dodavanjem u kipuću vodu može se osvježiti okolni zrak. Možete udisati vazduh (paru) da biste dobili olakšanje od glavobolje.
Poliranje površina od drveta ili nerđajućeg čelika
Školjke možete koristiti same ili za poliranje sirćetom. Na kore možete nakapati kap ili dvije sirćeta.
Repelent protiv komaraca i mrava
Za tjeranje komaraca, svježe Narandžina koraNanesite ga na cijelu kožu. Miris citrusa odbija komarce.
kore od pomorandžePostavite ga u problematična područja kuće gdje se obično javljaju problemi s mravima. Umjesto kore može se koristiti i ulje narandže.
Kako jesti koru pomorandže?
Kožu možete narezati na tanke trakice gulilicom za povrće ili nožem i dodati je salatama ili smoothiejima.
Ako želite slađu opciju, možete od kore od bombona napraviti marmeladu od narandže.
Na kraju naribajte malu količinu Narandžina koraMožete ga dodati u jogurt, ovsene pahuljice, kolače, preliv za salatu.
Međutim, Narandžina kora Ako ćete ga koristiti, ne zaboravite prvo oprati voće.
Kao rezultat;
često bacana Narandžina koraBogat je važnim nutrijentima kao što su vlakna, vitamin C i polifenoli.
Međutim, gorak je i može biti teško probavljiv i može sadržavati ostatke pesticida. Ostatke pesticida možete ukloniti tako što ćete ih oprati toplom vodom i naribati i dodati u razne deserte i salate.
