Problem gubitka težine ve razlozi zbog kojih ne gubite težinuHajde da pričamo o čemu. jedan od njih je tvoj razlozi zbog kojih ne gubite težinuMogao bi biti jedan od tvojih.
Koji su razlozi da ne smršate?
tip tijela
Tip tijela igra vitalnu ulogu u debljanju i gubitku težine. Oni sa mezomorfnim tipom tijela imaju tendenciju da brzo dobiju na težini, ali brže gube.
Najgori su oni sa endomorfnim tipom tijela. Endomorfi imaju tendenciju da brzo dobiju na težini i moraju naporno raditi da bi je izgubili.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 350 miliona ljudi svih starosnih dobi širom svijeta pati od depresije.
Depresija je problem u stvarnom svijetu i mnogi ljudi je imaju. To je jedan od najvećih razloga zašto ne gubite težinu..
Osim toga, antidepresivi koji se koriste za liječenje ovog stanja također mogu uzrokovati debljanje.
Depresija, može se izliječiti samo kada želite da ozdravite. Vježbanje je najbolji način za liječenje depresije.
Započnite se sportom, pohađajte časove umjetnosti i zanata ili putujte.
Ako nemate prijatelja kojem možete vjerovati, svoja osjećanja možete zabilježiti pisanjem dnevnika. Ovo smanjuje pritisak na vaše rame.
Stres
Stresuzrokuje emocionalno jedenje i na kraju debljanje. Stres uzrokuje oslobađanje hormona kortizola, koji povećava apetit. Povećanje apetita dovodi do toga da se okrenete nezdravoj hrani umjesto zdravoj hrani.
Možete isprobati meditaciju, akupunkturu, aromaterapiju i kognitivnu bihejvioralnu terapiju kako biste upravljali stresom. Ovisno o težini stanja, Vaš ljekar može preporučiti i lijekove.
Štitnjača igra važnu ulogu u rastu i metabolizmu. Proizvodi tri hormona, T3, T4 i kalcitonin. T3 i T4 su pravi hormoni štitnjače, a kada se ti hormoni proizvode manje, to dovodi do hipotireoze.
Hipotireoza uzrokuje spor metabolizam i na kraju debljanje. Dakle, ako ste se naglo udebljali, trebali biste odmah napraviti test štitne žlijezde.
Opcije nezdrave hrane
Nezdrava hrana sa visokim sadržajem natrijuma, veštačke boje,trans masti i bogat ugljikohidratima. Svakodnevno jedenje ove hrane razlog je da ne gubite na težini, pa čak i brzo dobijate na težini.
veličina porcije
Da biste smršali, potrebno je kontrolirati veličinu porcije. Previše jedenja i ne gubite energiju nakon jela izazivaju energetski disbalans i stoga ne možete smršaviti.
neaktivan način života
Tehnologija nas je sve učinila lijenim. Ako je kompjuter ili televizor ispred nas, rijetko ustajemo sa kauča ili kreveta. Čak i djeca više vole telefonske ili kompjuterske igrice umjesto igara na otvorenom.
Ako ne dozvolite tijelu da koristi energiju, ne možete izgubiti težinu.
Lijekovi
Lijekovi imaju mnogo nuspojava. Povećanje težine je jedan od njih. depresija,migriratiLijekovi koji se koriste za steroide, alergije, dijabetes tipa II, krvni tlak, kontracepciju i liječenje napadaja mogu uzrokovati naglo debljanje.
Menopauza
MenopauzaSmanjuje nivoe estrogena u našem telu. Smanjenje nivoa estrogena usporava metabolizam. Tijelo ne koristi škrob i šećer kao energiju. A to se skladišti kao masnoća u tijelu, posebno u području srednjeg dijela tijela.
probavni problemi
Lijek za mnoge bolesti leži u crijevima. Ako imate problema sa crijevima, možda ćete imati problema sa gubitkom težine.
To može biti zbog nezdrave konzumacije hrane, prejedanja, nedovoljno pijenja vode, velike konzumacije alkohola ili nedostatka dobrih crijevnih bakterija.
Konzumirajte jogurt, mlaćenicu, probiotičke napitke, đumbir, hranu bogatu vlaknima, svježe sokove i napitke za detoksikaciju.
Napravite naviku da popijete najmanje 1 čašu tople vode čim se probudite ujutru. Takođe, pijte 3-4 litre vode svaki dan. Ovo će pomoći u pravilnom pražnjenju crijeva.
trudnoća
Tokom trudnoće žene prolaze kroz mnoge hormonalne i fizičke promjene. Postaje teško kontrolisati želju za jelom.
Ali naglo dobivanje viška kilograma može uzrokovati komplikacije u trudnoći. Tokom trudnoće žene treba da obrate pažnju na uravnoteženo i kontrolisano debljanje.
Mnogo je gena povezanih s debljanjem. Naučnici kažu da je porodična anamneza gojaznosti kritičan faktor da ljudi naglo dobiju na težini ili da budu u opasnosti od povećanja telesne težine.
Međutim, i životna sredina igra ključnu ulogu. Ako porodica ima nezdrave navike u ishrani i sjedeći, sljedeća generacija će vjerovatno učiniti isto. U takvim slučajevima, debljanje je neizbježno.
starost
Čim žene dostignu 30 godina, počinju gubiti mišićnu masu. gubitak mišićausporava metabolizam. Nivoi hormona kao što su štitnjača, estrogen, progesteron i testosteron takođe se smanjuju.
Kako starite, smanjena aktivnost i povećan stres također uzrokuju poteškoće u gubitku težine.
prekomjerna konzumacija alkohola
Alkohol je najveći uzrok prekomjernog podmazivanja. Alkohol se u tijelu razlaže na molekule šećera. U nedostatku fizičke aktivnosti, ovaj šećer se skladišti u različitim dijelovima tijela i pretvara u masnoću.
Prekomjerna konzumacija alkohola uzrokuje nakupljanje masti u jetri, što je uzrok masne jetre.
Stoga smanjite konzumaciju alkohola. Izbjegavajte ljude koji redovno ili prekomjerno piju alkohol. Pijuckajte polako da ne popijete previše. U stvari, najbolje je ne piti uopšte za zdravlje.
Spavaj manje
naučniciNedostatak sna može uzrokovati debljanje našli su ga. Budući da san modulira metabolizam glukoze i neuroendokrinu funkciju, nesanica dovodi do smanjene osjetljivosti na inzulin i tolerancije na glukozu. Također smanjuje leptin, koji uzrokuje povećanu glad i apetit.
šok dijeta
Šok dijeta ne funkcioniše kod većine ljudi. Budući da imaju vrlo malo kalorija, uzrokuju debljanje. To je zato što tijelo prelazi u režim epidemije i počinje skladištiti unesene kalorije u obliku masti.
Dakle, u suštini dobijate na težini umesto da gubite na težini. Za to se klonite šok dijeta. Odaberite način gubitka kilograma uravnoteženom prehranom i redovnim vježbanjem.
Dijeta mnogo puta ranije
Ako ste u prošlosti nekoliko puta gubili i vraćali se na težinu, ili ste radili na jo-jo dijeti, vjerovatno će biti teže smršati svakim narednim pokušajem.
U stvari, žena sa dugom istorijom jo-jo dijete imat će više poteškoća da smrša od žene čija težina ostaje relativno stabilna.
Istraživanja su pokazala da je to uglavnom zbog promjena u skladištenju masti koje se javljaju nakon perioda nedostatka kalorija.
U suštini, kada počnete da jedete više nakon perioda apstinencije, telo skladišti više masti tako da ima rezervu ako se unos kalorija ponovo smanji.
Osim toga, nedavna studija na životinjama sugerira da yo-yo dijeta može izazvati imuni odgovor u masnom tkivu koji otežava gubitak masti.
Upotreba previše soli
Previše soli uzrokuje nemogućnost mršavljenja zbog zadržavanja vode u tijelu. Previše prerađene hrane, jedenje vani, pomfrit i kiseli krastavci izazivaju zadržavanje vode i oticanje.
Stoga je potrebno smanjiti potrošnju soli.
ponoćna užina
Postaje teško spriječiti želju za jelom kasno navečer. Ako ne možete spriječiti ovu želju i donosite nezdrave odluke, debljanje će biti neizbježno.
Idite na spavanje u roku od 2-3 sata nakon večere. Operite zube odmah nakon obroka. Jer nakon pranja zuba više ne jedete kako biste izbjegli ponovno pranje.
Fokusirajte se na to da budete zdravi, a ne da gubite težinu
Pokušajte usvojiti zdrav način života i prehrambene navike, zbog čega ćete smršati čak i ako to ne želite.
Umjesto dijete, pokušajte odabrati hranjivu hranu, obratite pažnju na znakove gladi i sitosti i naučite jesti intuitivno.
Razmotrite rezultate prethodnih pokušaja dijete. Imajte na umu da gubitak i ponovno dobivanje na težini često dovodi do povećanog skladištenja masti i debljanja tokom vremena.
