Trendovi zdrave prehrane postaju sve češći. Jedan od ovih trendova je korištenje proteinskog praha za konzumiranje više proteina. Međutim, nisu svi proteinski praškovi isti. Trebate odrediti proteinski prah koji ćete kupiti u skladu sa svojim potrebama. U našem članku ćemo govoriti o proteinskom prahu konoplje, koji je nedavno počeo blistati. Šta je proteinski prah konoplje? Koje su prednosti proteinskog praha konoplje? Počnimo sa objašnjavanjem…
Šta je konopljini protein u prahu?
Jedna od biljaka sa najvećim sadržajem proteina u prirodi konoplje To je biljka. Proteinski prah konoplje dobija se iz sjemena biljke konoplje. Ove sjemenke su potpuni izvor proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline. To znači da proteinski prah konoplje pruža opciju zdrave prehrane ispunjavajući sve aminokiseline potrebne našem tijelu.
Proteinski prah konoplje je odlična opcija za one koji preferiraju vegansku i vegetarijansku prehranu. Može se koristiti kao alternativa proteinskim prahovima životinjskog porijekla i zadovoljava sve nutritivne potrebe.
Prednosti proteinskog praha konoplje
Nutritivna vrijednost konopljinog proteina u prahu
Biljka konoplje, koja prirodno sadrži velike količine proteina, ima kvalitetne aminokiseline. Proteinski prah konoplje privlači pažnju svojim niskim sadržajem masti i ugljikohidrata. Međutim, veoma je bogata vlaknima. Na ovaj način, proteinski prah konoplje je idealna opcija za one koji kontrolišu težinu ili žele da se hrane zdravo.
protein konoplje u prahu cinkSadrži i minerale kao što su gvožđe, magnezijum i fosfor. Pored ovih minerala, biljka konoplje je prirodno bogata omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline su od velikog značaja za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Nutritivni sadržaj otprilike 4 supene kašike (30 grama) organskog, visokokvalitetnog proteinskog praha konoplje je sledeći:
Jedna od prednosti proteinskog praha konoplje je visok sadržaj proteina. proteinOn je osnovni gradivni element našeg tijela i neophodan je za razvoj mišića, popravku i regulaciju tjelesnih funkcija. Proteinski prah konoplje je odličan izvor proteina zahvaljujući visokom kvalitetu i komplementarnom profilu aminokiselina.
Osim toga, proteinski prah konoplje sadrži i druge hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne. Posebno bogat omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinski prah konoplje podržava zdravlje srca i smanjuje upalu.
Takođe je bogat vlaknima. Reguliše probavni sistem i poboljšava zdravlje creva.
Još jedna prednost proteina konoplje u prahu je njegov pozitivan efekat na imuni sistem. Različiti antioksidansi koji se nalaze u biljci pomažu u jačanju imunološkog sistema i smanjenju štete uzrokovane slobodnim radikalima u tijelu. Ovo takođe štiti od bolesti.
Osim toga, proteinski prah konoplje povećava nivo energije i poboljšava performanse mišića. Proteini pospješuju popravak mišića i ubrzavaju oporavak nakon treninga. Ovo je velika prednost za sportiste i aktivne pojedince.
Prednost je i to što se proteinski prah konoplje može lako svariti i apsorbirati. Proteinski prah konoplje, koji manje opterećuje probavni sistem, može se lako razgraditi enzimima i koristiti. Ovo pomaže tijelu da brže i efikasnije zadovolji svoje potrebe za proteinima.
Kako koristiti konopljini protein u prahu?
Dakle, kako koristiti proteinski prah konoplje? Hajde da to zajedno ispitamo.
Postavite svoje ciljeve: Prije upotrebe proteina konoplje u prahu, važno je odrediti svoje zdravstvene ciljeve. Ako želite izgradnju mišića, jačanje ili općenito povećanje energije, možete odabrati proteinski prah konoplje.
Odredite odgovarajući iznos: Količina upotrijebljenog proteinskog praha konoplje može varirati od osobe do osobe. U principu, oko 30 grama proteina konoplje u prahu je dovoljno za jednu porciju. Međutim, možete povećati ili smanjiti ovaj iznos ovisno o vašim individualnim potrebama.
Zakažite vrijeme korištenja: Važno je pravilno isplanirati vrijeme kada se odlučite za konopljin proteinski prah. Možete ga koristiti prije ili poslije treninga. Možete povećati performanse koristeći ga prije treninga i podržati svoj proces oporavka korištenjem nakon treninga.
Otkrijte metode miješanja: Postoji mnogo različitih načina za korištenje proteinskog praha konoplje. Probajući ove, možete pronaći svoju omiljenu mješavinu. mlijeko, jogurt, lagano ili ga možete pomiješati sa tečnostima kao što je voćni sok. Možete ga koristiti i u jelima ili desertima.
Kombinujte sa drugim nutrijentima: Dok koristite proteinski prah konoplje, možete ga konzumirati i sa drugom hranom. Možete kombinovati proteinski prah konoplje sa drugim nutrijentima kao što su sveže povrće, voće, zdrave masti i složeni ugljeni hidrati kako biste napravili plan zdrave ishrane.
Koliko proteina konoplje u prahu treba koristiti dnevno?
Odraslima je potrebno najmanje 0.8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan. Za odraslu osobu težine 68 kg to znači 55 grama proteina dnevno.
Međutim, ljudima koji vježbaju potrebno je više proteina za održavanje mišićne mase. Međunarodno društvo za sportsku ishranu navodi da bi oni koji redovno vježbaju trebali jesti 1.4-2.0 grama proteina po kilogramu težine dnevno.
Sportisti bi trebali konzumirati proteine u roku od dva sata nakon vježbanja kako bi dobili maksimalnu korist. 5-7 kašika proteina konoplje u prahu je najefikasnije u izgradnji mišića.
Šteta konopljinog proteina u prahu
Ispitali smo prednosti proteina konoplje u prahu. Međutim, prije upotrebe potrebno je razmotriti neke od njegovih štetnosti.
Prije svega, neki ljudi mogu razviti alergijske reakcije na biljku kanabisa. Ako znate da imate alergiju na konoplju ili ste ikada imali takvu reakciju, preporučuje se da izbjegavate korištenje ovog proteinskog praha.
Još jedna važna stvar je da proteinski prah konoplje može uzrokovati probavne probleme kod nekih ljudi. Budući da sadrži velike količine vlakana, povećava pokretljivost crijeva, što kod nekih ljudi može dovesti do nadimanja, plinova i probavnih poremećaja. Osobe sa osetljivošću probavnog sistema treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre upotrebe ovog proteinskog praha.
Takođe se navodi da proteinski prah konoplje utiče na šećer u krvi. Ovaj dodatak ima nizak sadržaj ugljikohidrata, ali može negativno utjecati na šećer u krvi kod nekih ljudi. Dijabetičari ili ljudi koji drže šećer u krvi pod kontrolom trebaju biti oprezni kada koriste ovaj dodatak.
Na kraju, treba napomenuti da komponente u biljci kanabisa mogu biti u interakciji s nekim lijekovima. Važno je da se ljudi koji koriste proteinski prah konoplje konsultuju sa svojim lekarom pre upotrebe bilo kakvih lekova. Komponente kanabisa koje stupaju u interakciju s nekim lijekovima mogu smanjiti ili pojačati djelovanje lijekova.
Proteinski prah konoplje je odličan izvor proteina za zdravu ishranu. Sa svojim visokim sadržajem proteina, nutritivno bogatom strukturom i raznim zdravstvenim prednostima, proteinski prah konoplje pruža vam fizičku i mentalnu podršku. Budući da je svačija tjelesna građa i zdravstveno stanje različito, uvijek je najsigurnije konzultirati se s liječnikom prije upotrebe ovog proteinskog praha. Također treba napomenuti da proteinski prah konoplje može uzrokovati alergijske reakcije, probavne probleme, efekte šećera u krvi i interakcije lijekova.
