Jedno od naših područja koja su sklona podmazivanju su kukovi i kukovi. Masnoće na ovom području su tvrdoglavije od drugih dijelova tijela i ne nestaju lako.
Sama dijeta neće biti dovoljna za regionalno mršavljenje. svoju ishranu vežbe savijanja kuka mora biti podržan sa
istopiti salo u kukovima Želite li znati šta još učiniti? Počnimo onda…
Šta uzrokuje masnoću u kukovima?
Sjedilački način života, hormonska neravnoteža ili genetska predispozicija uzrokuju nakupljanje masti u predjelu kuka.
Kako istopiti salo na zadnjici?
imati zdravu ishranu
Topljenje masti u predelu kukova za dijeta trebao bi. Na taj način ćete se zajedno sa masnim tkivom u kukovima riješiti ostalih viška masnoće u tijelu.
Jedite sirovo povrće i voće i pijte biljne čajeve kao što je zeleni čaj. Izbjegavajte slatku i slanu hranu, prženu hranu, umake kao što su kečap, majonez i pakiranu hranu i piće.
za dovoljno vode
Najbolji način da izbacite toksine i ubrzate metabolizam pije vodutr. Za topljenje sala u kukovima Možete piti do 3 litre vode dnevno.
Započnite dan vodom sa limunom
Limunov sok Dobar je sagorevač masti. Dok vitamin C u limunu jača imunitet, uklanja štetne slobodne radikale iz tijela. Ubrzava metabolizam.
U čašu vode dodajte sok od pola limuna. Možete dodati i kašičicu meda ako vam je previše kiselo.
SirćeNjegov efekat na mršavljenje i sagorevanje masti dokazano je mnogim studijama.
Konzumacija jabukovog sirćeta nije za one koji imaju problema sa kiselinom. Za topljenje sala u kukovima Koristite jabukovo sirće tako što ćete izabrati jednu od dve metode u nastavku.
Dodajte kašičicu jabukovog sirćeta u čašu vode sobne temperature. Možete dodati i kašičicu meda. Dobro promešajte i popijte prvo ujutru.
Druga metoda je da se dvije kašičice sjemenki piskavice potopite u čašu vode preko noći. Ujutro procijediti, u piće dodati jabukovo sirće.
Koristite morsku so
Zatvor A znate li da usporavanje probave ometa normalno funkcioniranje stanica i organa i uzrokuje debljanje? Da biste poboljšali probavu i ubrzali metabolizam, trebali biste očistiti debelo crijevo.
čišćenje crijeva Možete koristiti morsku so za Minerali u morskoj soli djeluju kao laksativ, čiste debelo crijevo i poboljšavaju probavu. Pripremite otopinu morske soli odabirom jedne od ove dvije metode;
Dodajte dvije kašičice nerafinisane morske soli u čašu tople vode. Prvo ujutro.
Drugi način je da u vodu u koju ste dodali morsku sol dodate sok od pola limuna i popijete na prazan želudac.
Za svaki dan nedelju dana.
Konzumirajte zdrave masti
Nisu sve masti nezdrave. Zdrave masti pomažu različitim organima i biohemijskim reakcijama da pravilno rade. Njegova protuupalna svojstva smanjuju rizik od upalnog debljanja.
puter, bademi, orasi, sjemenke lana, chia sjemenke, maslinovo ulje i sjeme tikve izvori su zdravih masti. Konzumirajte ih umjereno jer prejedanje donosi više štete nego koristi.
Jedi zdravo
Opskrbite svoj frižider i kuhinju zdravom hranom poput povrća, voća, začinskog bilja, začina, zdravih masti, punomasnog mlijeka, punomasnog jogurta i nemasnih proteina. U svom domu nemojte imati prerađenu hranu poput salama, kobasica i smrznute hrane.
Za zeleni čaj
Zeleni čajAntioksidansi pomažu u uklanjanju toksina i ubrzavaju metabolizam. Zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), moćan antioksidans koji poboljšava probavu, pruža sitost i pomaže vam da ostanete puni energije cijeli dan.
Pijte 4-5 šoljica zelenog čaja dnevno.
Smanjite grickanje
Svi volimo da grickamo. Kao grickalice okrećemo se visokokaloričnim namirnicama kao što su čips, oblatne, čokolada.
Razmotrite svoje preferencije grickalica. Krastavac, šargarepa, sveže ceđeni sok, breskva Jedite niskokalorične grickalice poput Takođe, izbegavajte noćne užine.
odmori se
Odmor sprečava kolaps tela. Ako se ne odmarate dovoljno, vaši mišići ne mogu preživjeti svakodnevno habanje. Nesanica Usporava metabolizam i uzrokuje prekomjernu masnoću u donjem dijelu tijela.
Spavajte barem 7-8 sati noću. Večerajte najmanje dva sata prije spavanja.
Radite vježbe topljenja kukova
Evo nekoliko efikasnih vježbi koje možete raditi kod kuće. Dok radite ove vježbe, uradite najmanje 3 serije po 15 ponavljanja, odmorite 30 sekundi između svake serije i dišite.
