Da li probiotici gube na težini? Utjecaj probiotika na gubitak težine
probioticisu živi mikroorganizmi koji imaju mnoge zdravstvene prednosti i prirodno se javljaju u crijevima. Nalazi se u fermentiranoj hrani i uzima se putem suplemenata. “Da li vas probiotici tjeraju na mršavljenje?” je među onima koji se zanimaju za ovu temu.
Probiotici poboljšavaju imunološku funkciju, probavu i zdravlje srca. Mnoga istraživanja su pokazala da probiotici za mršavljenje isalo na stomakupokazao se efikasnim u smanjenju
Da li vas probiotici tjeraju na mršavljenje?
Crijevne bakterije utiču na tjelesnu težinu
Postoje stotine mikroorganizama u probavnom sistemu. Većina njihvitamin K i prijateljske su bakterije koje proizvode nekoliko važnih nutrijenata, poput određenih vitamina B.
Takođe pomaže u razgradnji vlakana koja tijelo ne može probaviti i pretvoriti ih u korisne kratkolančane masne kiseline poput butirata.
Postoje dvije glavne porodice korisnih bakterija u crijevima: bacteroidetes i firmicutes. Tjelesna težina je u korelaciji sa ravnotežom ove dvije porodice bakterija.
I studije na ljudima i na životinjama otkrile su da ljudi srednje tjelesne težine imaju drugačije crijevne bakterije od onih koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost.
Ljudi sa prekomjernom težinom obično imaju manju raznolikost crijevnih bakterija od mršavih ljudi.
Neke studije na životinjama pokazuju da kada se crijevne bakterije gojaznih miševa transplantiraju u crijeva mršavih miševa, mršavi miševi razvijaju gojaznost.
Da li vas probiotici tjeraju na mršavljenje?
probiotici,kratkolančane masne kiseline Utiče na apetit i potrošnju energije kroz proizvodnju acetata, propionata i butirata.
Neki probiotici sprečavaju apsorpciju masti iz hrane i povećavaju količinu masti koja se izlučuje izmetom. Drugim riječima, omogućava tijelu da uzima manje kalorija iz hrane.
Probiotici također pomažu u gubitku težine na druge načine, kao što su:
Stimuliše lučenje hormona koji regulišu apetit
Probiotici pomažu u oslobađanju hormona koji smanjuju apetit, glukagonu sličnog peptida-1 (GLP-1) i peptida YY (PYY). Povećani nivoi ovih hormona podstiču sagorevanje kalorija i masti.
Povećava nivoe proteina koji regulišu masnoće
Probiotici mogu povećati nivoe proteina koji je sličan angiopoetinu 4 (ANGPTL4). To rezultira smanjenim skladištenjem masti.
Probiotici pomažu u topljenju masti na stomaku
Studije na gojaznim i gojaznim osobama pokazuju da probiotici mogu pomoći u gubitku težine i smanjenju procenta tjelesne masti.
Konkretno, istraživanje Lactobacillus Otkrila je da određene vrste biljaka mogu pomoći u mršavljenju i salo na stomaku.
Kako koristiti probiotike za mršavljenje?
?Da li probiotici slabe?? Odgovorili smo na pitanje. Da biste smršali, probiotici se mogu uzimati na dva različita načina;
suplementi
Dostupni su mnogi probiotski suplementi. Ovi proizvodi su tipično Lactobacillus ili Bifidobacterium uključuje bakterijske vrste. Ponekad uključuju i jedno i drugo.
Probiotički suplementi dostupni su u prodavnicama zdrave hrane, apotekama i mogu se kupiti na mreži.
fermentisana hrana
Mnoge namirnice sadrže ove zdrave organizme. Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika u hrani. Jogurt, sigurno Lactobacillus ili Bifidobacterium To je fermentirano mlijeko sa sojevima.
Ostale fermentirane namirnice koje sadrže korisne bakterije uključuju:
