Uveden kao super voće posljednjih godina goji bobica Poznato je da njeni plodovi pomažu u borbi protiv dijabetesa i raka. Takođe pruža efekte protiv starenja sa svojim jakim sadržajem antioksidansa. Ovo jarko narandžasto-crveno voće, koje je porijeklom iz Kine, hrana je koju svi na svijetu znaju i od koje su dobrobiti.
“Koja je korist od goji bobica”, “koje su prednosti goji bobica”, “da li ima štete od goji bobica”, “da li goji bobice slabi”? Evo odgovora na pitanja…
Nutritivna vrijednost goji bobica
goji bobice voćeSadržaj hranljivih sastojaka vlasca uveliko varira u zavisnosti od vrste, svežine i obrade. Otprilike ¼ šolje (85 grama) suve goji bobice ima sljedeće vrijednosti:
Kalorije: 70
Šećer: 12 grama
Proteini: 9 gram
Vlakna: 6 gram
Masti: 0 grama
Vitamin A: 150% RDI
Bakar: 84% RDI
Selen: 75% RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 63% RDI
Gvožđe: 42% RDI
Vitamin C: 27% RDI
Kalijum: 21% RDI
Cink: 15% RDI
Tiamin: 9% RDI
Osim toga, prepun je snažnih antioksidansa, uključujući karotenoide, likopen, lutein i polisaharide.
polisaharidi suvo voće goji bobicaTo čini 5-8%. Po težini, ovo voće sadrži vitamin C koliko i svježi limun i pomorandže.
Prema voću goji bobicavoćeTakođe je bogat proteinima i vlaknima. Hrana sa proteinima i vlaknima vas duže drži sitima.
Voće je takođe BakarTakođe je bogat gvožđem, selenom i cinkom. Ovi minerali štite stanice i neophodni su za funkcioniranje svih organa kako bi pomogli u optimizaciji metabolizma.
Koje su prednosti Goji bobica?
Odličan izvor antioksidansa
Antioksidansi štite od slobodnih radikala, štetnih molekula koje mogu oštetiti naše stanice.
Goji bobica Ima visok kapacitet apsorpcije radikala kiseonika (ORAC) od 3.290. Ova ocjena ukazuje na količinu antioksidansa u određenim namirnicama.
goji bobice voćes ORAC rezultat je mnogo veći od banane (795) i jabuke (2,828), ali niži od kupine (4.669) i maline (5,065).
Pomaže u liječenju dijabetesa
Neke studije na životinjama goji bobicavoćepokazalo se da snižava nivo šećera u krvi. Voće sadrži polisaharide, dugolančane ugljikohidrate koji igraju ulogu u smanjenju šećera u krvi. Istraživanja su također pokazala da voće može pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2.
Goji bobicapovećava osjetljivost na glukozu, što je uzrok njegovog hipoglikemijskog učinka.
Pomaže u borbi protiv raka
Studije na pacijentima sa rakom goji bobica otkrili su da su bolje reagirali na liječenje kada su im dodani
Plod sadrži fizalin, za koji je poznato da ubija ćelije raka. Poznato je da polisaharidi u njegovom sadržaju uzrokuju smrt ćelija raka, a to se posebno odnosi na rak debelog crijeva, želuca i prostate.
Vitamini A i C u voću imaju antioksidativne prednosti, a takođe su efikasni u prevenciji raka. Ovi antioksidansi djeluju posebno na prevenciju raka kože. Poljska studija navodi kako ovo voće može pomoći u prevenciji raka dojke.
Goji bobice pomažu u mršavljenju
S obzirom da je niskokalorična i bogata nutrijentima, može se reći da pomaže u mršavljenju. Goji bobica Ima nizak glikemijski indeks, pa jedenje ovog voća smanjuje želju za slatkom hranom i omogućava mršavljenje. Izvještaji pokazuju da konzumiranje hrane sa niskim glikemijskim indeksom može ubrzati gubitak težine.
Goji bobicaKao i većina voća i povrća, bogat je vlaknima. Vlakna povećavaju sitost, pa doprinose gubitku težine.
studija, goji bobicavoćeOn navodi da stimulansi mogu povećati potrošnju energije i smanjiti obim struka kod osoba s prekomjernom težinom.
Reguliše nivo krvnog pritiska
Goji bobicavoćePolisaharidi u njemu imaju antihipertenzivna svojstva. U kineskoj medicini ovo voće se koristilo za regulaciju krvnog pritiska.
Prema studiji u Kini, polisaharidi u voću pomažu u snižavanju krvnog pritiska i prevenciji povezanih bolesti.
Povećava dobar holesterol
studije na životinjama, ekstrakt goji bobicasu pokazali da mogu imati pozitivne efekte na nivo holesterola.
Za 10 dana, zečevi sa visokim holesterolom ekstrakt goji bobica Kada se daju, nivoi ukupnog holesterola i triglicerida su se smanjivali, a „dobri“ HDL holesterol se povećavao.
Ovaj efekat na nivo holesterola, rekli su istraživači, ekstrakt goji bobicaRekao je da su antioksidansi polisaharidi i vitamini u
Jača imuni sistem
ekstrakt goji bobica pomaže u jačanju imuniteta. Studija na 60 zdravih starijih odraslih osoba koristila je 30 ml koncentrata dnevno tokom 100 dana. goji juice Otkrio je da pijenje dovodi do poboljšanja imunološke funkcije.
Također je povećao broj limfocita, odnosno bijelih krvnih stanica, odgovornih za zaštitu tijela od štetnih bakterija i virusa.
Studije na nekim životinjama podržavaju ove nalaze. ekstrakt goji bobicaPokazuje da povećava proizvodnju T-limfocita.
Štiti zdravlje očiju
Goji bobicaIzuzetno je bogat zeaksantinom, antioksidansom poznatim po vrhunskim blagodatima za oči. Generalno starosna makularna degeneracija Smatra se prirodnim tretmanom za
Zeaksantin u voću također štiti oči od izlaganja UV zračenju, slobodnih radikala i raznih drugih oblika oksidativnog stresa.
redovno 90 dana sok od goji bobica Utvrđeno je da pijenje povećava koncentraciju zeaksantina u plazmi, koji štiti oči od hipopigmentacije i drugih oblika oksidativnog stresa koji mogu oštetiti makulu. Neka istraživanja pokazuju da voće može biti prirodni lijek za glaukom.
Blagotvorno za pluća
Studije tokom četiri sedmice dodatak goji bobica pokazalo je da njegovo uzimanje povećava upalu u plućima i povećava aktivnost bijelih krvnih stanica protiv plućnih bolesti kao što je gripa.
Voće goji bobicaDrugi efekat na zdravlje pluća je da jača imunitet. Ovo svojstvo može pomoći u liječenju respiratornih oboljenja kao što je astma.
Pomaže u ravnoteži hormona
Neka istraživanja goji bobice voćeNavodi da se može koristiti za regulaciju hormonskog zdravlja i ravnoteže.
Povećava plodnost i poboljšava seksualno zdravlje
studije, goji bobice voćePokazalo se da povećava nivo testosterona kod muškaraca, čime se poboljšava njihovo seksualno zdravlje. Djelotvoran je i kao alternativni lijek za erektilnu disfunkciju.
Istraživanja pokazuju da voće može pokazati efekte povećanja plodnosti kod muškaraca.
bori se protiv depresije
Goji bobicaBogat je vitaminima B i C, a takođe mangan i sadrži vlakna. Svi ovi nutrijenti povećavaju nivo energije i povećavaju pozitivnost. Plod se također koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za depresiju i drugo anksioznost i koristi se za borbu protiv poremećaja raspoloženja.
Studije su redovne pije sok od goji bobicapokazalo je da može povećati nivo energije i raspoloženje.
Čisti jetru
Goji bobica Često se koristi u kombinaciji s drugim tradicionalnim biljem kao što je sladić za čišćenje jetre. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, goji bobica koristi i jetri i bubrezima i vraća snagu i vitalnost pojedinca.
Neki izvori kažu da je zbog ovog aspekta voća prirodni lijek za bubrežni kamenac – međutim, prije upotrebe u tu svrhu korisno je konsultovati se s liječnikom.
Može smanjiti bol
Goji bobicaima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju bolova – bol u artritisu je jedan od njih. Ali malo se zna o tome može li voće ublažiti bolove u mišićima.
Pomaže u rastu mišića
Goji bobicasadrži 18 aminokiselina koje mogu pomoći rastu mišića. ekstrakt goji bobica Također može povećati proizvodnju glikogena u mišićima i jetri i stoga pomaže da ostanete fizički aktivni duže vrijeme.
Voće takođe sadrži dobru količinu proteina, što je još jedan razlog zašto podstiče rast mišića.
Prednosti goji bobica za kožu
Goji bobicaEfikasan je u liječenju hiperpigmentacije. C vitamin, beta karoten i bogat aminokiselinama. Sve ovo liječi i posvjetljuje kožu.
Goji bobica Ove prednosti možete vidjeti ako jedete Možete napraviti i pastu tako što ćete zgnječiti voće i nanijeti ga na lice. Sačekajte 15 minuta i isperite hladnom vodom. Ako ovo radite jednom dnevno, dobit ćete zdrave rezultate.
Pomaže u liječenju akni
Ovaj efekat goji bobica To je zbog protuupalnih svojstava voća. Liječi upalu kože i pomaže u smanjenju i prevenciji akni. Pijenje soka od voća može pomoći u prevenciji akni tako što liječi unutrašnju upalu.
Osim toga, vaše lice sok od goji bobica ili možete nanijeti njegovu esenciju i nakon 15 minuta isprati hladnom vodom.
Ima prednosti protiv starenja
goji bobice voćeAntioksidansi u njemu pomažu u borbi protiv starenja sprečavajući slobodne radikale da oštete kolagen u koži.
Neke male studije ekstrakt goji bobicapokazuje da može pomoći u odlaganju starenja ćelija.
Studija sa miševima ekstrakt goji bobicapokazalo je da inhibira glikaciju, proces koji stari kožu.
Još jedna studija u epruvetama ekstrakt goji bobicaOtkriveno je da spp. povećava sintezu DNK u nekim stanicama i štiti od starenja uzrokovanog oštećenjem DNK.
Pomaže kosi da raste jačajući je
Goji bobicanutrijent za koji se zna da povećava cirkulaciju krvi Vitamin A je bogata Ovaj vitamin također poboljšava cirkulaciju u vlasištu, čime se potiče rast kose i gubitak kosesprečava to.
Goji bobica Bogat je vitaminom C. Ovaj nutrijent pomaže u apsorpciji gvožđa, koje je neophodno za rast kose.
Goji bobica može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, uključujući varfarin. U jednoj studiji, 71-godišnja žena je bila na terapiji varfarinom. sok od goji bobica uzeo. Žena je imala znakove modrica, rektalnog krvarenja i krvarenja iz nosa. Kada je prestala da pije vodu, njeni simptomi su se poboljšali.
sok od goji bobicaje napitak koji može povećati krvarenje. Interagira s lijekovima kao što je varfarin, koji je antikoagulant, i povećava njegov učinak.
Može previše smanjiti šećer u krvi
Goji bobica može smanjiti nivo šećera u krvi. To je moguća opcija liječenja za liječenje dijabetesa. Ali ako već uzimate lijekove za dijabetes, to može uzrokovati prenizak nivo šećera u krvi.
goji bobice voćeNe postoje direktna istraživanja koja ukazuju da lijek može uzrokovati hipoglikemiju. Međutim, morate biti oprezni. Ako se liječite od dijabetesa konzumacija goji bobica Budite oprezni i pridržavajte se savjeta ljekara.
Može izazvati alergije
Goji bobicamože izazvati anafilaksiju, stanje u kojem tijelo postaje preosjetljivo. Za ove reakcije odgovorni su proteini za prijenos lipida u voću.
Simptomi anafilaksije uključuju koprivnjaču, opstrukciju dišnih puteva, gastrointestinalne probleme i šok. Osobe sa rizikom od alergija na hranu, bez odobrenja lekara goji bobica ne treba konzumirati.
Može izazvati hipotenziju
Studije goji bobice voćepokazuje da može pomoći u snižavanju nivoa krvnog pritiska. Ovo može biti dobra vijest, ali to će uzrokovati probleme ako osoba već uzima lijekove za liječenje visokog krvnog tlaka.
Goji bobicamože povećati učinak lijekova koji snižavaju krvni tlak. To može uzrokovati pad hipotenzije ili krvnog tlaka na opasno niske razine.
Ako već uzimate lijekove za liječenje hipertenzije, goji bobica Molimo Vas da se posavetujete sa Vašim lekarom pre jela.
Može izazvati dijareju
u jednom slučaju, čaj od goji bobica Jedna osoba koja ga je konzumirala doživjela je proljev bez krvi i bol u trbuhu. Utvrđeno je da voće modulira određene gene u ljudskom tijelu.
BDrugi mogući uzrok ovih nuspojava je kontaminacija. Ako imate problema sa varenjem goji bobice voćeKonzumirajte sa oprezom.
Može uzrokovati pobačaj
Goji bobica Sadrži betain. Betain se takođe može koristiti za suzbijanje menstruacije i pobačaja. Voće takođe ima efekat koji imitira hormon estrogen. Stoga ga ne bi trebale koristiti trudnice ili dojilje ili osobe sa bolestima osjetljivim na estrogen.
Kao rezultat;
goji bobice voćeSadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa. Pruža mnoge prednosti, uključujući poboljšanje kontrole šećera u krvi, pomoć pri gubitku težine, borbu protiv starenja i zaštitu od raka.
