"Šta je glicin?" Pitanje je među postavljenim pitanjima.
glicin; To je aminokiselina koju koristi za formiranje proteina potrebnih tkivima za rast, zaštitu i proizvodnju važnih supstanci kao što su hormoni i enzimi.
Tijelo prirodno proizvodi glicin iz drugih aminokiselina. Ali također se nalazi u hrani bogatoj proteinima i može se koristiti kao dodatak prehrani.
"Šta je glicin?" Razmotrimo problem malo detaljnije. "Šta je korist od glicina?" "Šta sadrži glicin?" Ustupimo mjesto radoznalim informacijama kao što su.
Šta je glicin?
Tvoje tijeloglutation To je jedna od tri aminokiseline koje koristi za njegovu proizvodnju. Glutation je jedan od najvažnijih i najefikasnijih antioksidansa u tijelu.
dovoljno amino glicinatijelo bez kiseline,oksidativni stresProizvodi manje glutationa, koji s vremenom može negativno utjecati na kontrolu dijabetesa.
Takođe, kako se nivoi glutationa prirodno smanjuju sa godinama, nedostatak glicina se može javiti kako starimo.
Šta je glicin?
Komponenta kreatinina je: Ova aminokiselina je takođekreatin To je jedna od tri aminokiseline koje koristi za stvaranje spoja tzv Kreatin ima blagotvoran učinak na zdravlje kostiju, funkciju mozga i neurološka stanja kao što su Parkinsonova i Alchajmerova bolest. Tijelo može prirodno proizvoditi kreatin. Može se dobiti iz hrane. Ali nedostatak glicina smanjuje proizvodnju kreatina.
Kolagen je glavna aminokiselina:kolagenaTo je strukturni protein sa visokim sadržajem glicina. Pruža snagu za mišiće, kožu, hrskavicu, krv, kosti i ligamente. Važno je da dobijete dovoljno glicina da podržite proizvodnju kolagena u tijelu.
"Šta je glicin?" Nakon odgovora na pitanje, pogledajmo prednosti glicina.
Poboljšava kvalitet sna
Jedna od funkcija glicina je da ima smirujući učinak na mozak.
Pomaže da zaspite snižavanjem osnovne tjelesne temperature.
Štiti jetru od oštećenja uzrokovanih alkoholom
Previše alkohola ima štetne efekte, posebno na jetru.
Jedna studija navodi da ova aminokiselina može smanjiti štetne efekte alkohola na jetru sprečavanjem upale.
Štiti srce
Istraživanja pokazuju da je jedna od prednosti glicina to što štiti od srčanih bolesti.
Ova aminokiselina poboljšava sposobnost tijela da koristi dušikov oksid, važan molekul koji povećava protok krvi i snižava krvni tlak.
Koristan za dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 može dovesti do niskog nivoa glicina.
Viši nivoi glicina obezbeđuju smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2, čak i ako se uzmu u obzir drugi faktori povezani sa stanjem, kao što je način života.
Štiti od gubitka mišića
Ova aminokiselina može smanjiti stanje koje se javlja kada je gubitak mišića, starenje, pothranjenost i tijelo pod stresom, na primjer kod raka ili teških opekotina.
Štiti zglobove i hrskavicu
Zajedno s drugim aminokiselinama koje se nalaze u koštanom bujonu (posebno prolinu), glicin igra ulogu u formiranju kolagena tako što potiče rast i funkciju zglobova, tetiva i ligamenata.
Otprilike jedna trećina kolagena sastoji se od glicina. Kolagen je neophodan za izgradnju vezivnog tkiva koje održava zglobove fleksibilnim i može izdržati udarce.
poboljšava probavu
Glicin pomaže u formiranju dvije najvažnije tvari koje čine crijevnu sluznicu: kolagena i želatina.
Kolagen i želatin pomažu osobama s alergijama na hranu i osjetljivosti da lakše podnose hranu.
Glicin pomaže u stvaranju glutationa, vrijednog antioksidansa koji se koristi za sprječavanje oštećenja stanica i raznih znakova starenja.
Koja hrana sadrži glicin?
Bujon od kostiju jedan je od najvećih izvora glicina i drugih aminokiselina koji se prirodno pojavljuju.
Za one koji ne mogu da konzumiraju supu od kostiju, ova aminokiselina se može dobiti i iz biljne hrane.
Biljni izvori uključuju povrće kao što su pasulj, spanać, zelje, karfiol, kelj i bundeva; voće kao što su banane i kivi.
Osim u bujonu od kostiju, glicin se nalazi i u potpunim izvorima proteina (proteini životinjskog podrijetla) kao što su meso, mliječni proizvodi, perad, jaja i riba.
