বয়স্ক ওয়াইনের মতো বয়স হতে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও কম বয়সী দেখতে কে না চায়? কিন্তু এই স্বপ্ন বাস্তবায়নে সঠিক পদক্ষেপ নিচ্ছেন কতজন?
আপনি যদি মনে করেন যে বার্ধক্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে কমে যাবে, আপনি ভুল। বার্ধক্য ত্বরান্বিত হয় জীবনধারা, কিছু পরিবেশগত কারণ এবং আপনি যে পরিমাণ মনোযোগ দেন তা দিয়ে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। অতএব, আপনার বয়সের সাথে আরও কম বয়সী দেখতে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত এবং আপনার জীবনযাপনের অভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রবন্ধে "তরুণ দেখার রহস্য ঘোষণা করা হবে এবংতরুণ খুঁজছেন টিপস এটা তোলে দেওয়া হবে।
ছোট দেখার জন্য টিপস এবং সহজ টিপস
কম বয়সী দেখতে ত্বকের যত্নের টিপস
ত্বকের যত্নের রুটিন
ত্বকের যত্নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তিনটি ধাপ হল ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং। শুরু করার বা বিছানায় যাওয়ার সময় সর্বদা একটি সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করুন। দিনের শুরুতে আপনার ত্বক পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন এবং মেকআপ প্রয়োগ করার আগে এটি একটি মানসম্পন্ন টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে প্রস্তুত করুন।
রাতে আপনার মুখের সিবাম এবং ময়লা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না এবং মেক আপ মুছে এটি ময়শ্চারাইজ করুন। এটি ত্বকের নিস্তেজতা কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, চোখের নীচের অংশটি আর্দ্র রাখতে এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা রোধ করতে একটি পৃথক আই ক্রিম ব্যবহার করুন। ফোলা চোখ এবং ডার্ক সার্কেল আপনাকে বয়স্ক দেখায়।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ইউভি রশ্মির ক্রমাগত এক্সপোজার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং কালো দাগ, ফ্রেকলস, হাইপারপিগমেন্টেশন এবং বলিরেখা সৃষ্টি করে। তাই মেঘলা থাকলেও প্রতিবার বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন লাগান।
কমপক্ষে SPF 30 এবং PA+ (বা উচ্চতর) রেটিং সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন, কারণ SPF আপনার ত্বককে UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করে। PA+ রেটেড সানস্ক্রিন আপনাকে UVA রশ্মি থেকেও রক্ষা করে।
অ্যান্টি-এজিং পণ্য কিনুন
রেটিনয়েড এবং কোলাজেন-ভিত্তিক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি গোপন অস্ত্র যা ত্বককে তারুণ্য দেখায়। রেটিনয়েড (বা রেটিনল) হল অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য সহ ভিটামিন এ এর ডেরিভেটিভ। সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
হাত এবং পা ভুলবেন না
হাতের ত্বক শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় অনেক পাতলা। সুতরাং, আপনার চেহারা তরুণ দেখালেও আপনার হাত আপনার বয়স প্রকাশ করতে পারে। বাইরে যাওয়ার আগে হাত ও পায়ে সানস্ক্রিন লাগান।
শুষ্ক হাত প্রতিরোধ করতে হ্যান্ড ক্রিম দিয়ে নিয়মিত ম্যাসাজ করুন। এটি নখ এবং কিউটিকলকেও পুষ্ট করে। রাতে আপনার হাতে এবং পায়ে প্রচুর পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার লাগান। মৃত চামড়া কোষ অপসারণ সপ্তাহে একবার বডি ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
আপনার ঠোঁটকেও অবহেলা করবেন না।
ফাটা এবং শুকনো ঠোঁট এটি আপনার মুখকে নিস্তেজ করে তুলতে পারে। তাছাড়া ঠোঁটের ত্বক যেহেতু অনেক পাতলা, তাই যত্ন না নিলে দ্রুত বয়স হয়।
অতএব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি গুণমানের লিপবাম দিয়ে আপনার ঠোঁটকে ময়েশ্চারাইজ করুন। লিপস্টিক লাগানোর আগে সর্বদা আপনার ঠোঁট ময়েশ্চারাইজ করুন। এটি তাদের লিপস্টিকের রাসায়নিক দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে।
মৃত কোষ থেকে ত্বক পরিষ্কার করুন
সহজে শ্বাস নিতে এবং সতেজ দেখতে ত্বককে মৃত কোষ থেকে পরিষ্কার করতে হবে এবং এক্সফোলিয়েশন এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। আপনি সপ্তাহে একবার বা দুইবার এক্সফোলিয়েট করতে পারেন।
কম বয়সী দেখতে চুলের যত্ন
আপনার চুল স্টাইল এড়িয়ে চলুন
আপনি চুলের যত্নের বিভিন্ন পণ্য সোজা করতে, কার্ল করতে বা ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট বয়সে, আপনাকে তাদের ছেড়ে দিতে হবে কারণ তারা কিউটিকলের ক্ষতি করতে পারে এবং চুলকে নিস্তেজ করতে পারে এবং ভাঙ্গার প্রবণতা তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, আপনার চুল অতিরিক্ত ধোয়াবেন না কারণ এটি চুলের প্রাকৃতিক তেলকে ছিঁড়ে ফেলতে পারে, এটিকে শুষ্ক এবং প্রাণহীন দেখায়।
আপনি বায়োটিন সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন
আপনার যদি পাতলা চুলের স্ট্র্যান্ড থাকে তবে আপনি বায়োটিন সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন। দৈনিক বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতেও পারেন। এগুলো হলো ডিম, বাদাম, পনির, পালং শাক, মিষ্টি আলু, স্যামন, গরুর মাংস এবং সূর্যমুখীর বীজ।
এমন একটি হেয়ারস্টাইল বেছে নিন যা আপনাকে তরুণ দেখায়
আপনি যে চুলের স্টাইল ব্যবহার করেন, দেখতে কম বয়সী এটা কার্যকর। প্রথমত, আপনার চুলের স্টাইল আপনার মুখের দিকে যেতে হবে। কোন স্টাইলটি আপনাকে কম বয়সী দেখাবে তা খুঁজে বের করতে, আপনাকে আপনার মুখের ধরন জানতে হবে এবং আপনি কিছু গবেষণা বা ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে এটি আবিষ্কার করতে পারেন।
আপনার চুলের রঙ টোন করুন
আপনার চুলে রঙ করা এবং সঠিক টোন পাওয়া আপনার বয়স ফিরিয়ে নেয়। আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙ অনুযায়ী আপনার সঠিক চুলের রঙ নির্ধারণ করুন। আপনার যদি স্বর্ণকেশী বা লাল চুল থাকে তবে এতে উষ্ণ টোন যোগ করুন।
আপনি যদি অবার্ন হন তবে আপনি ক্যারামেল রঙ চেষ্টা করতে পারেন। কালো চুলের জন্য কালার টোনিং করা একটু কঠিন। হয়তো আপনি চেস্টনাট, বাদামী বা মোচা চেষ্টা করতে পারেন।
কম বয়সী দেখতে মেকআপ টিপস
ফাউন্ডেশন দিয়ে আপনার মুখ উজ্জ্বল করুন
খুব বেশি আবেদন করা থেকে বিরত থাকুন। অত্যধিক ফাউন্ডেশন ত্বকের স্বাভাবিক চকচকে আড়াল করতে পারে। একটি ব্যাপক ভিত্তি ব্যবহার করুন। যদি আপনার বয়স 30 এর বেশি হয় তবে একটি ময়শ্চারাইজিং ফর্মুলা বেছে নিন।
আপনি যে পয়েন্টগুলিতে আরও যত্নের প্রয়োজন সেখানে একটি অস্বচ্ছ কনসিলার প্রয়োগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি একটি প্রাকৃতিক কিন্তু ত্রুটিহীন এবং উজ্জ্বল চেহারা অর্জন করতে পারেন।
খুব বেশি পাউডার ব্যবহার করবেন না
পাউডার ত্বককে শুষ্ক দেখায় এবং আপনার মুখের রেখা বের করে আনতে পারে। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক হয় এবং আপনার মুখে অতিরিক্ত চকচকে না চান, তাহলে ট্রান্সলুসেন্ট পাউডার ব্যবহার করুন। এটা আপনার মুখের উপর বিল্ড না. এছাড়াও, একটি ব্রাশ দিয়ে আপনার মুখে পাউডারটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
গালে ব্যবহৃত একটি হালকা-টোনড ব্লাশ সামান্য স্পর্শে নিস্তেজ ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে একটি জাদুকরী প্রভাব তৈরি করে। আপনাকে শুধু আপনার ত্বকের স্বরের জন্য সঠিক রঙটি বেছে নিতে হবে।
হালকা-মাঝারি ত্বকের টোনের জন্য, একটি পীচ ব্লাশ বেছে নিন এবং আপনার যদি মাঝারি থেকে গাঢ় ত্বকের টোন হয় তবে কোরাল ব্লাশ ব্যবহার করুন। অত্যধিক ব্লাশ করবেন না কারণ আমাদের লক্ষ্য হল আমাদের গালে একটি সূক্ষ্ম স্পর্শ দেওয়া।
চোখের নিচে ফোকাস করুন
আপনি যখন চোখের নীচে উজ্জ্বল হবেন, আপনার মুখ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আলোকিত হবে। তাই মেকআপ ছাড়া বাইরে বেরোতে গেলেও চোখের নিচে কনসিলার লাগিয়ে ডার্ক সার্কেল ঢেকে দিন।
আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙ সংরক্ষণ করুন
গাঢ়, ম্যাট লিপস্টিক ঠোঁটকে আরও পাতলা দেখায় এবং আপনার মুখে বছর যোগ করে। অন্যদিকে, আপনার নিজের ঠোঁটের রঙ আপনার মুখকে আরও তরুণ দেখায়।
অতএব, আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের কাছাকাছি এমন একটি রঙ চয়ন করুন। আপনি যদি লিপ লাইনার ব্যবহার করেন তবে আপনার ঠোঁটকে আরও পূর্ণ দেখাতে আপনার ঠোঁটের রেখাটি পাতলা করার চেষ্টা করুন।
কম বয়সী দেখতে পুষ্টির টিপস
প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খান
শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অনেক রোগের ঝুঁকি কমায় এবং ত্বকের গুণমান উন্নত করে।
জাপানে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে সবুজ এবং হলুদ শাকসবজি খাওয়া ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং বলিরেখা এবং ত্বকের বার্ধক্য কমাতে পারে।
হাড়ের ঝোলের জন্য
আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে মাংস এবং হাঁস-মুরগির হাড় রান্না করেন, সিরিশ-আঠাকোলাজেন নিঃসরণ করে। এই হাড়ের ঝোল পান করা শরীরে কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা ত্বক আরও কম দেখায়কি প্রদান করে।
অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন
অলিভ ওয়েল এটি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি কমায়। উপরন্তু, এটি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য প্রদান করে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
চর্বিযুক্ত মাছ খান
তৈলাক্ত মাছ - যেমন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং হেরিং - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার ঝুঁকি কমাতে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এটি UV রশ্মির সংস্পর্শে আসার কারণে প্রদাহের ঝুঁকিও কমায় এবং এর একটি ফটোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, এটি আপনার ত্বককে সূর্য এবং ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
ডার্ক চকলেট খান
চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কোকোতে থাকা ফ্ল্যাভোনলগুলি ত্বকে রক্ত প্রবাহও উন্নত করে।
এটি ত্বককে আরও অক্সিজেন, স্বাস্থ্যকর এবং গ্রহণ করতে দেয় দেখতে কম বয়সীকি সাহায্য করে কম চিনি, বেশি কোকো থাকে কারণ এটি স্বাস্থ্যকর কালো চকলেট এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কম বয়সী দেখতে লাইফস্টাইল টিপস
শিথিল করুন এবং বিশ্রাম করুন
স্ট্রেস জীবনের মান হ্রাস করে এবং শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, বিষণ্নতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এটি ত্বকেও কাজ করে।
মানসিক চাপ উপশম করতে এবং শিথিল করতে, ধ্যান করুন, ভ্রমণ করুন, পরিবারের সাথে সময় কাটান, একটি সিনেমা দেখুন, বন্ধুদের সাথে বাইরে যান - তাই এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম
এর জন্য আপনাকে জিমে যাওয়ার দরকার নেই। লক্ষ্য নিজেকে চলন্ত পেতে হয়. এটি আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং হৃদরোগের মতো জীবনযাত্রার রোগগুলিকে দূরে রাখে দেখতে কম বয়সীআপনার প্রদান করে
জলের জন্য
আপনার শরীর ঠিকমতো হাইড্রেটেড না হলে আপনার ত্বক নিস্তেজ, শুষ্ক এবং প্রাণহীন দেখাবে। এটি আপনাকে আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায়।
শরীরের পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার এবং ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল দেখাতে একটি সহজ উপায়।
ধুমপান ত্যাগ কর
ধূমপান শুধু ক্যান্সারই করে না, ত্বকের অকাল বার্ধক্য, চুল পড়া, ব্রণ এবং সোরিয়াসিস এটি ত্বকের সমস্যাও সৃষ্টি করে যেমন
ভাল ঘুম
দুর্বল ঘুম ত্বকের বাধা ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে। যখন ত্বকের বাধা আপস করা হয়, তখন ত্বক নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখায় এবং প্রদাহের প্রবণ হয়।
আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং তার তারুণ্য বজায় রাখতে, আপনার প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুম দরকার।
বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আপনি এড়াতে পারবেন না। কিন্তু যখন আপনার একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা থাকে এবং একটি ভাল স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করেন, তখন কম বয়সী দেখতে অনেক সময় এবং ব্যয় করার দরকার নেই।
