Искате ли бързо да отслабнете? Зелена супа диета точно това, от което се нуждаете! С тази диета можете да свалите до 7 килограма само за 5 дни.
Не е ли страхотно? Яденето само на зелева супа в продължение на 7 дни може да изглежда много неприятно. Не е нужно обаче да пиете само зелева супа. В плана за диета има и плодове, зеленчуци и протеини, за да активирате метаболизма си.
Зелена супа диетаНай-важната характеристика на тази диета е, че тя ви помага да останете активни, енергични и тази диета е удобна за джобовете.
Но не забравяйте, че този хранителен план не се препоръчва за дългосрочно отслабване. Всъщност имунитетът ви може да отслабне след диета. Има много неща, които трябва да знаете за диетата. В статията "Рецепта за диета със зеле", "Списък на диетата със зеле", "Диета със зеле колко загуба на тегло", "Рецепта за отслабване на зелева супа" ще бъдат засегнати теми.
Какво представлява диетата със зелева супа?
Зелена супа диетае диетичен план, който осигурява краткосрочна загуба на тегло. Този прост хранителен план и половин час упражнения работят по-добре от месеци изпотяване с редовна програма за отслабване.
Отслабване със зелева супа
Зелена супа диетаТой отслабва тялото, като инициира изгаряне на мазнини. Тази диета ограничава приема на калории и принуждава тялото да използва мазнините като енергиен източник.
Зелената супа с високо съдържание на фибри и нискокалорична (100 кал на 20 грама супа) в диетичния план се предписва най-вече на пациенти със затлъстяване. обсъдени по-долу 7-дневен план за диета със зелева супаМожете също така да отслабнете, като следвате.
7-дневен диетичен списък със зелева супа
Диета със зелева супаИма няколко версии. Трябва да следвате стриктна диета за 7-дневния период. Зелевата супа е основната съставка и допълнена с други храни, за да отговори на вашите хранителни нужди.
Ден 1: Само плодове
Рано сутрин топла вода с изстискване на половин лимон
закуска
Ябълка, портокал, киви и др. яжте плодове като (с изключение на банани)
Зърнени храни: Всички видове зърнени храни, включително кафяв ориз и овес.
Масла: Майонеза, маргарин и растително масло.
Ядки и семена: Кашу.
напитки : Алкохол, пакетирани сокове
Сосове: Кетчуп, пипер сос, соев сос, майонеза
В края на ден 1
До края на ден 1 ще се почувствате по-леки, както и много добре. Хранителните вещества в супата от плодове и зеле ще поддържат високите нива на енергия през целия ден и ще очаквате с нетърпение втория ден от диетата.
ДЕН 2: Само зеленчуци
Рано сутрин зелен или черен чай без захар или подсладители
закуска
Смути от спанак или моркови
обяд
Зелена супа и зеленчуци, колкото искате (с изключение на грах, царевица и други нишестени зеленчуци)
Масла: Авокадо, шафраново масло, царевично масло и памучно масло.
Ядки и семена: Кашу ядки
Напитки: Алкохол, пакетирани сокове
Сосове: Кетчуп, пипер сос, соев сос, майонеза
В края на ден 2
Пригответе закуски и закуски, които съдържат здравословни части от зеленчуци. Тъй като зеленчуците съдържат много диетични фибри, здравето на червата ще се подобри.
Сега 2-рият ден приключи успешно и вие ще бъдете готови за 3-ия ден.
ДЕН 3: Плодове и зеленчуци
Топла вода с лимонов сок рано сутрин и 1 супена лъжица органичен мед
Плодове: Манго, зелено грозде, черно грозде и круша.
Зърнени храни:Избягвайте всички видове зърнени храни.
Маслата: Маргарин, шафраново масло, царевично масло и памучно масло.
Ядки и семена: Кашу, орехи и ядки от макадамия.
Напитки: Алкохол, пакетирани сокове
Сосове: Кетчуп, пипер сос, соев сос, майонеза
В края на ден 4
В края на 4-тия ден някои хора може да се чувстват изтощени. Монотонността на супата от мляко, банан и зеле може да ви отегчи от диетичния си план.
Но когато погледнете тялото си в огледалото, ще откриете, че някои предизвикателства работят. Не се предавай. Преминахте дълъг път. Отделете още няколко дни, за да достигнете целевото си тегло.
Нека да преминем към ден 5, един от най-добрите дни на този диетичен план.
Зеленчуци: Картофи, зелен грах, сладка царевица и сладки картофи.
Плодове:Манго, зелено грозде, черно грозде и круша.
Маслата: Маргарин, шафраново масло, царевично масло и памучно масло.
Зърнени храни: Избягвайте всички видове зърнени храни.
Ядки и семена: Кашу, орехи и ядки от макадамия.
Напитки: Алкохол, пакетирани сокове.
Сосове: Кетчуп, пипер сос, соев сос, майонеза.
В края на ден 5
Бъдете внимателни на 5 ден. Преяждането в този ден се отразява на загубата на тегло и ефективността ви. Когато се прилага правилно, ще попълните загубените протеини и ще се чувствате по-енергични, отколкото в други дни на тази диета.
Нека да преминем към ден 6 на следващия ден, когато можете да ядете някои по-вълнуващи храни.
ДЕН 6: Месо и зеленчуци
Рано сутрин топла вода с ябълка и лимон
закуска
1 купа зеленчуков овес
обяд
Зелена супа с телешко / пилешки гърди / гъби
Закуска
1 чаша киви и ябълков сок
Вечеря
Зелена супа и говеждо / пилешки гърди / риба на скара
Зеленчуци: Картофи, зелен грах, сладка царевица и сладки картофи.
Плодове: Манго, зелено грозде, черно грозде и круша.
Масла: Маргарин, шафраново масло, царевично масло и памучно масло.
Ядки и семена:Кашу, орехи и ядки от макадамия.
Напитки:Алкохол, пакетирани сокове.
Сосове: Кетчуп, пипер сос, соев сос, майонеза.
В края на ден 7
Сигурен съм, че сте усетили разликата. Загубили сте не само теглото на водата, но и мазнините. Редовно упражнение и диета със зелева супаВие сте по-активни и позитивни във визията си, което е едно от най-добрите предимства на практикуването.
Абсолютно не се препоръчва да спазвате този хранителен план след 7-ия ден.
След ден 7
Диета със зелева супаТъй като това е краткосрочна програма за отслабване, тя не трябва да се прилага след 7-ия ден. Храненето с ниско съдържание на калории за дълго време ще спре тялото да отслабва и ще премине в режим на глад. Това може да доведе до наддаване на тегло.
Почивката за седмица или две помага за разчупване на монотонността и не позволява на тялото да се адаптира към нискокалоричните диети.
Като се вземат предвид ежедневните хранителни нужди, тук оригиналът Рецептата за зелева супа за изгаряне на мазнини Има.
Диетична зелева супа Рецепта
Приготвянето на зелева супа за отслабване е лесно. Ето рецептата ...
материали
4 чаши прясно зеле, нарязано
6 чаша вода
1 глава лук
3 или 4 боб
2 целина
1 тънко нарязан морков
6 скилидки чесън, нарязани на ситно
3 тънко нарязани гъби
Сол и щипка захар
1 чаена лъжичка сусамово масло за овкусяване
Листа от кориандър и щипка черен пипер за гарнитура
- Добавете сол и захар и продължете да варите зеленчуците.
- След като изключите котлона, добавете сусамово масло, черен пипер и листа от кориандър.
- Тези, които искат, могат да го прекарат през блендер, за да го изтънят.
Ползи от диетата със зелева супа
Бърза загуба на тегло
Зелена супа диетапомага за бързо отслабване за кратко време. С тази диета можете да свалите до 7 килограма само за 5 дни.
Осигурява енергия
Първоначално, диета със зелева супа Това може да ви накара да се почувствате отпаднали и уморени поради напускане на тялото от токсини и преработени храни.
Тези ефекти варират индивидуално и в крайна сметка ще отшумят. На четвъртия ден от програмата ще изпитате значително повишаване на енергийните нива.
Храни и витамини
Тази диета ви осигурява здравословна диета по отношение на хранителни вещества и витамини. Освен това имате право на неограничен брой плодове и месо. Това дава на тялото ви значително увеличение на витамините.
Просто и евтино
Зелена супа диета Той е лесен за следване и се състои от материали, които са лесно достъпни за всеки. Това не включва сложни планове за хранене или скъпи хранителни добавки.
Упражнението не е необходимо. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате здравословни плодове и зеленчуци заедно със зелева супа за седемдневен период.
Зелена супа диетаНе се препоръчва от здравни специалисти, въпреки факта, че лекарството дава положителни резултати по отношение на загуба на тегло. Тази диета може да има странични ефекти и трябва да сте наясно с тях, преди да приложите диетичния план.
Зелена диета вреда
Причинява глад
В този диетичен план липсват здравословните мазнини и сложни въглехидрати, необходими за задоволяване на апетита и чувство за ситост. Това може да ви накара да се почувствате гладни.
Проблем с газа
Зелена супа диетаДокато кандидатствате, може да възникне проблем с газа. Прекомерната консумация на други зеленчуци като зеле и броколи може да причини газове и може да се почувствате подути.
Риск от умора
Тази диета изисква драстично намаляване на приема на калории, което ще доведе до спадане на енергийните нива и може да изпитате умора.
Въглехидратите и здравословните мазнини са източник на енергия на нашето тяло. Ако оставите тези жизненоважни хранителни вещества извън ежедневната си консумация, можете да се чувствате сънливи и мързеливи през целия ден. Може да ви липсва енергия за работа и други дейности.
Не е достатъчно хранене
Зелена супа диета не е уредено в балансиран ред и не се основава на принципите за отслабване. Не позволява прекомерен прием на протеини и въглехидрати. Следователно може да страдате от недохранване, докато спазвате тази диета.
Често уриниране
Прекалената консумация на супа и вода при тази диета може да доведе до уриниране повече от обикновено. Зелето е естествен диуретик, който води до отделяне на вода от тялото ви.
виене на свят
Замайването е друг страничен ефект от тази диета.Липсата на въглехидрати и мазнини в диетата може да доведе до умора на тялото до степен на припадък. Това може да се лекува само чрез увеличаване на приема на калории.
Здравословни рискове
Това не е естествена програма за отслабване, тъй като 90% от загубеното тегло е с тегло на вода и без мазнини. Излишните мазнини, които са били в тялото ви преди диетата, пак ще са налице.
Поради ниската си хранителна стойност, тя ще постави тялото ви в режим на глад и енергоспестяване, като по този начин ще забави метаболизма и ще има обратен ефект.
Зелена диета Съвети
- Докато сте на тази диета, избирайте плодове с нисък гликемичен индекс и зеленчуци с гъста хранителна стойност.
- Добавете добри източници на протеини като гъби и леща към зелевата си супа.
- Спете добре и оставете мозъка си да се отпусне.
- За неподсладени пресни сокове.
- Упражнение. Отпуснете се, дишайте и почивайте между упражненията.
- Не забравяйте да ядете месо. Той ще осигури на тялото ви необходимия протеин за по-добра мускулна функция. Ако не ядете месо, може да се почувствате слаби. Ако няма говеждо месо, яжте риба или пиле.
- Спазвайте тази диета само 7 дни. Не удължавайте. Това ще отслаби тялото и имунната ви система.
- Избягвайте алкохола.
- Избягвайте да използвате изкуствени подсладители през тези седем дни.
- Не използвайте твърде много сол или подправки за приготвяне на супата.
- Избягвайте да използвате авокадо, сушени плодове, ананас и манго.
