Ананасова диетае диетичен план, който може да бъде от полза за отслабване и премахване на токсините от тялото за кратко време. Той обаче е изключително рестриктивен, така че може да се брои сред шоковите диети.
а именно ананасова диета с бърз резултат. По отношение на здравето е необходимо да бъдете внимателни, докато правите тази диета и диетата не трябва да продължава повече от 5 дни. Независимо от това, това е предпочитана диета за тези, които са в добро здраве и искат да детоксикират.
Колко тегло губи ананасовата диета?
В края на диетата можете да свалите 1-3 кг според телесното си тегло.
В статията „как да си направим ананасова диета„На въпроса ще се отговори и“5-дневна диета с ананас " ще бъде дадено. Също "ананас диета ползи и вреди " ще бъде обяснено.
Списък с ананасова диета
За най-добри резултати използвайте пресен ананас.
закуска
Две или три филийки ананас
1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Овесени ядки
Закуска
Чаша сок от ананас
Тост с филийка ръжен хляб
Едно варено яйце
обяд
Супа, приготвена със зеленчуците, които искате
Риба или пиле на скара
Закуска
Чаша сок от ананас
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря
пиле
Салата от ананас
Можете да пиете неподсладен чай със сок от ананас. Зеленият чай или лимоновият сок също ускоряват отслабването.
Как се прави ананасова диета за отслабване?
- Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете, е да следвате това меню пет дни. Планът, който е с ниско съдържание на калории и предлага малко разнообразие, е безвреден за хората без здравословни проблеми.
- Не спазвайте диетата повече от пет дни. Ако трябва да отслабнете повече, тази диета определено не е подходяща за продължаване.
- Упражнението се препоръчва във всички ситуации и при всяка диета. Ако с тази диета се приложи програма за упражнения, ще загубите мазнини, а не мускули. Препоръчват се ежедневни бързи разходки. Ако нямате здравословни проблеми, за да правите тази диета, можете да спортувате на открито, във фитнеса или у дома, три дни в седмицата.
- Ананасова диета Тъй като става въпрос за нискокалорична диета, ако не се контролирате след диетата, лесно ще възстановите загубеното тегло.
Какви са предимствата на ананасовата диета?
Шокови диети Въпреки че имат лоша репутация, те могат да бъдат ефективни, когато се следват правилно. Тези, които отслабват с ананасовата диета В това има някои положителни страни.
- Лесно намиране и приготвяне на съставки.
- Това е ефективно решение за бързо отслабване.
- В допълнение към отслабването, това е детокс диета и излишните отпадъци се отстраняват от тялото.
- Подобрява храносмилането.
- Укрепва имунитета.
- Ускорява метаболизма.
Какви са вредите от ананасовата диета?
Тези на диетата с ананас Той също трябва да знае, че има някои негативни черти.
- Осигурява монотонност, тъй като изисква малко материали.
- Тъй като ананасът има диуретични свойства, по време на диетата ще се задържа по-малко течност и тялото ще бъде лишено от различни хранителни вещества. Ето защо трябва да обърнете внимание на това, което ядете по време на диетата.
Не удължавайте диетата от препоръчаното време, защото може да имате сърдечни заболявания, проблеми с бъбреците и загуба на мускули.
Може да причини диария.
Ако се чувствате изключително изтощени, спрете диетата.
Как отслабва ананасът?
Нискокалорични
АнанасИма ниско съдържание на калории. Една филия (84 g) ананас има само 42 калории. Ананасът е пълен с вода (1 филия съдържа 72 г вода), което го прави много засищащ.
Осигурява ниско съдържание на въглехидрати
Рафинирани въглехидратиПо-добре е да изядете купа сочен ананас, за да утолите желанието си за захар, вместо да разчитате на тях. Проучванията показват, че нисковъглехидратните храни, заедно с управлението на начина на живот, помагат при отслабване.
Съдържа протеолитични ензими
Бромелайн а протеолитичен ензимТоест, това е ензим, който помага за разграждането на протеиновите молекули. Той се съдържа в ананаса и има противовъзпалителни свойства.
Проучване върху плъхове Wister, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, установява, че бромелаинът, съдържащ се в сок от ананас, помага за отслабване, като регулира нивата на серумния лептин и инсулин.
Подпомага храносмилането
Бромелаинът в ананаса помага на храносмилането. Той разгражда протеиновите молекули, за да подпомогне храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Правилното храносмилане помага за намаляване на подуването и отслабване.
165 гр. Ананас съдържа 2.3 гр. Фибри. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри помагат да отслабнете, като ви държат да се чувствате по-сити за по-дълго.
Намалява апетита
Ако изпитвате желание да хапнете лека закуска, яжте ананас, за да напълните стомаха, тъй като той е богат на фибри, воднисти v Това ще задържа стомаха ви известно време.
Плодовете, богати на фибри, помагат за намаляване на апетита, забавят изпразването на стомаха и осигуряват ситост. Това помага за намаляване на излишния прием на калории и отслабване.
Съдържа високи нива на манган
ананас, манган богат от гледна точка. Проучване, проведено в Китай, установи, че приемът на манган с храната е обратно свързан с коремните мазнини и метаболитния синдром.
Съдържа витамин В1
Ананасът помага да останете активни и енергични, тъй като е богат на витамин В1. Витамин В1 е химично съединение за ензимната реакция, необходима за производството на енергия. Когато е активен, тялото има тенденция да натрупва по-малко токсини и метаболизмът продължава да се възпламенява. Това предизвиква загуба на тегло.
Сокът от ананас намалява синтеза на мазнини и увеличава липолизата
В едно проучване плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, показват подобрена липолиза (разграждане на мазнините) и намалена липогенеза (синтез на мазнини).
Изгаря ли ананасът мазнини по корема?
Ензимът бромелаин, открит в ананаса, има липолитични и протеолитични ефекти, които помагат за изгарянето на цялостните телесни мазнини. Той също така е насочен към областта на корема, когато се комбинира с диета, промени в начина на живот и упражнения.
Ананасът има и други предимства;
Бромелаинът в ананаса не само помага на храносмилането, но има и противовъзпалителни свойства. По този начин може да осигури облекчение от остеоартрит.
Бромелаинът и витамин С в ананаса помагат за укрепване на имунитета.
- Богатият антиоксидантен профил на ананаса може да помогне за намаляване на оксидативния стрес в организма.
Бромелаинът може да помогне за лечение на астма.
Бромелаинът също така помага за лечение на диария и запек, подпомага храносмилането, регулира функционирането на тънките черва и бъбреците и нормализира флората на дебелото черво.
- ябълчената киселина в ананаса подобрява здравето на устната кухина, укрепва имунитета и омекотява кожата.
Манганът, основен минерал в ананаса, подобрява здравето на костите.
Внимание !!!Ананасът може да причини алергична реакция. Ако имате някакви признаци на алергия, незабавно потърсете медицинска помощ.
Поставете всички съставки в сокоизстисквачката и разбъркайте добре.
Добавете вода за консистенция и поръсете малко сол за вкус.
- Пийте го, като го охладите.
Леден чай от ананас
материали
четири чаши вода
Чаша прясно приготвен сок от ананас
Седем торбички чай
Чаша лимонов сок
Как се прави?
Изсипете водата в голям чайник и кипете 2-3 минути.
- Свалете чайника от котлона и поставете торбичките за чай в него.
- Оставете чая стръмен за поне пет или седем минути.
Добавете сока от ананас към чая и разбъркайте добре.
- Пийте го, като го охладите.
Ананасово смути
материали
Чаша пресен сок от ананас
Един среден банан
Чаша парченца ананас
¾ чаша кисело мляко
Как се прави?
- Поставете всички съставки в блендер.
Смесете го, докато получите гладка консистенция. Добавете вода, за да регулирате нейната консистенция.
Изсипете смутито в чаши и украсете с филийки ананас на тънки филийки.
В резултат на това;
Тези, които отслабват с ананасовата диета определено ще видят резултата, който искат. Следвайки горния диетичен план, пиенето на много вода и поддържането му с упражнения ще го направи изключително ефективен.
