Появяват се множество модни режими на диета, които обещават резултати, но малцина помагат за отслабването. Ако искате да отслабнете много за кратко време, Шведска диета Това е една от най-популярните диети, която може да осигури това.
Може би няма подходяща диетична програма за всички, но Шведска диетаСтрогите му правила могат да бъдат начало за тези, които искат да отслабнат.
„Отслабва ли шведската диета“, „Вредна ли е шведската диета“, „Колко тегло ще отслабне шведската диета“, „Как да се храним след приключване на шведската диета“ Ще намерите отговорите на любопитните въпроси като.След като прочетете статията, решете сами дали да спазвате диетата или не.
Какво представлява шведската диета?
Тази диета; Известен е с различни имена като „Диета на метаболизма“, „Диета на кралската болница в Дания“, „13-дневна диета“. Ние обикновено Шведска диета както знаем.
Метаболизмът превръща храната, която ядете, в енергия и отпадъци. Колкото по-бързо метаболизирате храните, толкова по-лесно ще отслабнете.
13-дневна шведска диета, Шокирайки метаболизма, той цели тялото да работи по-бързо. Трябва да следвате строг хранителен план, който ще промени метаболизма ви в продължение на 13 дни.
Отслабва ли шведската диета?
Въз основа на личен опит и коментари може да се каже, че тази диета е изтощителна, въпреки че резултатите са чисто лични. Имайки предвид простата логика на отслабване, естествено ще отслабнете, защото ще консумирате по-малко калории.
Шведска диета Той твърди, че губи от 13 до 6 килограма за 15 дни. Размерът на загубеното тегло ще варира в зависимост от вашия размер и колко допълнително тегло имате.
Въпреки че резултатите от загубата на тегло се променят, трябва да видите значителна загуба на тегло в края на диетичния период. Въпреки това се посочва също така, че когато следвате диетичния план изцяло и го завършите, метаболизмът ви ще се промени и няма да напълнеете в рамките на 2 години.
За да сте сигурни в безопасността на диетата, винаги е полезно да получите помощ от експерт. Както при всяка диета, лекар или диетолог трябва да реши дали тя е подходяща за вас.
Тази диета не се препоръчва от повечето диетолози поради ограничителния прием на калории.
Вредна ли е шведската диетична програма?
Всяка диета има своите плюсове и минуси. За тези, които са нови в диетата и тези, които трябва да отслабнат, бързото отслабване в началото може да бъде мотивиращо.
Освен това, тъй като не изисква специално хранене, можете лесно да продължите диетата с лесно достъпни материали, които използвате у дома. Разбира се, отслабването и чувството за здраве ще бъдат възнаградени.
Недостатъкът на диетата е, че нейните правила са много строги. По време на диетата консумирате по-малко калории от нормалното и през деня се чувствате изключително гладни. Гладът ви кара да се чувствате слаби и уморени.
Това означава, че ще бъде трудно да се спазва диетичният план. За да направите диетата по-лесна и по-устойчива, можете да я направите с някой от членовете на вашето семейство или приятели.
Може да се почувствате гладни, уморени и дори изтощени поради ниския прием на калории от около 600 калории на ден. Тъй като диетата забранява определени групи храни, може да сте изложени на недостиг на витамини и минерали и да повлияете неблагоприятно на холестерола си. Някои здравни специалисти препоръчват да избягвате този хранителен план, който не консумира плодове, зърнени храни и мляко.
Диетата не трябва да продължава повече от 13 дни. По време на диетата може да сте мудни и раздразнителни, но това ще изчезне, когато преминете към нормалния си режим на хранене.
13-дневен списък на шведската диета
Шведски правила за диета
По време на диетата трябва да спазвате правилата по-долу.
- Не пийте чай, кафе и безалкохолни напитки, различни от изброените в списъка.
- Пийте поне 2 литра вода на ден.
- Не спазвайте диетата повече от 13 дни.
- Можете да спрете диетата едва на 6-ия ден.
- Не повтаряйте диетата за по-малко от 3 месеца.
- Ако не можете да намерите броколи, можете да ядете карфиол.
- Тези с висок холестерол могат да ядат белтъка.
- Можете да ядете колкото искате храна, при условие че не преувеличавате храните, които не са посочени по размер и количество.
- Ако диетата е тежка, възможно е да я намалите на 6-ия ден и да я прилагате още 3 дни след 6 месеца.
Вечер: Сок от 2 филийки портокал, 100 грама кисело мляко
12 ДЕН
Сутрин: 1 голям настърган морков (с лимон)
По обяд: Варена постна риба (200 грама, с лимон и масло)
Вечер: 1 пържола (200 грама), салата и броколи
13.ДЕН
Сутрин: 1 чаша кафе, 1 чаша захар
По обяд: 2 твърди яйца, 1 голям настърган морков
Вечер: Пиле без кожа (200 грама), салата
Шведска диета и консумация на течности
По време на диетата трябва да обърнете внимание на следното за напитките.
- Единствената напитка, различна от напитките, посочени в диетата, е водата. Като част от тази диета трябва да пиете поне два литра вода на ден. Тази стойност е количеството, което трябва да се консумира в нашето ежедневие по здравословен начин.
- Трябва да стоите далеч от алкохолни или безалкохолни напитки, особено газирани напитки.
Преместване на храна в шведската диета
Шведска диета Това е много строга диета със строги правила. По време на диетата храната никога не се променя и храненията не се променят.
Просто трябва да спазвате диетичния план. Не можете дори да дъвчете нито една дъвка. Необходимо е да спрете диетата незабавно, когато ядете или пиете нещо, което не е включено в диетичния план. Преди шест месеца след като го спрете, никога не можете да започнете отново.
Това може да изглежда поразително за някои, но този хранителен план е специално разработен, за да промени метаболизма ви и да предотврати появата на дори малка промяна.
Ако направите най-малката промяна, отнема шест месеца, за да може метаболизмът да започне да се променя отново и да се нормализира.
Следшведско диетично хранене
Шведска диета След като приключите, можете да се върнете към нормалния си режим на хранене. Тъй като този диетичен план променя метаболизма, няма да наддавате в продължение на две години и ще останете на крайното си тегло през тези две години.
Ако не сте достигнали целевото си тегло, можете да продължите с друга диета, но не трябва да спазвате тази диета в продължение на две години поради промени в метаболизма ви.
Шведска диета Въпреки че е строга диета, резултатът като цяло е добър. Може би може да не се счита за правилна диета, но продължителността й е много кратка.
Ако искате да започнете да отслабвате или да отслабнете много за кратко време, можете да изберете тази диета.
Друг момент, на който трябва да обърнете внимание, е, че ако натоварвате храната, за да облекчите болката в дните, когато сте гладни, ще бъде неизбежно да напълнеете отново.
Шведска диета Това са нещата, за които трябва да знаете. Моето лично мнение е, че не винаги е правилно да се спазва диетата, като се има предвид здравето ви.
Когато кажете на лекар, че ще правите тази диета, той ще ви се противопостави категорично. Има по-бавни, но по-здравословни начини за отслабване. Ето съвети за отслабване със здравословно тегло;
Мога ли да приемам храната за деня на 3-тия ден