Ментата е научно известна като Mentha piperita. Това е ароматно растение, принадлежащо към клас Lamiaceae. Има силна миризма и охлаждащ ефект. Ползите от ментата включват успокояване на стомашни проблеми, облекчаване на задръстванията на дихателните пътища, предотвратяване на лош дъх и облекчаване на стреса.
ползи от мента
Листата на растението съдържат високи нива на ментол, ментол,лимонен и различни други киселини, съединения и антиоксиданти. Това ароматно растение обича да расте на влажни места.
Хранителна стойност на мента
Хранителното съдържание на 1/3 чаша (14 грама) мента е както следва:
Калории: 6
Фибри: 1 грама
Витамин А: 12% от RDI
Желязо: 9% от RDI
Манган: 8% от RDI
Фолат: 4% от RDI
Ползи от ментата
Източник на фибри
Ментата съдържа добро количество фибри, което помага за контролиране на холестерола и кръвното налягане в тялото.
аналгетично свойство
Ментолът в ментата създава усещане за охлаждане при вдишване, ядене или нанасяне върху кожата. Действа върху чувствителните рецептори в кожата, устата и гърлото. С тази си характеристика ментата е незаменима съставка, използвана в сироп за кашлица и таблетки за смучене. Ментолът се използва при приготвянето на мехлеми за облекчаване на болката, локални мускулни релаксанти и аналгетици.
Стомашни нарушения
Ментово масло като лошо храносмилане и мускулни спазми на дебелото черво синдром на раздразнените черва облекчава симптомите. Това лечебно свойство се дължи на способността му да отпуска мускулите.
Мазнините създават по-добър жлъчен поток, който е от решаващо значение за храносмилането. ментов чай Пиенето му предотвратява храносмилателни проблеми като гастрит, диария, подуване на корема и болки в стомаха.
дихателна обструкция
Ментата се използва за лечение на настинки и грип. Убива бактериите и вирусите, причиняващи грип, облекчава болката. освен товакашлица и изчиства задръстванията. Ментолът, съдържащ се в ментата, изтънява лигавицата, смазва дихателната система и помага за изсушаване на храчките от белите дробове.
Премахване на лош дъх
Използва се в продукти като вода за уста и спрей за уста, който премахва миризмата на мента.
Превенция на рака
Ментата съдържа перилилов алкохол, който спира растежа на тумори на панкреаса, гърдата и черния дроб. Предпазва от образуването на рак на дебелото черво, кожата и белия дроб. в ментаВитамин С намалява риска от рак на дебелото черво. Той предпазва клетките от канцерогенни химикали, които могат да увредят ДНК.
Инхибиране на растежа на бактерии
Ментата съдържа няколко етерични масла, които помагат да се спре растежа на различни видове бактерии. Сред тези бактерииХеликобактер пилори, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 и метицилин-резистентен Staphylococcus aureus (MRSA).
Подобряване на респираторните заболявания
Особено розмариновата киселина в ментатаастма Има благоприятен ефект при респираторни заболявания като Розмариновата киселина инхибира производството на провъзпалителни химикали като левкотриени и неутрализира свободните радикали, които предотвратяват астмата.
съдоразширяващ ефект
Ментата причинява разширяване на стеснените кръвоносни съдове, причинявайки главоболие имигренапредотвратявам. Нанесете няколко капки масло от мента върху челото и слепоочията, за да облекчите главоболието. Ако сте чувствителни към ментово масло, можете да го разредите с кокосово масло или зехтин преди нанасяне.
Ментата помага за облекчаване на менструални болки. Пийте чай от мента 2 или 3 пъти на ден, за да успокоите менструалните болки.
Намаляване на стреса и тревожността
Ментата има терапевтичен ефект, който намалява стреса и тревожността. Помиришете го, за да вдишате аромата на мента. Повтаряйте това в продължение на 3 седмици, за да се отървете от нежеланото напрежение и безпокойство.
Подобряване на съня
Чаят от мента действа като мускулен релаксант, като помага да се отпуснете преди лягане. Помага за подобряване на качеството на съня.
Помага за отслабване
Чаят от мента е без калории. Помага за отслабване с приятния си сладникав аромат и потиска апетита.
Полза за мозъка
Вдишването на аромата на етерични масла в маслото от мента подобрява мозъчната функция. Подобрява паметта, повишава вниманието, намалява умората.
Ползи от ментата за кожата
Ментата успокоява кожата. Предлага се в кремове за локално приложение при обриви.
Ментолът в ментата намалява секрецията на масло от мастните жлези. Следователно е полезно за тези с мазна кожа.
Нане, Балансира нивата на pH на кожата. Намалява акнето, тъй като балансира производството на излишно масло в кожата.
Нане, върху кожата със своите стягащи и противовъзпалителни свойства.ергенска пъпканамалява появата на обрив и зачервяване.
Тъй като е богат източник на витамини А и С, той облекчава проблеми, свързани със слънцето, като слънчево изгаряне.
Ментово масломасажиране на кракатакракът на атлетПомага за лечение.
Маслото от мента предотвратява кожни инфекции и петна.
Ползи от мента за коса
Масло от мента, масло от чаено дърво, кокосово масло,рициново масло и дори действа като ефективен тоник за коса, когато се смесва с други етерични масла като масло от витамин Е.
Той е естествен репелент срещу насекоми. Прилагането на ментово масло върху косата помага да се отървете от въшките.
Маслото от мента намалява омазняването на косата.
Стимулира космените фоликули и засилва кръвообращението в скалпа.
Той насърчава растежа на косата.
Как се съхранява ментата?
Можете да съхранявате пресни листа от мента в хладилник, като ги увиете в торбичка с цип или хартиена кърпа.
Пресни листа от мента трябва да се консумират в рамките на една седмица. Изсушената мента се съхранява няколко месеца в херметически затворен съд.
Вредите от ментата
Въпреки че ментата има много предимства, тя има и няколко странични ефекти.
Хората с гастроезофагеална рефлуксна болест трябва да ограничат консумацията на мента, поради съединенията в ментата.
Пациенти с киселини и проблеми с камъни в жлъчката също не трябва да консумират мента.
Тези, които са бременни или кърмят, трябва да избягват използването на ментово масло и екстракт, тъй като концентрацията на активните съставки може да бъде опасна за бебето.
Някои хора са алергични към това растение и могат да получат контактен дерматит при докосване на някоя от тези съставки.
Отслабва ли ментата?
Ментата е с ниско съдържание на калории. Растението помага за предотвратяване на лошо храносмилане, намаляване на високите нива на холестерол, ограничаване на риска от наддаване на тегло и затлъстяване поради богатото си съдържание на фибри. Консумацията на мента стимулира храносмилателните ензими и в резултат на това съдържанието на мазнини се превръща в използваема енергия. По този начин предотвратява натрупването на допълнителни мазнини в тялото.
Има ниско съдържание на калории: Ментата е нискокалорична и не води до наддаване на тегло при консумация.
Ускорява метаболизма: Ментата стимулира храносмилателните ензими, които повишават усвояването на основните хранителни вещества от храната. Когато хранителните вещества се усвояват, метаболизмът естествено се ускорява. По-бързият метаболизъм помага за отслабване.
Насърчава храносмилането: Активното съединение ментол в листата на ментата ускорява храносмилането. Слабата храносмилателна система затруднява отслабването.
Потиска апетита: Ментата има силна миризма, която намалява апетита. Ако сте любители на сладкото, пийте чай от мента, за да отслабнете по здравословен начин.
Намалява стреса: Ароматът на мента облекчава стреса. Когато отслабнете, нивата на кортизол се повишават и стресът се натрупва. Това води до неправилно храносмилане. Със своя успокояващ ефект ментовият чай спомага за релаксация и борба със стреса.
Подобрява ефективността на упражненията: Противовъзпалителните, вазоконстрикторните и антиспазматични качества на ментата я правят ефективна при много видове упражнения за издръжливост. Упражнението е много важно за тези, които искат да отслабнат.
Облекчава подуването: Ментата предпазва от подуване. Помага и за лечение на други стомашни заболявания. Той отпуска коремните мускули и подобрява храносмилането на мазнините чрез увеличаване на потока на жлъчката. Подобряването на храносмилането, което причинява подуване, помага за изгарянето на калории, докато продължавате с ежедневните дейности.
Регулира холестерола и кръвното налягане: Антиоксидантите, открити в листата на мента, помагат за понижаване на холестерола и намаляване на токсичността. Ето защо, ментовият чай подпомага загубата на тегло и поддържа здравето на червата, докато сте на диета.
Как да използвате мента за отслабване?
ментова вода
Смесете връзка листа от мента и връзка листа от кориандър с чаша вода, щипка черна сол и черен пипер.
Изстискайте сока на половин лимон и изпийте чаша от този сок рано сутрин.
Ментов чай с пресни листа от мента
Вземете 10 листа мента в чайника.
Добавя се 1 чаша вода и се вари 5 минути.
За прецеждане в чаша.
Ментов чай със сушени листа от мента
Сварете чаша вода.
Свалете от котлона и добавете чаена лъжичка сушени листа от мента. Оставете да вари 10 минути.
Прецедете и изпийте.
Чай от мента с масло от мента
Сварете чаша вода и добавете 2-3 капки масло от мента.
Разбъркайте добре преди да пиете.
Чай от мента и джинджифил
Мента ичай от джинджифил Това е чудесна комбинация за отслабване. Джинджифилът стимулира секрецията на храносмилателни ензими и увеличава подвижността на стомаха.
Натрошете корена на джинджифила с пестик.
Сварете чаша вода и добавете джинджифила. Вари се 1-2 минути.
Свалете от котлона и добавете 1 чаена лъжичка сушени листа от мента. Оставете да вари 5 минути.
Limon Той не само е чудесен източник на витамин С, но и помага при загуба на тегло чрез регулиране на ензимите, участващи в бета окислението на мастни киселини. С други думи, той позволява превръщането на мазнините в използваема енергия.
Вземете 1 супена лъжица нарязани листа от мента в чайника.
Добавя се 1 чаша вода и се вари 1 минута. Прецедете в чаша.
Изстискайте сока на четвърт лимон.
Разбъркайте добре преди да пиете.
Чай от мента и канела
Цейлонска канелапомага за отслабване, като повишава чувствителността към инсулин и намалява нивата на кръвната захар.
Вземете 1 чаша вода в чайника.
Добавете 1 пръчка цейлонска канела и кипете водата за 5-7 минути.
Свалете от котлона и добавете 1 чаена лъжичка сушени листа от мента. Оставете да вари 5 минути.
Прецедете листата и пръчката канела преди да пиете.
Чай от мента и черен пипер
черен пиперСъдържа пиперин, който помага за отслабване, като предотвратява пролиферацията на мастните клетки.
Вземете 1 супена лъжица прясно нарязани листа от мента в чайника.
Добавете 1 чаша вода.
Вари се 5-7 минути.
Свалете от огъня и прецедете в чаша.
Добавете половин чаена лъжичка смлян черен пипер и разбъркайте добре преди да изпиете.
Чай от мента и мед
Медът е естествен подсладител. Освен това има антибактериални свойства.
Добавете 1 супена лъжица листа от мента към чаша вода.
Изсипете водата в чайника и оставете да ври 10 минути.
Свалете от огъня и прецедете в чаша.
Добавете 1 чаена лъжичка мед и разбъркайте добре преди да изпиете.
Чай от семена от мента и сминдух
Семена от сминдух предотвратява натрупването на мазнини. Следователно помага за естественото отслабване.
Накиснете 2 супени лъжици семена от сминдух в чаша вода за една нощ.
На сутринта прецедете водата и я кипнете.
Свалете от котлона и добавете 1 чаена лъжичка сушени листа от мента.
Оставете да вари 5 минути.
Прецедете преди да пиете.
Чай от мента и куркума
куркумаТова е естествена съставка за отслабване. Куркуминът, мощен фитонутриент, намиращ се в куркумата, е противовъзпалително и помага за предотвратяване на наддаване на тегло поради възпаление.
Натрошете корена на куркумата.
Добавете към чаша вода и кипете водата за 7 минути.
Свалете от котлона и добавете 1 чаена лъжичка сушени листа от мента. Оставете да вари 5 минути.
