тилчеце растение, което има много ползи за нашето здраве. Играе ключова роля в алтернативната медицина от хилядолетия.
Сминдух и семена; Той има предимства като повишаване на нивата на тестостерон и балансиране на кръвната захар.
Семена от сминдухГалактоманан, водоразтворим хетерополизахарид, открит в, помага за отслабване, като намалява натрупването на мазнини. Намалява апетита, като ви кара да се чувствате сити.
тук „Какво представляват семената от сминдух“, „За какво са полезни семената сминдух“, „Какви са ползите и вредите от семената сминдух“ Отговори на вашите въпроси ...
Какво представлява сминдухът и неговите семена?
тилчец научно "Trigonella foenum-graecum " е едногодишна билка, известна като. Принадлежи към семейство Fabaceae, което е същото семейство като соята. Пресните и изсушени семена на това растение се използват като подправка и ароматизатор от години.
Растението е високо около 60-90 см. Зелени листа, малък бял цвят и малки златистокафяви сминдух семена Има капсули, съдържащи.
тилчецВ продължение на хиляди години се използва в алтернативната и китайската медицина за лечение на кожни заболявания и много други заболявания. Той помага за балансиране на нивата на кръвната захар и стимулира производството на инсулин. Поради това е много ефективен за хора, болни от диабет.
Днес се използва широко като подправка и като сгъстител. Той се среща и в продукти като сапун и шампоан.
Семена от сминдух и прахСъс своя хранителен профил и леко сладък вкус, той се използва в много индийски и азиатски рецепти.
Хранителна стойност на семена от сминдух
Семена от сминдухЕдна супена лъжица съдържа 35 калории и разнообразни хранителни вещества:
Фибри: 3 грама.
Протеин: 3 грама.
Въглехидрати: 6 грама.
Мазнини: 1 грам.
Желязо: 20% от дневната нужда.
Манган: 7% от дневната нужда.
Магнезий: 5% от дневната нужда.
Какви са ползите от сминдух и семена?
Увеличава кърмата
Кърмата е най-подходящата храна за новородени и бебета. Това е най-добрият източник на храна за развитието на детето. Някои ситуации обаче могат да причинят недостатъчно производство на мляко.
Изследванията показват, че въпреки широкото използване на лекарства с рецепта, тилчецсемеможе да бъде безопасна, естествена алтернатива.
77-дневно проучване с 14 новоспечени майки, сминдух билков чайТой открива, че пиенето увеличава производството на кърма, което помага на бебетата да наддават на повече тегло.
Друго проучване разделя 66 майки на три групи: първата група консумира билков чай от сминдух, втората група консумира плацебо (неефективно лекарство), което отговаря на същия вкус, а третата група не получава нищо.
Изследователите установяват голямо увеличение на производството на кърма. В действителност, обемът на млякото е 34 ml в контролната и плацебо групите. чай от сминдух тя се увеличи до 73 ml в питейната група.
Тези проучвания вместо подсилване чай от сминдухно добавките вероятно ще имат подобни ефекти.
На мъжете сминдух добавка Една от най-честите причини за използването му е, че повишава тестостерона.
Някои проучвания са установили благоприятни ефекти като повишаване на нивата на тестостерон и либидото.
В едно проучване изследователите 500 mg на ден сминдух добавка използва го и го комбинира с 8-седмична програма за вдигане на тежести. Тридесет мъже в колеж са провеждали четири тренировки на седмица; половината взе добавката.
В сравнение с групата, която не поддържа, която преживява леко намаляване на тестостерона, изследователите сминдух добавка Те открили, че има повишение на тестостерона в групата, която го е получила. Тази група също има 2% намаление на телесните мазнини.
6-седмично проучване, оценяващо промените в сексуалната функция и либидото, 30 mg до 600 мъже сминдух добавка даде. Повечето от участниците имат повишена потентност и подобрена сексуална функция.
Помага за контрол на диабета и нивата на кръвната захар
Сминдух и семена Най-впечатляващото изследване на диабета анализира как той влияе върху метаболитните състояния като диабет.
Изглежда полезно както за диабетици от тип 1, така и за тип 2, заедно с подобряване на общата толерантност към въглехидрати при здрави недиабетни индивиди.
В проучване при хора с диабет тип 1 изследователите добавят 10 грама участници към обяд и вечеря в продължение на 50 дни. сминдух на прах добавен.
След 10 дни участниците са имали по-добри нива на кръвната захар и са имали намаление на общия и LDL (лошия) холестерол.
В друго проучване хората без диабет трева от семен беше даден. Те преживяват 4% спад в нивата на кръвната захар 13.4 часа след приема.
Тези ползи се дължат на ролята на сминдух за подобряване на инсулиновата функция. Въпреки това, сминдух на прах или семенаПолзите, наблюдавани в проучвания, използващи това, може отчасти да се дължат на високото съдържание на фибри.
Помага за облекчаване на симптомите на СПКЯ
В едно проучване, жени с хиперандрогения, менструални нарушения и безплодие. сминдух капсули беше даден. Участниците са имали значителни подобрения в симптомите си в рамките на два месеца.
Участниците също сминдух капсулиТой не съобщава за никакви странични ефекти. Яйчниците й се нормализираха и менструалният цикъл се подобри.
Може да облекчи запека
тилчец Подобрява храносмилането и предотвратява стомашните заболявания. Семената му са богати на слуз, омекотяващи лигавиците предотвратяват запек Помага. Семената на сминдух също се противопоставят на прекомерното производство на слуз.
Семена от сминдухразширява се след контакт с вода. Това задейства рефлекторно свиване на мускулите с увеличаване на обема и по този начин стимулира движението на червата.
Лекува киселини
В проучване, трева от семенустановено, че намалява тежестта на киселини. Той също така създава щит върху чревната лигавица, успокоява стомашно-чревното възпаление.
Понижава холестерола
Семена от сминдух понижава общия холестерол и LDL (лошия холестерол). Той е богат източник на стероиден сапонин, който предотвратява абсорбцията на холестерол и триглицериди. По този начин семената инхибират производството на холестерол в черния дроб.
Борба с възпалението
Семена от сминдухЛиноленова и линолова киселини в него предпазват от възпаление. В допълнение, етанолът, слузът и флавоноидите, извлечени от семената, също допринасят за неговите противовъзпалителни свойства.
Намалява токсичността на алуминия
Едно проучване установи, че сминдухът, семената и прахът намаляват токсичността на алуминия, като осигуряват защита на мозъка, костите и бъбреците.
Друго проучване, трева от семенпоказа, че може да намали загубата на памет. Сминдух на прахможе да се използва за животни и като детоксикираща добавка, която намалява вредното въздействие на алуминиевата токсичност.
Сминдух Ползи за коса
Семена от сминдухТой е пълен с разнообразни хранителни вещества, които подпомагат растежа на косата. Дори листата помагат в това отношение.
Проучванията показват, че прилагането на пастата от листата върху скалпа насърчава растежа на косата и поддържа естествения цвят на косата.
Проучване, проведено при мъже и жени на възраст между 30 и 67 години, показа положителен ефект върху здравето на косата. Приблизително 83% от доброволците съобщават за подобрение в обема и дебелината на косата след третиране със сминдух.
тилчецБлагодарение на високото си съдържание на слуз, той може да се използва и като балсам. Билката се използва от древни времена за лечение на лющещ се скалп. Прах от семена от сминдухможе да се смесва с маска за коса или балсам за естествено омекотяване на косата.
Семена и листа от сминдухкакто външно, така и вътрешно, тъй като имат антибактериални и противогъбични свойства. лечение на пърхот може да се използва за.
Сминдух Ползи за кожата
тилчеце безвредна алтернатива на всички кремове, които често съдържат петролни продукти и други химикали.
тилчец Той има естествени масла, които помагат за овлажняване и омекотяване на кожата. Калий, каротин и Витамин С подобрява еластичността на кожата и поддържа цялостното здраве.
Може да излекува акнето
тилчецработи за премахване на всички токсини от тялото. Сминдух листа Той е ефективен при лечение на акне. Проучванията показват, че прилагането на листната паста върху акне може да попречи на нейното разпространение.
тилчец съдържа и салицилова киселина, която отваря порите.
Отслабват ли семената на сминдух?
Семена от сминдухПомага за отслабване, като намалява натрупването на мазнини, потиска апетита и ускорява метаболизма. Заявка Сминдух ползи за отслабване;
Богат на фибри
Семена от сминдух Той е силно хранителен и има високо съдържание на фибри. Чаена лъжичка (3,7 g) сминдух семена Той осигурява 0,9 g протеин и 1 g фибри. Намерените в семената фибри са галактоманан, за които е доказано, че инхибират натрупването на мазнини при проучвания при плъхове.
Потиска апетита
Пиене на чай от сминдух Помага за намаляване на глада чрез потискане на апетита. Изследване на корейски жени с наднормено тегло, открито преди обяд. чай от сминдух Той показа, че пиенето помага за намаляване на глада.
Друго малайзийско проучване установи 5.5 g върху ориз или хляб. сминдух на прах добавките значително увеличават ситостта при лица с наднормено тегло и затлъстяване.
Подобрява храносмилането
След хранене пиене на сок от сминдухТой може да помогне за подобряване на храносмилането, като ускори секрецията на храносмилателни сокове.
Подобрява метаболитното здраве
Сминдух добавка Той може да подобри метаболитните параметри и да помогне за отслабване. В едно проучване 2 възрастни с диабет тип 25 са били екстракт от сминдух Той е даден и оценен по отношение на инсулиновата чувствителност и липидните биомаркери.
тилчеце установено, че намалява инсулиновата резистентност, подобрява нивата на HDL холестерол и понижава нивата на триглицеридите.
Поставете супена лъжица семена от сминдух в две чаши вода и оставете да престои една нощ.
Сутрин отцедете семената.
Сдъвчете мокри семена на гладно или изпийте 250-500 мл вода от сминдух, за да отслабнете.
Чай от сминдух
материали
1 чаена лъжичка семена от сминдух
1 чаши вода
Канела или джинджифил
Как се прави?
Смелете семената на сминдух с малко вода в хаванче или мелница, докато получите фина паста.
- Варете водата в тенджера. Добавете натрошените семена във вряща вода.
Можете също да добавите канела или джинджифил, за да го подсладите.
- Покрийте тигана и го обърнете надолу. Оставете чая да ври 5 минути.
Пийте чай от сминдух на гладно.
Сминдух и медена напитка
материали
Семена от сминдух
Био мед
Как се прави?
Натрошете семена от сминдух в хаванчето.
Кипнете водата и добавете натрошените семена към нея. Оставете сместа да се охлади и я оставете да почине три часа.
Прецедете водата в чаша.
Добавете мед и лимонов сок към чая.
- Пийте това всяка сутрин за най-добри резултати.
Сминдух Използване
тилчецМоже да се консумира в много концентрации и форми, така че няма препоръчителна доза. Освен това дозировката му може да варира в зависимост от ползата, която очаквате.
500 mg в повечето изследвания, базирани на тестостерон екстракт от сминдух Изследванията в други области са използвали около 1.000-2.000 mg, докато са го използвали.
Ако се използват семена от сминдух, дозите от около 2-5 грама изглеждат ефективни, но варират в зависимост от проучването и изследването.
Когато се приема като добавка, може да е от полза да започнете от 500 mg и да увеличите до 2 mg след 3-1000 седмици, за да избегнете всякакви странични ефекти.Може да се приема преди или по време на хранене.
Вредите от сминдух
Сминдух добавкиРедица проучвания върху животни са изследвали безопасността на. Изглежда относително безопасно за здрави индивиди. Проучванията при животни не са открили неблагоприятни ефекти, докато не достигнат приблизително 50 пъти препоръчителната доза.
При хората съвременните изследвания не съобщават за сериозни здравословни проблеми, когато се приемат в препоръчаната доза.
Въпреки това, както при много добавки, странични ефекти като диария и лошо храносмилане са докладвани анекдотично.
Прием на лекарства за диабет или други добавки, които понижават нивата на кръвната захар, като се има предвид, че намалява нивата на кръвната захар, използване на сминдух и неговите добавки Внимавайте за това. Най-безопасно е да се използва с одобрение от лекар.
В резултат на това;
тилчеце универсална билка. Той има предимства като намаляване на нивата на кръвната захар, повишаване нивата на тестостерон и увеличаване на производството на мляко при кърмещи майки.
