Какви са ползите и вредите от корена на мака?

Коренът от мака е растение, произхождащо от Перу. Обикновено се предлага под формата на прах или капсули. плодовитост и сексуална потентност използвани за увеличаване. Смята се също, че дава енергия. Ползите от корена на мака са, че облекчава симптомите на менопаузата, подобрява психичното здраве и укрепва паметта.

Какво е корен от мака?

Научно "Lepidium meyenii"" Растението мака, известно още като перуански женшен, е известно още като перуански женшен. В Перу расте при сурови условия и на много голяма надморска височина над 4000 метра.

От кръстоцветни зеленчуци броколи, карфиол, зеле е от едно и също семейство. В Перу има дълга история на кулинарната и лекарствената употреба. Ядливата част на растението е коренът, който расте под земята. Предлага се в разнообразни цветове, вариращи от бяло до черно.

Коренът от мака обикновено се суши и се консумира под формата на прах. Предлага се обаче и като капсули и течни екстракти. Прахът от растението може да се консумира с овесени ядки и десерти.

Хранителна стойност на корен от мака

Много питателен, коренът от мака е чудесен източник на някои важни витамини и минерали. Хранителната стойност на 28 грама корен от мака на прах е както следва:

• Калории: 91
• Въглехидрати: 20 грама
• Протеин: 4 грам
• Фибри: 2 грама
• Мазнини: 1 грама
• Витамин С: 133% от RDI
• Мед: 85% от RDI
• Желязо: 23% от RDI
• Калий: 16% от RDI
• Витамин B6: 15% от RDI
• Манган: 10% от RDI

Коренът от мака съдържа големи количества въглехидрати и протеини. Има ниско съдържание на мазнини и съдържа доста добро количество фибри. витамин С, мед ve желязо Също така има високо съдържание на някои основни витамини и минерали, като напр Съдържа различни растителни съединения като глюкозинолати и полифеноли.

Предимства на корена от мака

•  Богат на антиоксиданти

Коренът от мака действа като естествен антиоксидант, повишавайки нивата на антиоксиданти като глутатион и супероксид дисмутаза в тялото. Антиоксидантите помагат за неутрализирането на вредните свободни радикали, борят се с хроничните заболявания и предотвратяват увреждането на клетките. Антиоксидантите значително понижават нивата на холестерола и триглицеридите в черния дроб. Регулира кръвната захар и предотвратява развитието на хронични заболявания. Освен това предпазва от неврологични увреждания.

• Повишава либидото при мъжете и жените

Намаленото сексуално желание е често срещан проблем сред възрастните. Голям интерес предизвикват билките и растенията, които естествено повишават либидото. Подкрепено е от проучвания, че коренът от мака повишава сексуалното желание.

• Повишава плодовитостта при мъжете

Качеството и количеството на спермата е много важно за плодовитостта на мъжете. Има някои доказателства, че коренът от мака влияе положително на мъжката плодовитост.

• Облекчава симптомите в менопаузата

менопаузаТова е труден процес за жените. Естественият спад на естрогена през този период причинява редица неприятни симптоми. Те включват горещи вълни, вагинална сухота, промени в настроението, проблеми със съня и раздразнителност. Преглед на четири проучвания при жени в менопауза установи, че капсулата от растението мака облекчава симптомите на менопаузата като горещи вълни и нарушения на съня.

• Подобрява психичното здраве

Няколко проучвания показват, че капсулата с корен от мака подобрява настроението. Особено при жени, които са преминали през менопаузата безпокойство и намалява симптомите на депресия. Тъй като това растение съдържа растителни съединения, наречени флавоноиди.

• Подобрява спортните резултати

Коренът от мака на прах е популярна добавка сред бодибилдърите и спортистите. Помага за натрупване на мускули, увеличаване на силата, увеличаване на енергията и подобряване на изпълнението на упражненията. В допълнение, някои проучвания върху животни също показват, че подобрява издръжливостта.

• Предпазва от слънцето, когато се прилага върху кожата

Ултравиолетовите (UV) лъчи от слънцето увреждат незащитената кожа. С течение на времето UV радиацията причинява бръчки, увеличавайки риска от рак на кожата. Има проучвания, че прилагането на концентриран екстракт от мака върху кожата може да помогне за защитата й от ултравиолетовите лъчи. Едно проучване установи, че екстрактът от мака, прилаган върху кожата на пет плъха на всеки три седмици, предотвратява увреждането на кожата от излагане на UV лъчи.

• Увеличава паметта

Коренът от мака подобрява мозъчната функция. Традиционно се използва от местните жители в Перу за подобряване на представянето на децата в училище. При проучвания върху животни мака подобрява ученето и паметта при гризачи с паметово увреждане. Черната мака е най-добрата за подобряване на паметта.

• Намалява размера на простатата

Простатата е жлеза, която се среща само при мъжете. Уголемяването на простатната жлеза, известно още като доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ), е често срещано при по-възрастните мъже. По-голямата простата причинява няколко проблема с преминаването на урината, тъй като обгражда тръбата, през която урината се изхвърля от тялото.

Няколко проучвания при гризачи отбелязват, че червената мака намалява размера на простатата. Смята се, че ефектът на червената мака върху простатата е свързан с високите количества глюкозинолати. Тези вещества намаляват и риска от рак на простатата.

Как да използвате корен от мака

Капсула или хапче от корен от мака може да се приема като добавка. овесени ядки на прах, смутитаможе да се присъедини към печива и енергийни блокчета. 

Оптималната доза за медицинска употреба не е определена. Въпреки това, дозата от корен на мака на прах, използвана в изследванията, обикновено е в диапазона от 1.5-5 грама на ден.

Можете да намерите мака в някои супермаркети, магазини за здравословни храни и онлайн магазини. Коренът от мака се категоризира по цвят и най-често се среща в жълто, черно или червено. Всички цветове мака имат подобни предимства, но някои видове и цветове мака се считат за по-полезни при определени медицински състояния. 

Червената мака на прах е най-често срещаната форма на добавка. Желатинизираната мака на прах понякога се нарича брашно от мака.

Корен от мака и женшен

като мака женшен Освен това е растение със сочни корени и мощни лечебни свойства. И двете се използват в традиционната медицина от векове. Осигурява подобни ползи като укрепване на паметта, придаване на енергия, намаляване на симптомите на менопаузата и балансиране на кръвната захар. Женшенът и мака също съдържат антиоксиданти и имат мощни противовъзпалителни свойства.

Но има някои разлики, които отличават тези два кореноплодни един от друг. На първо място, има повече изследвания върху женшена и по-широка гама от уникални ползи за здравето. Някои проучвания в епруветка и животни са установили, че женшенът може да подобри мозъчната функция, да помогне за загуба на тегло, да засили имунитета и дори да унищожи раковите клетки. 

Коренът от мака се счита за кръстоцветен зеленчук като броколи или брюкселско зеле, докато женшенът принадлежи към семейството на растенията Araliaceae, което се състои предимно от тропически храсти и дървета. Женшенът също е по-горчив; Мака, от друга страна, има земен, орехов вкус, който често се добавя към рецепти и напитки, за да увеличи както съдържанието на хранителни вещества, така и вкусовия си профил.

Вреди от корен от мака

Коренът от мака, който обикновено се счита за безопасен, има някои странични ефекти.

• перуански местни жители, прясна мака Той смята, че консумацията на корен има отрицателни ефекти върху здравето и че първо трябва да се вари.
• щитовидна жлеза Тези, които имат проблеми, трябва да внимават с употребата на тази билка. Тъй като съдържа вещества, които могат да попречат на нормалната функция на щитовидната жлеза, като например гойтрогени. При тези с лоша функция на щитовидната жлеза тези съединения засягат човека.
• Бременни или кърмещи жени трябва да се консултират с лекар преди употреба.
• Поради ефектите на корена от мака върху нивата на хормоните, лекарите смятат, че не трябва да се консумира от хора, приемащи хормономодифициращи лекарства за лечение на заболявания като рак на гърдата или рак на простатата, или при други сериозни състояния. 
• Хората с високо кръвно налягане се съветват да не консумират корен от мака, за да избегнат негативните странични ефекти.

Препратки: 1