ликопене фитонутриент с антиоксидантни свойства. Именно пигментът придава на цвета си червени и розови плодове като домати, дини и розови грейпфрути.
ликопенТой има ползи като здраве на сърцето, слънчево изгаряне и защита срещу някои видове рак. По-долу „За какво е полезен ликопенът“, „в кои храни е ликопенът?Можете да намерите отговори на въпросите.
Какви са предимствата на ликопен?
Има мощни антиоксидантни свойства
ликопене антиоксидант, принадлежащ към семейството на каротеноидите. антиоксиданти Той предпазва тялото ни от щети, причинени от съединения, известни като свободни радикали.
Когато нивата на свободните радикали се повишат до нива на антиоксиданти, те могат да създадат оксидативен стрес в тялото ни. Този стрес може да причини някои хронични заболявания като рак, диабет, сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.
Изследвания, ликопенТова показва, че антиоксидантните свойства на in могат да помогнат за поддържане на баланса на нивата на свободните радикали и да защитят тялото ни срещу тези условия.
Също така, изследванията на епруветки и животни показват, че този антиоксидант може да предпази тялото ни от увреждания, причинени от пестициди, хербициди, мононатриев глутамат (MSG) и някои гъбични видове.
Осигурява защита срещу някои видове рак
ликопенМощният му антиоксидантен ефект може да предотврати или забави прогресията на някои видове рак.
Например, изследванията на епруветки показват, че това растително съединение може да забави растежа на раковите клетки на гърдата и простатата, като ограничи растежа на тумора.
Изследванията върху животни също съобщават, че може да предотврати растежа на ракови клетки в бъбреците.
Наблюдателни проучвания при хора, ликопен отдава високия прием на каротеноиди, включително тези, на 32-50% по-нисък риск от рак на белия дроб и простатата.
46.000-годишно проучване с повече от 23 XNUMX мъже, ликопен и рак на простатата.
Поне две порции на седмица ликопен Мъжете, които консумират доматен сос, богат на рак на простатата, са с 30% по-малко склонни да имат рак на простатата, отколкото тези, които консумират една порция доматен сос на месец.
Добър за здравето на сърцето
ликопен Това може също да помогне за намаляване на риска от развитие или смърт от сърдечни заболявания преждевременно.
Той може да намали рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, тъй като може да намали увреждането на свободните радикали, общите и "лошите" нива на LDL холестерола и да увеличи "добрия" HDL холестерол.
В 10-годишното проучване тези, които са яли тази богата на хранителни вещества диета, са имали 17-26% по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Неотдавнашен преглед, високо кръвно ликопен нива с 31% по-нисък риск от инсулт.
Защитните ефекти на този антиоксидант са особено полезни за тези с ниски нива на антиоксиданти в кръвта или високи нива на оксидативен стрес. Това включва възрастни хора, пушачи или хора с диабет или сърдечни заболявания.
Може да подобри здравето на мозъка
ликопенМоже да играе роля в профилактиката и лечението на болестта на Алцхаймер. Установено е, че пациентите с Алцхаймер имат по-ниски серумни нива на ликопен. Установено е, че антиоксидантът смекчава окислителните щети.
Проучванията са установили, че този антиоксидант може да забави парализата, като коригира счупените клетки и запазва здравите.
ликопен Също така може да намали риска от инсулт. Той се бори със свободните радикали, които могат да увредят ДНК и други крехки клетъчни структури. Той може да защити клетките по начини, по които другите антиоксиданти не могат.
В проучванията най-голямото количество в кръвта им ликопен за мъжете е установено, че имат 55% по-малък шанс да получат някакъв инсулт.
ликопен Той също така може да предпази нервите от лошите ефекти на високия холестерол.
Може да подобри зрението
ликопенможе да помогне за намаляване на оксидативния стрес, свързан с катаракта. При проучвания върху животни, ликопен Плъховете, хранени с лекарството, показват значително подобрение в проблема с катаракта.
Антиоксидантът също зависи от възрастта макулна дегенерация може да намали риска. Серумът на пациенти с това очно заболяване ликопен установено е, че нивата са ниски.
Оксидативният стрес е основната причина за почти всички зрителни нарушения. ликопен Той може да помогне за предотвратяване на дългосрочни проблеми със зрението, тъй като се бори с оксидативния стрес.
Може да укрепи костите
При женски плъхове ликопене установено, че увеличава костната минерална плътност. Антиоксидантът може да се бори с оксидативния стрес и да има благоприятен ефект върху здравето на костите. Прием на ликопен Той може да улесни формирането на костите и да инхибира костната резорбция.
ликопен А комбинирането на упражнения също може да допринесе за здравето на костите.
Предпазва от слънчево изгаряне
ликопен Освен това осигурява защита срещу вредното въздействие на слънцето.
В едно 12-седмично проучване участниците са били изложени на UV лъчи преди и след консумация на 16 mg ликопен, било от доматено пюре или плацебо.
Участниците в групата от доматено пюре са имали по-малко тежки кожни реакции при излагане на ултравиолетови лъчи.
В друго 12-седмично проучване, доза от 8-16 mg, получена от храна или добавки ликопенЕжедневният прием на инхибитор спомага за намаляване на тежестта на зачервяването на кожата с 40-50% след излагане на UV лъчи.
Въпреки това, ликопенЗащитата му срещу UV увреждане е ограничена и не може да се използва самостоятелно като слънцезащитен крем.
Може да облекчи болката
ликопене установено, че намалява невропатичната болка в случай на увреждане на периферния нерв. Той постигна това, като обърна функционирането на фактора на туморна некроза, вещество, което предизвиква възпаление в човешкото тяло.
ликопен той също така отслабва термичната хипералгезия при модели на плъхове. Термичната хипералгезия е възприемането на топлината като болка, особено при необичайно висока чувствителност.
ликопен Той също така намалява болката, като помага за намаляване на чувствителността на рецепторите за болка.
Може да излекува безплодието
ликопенУстановено е, че увеличава броя на сперматозоидите с до 70%. ликопенНеговите антиоксидантни свойства могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата. Тъй като съединението също така намалява риска от рак на простатата, то може допълнително да подобри репродуктивното здраве.
Повечето изследвания по този въпрос обаче са наблюдателни. За да се заключи, са необходими по-конкретни изследвания.
ликопен Може да лекува и приапизъм при мъжете. Приапизмът е състояние, характеризиращо се с постоянна болезнена ерекция на пениса. Това може да доведе до изсушаване на еректилната тъкан и в крайна сметка еректилна дисфункция.
Ползи от ликопен за кожата
ликопене един от класовете антиоксиданти, известни със своите фотозащитни свойства. Това (заедно с бета-каротин) е преобладаващият каротиноид в човешката тъкан и помага за модулиране на свойствата на кожата.
Това съединение също така намалява окислителното увреждане на кожните тъкани.
ликопен Установено е, че добавянето с подобрява текстурата на кожата и намалява появата на бръчки.
Храни, съдържащи ликопен
Всички естествени храни с богат розов и червен цвят обикновено съдържат някои ликопен Той съдържа. доматие най-големият източник на храна. Порция от 100 грама най-много храни, съдържащи ликопен Списъкът е по-долу:
понастоящем ликопен Няма препоръчителен дневен прием за Въпреки това приемът между 8-21 mg на ден изглежда най-полезен в настоящите проучвания.
Добавки с ликопен
ликопен Въпреки че се съдържа в много храни, може да се приема и под формата на добавки. Въпреки това, когато се приема като добавка, той може да взаимодейства с някои лекарства, включително разредители на кръвта и лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Като странична бележка някои изследвания сочат, че полезното въздействие на тези хранителни вещества може да бъде по-силно, когато се приема от храни, а не от добавки.
Щети от ликопен
ликопенсе счита за безопасно, особено когато се приема от храна.
В няколко редки случая много големи количества богати на ликопен храни Консумирането му е причинило обезцветяване на кожата, състояние, известно като ленкопенодермия.
Такива високи нива обаче често е трудно да се постигнат само чрез диета.
В едно проучване състоянието се наблюдава при мъж, който пие 2 литра доматен сок дневно в продължение на няколко години. Обезцветяване на кожата в продължение на няколко седмици ликопен Тя може да бъде обърната след несъдържаща диета.
Ликопен добавкиможе да не е подходящ за бременни жени и хора, приемащи определени видове лекарства.
В резултат на това;
ликопене мощен антиоксидант с много ползи за здравето като защита от слънце, подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от някои видове рак.
Въпреки че може да се намери като добавка, ефектът му е много по-висок, когато се консумира от храни като домати и други червени или розови плодове.
