Полезна ли е консервираната риба тон? Има ли някаква вреда?

Консервирана риба тонЩе издържи дълго време, защото е в кутия. Той е източник на протеин, евтин и практичен.

Той е с ниско съдържание на калории. Той съдържа полезни за сърцето омега 3 мастни киселини, заедно с добро количество протеин. Освен това осигурява антиоксиданти и важни микроелементи.

Какво е риба тон? 

риба тонслед това, скумрия и е вид соленоводна риба, принадлежаща към същото семейство като паламудите. Той е член на семейство Thunnini, което включва 15 различни вида риба тон. 

Риба тонМесото се продава замразено, прясно или консервирано. Консумира се широко по света в храни като сандвичи, салати и суши.

Каква е хранителната стойност на консервираната риба тон?

Риба тонИма много разновидности на. Тези сортове са отлични източници на протеини, с ниско съдържание на мазнини и калории.

в кутията консерви риба тонНаличието на масло в маслото или водата влияе върху съдържанието на хранителни вещества. Мазните са с по-високо съдържание на калории и мазнини от тези във водата.

Таблицата по-долу показва три различни риба тон Той сравнява ключова хранителна информация между около 28 грама от всеки тип: 

	пресен тон,	консерви риба тон, в масло	консерви риба тон, изпотяване
калория	31	56	24
Общо мазнини	По-малко от 1 грам	2 грама	По-малко от 1 грам
Наситените мазнини	По-малко от 0,5 грам	По-малко от 1 грам	По-малко от 0,5 грам
Омега 3s	DHA: 25 мг EPA: 3 мг	DHA: 29 мг EPA: 8 мг	DHA: 56 мг EPA: 8 мг
холестерол	11 мг	5 мг	10 мг
натрий	13 мг	118 мг	70 мг
Протеин	7 грама	8 грама	6 грама

Като цяло консерви риба тонпо отношение на натрий пресен тонпо-високо от. 

Хранителното съдържание може да се различава между марките, в зависимост от това как е опакована рибата тон. Поради тази причина би било по-добре да проверите етикета, за да научите ясно хранителното съдържание.

открит във вода консерви риба тон, докозахексаенова киселина (DHA) по-висока по отношение на DHA е вид омега 3 мастна киселина, която е особено важна за здравето на мозъка и очите.

Както пресни, така и консерви риба тон, витамин D, селен и йод Той е добър източник на много основни витамини и минерали, като напр

Какви са ползите от консервираната риба тон?

Ядене на консервиран тонима много предимства. 

• Той е евтин източник на протеини. Може да се съхранява дълго време. 
• За тези, които искат да отслабнат, консерви риба тон Това е добър вариант, защото е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.
• Добър омега 3 мастни киселини е източникът. Омега 3 мастните киселини са мазнини, които са полезни за здравето на сърцето, очите и мозъка.
• Видове и количества масло консерви риба тонможе да варира в зависимост от вида.
• В допълнение към здравословните мазнини консерви риба тонособено витамин D и селен Източник е на много витамини и минерали като напр
• Макар и консервирани, много консерви риба тон марката е минимално обработена. Само риба тон, вода или масло и сол. Някои марки могат също да добавят подправки или бульон за допълнителен вкус.

Какви са вредите от консервирана риба тон?

• Живакът е тежък метал, който се намира в рибата поради замърсяване на водата. Риба тон, живак Този метал може да се събира и концентрира в рибата тон, защото яде други малки риби, с които може да бъде замърсена Текущо количество живак вид риба тонзависи от какво. 
• Проучванията показват, че хората, които консумират риба с високо съдържание на живак поне веднъж седмично, имат повишени нива на живак и са по-склонни да изпитват умора.
• Проучванията показват, че излагането на живак е особено токсично за нервната система на развиващото се дете. Следователно, бебета и малки деца консумация на консерви от риба тон трябва да бъде много ограничен.
• Бременните или кърмещите жени трябва да избягват риба с високо съдържание на живак.
• Консервирана риба тон, пресен тонПо-солено е от Хората, които трябва да намалят солта, може да предпочитат по-малко солени марки.
• Тези, които се опитват да отслабнат, се приготвят с вода вместо олио, за да не получат твърде много калории. риба тонможе да предпочете.
• Промишлен химикал, използван за покриване на консерви, за да предотврати корозията или счупването на метала в някои консерви. бисфенол А (BPA) включва. BPA влияе негативно върху човешкото здраве и повишава риска от някои заболявания. Поради тези потенциални ефекти е по-здравословно да изберете консерви без BPA.