червено цвекло Това е един от най-здравословните зеленчуци. Освен че се използва като храна, той се използва и като лечебно растение и оцветител за храна. Много цвекло Има различни видове, но най-предпочитаният е червеният.
Какво е червено цвекло?
Растение от червено цвекло Той е с ниско съдържание на натрий и мазнини, е добър източник на фолиева киселина, така че поддържа психическо и емоционално здраве.
Съдържа и други хранителни вещества като желязо, манган, мед, калий и магнезий, които са жизненоважни за организма.
Не само коренът листа от червено цвекло също е много полезно. Съдържа фибри и протеини. Той също така осигурява витамин К (съсирващи свойства на кръвта) и калций (за здрави кости и зъби). Сок от цвекло също е здравословно. Той е интензивен източник на беталаин. Водата също е лесно смилаема.
В този текст „За какво е полезно червеното цвекло“, „за какво е полезно червеното цвекло“, „ползите и вредите от червеното цвекло“, „колко калории в червеното цвекло“, „консумира ли се червеното цвекло в диетата“ ще бъдат обсъждани теми.
Направени изследвания ползи от червено цвекло заяви, че понижаване на кръвното налягане между. Според специалистите това състояние се дължи на наличието на нитрати, които тялото преобразува в азотен оксид. По време на този процес кръвоносните съдове се разширяват. Това е от полза за хората в риск от сърдечно-съдови заболявания.
Добро за сърцето
червено цвекло Той увеличава кислородната ефективност на работещите скелетни мускули. Когато работещите скелетни мускули не получават достатъчно кислород, те се влошават и способността им за движение на ръцете или краката е намалена. Това води до намаляване на физическата активност, което в крайна сметка води до сърдечни заболявания.
Помага за предотвратяване на рак
Екстракт от червено цвеклоима потенциал за предотвратяване на рак на гърдата и простатата. Това може да се дължи на наличието на бетанин (форма на беталаин) в цвеклото.
В проучване, проведено в университета Хауърд Вашингтон, консумация на червено цвеклоустановено е също така, че предотвратява рак на белите дробове и кожата.
Полезно за черния дроб
Наличие на калций, бетаин, витамини от група В, желязо и антиоксиданти червено цвекло Той прави полезна храна за черния дроб. Бетаинът в цвеклото също помага на черния дроб да елиминира токсините. Фибрите също така почистват токсините, които се отстраняват от черния дроб.
червено цвекло съдържа също цинк и мед, и двете могат да предпазят чернодробните клетки от оксидативен стрес.
Дава енергия
изследване червено цвеклоустанови, че мускулът прави мускулите по-ефективно горивни и по този начин увеличава издръжливостта.
Учените смятат, че нитратите в цвеклото помагат за подобряване на кръвния поток, клетъчната сигнализация и хормоните, като всички те играят роля за повишаване на енергийните нива.
Борба с възпалението
Благодарение на съдържанието на фолати, фибри и беталайн червено цвеклое една от най-добрите противовъзпалителни храни. Едно проучване заяви, че е ефективно при лечението на възпаление. Друго изследване, екстракт от цвеклоустановено, че може да лекува възпаление в бъбреците.
Той е полезен за здравето на мозъка
Известно е, че цвеклото подобрява невропластичността на мозъка чрез увеличаване на оксигенацията на соматомоторната кора, зоната на мозъка, засегната в ранните стадии на деменция.
Нитратите в цвеклото се превръщат в азотен оксид в нашите тела. Този азотен оксид подобрява здравето на мозъка, като позволява на мозъчните клетки да комуникират помежду си. Нитратите също подобряват притока на кръв към мозъка.
Подпомага храносмилането
редовно яде червено цвекло улеснява храносмилането. Също така е полезно при лечение на храносмилателни и кръвни заболявания. Той също така помага при лечението на дивертикулит, защото е богат на фибри.
В проучване върху животни, при плъхове, хранени с екстракти от цвекло, се наблюдава намаляване на общите нива на холестерола и увеличаване на добрия холестерол. Смята се, че разтворимите фибри осигуряват този ефект.
Помага за лечение на анемия
червено цвекло богата на желязо и абсорбция на желязо по-високо от другите зеленчуци. Фолиевата киселина в цвеклото също се бори с анемията.
Предотвратява катаракта
червено цвеклое чудесен източник на каротеноиди, които могат да намалят риска от катаракта. Също свързани с възрастта макулна дегенерацияТой помага да се предотврати това.
Укрепва костите и зъбите
червено цвеклоТой е богат на калций и без този минерал не могат да се осигурят силни кости и зъби.
Отслабва ли червеното цвекло?
„Червеното цвекло наддава ли тегло?“ въпросът се чуди. Червеното цвекло отслабваПомага на дрождите, защото има естествена сладост.
100 грама калории от червено цвекло Съдържа 38 калории. Той обаче осигурява 0.1 грама масло. Има нисък гликемичен товар. Това означава, че ще повиши бързо кръвната захар или не, тоест ще намали апетита за сладко и мазнини. Червено цвекло в диетата храненето помага за отслабване.
червено цвекло Също така е богата на неразтворими фибри, фибри, които тялото не може да смила. Неразтворимите фибри помагат да ходите по-често до тоалетната, което гарантира здрава храносмилателна система и здравословно черво и намалява риска от рак на червата.
Храненето с неразтворими фибри ускорява метаболизма и ви помага да се чувствате сити, а не се приемат повече от десет калории, защото те не се усвояват.
Има свойства против стареене
Корен от червено цвеклоСъдържа витамин А и каротеноиди. Освен това е добър източник на лутеин, друг мощен антиоксидант. Те се борят със свободните радикали и помагат в борбата с бръчките.
Ползи от червено цвекло за кожата
червено цвекло установено е, че консумацията му предотвратява рака на кожата. Също така съдържа витамин А, който поддържа здрави лигавици и укрепва здравето на кожата.
Щети от червено цвекло
Никакви зеленчуци или плодове не са вредни. Въпреки това, той може да причини странични ефекти при хора с определени здравословни състояния. Заявка Странични ефекти на червеното цвекло...
Може да причини Beeturia
Това, което ядем през деня, влияе върху цвета на урината. червено цвеклоПрекомерната консумация на урина може да причини урината да изглежда розова или червена. Според едно проучване този ефект недостиг на желязо по-често се среща при хора, които го имат.
червено цвекло може да причини камъни в бъбреците оксалат богат от гледна точка. Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците, трябва да спрете да консумирате цвекло. Това не е така за тези, които не са изложени на риск от камъни в бъбреците.
Кожен обрив
Макар и рядко, при някои хора червено цвекло могат да се появят алергични реакции в отговор на консумацията, те включват обриви, уртикария, сърбеж и дори студени тръпки и треска.
Внезапно спадане на кръвното налягане
Това може да бъде предимство за тези с високо кръвно налягане. Ако обаче нивата на кръвното Ви налягане вече са ниски, това ще бъде проблем. Цвеклото е богато на нитрати и според някои изследвания може да понижи кръвното налягане при здрави индивиди.
Стомашни проблеми
Ако имате стомашно-чревни проблеми, яде червено цвекло влошава проблема. също подуване на корема и може да причини спазми. Той също така причинява газови болки.
Алергията към цвекло може да предизвика проблеми като стомашни спазми.
Проблеми по време на бременност
Едно от съединенията, които предизвикват безпокойство при употребата на цвекло по време на бременност, е бетаинът. Според проучвания, бетаинът показва неблагоприятни ефекти при тестове върху животни. Няма достатъчно проучвания в подкрепа на безопасността на бременните жени.
Също така бременните жени са по-чувствителни към ефектите на нитритите. Ето защо майките, които очакват бебе, трябва да се избягват от цвекло, което е с високо съдържание на нитрити.
Може да причини черва
Този тип артрит, причинен от прекомерно натрупване на пикочна киселина, е много болезнен. Симптомите включват силна болка в ставите (особено в основата на пръста), яркочервени стави и висока температура. червено цвекло Храни, съдържащи оксалати, като например могат да предизвикат подагра. Поради тази причина хората с подагра трябва да стоят настрана от този зеленчук.
Може да увреди черния дроб
Цвекло; Той е богат на желязо, магнезий, мед и фосфор, а това са полезни минерали за организма. Лошото обаче е, че те са метали и когато се приемат прекомерно, те причиняват натрупване в черния дроб. Това може да увреди черния дроб и панкреаса.
