Гарциния Камбоджа или малабарският тамаринд е плод от Югоизточна Азия. Използва се дълго време като ароматизатор в различни ястия и с цел консервиране.
Този плод е роден в Индонезия, но може да се намери и в Индия, Западна и Централна Африка. Това е малък плод с форма на тиква, който има кисел вкус.
Използва се от много години за лечение на проблеми като чревни паразити, ревматоиден артрит и дефект на червата. Сега е една от най-популярните добавки за отслабване, препоръчани от лекари и фитнес експерти по целия свят.
Кората на плодовете съдържа големи количества хидроксилимонена киселина (HCA), която се смята за отговорна за по-голямата част от загубата на тегло.
Какво прави Гарциния Камбоджа?
Гарциния гуми-гута Това е малък, с форма на тиква, жълт или зеленикав плод. Плодовете му са толкова кисели, че обикновено не се ядат пресни, а по-скоро се използват в ястия, за да му придадат кисел вкус.
Гарциния камбоджа добавки Прави се чрез извличане на кората на плода. Кората на плода съдържа големи количества хидроксилимонена киселина (HCA), активна съставка, за която е установено, че има свойства за отслабване.
Добавките обикновено съдържат 20-60% HCA. Проучванията показват, че тези с 50-60% HCA могат да се възползват най-много.
Гарциния Камбоджа ще допълни ли отслабването?
Много висококачествени изследвания върху хора Garcinia Cambogiaе тествал ефектите за отслабване на. Повечето от тези проучвания показват, че добавката може да причини малко количество загуба на тегло.
Тази графика Garcinia Cambogia Обобщава резултатите от загуба на тегло от девет проучвания на.
Сините ленти показват резултатите от групите добавки, докато оранжевите ленти показват резултатите от плацебо групите.
Средно Garcinia Cambogiaе установено, че причинява приблизително 2 kg повече загуба на тегло в сравнение с плацебо за период от 12-0.88 седмици.
Няколко проучвания обаче не са открили никакви ползи за отслабване. Например, най-голямото индивидуално проучване, при което 12 участника са били тествани в продължение на 135 седмици, Garcinia Cambogia Той не откри разлика в загубата на тегло между групата, която приема плацебо, и групата, която приема плацебо.
Така че доказателствата от проучванията са смесени. Гарциния камбоджа добавки Това може да доведе до умерена загуба на тегло за някои хора, но тяхната ефективност не може да бъде гарантирана.
Гарциния КамбоджаИма два основни начина, за които се смята, че подпомагат отслабването.
Намалява апетита
Изследвания при плъхове, добавки гарциния камбоджа показа, че тези, които получават, са склонни да ядат по-малко. По същия начин някои изследвания върху хора, Garcinia Cambogiaе показал, че може да потисне апетита и да ви накара да се почувствате сити.
Как намалява апетита не е точно известно, но проучвания върху плъхове Garcinia CambogiaТой заявява, че активната съставка в може да увеличи серотонина в мозъка.
Теоретично високите нива на серотонин в кръвта могат да намалят апетита, тъй като серотонинът е известен подтискащ апетита.
Може да намали мазнините по корема, като инхибира производството на мазнини
Гарциния КамбоджаМоже би най-важната дейност е въздействието му върху коремните мазнини и производството на нови мастни киселини.
Проучванията при хора и животни показват, че той може да понижи високите нива на мазнини в кръвта и да намали оксидативния стрес в организма.
В едно проучване може да бъде особено ефективно за намаляване на натрупването на коремни мазнини при хора с наднормено тегло.
В друго проучване, 2800 mg всеки ден в продължение на осем седмици Garcinia Cambogia Дава се на умерено затлъстели индивиди. В края на проучването групата значително намали няколко рискови фактора за заболяването:
Общи нива на холестерола: 6.3% по-ниски
Нива на LDL ("лош") холестерол: 12.3% по-ниски
Нива на HDL ("добър") холестерол: 10.7% по-високи
Триглицериди в кръвта: 8.6% по-ниски
Мастни метаболити: 125-258% повече се отделят с урината.
Основната причина за тези ефекти Garcinia CambogiaТой инхибира ензим, наречен цитратна лиаза, който играе важна роля в производството на масло.
Чрез инхибиране на цитрат лиаза, Garcinia CambogiaСмята се, че забавя или блокира производството на мазнини в тялото. Това може да намали мазнините в кръвта, които са основните рискови фактори за заболяването, и да намали риска от наддаване на тегло.
Гарциния КамбоджаДруги ползи за здравето
Проучвания върху животни и епруветки, Garcinia Cambogiaможе да има някои антидиабетни ефекти, включително:
- Понижава нивата на инсулин
- Намалява нивата на лептин
- Намалява възпалението
- Подобрява контрола на кръвната захар
- Повишава чувствителността към инсулин
- Помага за лечение на паразити и глисти.
- Намалява болката в ставите, тъй като има противовъзпалителни свойства.
- Помага на храносмилателната система да работи правилно.
- Помага в борбата с рака на белия дроб, гърдата, устата и стомаха.
- Увеличава броя на червените кръвни клетки в кръвта.
- Повишава издръжливостта при упражнения при жените.
- Подобрява скоростта на метаболизма на глюкозата.
Гарциния Камбоджаможе да е от полза за храносмилателната система. Проучванията върху животни предполагат, че той помага да се предпази от язва на стомаха и да намали увреждането на лигавицата на храносмилателния тракт.
Гарциния Камбоджа странични ефекти
Повечето изследвания, Garcinia CambogiaТой стигна до заключението, че при препоръчани дози е безопасно за здрави хора или до 2,800 mg HCA на ден.
Хората също Garcinia Cambogia Те съобщават за някои странични ефекти от използването му. Най-често срещаните са:
Храносмилателни симптоми
- Главоболие
Кожни обриви
- диария
- Гадене.
Суха уста
Някои проучвания обаче показват по-сериозни странични ефекти.
Проучвания върху животни, Garcinia Cambogiaе показал, че приемането на твърде високо може да причини тестикуларна атрофия - свиване на тестисите.Изследвания върху плъхове твърдят, че това може да повлияе и на производството на сперматозоиди.
Ayrıca, Garcinia CambogiaИма доклад за жена, която е развила серотонинова токсичност в резултат на прием на „с антидепресанти.
Ако имате медицинско състояние или приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки.
Ако сте бременна или кърмите, съответните научни данни все още не са публикувани. Garcinia Cambogia Избягвайте да го използвате.
Не предозирайте. Трябва да имате търпение, за да отслабнете, без да упражнявате или променяте хранителните си навици. Предозирането няма да ви помогне. Всъщност може да бъде фатално.
Ако имате деменция или болест на Алцхаймер Garcinia Cambogia не използвай.
Как да използвам Гарциния Камбоджа?
Много магазини и аптеки за здравословни храни Garcinia CambogiaСъдържа разновидности на. Купете продукт, който съдържа 50-60% хидроксилимонена киселина (HCA) от известна и висококачествена марка.
Препоръчителните дозировки могат да варират при различните марки. Обикновено се препоръчва прием на 30 mg три пъти дневно 60-500 минути преди хранене.Винаги е най-добре да следвате указанията за дозиране на етикета.
Проучванията са тествали тези добавки само до 12 седмици наведнъж. Ето защо може да е добре да правите почивка за няколко седмици на всеки три месеца.
Ще се отслабят ли Гарциния Камбоджа и ябълковият оцет заедно?
Гарциния Камбоджа ve ябълков оцетТвърди се, че повишава активността един на друг и едновременно води до бърза и трайна загуба на тегло.
Гарциния камбоджа и ябълков оцет Теоретично може да работи по-добре заедно, отколкото да се приема самостоятелно, тъй като може да насърчи загубата на тегло по различни начини. Няма обаче проучвания за ефекта от тяхното сглобяване.
Както ябълковият оцет, така и гарцинията камбоджа също могат сами да предизвикат странични ефекти.
Консумацията на твърде много ябълков оцет е свързана с лошо храносмилане, дразнене на гърлото, ерозия на емайла и ниски нива на калий. Ябълковият оцет обаче изглежда безопасен, когато се ограничава до 1-2 супени лъжици (15-30 ml) на ден, разредени с вода.
Öte yandan, Garcinia Cambogia може да доведе до по-сериозни проблеми. Един доклад за случая, 160 mg три пъти дневно в продължение на пет месеца Garcinia Cambogia показа, че 35-годишен мъж страда от чернодробна недостатъчност.
Допълнителни изследвания върху животни, Garcinia CambogiaМоже да увеличи възпалението на черния дроб и да намали производството на сперматозоиди.
Друго изследване на случай включва жена с антидепресанти. Garcinia Cambogia съобщава, че е развил серотонинова токсичност по време на прием.
Въпреки това, Garcinia CambogiaСред най-честите нежелани реакции са главоболието, обривите и храносмилателните проблеми.
Гарциния КамбоджаОбърнете внимание, че по-голямата част от изследванията за безопасността на се правят върху животни или се докладват в отделни казуси. Важно е да бъдете внимателни, когато го използвате.
Настоящите изследвания показват, че разреждането на две супени лъжици (30 ml) ябълков оцет дневно с вода е безопасно.
най-много гарциния камбоджа добавкапрепоръчва прием на едно хапче от 500 mg три пъти дневно преди хранене. До 2.800 mg на ден обаче изглежда безопасно за повечето здрави хора.
Теоретично максималната доза ябълков оцет и Garcinia CambogiaБи било безопасно да се вземат заедно, но няма изследвания за тяхната комбинирана безопасност или възможни взаимодействия.
