Болка във вратапричинява остра болка в областта на шията и раменете. Също изтръпване по време на хранене, главоболие и се получава и твърдост. Често се среща сред възрастни. Статичната стойка и тежките работни задачи са сред факторите, които причиняват болки в раменете и шията, особено при хора, чиято работа изисква определени видове физически пози.
Вратът е чувствителна част от тялото и е в постоянно движение, което означава, че може да отнеме повече време, за да се излекува. Облекчете болката във врата За лечението могат да се използват и някои естествени лечения, като практикуване на йога или други видове упражнения.
Какво причинява болка във врата?
Нарушена стойка, стягане или изпитват стреспоради продължителна неподвижност, прекалено мека постелка или лоша стойка на тялото болка във врата годен за живеене.
Напрежението на врата и мускулите е основната причина за болки във врата днес. Важно е първоначално да се обърнете към проблема, за да подобрите болката и да предотвратите нейното влошаване. Домашно лечение на болки във врата Той може лесно да бъде възстановен с.
Какво е добро за болки във врата?
Билкови и естествени болки във врата Начините за облекчаване и лечение в домашни условия са споменати в статията.
Упражнения за болка във врата
Упражнението е много ефективно за облекчаване на болката във врата. Упражнения за укрепване на врата Това ще направи шията гъвкава и здрава, намалявайки сковаността на врата. Облекчете болката във врата За да направите това, трябва да изпълните следните стъпки:
- Поклатете главата си напред-назад за известно време и след това бавно започнете да се разклащате от едната на другата страна.
Когато се почувствате по-малко напрегнати в мускулите си, бавно завъртете главата си докрай наляво, след това чак надясно. Това може да навреди малко, затова се опитайте да го направите бавно.
Повторете това упражнение с поне 20 повторения.
Правете това упражнение на всеки няколко часа и сковаността на врата ви ще изчезне с течение на времето.
Йога
Стресът може да предизвика мускулно напрежение. Обърнете внимание на това, което ви стресира и се опитайте да ги коригирате, за да получите облекчение от болката във врата. медитация ve йога Можете да приложите техники за релаксация като.
Етерични масла
материали
Няколко капки ментово масло
Малко капки лавандулово масло
Няколко капки масло от босилек
Малко капки кипарисово масло
Чаена лъжичка зехтин
Как се прилага?
- Етерични маслаСмесете ги заедно.
Смесете няколко капки от тази смес с топъл зехтин.
Масажирайте зоната на шията за няколко минути с това масло.
Можете също да използвате тези масла поотделно или да използвате всяка комбинация от масла. Не забравяйте да го разреждате и с масло носител.
Прилагайте това два пъти на ден.
Ментово маслона Има седативен ефект върху мускулите и често се използва за лечение на главоболие и болки в тялото. Има и противовъзпалителни свойства.
Лавандуловото масло отпуска ума и мускулите, като по този начин намалява психическия и физическия стрес. Маслото от босилек има спазмолитично и аналгетично естество и ефективно намалява болката във врата.
Кипарисовото масло лекува мускулни крампи и болки в мускулите. Също така стимулира кръвообращението и лимфната циркулация.
Акупунктура
Акупунктурата е метод, при който малки игли се вкарват в специфични и стратегически точки на кожата, широко се използва за лечение на всякакъв вид болка.
Когато се активират чрез акупунктура, тези точки регулират функционирането на тялото, както и кръвообращението и лимфната циркулация, за да намалят болката. Чрез акупунктура болка във вратаКонсултирайте се със специалист за лечение
Ябълков оцет
материали
Ябълков оцет
Салфетка
Как се прилага?
- Потопете салфетката в оцета и я поставете около врата си.
- Дръжте така един час.
- Болка във вратаПовтаряйте това два пъти на ден, за да се отървете от него.
Ябълков оцете отлично лекарство за болка и скованост във врата. Намерените в оцета антиоксиданти и противовъзпалителни средства намаляват стреса върху мускулите на врата, като по този начин намаляват болката.
Масажна терапия
материали
Зехтин, горчично масло или кокосово масло
Как се прилага?
Вземете горещ душ и след това потупете кожата си на сухо.
Загрейте леко една супена лъжица масло и го масажирайте във врата си.
Нанесете с нежни кръгови движения за няколко минути.
Повтаряйте това всяка сутрин. Можете също така да масажирате врата си още веднъж през деня.
Този масаж може да излекува всяка болка в тялото. Също така ви помага да спите по-добре.
Внимание !!!
Не търкайте нараненото място, ако причинява прекомерна болка.
Пакет с лед
материали
Ледени кубчета
Малка дебела кърпа
ИЛИ
Пакет с лед
Как се прилага?
- Поставете кубчетата лед върху кърпата и поставете върху болезненото място.
Като алтернатива можете да охладите пакета с лед и да го поставите върху засегнатата област.
- Поставете пакета за няколко минути.
Повтаряйте нанасянето на лед три до четири пъти на ден.
Ледът помага за намаляване на възпалението и мускулните болки в областта на шията.
витамини
витаминииграе важна роля за поддържане на здравословното функциониране на тялото. Тъй като количеството им започва да намалява в кръвния поток, възникват редица проблеми.
Един от тези проблеми е както острата, така и хроничната болка. Ако имате чести болки във врата, включването на тези основни витамини във вашата диета ще помогне за облекчение.
- Витамин D Той е жизненоважен за развитието на костите и здравето. Когато има дефицит, тялото има тенденция да развива хронична болка в различни области, особено около ставите.
- Витамин В комплекс Той е естествен аналгетичен агент. Намалява болката и възпалението, причинени от невропатичната и мускулно-скелетната система.
- Витамин С Той е антиноцицептивен агент, което означава, че увеличава прага на болката. Съдържа антиоксиданти, които увеличават този праг чрез намаляване на болката.
- магнезиев Той може да бъде много полезен за отпускане на мускулите.
Английска сол
материали
Една или две чаши Epsom сол
Топла вода
вана
Как се прилага?
Напълнете ваната три четвърти с топла вода и добавете Epsom сол към нея.
- Смесете солта във водата и изчакайте в рамките на десет или петнадесет минути.
Можете да правите това два пъти на ден.
Epsom солСъдържа сулфат и магнезий, които спомагат за регулирането на много ензими в тялото. също ускорява кръвообращениетонамалява стреса и мускулното напрежение.
Яка
Яката на врата поддържа врата на носенето на тежестта на главата, докато се възстановява от болка. В случай на нараняване, шийната яка ще поддържа костите в шията подравнени, докато лекува.
Съвети за предотвратяване на болка във врата
- Когато използвате лаптоп или компютър, позиционирайте екрана на нивото на очите.
- Яжте здравословна диета, богата на хранителни вещества, за да поддържате тялото си силно.
- Не напрягайте врата си, когато използвате мобилния си телефон или изпращате съобщения.
- Практикувайте редовно техники за разтягане и релаксация, като упражнения за врата, за да разхлабите мускулите на врата.
- Не шофирайте дълго време, тъй като това може да е уморително за областта на врата и гърба.
- Избягвайте да седите твърде дълго в една и съща позиция.
- Избягвайте вдигането на тежки предмети, ако не сте свикнали с тях.
Вашата позиция за сън болка във вратаАко смятате, че това ви причинява, променете начина, по който спите и използвайте подходяща възглавница.
Хроничната болка във врата може да е резултат от стойка, физически стрес и недохранване.
Болка в шията Естествено лечение
Болка във вратаАко сте предразположен човек, важно е да правите достатъчно почивки през целия ден. Станете от бюрото си и обикаляйте поне веднъж на час. Също така, обърнете внимание на стойката си. Лечение на болки във вратаТой играе жизненоважна роля и в превенцията.
Избягвайте нездравословни храни и яжте повече зеленчуци и плодове. Наднорменото тегло напряга всички мускули в тялото, дори мускулите на врата.
Обърнете внимание на навиците, които натоварват мускулите на врата.
Болката във врата е изтощителна и непреодолима. Можете да подобрите с горните лечения.
