Мангостин (Гарциния мангостана) е екзотичен тропически плод. Въпреки че произхожда от Югоизточна Азия, той може да расте и в различни тропически региони по света.
Плодът традиционно се използва за облекчаване на много здравословни проблеми. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства са проучени за неговите ползи за здравето. Нови изследвания обаче откриха някои възможни лоши ефекти от плодовете.
Мангостин може да не е подходящ за всички. Това може да повлияе на химиотерапията. Плодът може също да причини неблагоприятни ефекти при хора с централна нервна система и стомашно-чревни проблеми. Следователно, mangosten Необходимо е да бъдете внимателни, докато консумирате.
Какво представлява Mangosteen?
Тъй като плодовете стават тъмно лилави, когато узреят лилав мангостин Нарича се още. В някои източници "мангостин " също преминава като. Месото е сочно и ярко бяло.
Въпреки че не е добре познат плод; Не бива да се пренебрегва, тъй като има много ползи за здравето, тъй като осигурява богати хранителни вещества, фибри и уникални антиоксиданти. Искане плод мангостин Неща, които трябва да знаете за ...
Хранителна стойност на Mangosteen
Мангостин плодове Това е нискокалоричен плод, но осигурява много основни хранителни вещества. 196 чаша (XNUMX грама) консервирана, отцедена плод мангостинХранителното съдържание на е както следва:
Калории: 143
Въглехидрати: 35 грама
Фибри: 3,5 грама
Мазнини: 1 грама
Протеин: 1 грам
Витамин С: 9% от референтния дневен прием (RDI)
Витамин В9 (фолиева киселина): 15% от RDI
Витамин В1 (тиамин): 7% от RDI
Витамин В2 (рибофлавин): 6% от RDI
Манган: 10% от RDI
Мед: 7% от RDI
Магнезий: 6% от RDI
Витамини и минерали в този плод; Важно е за много функции на тялото, включително производство на ДНК, мускулни контракции, заздравяване на рани, имунитет и нервни сигнали.
Какви са предимствата на Mangosteen?
Съдържа мощни антиоксиданти
Едно от най-важните свойства на този плод е неговият уникален антиоксидантен профил. Антиоксидантите са съединения, които могат да неутрализират вредното въздействие на потенциално вредните молекули, наречени свободни радикали поради различни хронични заболявания.
Мангостин, Витамин С ve folat Съдържа много хранителни вещества с антиоксидантна способност. Той също така осигурява ксантон, уникален вид растително съединение, за което е известно, че има мощни антиоксидантни свойства. Ксантоните в плодовете са отговорни за много от потенциалните ползи за здравето.
МангостинКсантоните също играят роля за намаляване на възпалението. Изследванията на епруветки и животни показват, че ксантоните имат противовъзпалителен ефект и могат да намалят риска от възпалителни заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет. Този плод също е богат на фибри, които предлагат различни ползи.
Има противоракови ефекти
Специфични растителни съединения в плодовете - включително ксантони - имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които могат да се борят с растежа и разпространението на раковите клетки.
Многобройни изследвания в епруветки разкриват, че ксантоните могат да инхибират растежа на раковите клетки, включително гърдата, стомаха и белодробната тъкан.
Отслабва ли мангостинът?
Мангостин Изследванията върху затлъстяването и затлъстяването са ограничени, но експертите заявяват, че противовъзпалителните ефекти на плодовете играят роля за стимулиране на метаболизма на мазнините и предотвратяване на наддаването на тегло.
Осигурява контрол на кръвната захар
Както изследванията в епруветки, така и върху животни показват, че ксантоновите съединения в този плод могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар.
Двадесет и шестседмично проучване при жени със затлъстяване осигурява 400 mg добавки на ден. екстракт от мангостин тези, които са получавали диабет, който е рисков фактор за диабет, в сравнение с контролната група инсулинова резистентностУстановено е, че има значително намаляване на.
Плодът също е добър източник на фибри, докато фибрите са хранителни вещества, които спомагат за стабилизирането на кръвната захар и подобряват контрола на диабета. Комбинацията от съдържание на ксантон и фибри в плодовете помага за балансиране на кръвната захар.
Укрепва имунната система
Съдържа се в този плод влакно и витамин С е важен за здравата имунна система. Фибрите поддържат здрави чревни бактерии - съществен компонент за имунитета. От друга страна, витамин С е от съществено значение за функцията на различни имунни клетки и има антиоксидантни свойства.
Освен това някои изследвания показват, че някои от растителните съединения в този плод могат да имат антибактериални свойства, които могат да са от полза за имунното здраве, като се борят с потенциално вредните бактерии.
Помага за грижата за кожата
Увреждане на кожата, причинено от излагане на слънце; Това има важен принос за рака на кожата и признаците на стареене. Допълнение екстракт от мангостин Защитен ефект срещу ултравиолетово-B (UVB) лъчение в кожата се наблюдава в проучване при мишки, лекувани с мишки.
Тримесечно проучване при хора, 100 mg дневно екстракт от мангостин Те открили, че хората, лекувани с лекарството, изпитват значително по-голяма еластичност на кожата си и по-малко натрупване на определено съединение, за което е известно, че допринася за стареенето на кожата.
Този плод също има положителен ефект върху сърцето, мозъка и храносмилателната система;
Здраве на сърцето
Проучвания върху животни, екстракт от мангостинТой ефективно намалява рисковите фактори за сърдечни заболявания като LDL (лош) холестерол и триглицериди, като същевременно увеличава HDL (добрия) холестерол.
Здраве на мозъка
Изследвания, екстракт от мангостинТой помага за предотвратяване на умствения спад, намаляване на мозъчното възпаление и подобряване на симптомите на депресия при мишки.
Храносмилателно здраве
Този плод е пълен с фибри. Фибрите са от съществено значение за храносмилателното здраве, а диетата с високо съдържание на фибри помага за подобряване на редовността на червата.
Как да ям мангостин?
Ядене на мангостин Лесно е, но може да бъде трудно да се намери в зависимост от това къде живеете. Сезонът на плодовете е кратък, което ограничава неговата наличност.
На азиатските пазари може да се намери прясно, но пресен мангостин това е доста скъпо. Замразените или консервирани форми са по-евтини и по-лесни за намиране, но консервираните версии често се нуждаят от внимание на съдържанието на добавена захар.
Когато берете пресни, изберете плодове с гладка, тъмнолилава външна обвивка. Черупката е негодна за консумация, но може лесно да се отстрани с назъбен нож.
Месото е бяло и много сочно, когато узрее. Тази част от плодовете могат да се консумират сурови или да се добавят към смутита или салати с тропически плодове.
Какви са Mangosteen Harms?
Може да забави съсирването на кръвта
Мангостине установено, че забавя коагулацията на кръвта. Това може да увеличи риска от кървене при чувствителни индивиди. Това е особено вярно, когато се приема с определени лекарства, които увеличават риска.
Ядене на мангостинможе също да увеличи риска от кървене по време или след операция. Спрете да ядете поне две седмици преди планирана операция.
Може да причини лактатна ацидоза
Лактатната ацидоза е медицинско състояние, характеризиращо се с натрупване на лактат в тялото. Това се случва поради образуването на изключително ниско рН в кръвния поток. Това показва прекомерно натрупване на киселина в системата на организма.
Изследване, сок от мангостинТова подчертава тежката лактатна ацидоза, причинена от употребата на лактоза като хранителна добавка.
Според анекдотични съобщения симптомите, свързани с това състояние, са слабост и гадене. Ако не се лекува, това състояние може да доведе до натрупване на киселина в организма до опасни нива - водещо до шок и смърт.
Може да повлияе на химиотерапията
Изследвания върху животни mangostenе показал противораковите ефекти на. Все още обаче не са провеждани проучвания върху хора. Продукти от мангостин Често се предлага на пазара като хранителна добавка за пациенти с рак.
Някои изследвания показват, че тези добавки могат да попречат на лечението на рак и да повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар. В друг доклад е установено, че някои антиоксидантни добавки намаляват ефективността на конвенционалните лъчелечения.
Добавки от мангостин Изисква се повишено внимание, тъй като често се предлага на пазара заради антиоксидантния си потенциал.
Може да причини стомашно-чревни проблеми
В някои проучвания субектите се обучават в продължение на двадесет и шест седмици. mangosten са имали стомашно-чревни симптоми след консумация. Някои от тези симптоми включват подуване на корема, диария, рефлукс и запек.
Може да причини седация
Мангостин производни, причинени депресия и седация при плъхове. Ефектите също доведоха до намаляване на двигателната активност. Необходими са обаче още изследвания върху хора, за да се постигнат тези ефекти.
Може да причини алергии
МангостинИма ограничени доказателства, че може да причини алергии. Въпреки това, анекдотични данни сочат, че плодът може да предизвика реакции при хора, чувствителни към него. Мангостин Ако получите някаква реакция след употреба, спрете приема и се консултирайте с лекар.
Може да причини усложнения при бременност
По време на бременност или кърмене mangosten безопасността все още не е определена. Затова избягвайте да го използвате през този период от съображения за безопасност.
МангостинПовечето от отрицателните ефекти на s все още не са определени чрез конкретни изследвания.
